Ad-social Bot

Smmok Bot

Vkserfing Bot

Vkstorm Bot

Vktarget Bot

Все программы

Запись опубликована: 19.03.2026

«30% выпускников не найдут работу»: глава ServiceNow спрогнозировал безработицу из-за ИИ

[ comments ]

yandex metrika
yandex metrika
Зумеров вытеснят ИИ-агенты.
«30% выпускников не найдут работу»: глава ServiceNow спрогнозировал безработицу из-за ИИ

Инструменты искусственного интеллекта уже усиливают конкуренцию среди представителей поколения Z, которые пытаются получить свою первую работу после окончания вуза. И в ближайшие годы ситуация может стать ещё сложнее, предупредил генеральный директор ServiceNow Билл Макдермотт. Его компания специализируется на программном обеспечении на базе ИИ.

По его словам, уровень безработицы среди недавних выпускников уже достигает 9%. В ближайшие два года этот показатель может вырасти до 30%.

Говоря о факторах, которые меняют рынок труда, глава компании выделил ИИ‑агентов — именно они, по его мнению, представляют наибольшую угрозу для молодых специалистов. Он прогнозирует, что к 2030 году на предприятиях будет около трёх миллиардов таких «цифровых сотрудников», способных выполнять роль сотрудников начального и среднего уровня. К слову, в компании ServiceNow уже начали передавать им задачи, которые раньше делали люди.

Молодым специалистам будет очень сложно выделиться и закрепиться в корпоративной среде.

Билл Макдермотт

Похожий прогноз ранее озвучивал глава Anthropic Дарио Амодей: по его оценке, к 2030-му половина офисных должностей будет автоматизирована. Руководитель OpenAI Сэм Альтман также отмечал, что ИИ уже конкурирует с работниками начального уровня и со временем станет ещё более компетентным:

Сегодня [искусственный интеллект] похож на стажёра, который может поработать пару часов, но в какой-то момент он превратится в опытного инженера-программиста, способного выполнять задачи по несколько дней.

Согласно анализу Федеральной резервной системы США за ноябрь 2025 года, после появления ChatGPT в 2022‑м количество вакансий в стране сократилось почти на 32%, а в феврале 2026-го экономика потеряла 92 тысячи рабочих мест.

Как подчёркивает Макдермотт, именно молодые и неопытные специалисты сильнее всего ощущают эти изменения. По данным Kickresume, сейчас около 58% выпускников 2024–2025 годов всё ещё ищут свою первую работу. Для сравнения: в предыдущие годы этот показатель составлял около 25%. Если подытоживать, то количество вакансий ежегодно сокращается, а число откликов на одну позицию растёт.

Хотя данные касаются США, эксперты уверены, что подобная тенденция распространится и на другие страны.

Обложка: marcela_net / Pixabay
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 18.03.2026

Для тех, кто с чувством юмора: IGN выбрал 25 самых смешных комедий в истории

[ comments ]

yandex metrika
yandex metrika

Для тех, кто с чувством юмора: IGN выбрал 25 самых смешных комедий в истории

Все они выдержали испытание временем.
лучшие комедии в истории

Издание IGN опубликовало список из 25 лучших комедий всех времён. Поскольку жанр существует практически столько же, сколько и само кино, составить такой рейтинг оказалось задачей не из простых. Редакторам пришлось идти на компромиссы, чтобы охватить как можно больше десятилетий.

«Некоторые из этих фильмов настолько значимы, что им можно простить устаревшие элементы, в то время как другие относительно свежие, но уже очевидно, что они войдут в историю как одни из самых смешных», — отметили авторы топа.

Кадр из фильма «Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу»

В итоге первое место заняла классика Стэнли Кубрика «Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу». Это сатирическая история о том, как бессилие одного человека может привести мир к ядерной катастрофе. «Невероятно остроумный, умный и по‑настоящему значимый фильм. Иными словами, лучшая комедия всех времён», — считают составители списка.

Кадр из фильма «Монти Пайтон и Священный Грааль»

На второй строчке расположилась не менее культовая лента «Монти Пайтон и Священный Грааль», высмеивающая невежество, несправедливость и абсурд средневековой жизни. Авторы рейтинга подчёркивают, что создатели фильма умудрились превратить в комедийное золото даже темы, которые сами по себе смешными не являются, например, обсуждение скорости полёта ласточки.

Кадр из фильма «Аэроплан»

Тройку лидеров замыкает «Аэроплан» — комедия с таким огромным количеством шуток, что заметить их все за один просмотр практически невозможно. «Эту жёсткую пародию на фильмы-катастрофы можно пересматривать снова и снова», — говорится в материале.

Кадр из фильма «Дрянные девчонки»

В список также вошли «Большой Лебовски», «Это – Spinal Tap», «Зомби по имени Шон», «Борат», «Тупой и ещё тупее», «Реальные упыри» и даже «Дрянные девчонки».

25 лучших комедий всех времён по версии IGN

1.«Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу» (Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb, 1963).
2. «Монти Пайтон и Священный Грааль» (Monty Python and the Holy Grail, 1975).
3. «Аэроплан» (Airplane!, 1980).
4. «Остин Пауэрс: Человек-загадка международного масштаба» (Austin Powers: International Man of Mystery, 1997).
5. «Жаркое американское лето» (Wet Hot American Summer, 2001).
6. «Большой Лебовски» (The Big Lebowski, 1998).
7. «Молодой Франкенштейн» (Young Frankenstein, 1974).
8. «Телеведущий: Легенда о Роне Бургунди» (Anchorman: The Legend of Ron Burgundy, 2004).
9. «В поисках галактики» (Galaxy Quest, 1999).
10. «Это – Spinal Tap» (This Is Spinal Tap, 1984).

Кадр из фильма «Это – Spinal Tap»

11. «Зомби по имени Шон» (Shaun of the Dead, 2004).
12. «Борат» (Borat, 2006).
13. «Охотники за привидениями» (Ghostbusters, 1984).
14. «Огни большого города» (City Lights, 1931).
15. «Принцесса-невеста» (The Princess Bride, 1987).
16. «Поездка в Америку» (Coming to America, 1988).
17. «Тупой и ещё тупее» (Dumb and Dumber, 1994).
18. «Паровоз Генерал» (The General, 1926).
19. «Это случилось однажды ночью» (It Happened One Night, 1934).
20. «Ночные игры» (Game Night, 2018).

Кадр из фильма «Ночные игры»

21. «Девичник в Вегасе» (Bridesmaids, 2011).
22. «Реальные упыри» (What We Do in the Shadows, 2014).
23. «Каникулы» (National Lampoon’s Vacation, 1983).
24. «Дрянные девчонки» (Mean Girls, 2004).
25. «День сурка» (Groundhog Day, 1993).

Дополняйте список своими любимыми комедиями.

Обложка: кадр из фильма «Тупой и ещё тупее»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 18.03.2026

Что такое «Тирзетта» и как она работает

[ comments ]

yandex metrika
yandex metrika
yandex metrika
Инновационный препарат для борьбы с лишним весом появился в России только в 2025 году. Составили подробную инструкцию о том, что важно знать перед началом терапии.
Что такое «Тирзетта» и как она работает

Для чего принимают «Тирзетту»

Это инъекционный препарат на основе тирзепатида, который применяется для лечения ожирения как дополнение к низкокалорийной диете и физической активности или при сахарном диабете 2‑го типа. Он помогает снизить чувство голода, продлить ощущение сытости и активировать расщепление жировых клеток, что приводит к постепенному снижению массы тела. Это рецептурный препарат, схема лечения подбирается врачом индивидуально и используется как часть плана по снижению веса.

Как работает препарат

У нас есть гормоны пищеварения: глюкагоноподобный пептид‑1 (ГПП‑1) и глюкозозависимый инсулинотропный полипептид (ГИП). ГПП‑1 стимулирует выделение инсулина, замедляет опорожнение желудка, снижает аппетит и потребление пищи. ГИП также стимулирует выработку инсулина и расщепление жиров (липолиз), улучшает кровоток в жировой ткани. 

Действующее вещество «Тирзетты» тирзепатид представляет собой синтетический полипептид, который имитирует оба гормона пищеварения — ГПП‑1 и ГИП. Препарат стимулирует высвобождение инсулина из поджелудочной железы и снижает уровень сахара в крови при гипергликемии. Также он способствует более медленному опорожнению желудка, поэтому с ним голод ощущается слабее. Благодаря тирзепатиду снижается аппетит и калорийность рациона: реже хочется перекусывать и бездумно поглощать большое количество жирного и сладкого, гораздо проще придерживаться плана питания. Также наблюдается нормализация артериального давления, липидного профиля и улучшение кардиометаболических показателей. Исследования показывают, что благодаря работе в двух направлениях тирзепатид работает над снижением веса эффективнее аналогичных препаратов, например семаглутида, который имитирует только гормон ГПП‑1.

В какой дозировке применяют «Тирзетту»

Препарат могут назначить в минимальной дозировке — 2,5 мг раз в неделю, чтобы организм мог адаптироваться. Затем дозу постепенно повышают до 5, 10 или 15 мг в зависимости от целей лечения и переносимости. Нельзя принимать более 15 мг препарата в неделю, а любое повышение дозировки должно обсуждаться с врачом. «Тирзетта» вводится инъекционно под кожу в область плеча, бедра, живота. Для этого не нужно ходить в поликлинику. Препарат продаётся в формате одноразового инжектора с фиксированной дозой, поэтому подойдёт для тех, кто не умеет делать уколы самостоятельно.

Что нужно знать перед началом приёма

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы понять, есть ли у вас противопоказания к применению препарата, такие как диабет 1‑го типа, медуллярный рак щитовидной железы или аллергия на компоненты препарата и другие. «Тирзетта» сочетается не со всеми препаратами. Например, не следует её комбинировать с другими веществами похожего действия (например, семаглутидом). Важно сообщить врачу обо всех принимаемых препаратах, включая БАДы и пероральные контрацептивы, чтобы избежать возможного взаимодействия и нежелательных реакций. Может также потребоваться коррекция дозировки.

Какие нежелательные реакции могут быть

«Тирзетта» может вызвать тошноту, рвоту, диарею, запоры или снижение аппетита, которые обычно проходят через 1–2 недели, но в редких случаях могут привести к обезвоживанию. Также тирзепатид нужно принимать с осторожностью людям с панкреатитом. А ещё препарат не разрешён несовершеннолетним, беременным и кормящим. Также женщинам, планирующим зачатие, советуют заранее прекратить приём.

Что будет, если пропустить приём препарата

Пропустили инъекцию — сделайте её как можно скорее в течение четырёх дней (96 часов) после пропуска, затем возвращайтесь к обычному недельному графику. Если прошло больше времени, пропущенную дозу уже не вводят — дождитесь следующего запланированного дня и продолжайте по расписанию. Никогда не колите две дозы подряд и не сокращайте интервал между инъекциями меньше чем на 3 дня (72 часа), даже если меняете день введения препарата.

Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 18.03.2026

Ужин за 20 минут: спагетти с курицей, черри и соусом песто

[ comments ]

Ужин за 20 минут: спагетти с курицей, черри и соусом песто
20 мин.

Ужин за 20 минут: спагетти с курицей, черри и соусом песто

Смело заявляю, что блюдо на скорую руку вполне себе тянет на ресторанную пасту. Сливочный соус в спагетти выгодно оттеняют нотки базилика из песто. Помидоры черри придают приятную кислинку, а тонкие слайсы куриного филе остаются нежными и мягкими. Такое сочетание сделает ужин изысканным, а его приготовление не займёт много времени и сил.

20 мин.
1 штука
Чеснок
Помидоры черри
10 штук
Куриное филе
1 штука
Петрушка
3 веточки
Растительное масло
1 ст. ложка
Спагетти
140 г
Соус песто
2 ч. ложки
Сливки жирностью 20%
200 мл
Пармезан
25 г
Соль
по вкусу
Молотый чёрный перец
по вкусу
  1. Подготовьте все ингредиенты.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Подготовьте ингредиенты
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  2. Нарежьте лук мелким кубиком.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Нарежьте лук
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  3. Мелко нарежьте чеснок.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Нарежьте чеснок
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  4. Помидоры черри разделите на половинки.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Нарежьте помидоры
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  5. 5․

    Нарежьте куриное филе тонкими слайсами.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Нарежьте курицу
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  6. 6․

    Мелко порубите листья петрушки.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Нарежьте петрушку
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  7. 7․

    Наполните кастрюлю водой, слегка подсолите и поставьте на плиту. После закипания всыпьте спагетти и варите по инструкции на упаковке. Моим требуется 6–8 минут.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Сварите спагетти
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  8. 8․

    Налейте растительное масло в сковороду и разогрейте на среднем огне. Обжарьте чеснок и лук в течение минуты.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Обжарьте лук и чеснок
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  9. 9․

    Закиньте куриное филе и обжаривайте до готовности примерно 3 минуты.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Обжарьте курицу
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  10. 10․

    Добавьте черри, петрушку, песто и перемешайте.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Добавьте черри, петрушку, песто
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  11. 11․

    Убавьте огонь, залейте содержимое сковороды сливками. Посолите, поперчите по вкусу и готовьте до загустения сливок, постоянно помешивая.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Влейте сливки
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  12. 12․

    Откиньте готовые спагетти на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Выключите плиту и добавьте макароны в сковороду. Посыпьте пармезаном и аккуратно перемешайте, чтобы соус равномерно окутал спагетти.

    Спагетти с курицей, черри и соусом песто: Добавьте спагетти и пармезан
    Фото: Виктория Курачёва / Лайфхакер
  13. 13․

    При подаче посыпьте спагетти с курицей тёртым пармезаном.

Виктория Курачёва / Лайфхакер
Фотография автора

Виктория Курачёва

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 18.03.2026

В Сети придумали простой трюк, который заставляет ChatGPT искать слабые места в своей логике

[ comments ]

Это помогает рассмотреть вопрос с разных сторон.
слабые места ChatGPT

ChatGPT и другие чат‑боты умеют звучать очень убедительно. Их ответы производят впечатление точных и авторитетных, хотя на деле это может быть не так. Теперь в Сети придумали простой приём, который заставляет ИИ искать слабые места в собственной логике.

Его суть такая: после ответа нейросети нужно написать «убеди меня в обратном» (convince me otherwise). Сразу после этого она меняет тон, начинает критически разбирать собственную позицию и указывать на недостатки предыдущей выдачи.

Например, если спросить ChatGPT, стоит ли платить за приложение для продуктивности, бот сначала перечислит преимущества. Но после магической фразы он уже напомнит о бесплатных альтернативах и о том, что сервис может оказаться бесполезным. А при вопросе о смене профессии ИИ сперва, скорее всего, подчеркнёт новые возможности и лишь потом перейдёт к рискам, финансовой неопределённости и преимуществам текущей работы.

Модель способна рассматривать разные линии рассуждений, но обычно выдаёт только одну — ту, что лучше соответствует вопросу. Просьба представить противоположную точку зрения не заставляет её придумывать что‑то новое, а скорее открывает детали, которые не попали в первый ответ.

Приём, конечно, не идеален. Иногда после фразы «убеди меня в обратном» ChatGPT уходит в чрезмерный пессимизм, но сравнение двух ответов действительно может помочь принять решение более взвешенно.

BoliviaInteligente / Unsplash

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 17.03.2026

Норвежский торт, который называют самым лучшим тортом в мире

[ comments ]

Норвежский торт, который называют самым лучшим тортом в мире
2 ч.

Норвежский торт, который называют самым лучшим тортом в мире

В Норвегии нескромно называют этот торт самым лучшим в мире. И, возможно, не зря, ведь это бесподобное сочетание нежного коржа, хрустящей меренги, сливочно-ванильного крема и миндаля.

Тесто запекается вместе с меренгой, затем этот корж разрезается пополам и прослаивается кремом. Получается два слоя меренги, из-за этого десерт выглядит очень лёгким, воздушным и необычным.

В классическом рецепте крем делают из взбитых сливок и заварного ванильного крема, но можно вместо последнего взять варёную сгущёнку. Тогда у торта будет карамельный вкус.

2 ч.
40 мин.

Ингредиенты для крема

Крупные яичные желтки
2 штуки
Кукурузный крахмал
2 ст. ложки
Сахар
50 г
Cливки жирностью не менее 33%
450 мл
Молоко
200 мл
Ванильный экстракт
1 ч. ложка

Ингредиенты для теста

Сливочное масло
150 г
Сахар
150 г
Крупные яичные желтки
5 штук
Мука
150 г
Разрыхлитель
1½ ч. ложки
Молоко
100 мл

Ингредиенты для меренги

Крупные яичные белки
7 штук
Сахар
280 г
Миндальные лепестки
по вкусу
  1. Вам понадобится 7 яиц: все белки — для меренги, 2 желтка — для крема и 5 желтков — для теста. Отделите их и разложите по мискам. 

  2. Сперва займитесь ванильной основой для крема. Взбейте венчиком 2 желтка, крахмал и сахар.

  3. В кастрюлю влейте 150 мл сливок и всё молоко. Добавьте ванильный экстракт. Помешивая, доведите до кипения.

  4. Непрерывно помешивая венчиком желтковую массу в миске, влейте к ней половину горячего молока.

  5. Верните кастрюлю на огонь и, мешая её содержимое, постепенно влейте желтковую смесь.

  6. Когда масса загустеет, сделайте слабый огонь и мешайте ещё 30 секунд. Должна получиться довольно густая основа для крема.

  7. Перелейте её в чистую миску, накройте плёнкой в контакт и отправьте остывать в холодильник.

  8. Займитесь тестом. Перетрите размягчённое сливочное масло с сахаром. По очереди введите желтки, каждый раз растирая массу.

  9. Соедините муку и разрыхлитель, перемешайте. Влейте молоко и снова перемешайте до однородности. Можно использовать миксер.

  10. Разогрейте духовку до 160 ℃. Застелите противень пергаментом. Выложите тесто и разровняйте, формируя большой и ровный прямоугольник.

  11. Для меренги взбейте миксером белки с сахаром до твёрдых пиков.

    Как правильно взбивать белкиКак правильно взбивать белки

  12. Лопаткой распределите взбитые белки по всей поверхности теста. Посыпьте миндальными лепестками.

  13. Выпекайте корж с меренгой примерно 30 минут, до золотистого цвета. Остудите.

  14. Взбейте миксером 300 мл охлаждённых сливок в пышную массу. Добавьте ванильную заварную основу и перемешайте венчиком.

  15. Корж разрежьте пополам, удалите пергамент.

  16. Положите один корж на сервировочное блюдо. Можно положить его меренгой вниз или вверх — как вам больше нравится.

  17. Смажьте ванильным кремом, сверху поместите второй корж меренгой вверх.

alex_gor / Shutterstock
Фотография автора

Дарья Родионова

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 17.03.2026

Киану Ривз играет актёра в чёрной комедии Apple «Последствия» — трейлер

[ comments ]

В фильме также снялись Джона Хилл, Кэмерон Диас и Мартин Скорсезе.
Киану Ривз играет актёра в чёрной комедии Apple «Последствия» — трейлер

Apple показала первый трейлер чёрной комедии «Последствия» с Киану Ривзом, играющего голливудскую звезду в кризисе. За постановку отвечал Джона Хилл («Мачо и ботан»), который также исполнил одну из ролей.

Актёра Риф Хоук, недавно справившегося с алкогольной зависимостью, вдруг начинают шантажировать с помощью загадочного видео. Вместе с близкими друзьями и специалистом по кризисным ситуациям он отправляется в путешествие, чтобы извиниться перед теми, кого когда‑то обидел, и попытаться вычислить злоумышленника.

В комедии также снялись Кэмерон Диас, Мэтт Бомер, Дэвид Спейд, Кайя Гербер и Шола Адевузи. Эпизодическую роль сыграл легендарный режиссёр Мартин Скорсезе.

Кадр из фильма «Последствия»

«Последствия» — всего лишь третья режиссёрская работа Хилла после драмеди «Середина 90‑х» (2018) и документалки «Стац: Инструменты успеха» (2022). В новой картине он предстанет с бритой головой и бородой. Последний раз он появлялся на экранах в качестве актёра в 2023 году в фильме «Что за люди».

Фильм выйдет 10 апреля на Apple TV.

кадр из фильма «Последствия»

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 17.03.2026

Oppo представила Find N6 — первую раскладушку с почти незаметной складкой

[ comments ]

Компания практически полностью пересмотрела систему камер.
Oppo Find N6

Oppo представила в Китае складной смартфон Find N6. Главной особенностью стала новая конструкция дисплея: складка по линии сгиба теперь почти незаметна и практически не ощущается при использовании. При этом сами экраны остались прежними по характеристикам, но получили немного более высокую яркость и поддержку стилуса.

Изображение: Oppo

Основной экран — 8,12 дюйма с разрешением 2480 × 2248 пикселей, частотой до 120 Гц и пиковой яркостью 1 800 нит. Внешний — 6,62 дюйма с разрешением 2616 × 1140 пикселей и аналогичной частотой обновления. Оба дисплея выполнены по технологии AMOLED и поддерживают HDR10+ и Dolby Vision.

Изображение: Oppo

Oppo почти полностью пересмотрела систему камер. Вместо прежнего 50-мегапиксельного сенсора установлен 200-мегапиксельный модуль Samsung ISOCELL HP5. Также обновили сверхширокоугольную камеру до 50 Мп и добавили перископ с трёхкратным оптическим зумом. Дополнительно используется мультиспектральный сенсор Danxia на 2 Мп.

Изображение: Oppo

Ёмкость батареи увеличили до 6 000 мА·ч. Поддерживается проводная зарядка мощностью 80 Вт и беспроводная на 50 Вт. Смартфон получил защиту от воды и пыли по стандартам IP56, IP58 и IP59.

Изображение: Oppo

За производительность отвечает Snapdragon 8 Elite Gen 5, но в урезанной версии с семью ядрами. Объём оперативной памяти — 12 или 16 ГБ LPDDR5X, встроенной — 256 или 512 ГБ UFS 4.1.

Изображение: Oppo

Find N6 работает на ColorOS 16 на базе Android 16. Есть NFC, Bluetooth 6.0, Wi‑Fi 802.11 с поддержкой диапазонов 2,4÷5÷6 ГГц, а также стереодинамики с Dolby Atmos. При этом компания немного упростила устройство: вместо USB 3.2 Gen 2 установлен USB 3.2 Gen 1.

Изображение: Oppo

Цены стартуют от 9 999 юаней (≈118 600 рублей), что на 1 000 юаней больше, чем у предыдущей модели. Продажи в Китае начнутся 20 марта. Дополнительно можно приобрести стилус с чехлом и складную клавиатуру — по 549 юаней (≈6 500 рублей) за каждый аксессуар.

Oppo

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 17.03.2026

Как противостоять давлению и защищать свои ценности с помощью «компаса неповиновения»

[ comments ]

Иногда сопротивление очень даже полезно.
Как противостоять давлению и защищать свои ценности с помощью «компаса неповиновения»

Представьте, что на совещании начальник предлагает приукрасить цифры так, чтобы квартальный отчёт выглядел получше. Все дружно кивают и переходят к следующему вопросу. Но вам не по себе. Вы сомневаетесь: промолчать и стать соучастником подлога или поступить по совести и высказаться против, рискуя заслужить репутацию «неудобного» человека.

Профессор Корнеллского университета Сунита Са долгие годы изучала эту проблему — почему мы уступаем и молчим, когда нам хочется обратного, и как мы могли бы давать отпор, сохраняя благоразумие. В своей книге «Бросить вызов: сила „нет“ в мире, который требует „да“» автор предлагает руководство к действию, основанное на исследованиях в области поведенческой науки. Метод называется «компас неповиновения» и помогает отстоять свои интересы и ценности.

Что значит неповиновение в обычной жизни

При слове «неповиновение» мы представляем хлопающего дверью подростка, протестующего с лозунгами или бунтаря, нарушающего правила ради острых ощущений. Но в жизни гораздо чаще сталкиваемся с другим. Это не сопротивление ради сопротивления и не яркий драматический эпизод, а небольшой напряжённый момент, когда внутри у нас совесть спорит с уступчивостью.

Такое давление может исходить откуда угодно. Например, от начальника, который просит подтасовать данные в отчёте. Или от друга, подталкивающего вас к решению, которое вам не по душе. Или от общества, которое диктует вам быть как все. В таких случаях неповиновение может принимать простые формы: сказать «нет», попросить разъяснений или всего лишь не спешить присоединяться к большинству. Иногда отказ повиноваться означает громко высказать своё мнение, бросить вызов авторитету или уйти.

В этом смысле неповиновение не фиксированная или врождённая черта характера. Это навык, который можно развивать со временем. В одни моменты мы можем подчиняться, в другие — сопротивляться. Важно то, что мы способны делать выбор осознанно и не позволять страху или привычке решать за нас.

Почему люди часто идут на уступки

Одна из причин — психологический феномен, который эксперты называют тревогой из-за намёка на недоверие. Это страх показаться подозрительным и обидеть человека: отказ могут расценить как обвинение. То есть мы переживаем, что отказ «скорректировать» отчёт будет выглядеть как намёк на нечестность руководителя. В итоге соглашаемся, даже если это идёт вразрез с нашими ценностями, лишь бы избежать неприятных эмоций.

Поведенческая наука давно задокументировала подобную склонность к подчинению. Наиболее показательный пример — эксперимент Милгрэма 1963 года, участники которого исполняли ужасные приказы просто потому, что их отдавал авторитетный человек. Но и более современные исследования фиксируют эту особенность человеческого поведения. Люди на удивление часто готовы следовать явно плохим советам, даже если их дают незнакомцы, а несогласие не грозит никакими последствиями.

Уступать и соглашаться с тем, что предлагают другие, заставляет сильное социальное давление. Если человек не привык говорить «нет», необходимость оказать сопротивление вызывает дискомфорт и неловкость.

Как практиковать неповиновение

Давать отпор в самых разных жизненных ситуациях помогает «компас неповиновения». Метод включает три вопроса:

  1. Кто я? На первом этапе вы обращаетесь к ценностям, которые для вас наиболее важны.
  2. Что это за ситуация? Дальше вы оцениваете, насколько безопасно оказывать неповиновение в текущих обстоятельствах и будет ли это иметь положительный эффект.
  3. Как в этой ситуации должен поступить такой человек, как я? Наконец, вы решаете, в чём заключается ваша ответственность и что вы можете сделать в соответствии со своими ценностями и личностными качествами.

Когда мы ориентируемся по такому «компасу», неповиновение превращается из инстинктивной реакции в осознанную практику. И вот что важно: третий вопрос возвращает нас к первому: то, как мы поступаем снова и снова, определяет то, кто мы есть.

Неповиновение в обычной жизни не всегда подразумевает открытую конфронтацию. Иногда это означает задать уточняющие вопросы, потянуть время или отказаться, не вступая в дискуссию. Попробуйте начать с малого и регулярно практиковаться: замечать, когда на карту поставлены ценности, брать паузу, прежде чем соглашаться, и выбирать действия, которые соответствуют тому, кем вы хотите быть.

Конечно, не каждый акт неповиновения безопасен или гарантированно ведёт к результату. Но, как и каждый акт согласия или подчинения, он формирует не только личную историю. Если мы сами будем осознанно практиковать неповиновение и учить остальных на собственном примере, то однажды можем обнаружить себя в совершенно другом обществе.

Каролина Вилья / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 16.03.2026

«Грешники» проиграли: объявлены победители премии «Оскар-2026»

[ comments ]

«Грешники» проиграли: объявлены победители премии «Оскар-2026»

Без сюрпризов не обошлось.
оскар 2026 победители

В ночь на 16 марта в Лос-Анджелесе прошла 98‑я церемония вручения премии «Оскар». Лидером по количеству номинаций был хоррор «Грешники» — он обошёл даже «Титаник» (1997) и «Ла-Ла Ленд» (2016), которые в своё время получили по 14 номинаций. Но фильм Райана Куглера забрал лишь четыре награды, уступив в главных категориях картине «Битва за битвой» Пола Томаса Андерсона. Ниже — все лауреаты премии.

Лучший фильм — «Битва за битвой»

кадр из фильма «Битва за битвой»

Номинанты:

Лучший режиссёр — Пол Томас Андерсон («Битва за битвой»)

Номинанты:

  • Хлоя Чжао («Хамнет»)
  • Джош Сэфди («Марти Великолепный»)
  • Йоаким Триер («Сентиментальная ценность»)
  • Райан Куглер («Грешники»)

Лучшая мужская роль — Майкл Б. Джордан («Грешники»)

гонка за оскар 2026

Номинанты:

  • Тимоти Шаламе («Марти Великолепный»)
  • Леонардо Ди Каприо («Битва за битвой»)
  • Итан Хоук («Голубая луна»)
  • Вагнер Моура («Секретный агент»)

Лучшая женская роль — Джесси Бакли («Хамнет»)

Номинанты:

  • Роуз Бирн («Я бы тебя пнула, если бы могла»)
  • Кейт Хадсон («Песня звучит печально»)
  • Эмма Стоун («Бугония»)
  • Ренате Реинсве («Сентиментальная ценность»)

Лучшая мужская роль второго плана — Шон Пенн («Битва за битвой»)

Номинанты:

  • Бенисио дель Торо («Битва за битвой»)
  • Джейкоб Элорди («Франкенштейн»)
  • Делрой Линдо («Грешники»)
  • Стеллан Скарсгард («Сентиментальная ценность»)

Лучшая женская роль второго плана — Эми Мэдиган («Орудия»)

Орудия приквел
Кадр из фильма «Орудия»

Номинанты:

  • Эль Фаннинг («Сентиментальная ценность»)
  • Вунми Мосаку («Грешники»)
  • Эми Мэдиган («Орудия»)
  • Инга Ибсдоттер Лиллеос («Сентиментальная ценность»)

Лучший оригинальный сценарий — Райан Куглер («Грешники»)

Номинанты:

  • Эскиль Вогт, Йоаким Триер («Сентиментальная ценность»)
  • Роберт Каплоу («Голубая луна»)
  • Джош Сэфди, Рональд Бронштейн («Марти Великолепный»)
  • Джафар Панахи («Простая случайность»)

Лучший адаптированный сценарий — Пол Томас Андерсон («Битва за битвой»)

Номинанты:

  • Клинт Бентли, Грег Куидар («Сны поездов»)
  • Гильермо дель Торо («Франкенштейн»)
  • Уилл Трейси («Бугония»)
  • Хлоя Чжао, Мэгги О’Фаррелл («Хамнет»)

Лучший международный фильм — «Сентиментальная ценность»

Кадр из фильма «Сентиментальная ценность»

Другие номинанты

  • «Голос Хинд Раджаб»
  • «Секретный агент»
  • «Сират»
  • «Простая случайность»

Лучшая операторская работа — Отем Дюральд Аркапоу («Грешники»)

Другие номинанты

  • Дан Лаустсен («Франкенштейн»)
  • Дариус Хонджи («Марти Великолепный»)
  • Майкл Бауман («Битва за битвой»)
  • Адольфо Велозо («Сны поездов»)

Лучший анимационный фильм — «Кей-поп-охотницы на демонов»

Кадр из мультфильма «Кей-поп-охотницы на демонов»

Номинанты:

Лучший короткометражный анимационный фильм — «Девушка, которая плакала жемчугом»

Номинанты:

  • «Бабочка»
  • «Вечнозелёный»
  • «Пенсионный план»
  • «Три сестры»

Лучшие визуальные эффекты — «Аватар: Пламя и пепел»

«Аватар: Пламя и пепел» ровно такой же фильм, как и два предыдущих. Но его всё равно стоит посмотреть
Кадр из фильма «Аватар: Пламя и пепел»

Номинанты:

Лучший саундтрек — Людвиг Горанссон («Грешники»)

Номинанты:

  • Александр Деспла («Франкенштейн»)
  • Макс Рихтер («Хамнет: История, вдохновившая „Гамлета“»)
  • Джонни Гринвуд («Битва за битвой»)
  • Джерскин Фендрикс («Бугония»)

Лучшая песня — Golden («Кей-поп-охотницы на демонов»)

Номинанты:

  • Dear Me (Diane Warren: Relentless)
  • I Lied to You («Грешники»)
  • Sweet Dreams of Joy (Viva Verdi)
  • Train Dreams («Сны поездов»)

Лучший макияж и причёски — «Франкенштейн»

Кадр из фильма «Франкенштейн»

Номинанты:

  • «Национальное достояние»
  • «Гадкая сестра»
  • «Грешники»
  • «Крушащая машина»

Лучшие костюмы — «Франкенштейн»

Номинанты:

  • «Хамнет: История, вдохновившая „Гамлета“»
  • «Грешники»
  • «Аватар: Пламя и пепел»
  • «Марти Великолепный»

Картина «Битва за битвой» стала однозначным триумфатором премии, взяв шесть наград. У «Грешников» — четыре, но именно Майкл Б. Джордан, исполнивший обе главные роли, забрал статуэтку как лучший актёр, оставив позади и Леонардо Ди Каприо, и Тимоти Шаламе. Кстати, его «Марти Великолепный» не получили вообще ничего. 

Как вам такие итоги? Напишите в комментариях, с какими решениями киноакадемии вы согласны?

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

[ comments ]

Метки: