Команда Telegram выпустила апрельское обновление, в котором появилось множество новых функций, включая встроенный редактор текста на базе искусственного интеллекта.

ИИ‑редактор текста

В строку ввода сообщений добавлен интеллектуальный редактор, который способен мгновенно исправлять грамматические ошибки, менять стиль или переводить текст.

Поддерживается семь стилей: Formal, Short, Tribal, Corp, Zen, Biblical и Viking. Да, даже библейский и викингский. Все их можно применять как к обычным сообщениям, так и при переводе.

Редактор работает на базе сети Cocoon, которая, как утверждается, обеспечивает полную конфиденциальность: обработка запросов происходит в защищённой среде без доступа к пользовательским данным.

Чтобы использовать редактор, нужно нажать на значок AI, который появляется над кнопкой «Отправить» после ввода более трёх строк текста.

Более 10 новых функций для опросов

В обновлении расширены возможности создания опросов. Теперь пользователи могут:

• прикреплять к вопросам и вариантам ответов медиафайлы или геолокацию;
• добавлять описание для контекста;
• разрешать участникам предлагать собственные варианты;
• видеть, кто как проголосовал;
• перемешивать порядок вариантов для каждого пользователя;
• запрещать изменение голоса;
• устанавливать таймер;
• скрывать результаты до определённого времени;
• просматривать результаты без голосования (для авторов).

Упрощённые настройки позволяют создавать новые типы викторин, включая варианты с несколькими правильными ответами или возможностью повторного голосования. В групповых чатах с видимыми голосами участники будут получать уведомления о каждом новом ответе.

Поддержка Live и Motion фото

Telegram теперь поддерживает Live Photos на iOS и Motion Photos на Android. Пользователи могут отправлять зацикленные снимки в одном из трёх режимов: Live (однократное воспроизведение), Loop (непрерывный цикл) и Bounce (движение вперёд‑назад).

Режим выбирается в медиаредакторе через кнопку Live.

Управляемые боты

Пользователи получили возможность создавать персональных ботов без навыков программирования. Кроме того, обновлённый API позволяет этим ботам создавать и управлять другими ботами от вашего имени.

Сканер документов на iOS

В версии для iOS появился встроенный сканер документов. Он автоматически удаляет фон, обрезает изображение и сохраняет результат в PDF. Пользователь может вручную корректировать рамку, применять фильтры или поворачивать изображение.

Функция доступна через меню вложений: «Файл» → «Сканировать документ».

Предупреждения о неофициальных приложениях

Telegram начал уведомлять пользователей о возможных рисках при использовании сторонних клиентов.

Обновление уже распространяется среди всех пользователей.

Вы наверняка часто слышали фразу «Просто наслаждайся жизнью». Её любят повторять герои фильмов, друзья и знакомые. Но никто не говорит, как именно нужно «наслаждаться» и что делать, чтобы применять это красивое выражение на практике.

Что не так с пониманием фразы «наслаждаться каждым днём»

Впервые похожую фразу сказал древнеримский поэт Гораций около 2 000 лет назад. Её вы тоже очень хорошо знаете. Это латинское Carpe diem!, что значит «Лови момент». Прошло уже столько времени, а высказывание до сих пор не теряет актуальности. Однако его значение заметно изменилось.

Социальный философ Роман Кржнарик считает, что реклама превратила идею «лови момент» в убеждение «жизнь коротка». Эта фраза напоминает многим из нас, что время заканчивается, а значит, нужно хватать всё подряд, пока не станет слишком поздно. Из каждого угла телевидение и реклама кричат нам: «Вы же не хотите всю жизнь жалеть о том, что не воспользовались этой возможностью и навсегда её потеряли? Вы не ловите момент, а это плохо!»

Теперь, когда мы слышим знаменитое Carpe diem!, у нас в голове сразу возникает образ молодых, целеустремлённых и высокоэффективных людей, которые всегда берут своё и идут вперёд несмотря ни на что.

Сегодня нас побуждают брать всё в свои руки и бежать навстречу счастью. Это приводит не только к распространению культуры потребления, но и к тревоге о том, что мы можем что‑то пропустить. Ведь время неутомимо бежит вперёд, и каждый момент жизни больше никогда не повторится. Жить в таком мире безумно утомительно.

К счастью, смысл выражения «Лови момент» совсем в другом.

В чём на самом деле смысл фразы «наслаждаться каждым днём»

Идея «Лови момент» очень проста — брать максимум от каждой минуты. Когда мы находимся в настоящем, а не в прошлом или будущем, мы действительно контролируем свою жизнь. Это помогает нам действовать и наслаждаться каждым днём с позиции внутренней силы, а не из‑за страха что‑то упустить.

Чтобы внедрить эту философию в свою жизнь, надо разобраться с тем, что выражение «наслаждаться каждым днём» означает именно для вас. Какие у него составляющие? Что вы вкладываете в слова «хорошо проведённый день»? Правильно «ловить момент» также помогут лёгкие, но эффективные тактики.

Как наслаждаться каждым днём уже сегодня

Реклама, телевидение и другие СМИ так серьёзно повлияли на наше понимание этой фразы, что научиться правильно «ловить момент» — задача не из простых. Понадобится время, чтобы полностью отказаться от старых представлений. Древнее китайское выражение из сочинений философа Лао‑цзы гласит: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Не забывайте об этом и будьте терпеливы.

1. Выяснить, что для вас важно

Ясность дарит нам спокойствие. Когда мы чётко понимаем, что имеет первостепенное значение в нашей жизни, то тратим меньше времени на лень и отвлекающие факторы. Наши желания дают ощущение цели, а наша энергия наконец‑то получает правильное направление для действий, помогая ценить каждый момент.

Найдите несколько минут и составьте список людей, вещей, желаний, хобби и всего того, что действительно имеет для вас значение и делает жизнь лучше. Дальше всё просто: пусть содержимое этого списка наполняет каждый ваш день. Вы сразу заметите, с каким нетерпением начнёте вставать по утрам.

2. Отпустить сожаления и двигаться дальше

Размышления об ошибках, которые вы уже совершили или могли бы совершить, создают инерцию. Идея наслаждения каждым днём совсем о другом — о том, чтобы действовать и хватать удачу за хвост.

Пока вы живёте в прошлом, вы не двигаетесь навстречу к будущему. Проработайте свои главные сожаления самостоятельно или с психологом. С ваших плеч сразу свалится огромный груз, а жизнь станет гораздо ярче.

3. Выбрать приоритеты

Это можно сделать с помощью простых шагов:

• Возьмите лист бумаги. Разделите его на четыре части и напишите в каждой по одной вещи, которые важны для вас больше всего. Затем посмотрите на этот лист ещё раз и выбросите его.
• Теперь достаньте ещё один лист и повторите упражнение. Только на этот раз не пишите ничего, связанного с работой и семьёй. Эти аспекты жизни нет смысла выделять, потому что они всегда будут играть важную роль. Такая практика нужна, чтобы найти четыре занятия, которые являются приоритетом и приносят радость. Это могут быть тренировки, написание текстов, волонтёрство, готовка, прогулки на природе или любые другие увлечения и занятия.
• После того, как вы записали на бумаге четыре занятия, подумайте, как часто уделяете им время. Задайте себе вопрос: прямо сейчас вы делаете то, что приносит вам счастье? Если ответ «нет», стоит пересмотреть, на что вы тратите своё время, а значит, и свою жизнь.

4. Выстраивать личные границы

Когда у нас нет цели, нам гораздо сложнее сохранять внимание. В результате мы ленимся, отвлекаемся и не умеем выстраивать границы не только в профессиональной, но и в личной жизни.

Вы имеете полное право защищать своё эмоциональное пространство. Определите, что для вас является приемлемым, а что абсолютно запрещено. Не бойтесь заявлять о том, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. В конце концов, только вы можете сделать пространство вокруг максимально удобным для вас. Это подарит энергию, сделает увереннее в себе и поможет наслаждаться каждым днём.

5. Тратить время на себя

Попробуйте на полчаса убрать пульт от телевизора в дальний шкаф, отключить телефон и просто отдохнуть и провести время с собой. Сходите на прогулку, займитесь йогой или начните вести дневник благодарности и записывайте туда всё хорошее, что произошло за день. Подойдёт любое занятие, которое помогает вам отключиться от окружающего мира и погрузиться в себя.

Не позволяйте внешней суете поглотить вас. Регулярные вечера с самим собой помогут вам стать спокойнее и более осознанно подходить к своему времяпрепровождению.

В любимом многими фильме «Общество мёртвых поэтов» герой Робина Уильямса говорил своим студентам: «Ловите момент, мальчики. Сделайте свою жизнь экстраординарной». В этом и есть главный смысл фразы «наслаждаться каждым днём». Жизнь слишком коротка, чтобы проживать её не так, как вы хотите. Поэтому не упускайте возможности и ловите момент.

1. Кэрри

Carrie

• США. 
• Год производства: 1976.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 38 минут.
• Режиссёр: Брайан Де Пальма. 
• В ролях: Сисси Спейсек, Пайпер Лори, Эми Ирвинг, Уильям Кэтт, Джон Траволта, Нэнси Аллен. 
• IMDb: 7,4.
• «Кинопоиск»: 7,2.

Тихую и робкую школьницу Кэрри постоянно запугивает одержимая религией мать и обижают сверстники. Внутри девушки копится агрессия, которая внезапно проявляется в сверхъестественных способностях. А в это время одноклассники хотят в очередной раз разыграть её прямо на выпускном балу.

Экранизация дебютного романа Стивена Кинга от знаменитого Брайана Де Пальмы рассказывает, насколько жестокими могут быть подростки и каким наказанием может стать то, что кажется даром. Фильм получил две номинации на «Оскар» и сподвигнул других режиссёров обратить внимание на творчество писателя.

2. Сияние

The Shining

• США, Великобритания. 
• Год производства: 1980.
• Ужасы, триллер, драма, детектив.
• Длительность: 2 часа 24 минуты.
• Режиссёр: Стэнли Кубрик. 
• В ролях: Джек Николсон, Шелли Дювалл, Дэнни Ллойд, Скэтмэн Крозерс, Бэрри Нельсон, Филип Стоун, Джо Тёркел. 
• IMDb: 8,4.
• «Кинопоиск»: 7,8.

Джек Торренс со своей семьёй приезжает в уединённый отель, чтобы присматривать за зданием во время мёртвого сезона. Герой планирует в спокойной обстановке писать новый роман. Но вскоре в гостинице начинают происходить жуткие вещи.

Стэнли Кубрику удалось отлично передать мистическую и пугающую атмосферу отеля, где обитают призраки, а момент с выламыванием двери стал визитной карточкой хоррор‑жанра в целом.

А вот автору книги экранизация совсем не понравилась. Стивен Кинг даже назвал «Сияние» одной из худших киноадаптаций своих произведений. Всё дело в образе главного героя: в романе Джек Торренс сходит с ума медленно, а в фильме Кубрика, по мнению писателя, персонаж Джека Николсона с первых кадров выглядит слегка ненормальным.

3. Калейдоскоп ужасов

Creepshow

• США. 
• Год производства: 1982.
• Ужасы, фэнтези, комедия.
• Длительность: 2 часа.
• Режиссёр: Джордж А. Ромеро. 
• В ролях: Хэл Холбрук, Эдриенн Барбо, Фриц Уивер, Лесли Нильсен, Кэрри Най, Э. Г. Маршалл. 
• IMDb: 6,8.
• «Кинопоиск»: 6,7.

Это антология из пяти рассказов Стивена Кинга, три из которых написаны специально для фильма. Сами новеллы просты, иногда ироничны и совсем не похожи друг на друга. Кстати, писатель не только снялся в одной из частей «Калейдоскопа ужасов», но и привлёк сына Джо к исполнению роли мальчика в прологе.

4. Мёртвая зона

The Dead Zone

• США. 
• Год производства: 1983.
• Ужасы, триллер, драма, детектив.
• Длительность: 1 час 43 минуты.
• Режиссёр: Дэвид Кроненберг. 
• В ролях: Кристофер Уокен, Брук Адамс, Том Скеррит, Герберт Лом, Энтони Цербе, Коллин Дьюхёрст. 
• IMDb: 7,2.
• «Кинопоиск»: 7,2.

Учитель начальной школы Джонни Смит после аварии впадает в кому. Он приходит в себя через пять лет. За это время любимая ушла к другому и родила ребёнка, а Смит обрёл сверхъестественные способности: теперь он видит будущее.

Лента понравилась зрителям и в 1984 году заработала «Сатурн» как лучший фильм ужасов. Особого внимания здесь заслуживает ещё совсем молодой Кристофер Уокен, сыгравший роль Джонни Смита.

5. Кристина

Christine

• США. 
• Год производства: 1983.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 50 минут.
• Режиссёр: Джон Карпентер. 
• В ролях: Кит Гордон, Джон Стокуэлл, Александра Пол, Роберт Проски, Гарри Дин Стэнтон, Кристин Белфорд.
• IMDb: 6,8.
• «Кинопоиск»: 7,2.

Подросток Арни Каннингем покупает старую машину, названную прежним владельцем Кристиной. Герой восстанавливает автомобиль, но тот, как выясняется, обладает какой‑то злой силой. Машина готова убивать врагов нового хозяина, а также бороться за внимание Арни, сводя в могилу своих конкуренток.

Кингу не понравились актёры, выбранные на главные роли. А вот режиссёрской работой Джона Карпентера писатель остался доволен. Его можно понять: этот мистический хоррор до сих пор отлично смотрится, несмотря на солидный возраст.

6. Куджо

Cujo

• США. 
• Год производства: 1983.
• Триллер, ужасы.
• Длительность: 1 час 33 минуты.
• Режиссёр: Льюис Тиг. 
• В ролях: Ди Уоллес-Стоун, Дэнни Пинтауро, Дэниэл Хью Келли, Кристофер Стоун, Эд Лотер, Каюлани Ли. 
• IMDb: 6,1.
• «Кинопоиск»: 6,4.

Однажды во время охоты собаку по кличке Куджо кусает летучая мышь, заражённая бешенством. После этого добрый пёс превращается в смертоносного зверя и принимается сеять хаос в провинциальном городке.

Работу Льюса Тига сам писатель называет одной из лучших киноадаптаций своих книг. Но фанатам одноимённого романа фильм может не понравиться: его сценарий местами значительно отличается от оригинала.

7. Порождающая огонь

Firestarter

• США. 
• Год производства: 1984.
• Ужасы, фантастика, триллер.
• Длительность: 1 час 54 минуты.
• Режиссёр: Марк Л. Лестер. 
• В ролях: Дрю Бэрримор, Дэвид Кит, Джордж К. Скотт, Мартин Шин, Моузес Ганн, Арт Карни. 
• IMDb: 6,1.
• «Кинопоиск»: 6,7.

Чарли Мак‑Ги — обычная восьмилетняя девочка, но только до тех пор, пока не возникнет опасность или её что‑то не разозлит. Дело в том, что героиня умеет поджигать окружающие предметы силой мысли. Спецслужбы хотят использовать способности малышки в своих целях и похищают девочку, убив при этом её мать. Чарли пытается спасти отец, но он не может в одиночку противостоять целой системе. А вот его дочь — вполне.

Сначала студия хотела посадить в режиссёрское кресло Джона Карпентера, но после кассового провала «Нечто» передумала, поэтому «Порождающую огонь» снимал постановщик «Коммандос» Марк Л. Лестер. Фильм в итоге стал зрительским хитом и принёс популярность юной Дрю Бэрримор. Несмотря на это, писателю он совсем не понравился.

8. Дети кукурузы

Children of the Corn

• США. 
• Год производства: 1984.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 32 минуты.
• Режиссёр: Фриц Кирш. 
• В ролях: Питер Хортон, Линда Хэмилтон, Р. Г. Армстронг, Джон Фрэнклин, Кортни Гейнс, Робби Кайджер, Энн Мари Макэвой. 
• IMDb: 5,6.
• «Кинопоиск»: 6,0.

Берт и Вики сбивают на дороге ребёнка и видят, что у него перерезано горло. В поисках помощи они попадают в опустевший город Гэтлин. Оказывается, в этом странном месте дети, которых ведёт пророк, убили всех взрослых, и гости теперь тоже в опасности. Но насколько реален монстр из полей кукурузы, которому поклоняются подростки?

Фильм основан на одноимённом рассказе Стивена Кинга, однако в адаптации мрачный финал сменили на более позитивный. Хоть картина и не стала хитом и разозлила многих критиков, она окупила себя в прокате. Это дало возможность превратить её во франшизу. 

На сегодняшний день у «Детей кукурузы» восемь продолжений и два перезапуска. Вот только все они неудачные, хороша лишь первая часть.

Где посмотреть: «Кинопоиск», «Кион», Okko, Wink.

9. Кошачий глаз

Cat’s Eye

• США, Нидерланды. 
• Год производства: 1985.
• Ужасы, триллер, комедия.
• Длительность: 1 час 34 минуты.
• Режиссёр: Льюис Тиг. 
• В ролях: Дрю Бэрримор, Джеймс Вудс, Алан Кинг, Кеннет МакМиллан, Роберт Хейз, Кэнди Кларк. 
• IMDb: 6,3.
• «Кинопоиск»: 7,2.

Это три новеллы, объединённые одним героем — бездомным котиком. В качестве свидетеля или даже участника событий он фигурирует в каждой истории. Сами сюжеты основаны на коротких рассказах из сборника «Ночная смена»: «Корпорация „Бросайте курить“», «Карниз» и «Генерал».

Фильм порадует любителей добротных ужастиков и тех, кто любит искать в экранизациях отсылки к другим произведениям Стивена Кинга: тут их предостаточно.

Где посмотреть: «Иви», Wink.

10. Серебряная пуля

• США, Антильские Острова, Италия. 
• Год производства: 1985.
• Ужасы.
• Длительность: 1 час 35 минут.
• Режиссёр: Дэниэл Эттиэс. 
• В ролях: Гэри Бьюзи, Эверет Макгилл, Кори Хэйм, Меган Фоллоуз, Робин Гров, Леон Рассом. 
• IMDb: 6,4.
• «Кинопоиск»: 6,8.

Юный Марти, прикованный к инвалидному креслу, живёт в небольшом городе, где начинают погибать люди. Оказывается, на жертв нападал оборотень, но никто не хочет в это верить. Марти вместе с сестрой, а потом и с дядей Рэдом пытается выяснить, кто из жителей превращается в жуткого волка. Ответ пугающий.

Стивен Кинг изначально задумывал оригинальное произведение как цикл рассказов, но в итоге превратил «Серебряную пулю» в небольшой роман. Автор лично переделал историю в сценарий для фильма, хотя в экранизации сюжет стал менее мрачным и готичным. По большей части это подростковое кино о борьбе смелого мальчика со злом. 

11. Останься со мной

Stand by Me

• США. 
• Год производства: 1986.
• Драма, приключения.
• Длительность: 1 час 29 минут.
• Режиссёр: Роб Райнер. 
• В ролях: Уил Уитон, Ривер Феникс, Кори Фельдман, Джерри О’Коннелл, Кифер Сазерленд, Ричард Дрейфусс, Джон Кьюсак. 
• IMDb: 8,1.
• «Кинопоиск»: 7,8.

В городке Касл‑Рок пропадает мальчик по имени Рей Брауэр. Узнав о предполагаемом местонахождении его тела, четверо друзей‑подростков отправляются в опасный двухдневный поход.

Фильм Роба Райнера стал значимым в карьере многих актёров. В нём снимались совсем юные Кифер Сазерленд, Уил Уитон и Джерри О’Коннелл. Ленту номинировали на «Оскар» за лучший адаптированный сценарий, а её влияние можно обнаружить, например, в «Очень странных делах».

12. Бегущий человек

The Running Man

• США. 
• Год производства: 1987.
• Фантастика, боевик, триллер.
• Длительность: 1 час 41 минута.
• Режиссёр: Пол Майкл Глейзер. 
• В ролях: Арнольд Шварценеггер, Ричард Доусон, Мария Кончита Алонсо, Яфет Котто, Гас Ретвиш. 
• IMDb: 6,6.
• «Кинопоиск»: 7,1.

В будущем США не оплот демократии, а тоталитарное государство с жёстким контролем, цензурой и комендантским часом. Чтобы удовлетворять потребность народа в зрелищах, правительство устраивает кровавые реалити‑шоу — современный аналог гладиаторских боёв. Участником такой телепрограммы становится Бен Ричардс. Он намеревается не только победить, но и положить конец убийствам в прямом эфире.

Судьба фильма печальна: в прокате он собрал мало, да и Кингу не понравился. От первоначального сюжета здесь осталась лишь сама идея жестокого телешоу, в ходе которого человека убивают. Но зато картина запоминается благодаря яркой роли Арнольда Шварценеггера, а также колоритным злодеям.

13. Кладбище домашних животных

Pet Sematary

• США. 
• Год производства: 1989.
• Ужасы, фэнтези, триллер.
• Длительность: 1 час 43 минуты.
• Режиссёр: Мэри Ламберт. 
• В ролях: Дэйл Мидкифф, Фред Гуинн, Дениз Кросби, Брэд Гринквист, Майкл Ломбард, Мико Хьюз. 
• IMDb: 6,5.
• «Кинопоиск»: 7,1.

Доктор Луис Крид вместе с семьёй переезжает в маленький город и становится врачом в местном колледже. В лесу за домом находится кладбище домашних питомцев, а дальше — ещё одно, которое, согласно легенде, обладает воскрешающей силой.

Вскоре кот, а потом и сын доктора трагически погибают. Крид решает прибегнуть к помощи потусторонних сил в надежде оживить близких. Его замысел удаётся, только возвращаются к нему более странные и опасные существа, чем те, которых он похоронил.

Сценарий при адаптации претерпел существенные изменения: он стал проще и лишился многих деталей. Также изменилась концовка. В съёмках принял участие и сам автор книги, исполнив эпизодическую роль священника.

14. Оно

It

• США, Канада. 
• Год производства: 1990.
• Ужасы, триллер, драма, детектив.
• Длительность: 2 часа 2 минуты.
• Режиссёр: Томми Ли Уоллес. 
• В ролях: Тим Карри, Гарри Андерсон, Деннис Кристофер, Ричард Мейсер, Аннетт О’Тул, Тим Рейд. 
• IMDb: 6,8.
• «Кинопоиск»: 7,0.

В городке Дерри происходят жестокие убийства детей. Библиотекарь Майк Хэнлон пытается узнать причины этих событий и начинает расследование. Оказывается, трагедия повторяется с периодичностью раз в 27 лет. Чтобы покончить с этим навсегда, Майк собирает старую компанию друзей, каждый из которых столкнулся с загадочной злой силой в детстве.

Двухсерийный телефильм оказался одной из самых успешных экранизаций произведений Кинга и несколько раз номинировался на «Эмми». Образ Пеннивайза в исполнении Тима Карри стал культовым и до сих пор появляется в кошмарах детей по всему миру. Если вы уже посмотрели адаптацию «Оно» 2017 года, будет очень интересно сравнить две экранизации.

15. Мизери

Misery

• США. 
• Год производства: 1990.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 47 минут.
• Режиссёр: Роб Райнер. 
• В ролях: Джеймс Каан, Кэти Бейтс, Ричард Фарнсуорт, Фрэнсис Стернхаген, Лорен Бэколл. 
• IMDb: 7,8.
• «Кинопоиск»: 7,7.

Популярный автор дамских романов Пол Шелдон едет в Колорадо, чтобы спокойно закончить очередную книгу, но попадает в аварию. Его находит и выхаживает медсестра Энни Уилкс. Женщина оказывается большой поклонницей творчества Шелдона. Но приходит в ярость, узнав, что писатель собирается убить её любимую героиню. Угрожая расправой, она требует переписать историю, и автору приходится подчиниться.

Стивен Кинг не хотел отдавать кому попало права на экранизацию книги, чрезвычайно важной для него. Поэтому выдвинул требование: ставить фильм должен Роб Райнер, чья адаптация «Останься со мной» проняла писателя до глубины души.

Райнер согласился, хотя для него это был первый триллер в карьере. Тем не менее картина получилась поистине жуткой. Роль Энни Уилкс принесла «Оскар» невероятной Кэти Бейтс. Также фильм получил пять номинаций на премию «Сатурн» и всеобщее признание.

16. Иногда они возвращаются

Sometimes They Come Back

• США. 
• Год производства: 1991.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 38 минут.
• Режиссёр: Том Маклафлин. 
• В ролях: Тим Мэтисон, Брук Адамс, Роберт Раслер, Крис Деметрал, Роберт Хай Гормен, Уильям Сэндерсон. 
• IMDb: 5,7.
• «Кинопоиск»: 6,3.

Когда Джим Норман был ребёнком, трое хулиганов убили его брата, а потом сами погибли. Спустя 27 лет мужчина с семьёй возвращается в родной городок работать преподавателем. В классе начинают погибать ученики, а на их места приходят те самые убийцы, не постаревшие ни на день. Кажется, призраки вернулись, чтобы отомстить.

В основу этого фильма лёг одноимённый рассказ Стивена Кинга, сюжет которого расширили для полнометражной экранизации. Авторы картины сделали интересную отсылку к другой работе писателя — «Оно». В фильме действие разворачивается спустя 27 лет (в книге промежуток меньше), то есть злодеи появляются с той же периодичностью, что и жуткий клоун Пеннивайз.

Фильм приняли достаточно тепло, поэтому к нему выпустили два продолжения: «Иногда они возвращаются… снова» и «Убийственный холод». Сюжетно они почти не связаны с первой частью, лишь берут ту же концепцию. 

17. Тёмная половина

The Dark Half

• США. 
• Год производства: 1992.
• Ужасы, триллер, детектив.
• Длительность: 1 час 38 минут.
• Режиссёр: Джордж А. Ромеро. 
• В ролях: Тимоти Хаттон, Эми Мэдиган, Майкл Рукер, Джули Харрис, Роберт Джой. 
• IMDb: 6,0.
• «Кинопоиск»: 6,3.

Тэд Бомонд пишет высокоинтеллектуальные книги, но гораздо более популярны триллеры, которые автор издаёт под псевдонимом Джордж Старк, тщательно это скрывая. Его шантажирует журналист, угрожая обнародовать порочащий факт. Тогда Бомонд сам раскрывает свою вторую личность и символически «хоронит» Старка. После этого двойник словно обретает собственную жизнь и начинает убивать людей.

Стивен Кинг часто придумывает истории о писателях и об их тёмной стороне — вероятно, так он выражает собственные переживания. Эта экранизация в первую очередь запоминается отличной игрой Тимоти Хаттона, исполнившего главную роль, и детективной составляющей.

А один из второстепенных персонажей — шериф Аллан Пэнгборн — стал главным героем следующего фильма в этом списке.

18. Нужные вещи

Needful Things

• США, Канада. 
• Год производства: 1993.
• Ужасы, фэнтези, триллер, драма, криминал.
• Длительность: 2 часа.
• Режиссёр: Фрейзер Кларк Хестон. 
• В ролях: Макс фон Сюдов, Эд Харрис, Бонни Беделиа, Аманда Пламмер, Дж. Т. Уолш, Рэй Маккиннон. 
• IMDb: 6,3.
• «Кинопоиск»: 6,6.

В городок Касл‑Рок приезжает пожилой незнакомец по имени Лиланд Гонт и открывает магазин «Нужные вещи». Там продаётся всё, что необходимо жителям. Однако Гонт не принимает деньги. Он отдаёт товары взамен на небольшие услуги.

Постепенно эти поручения приводят к настоящим конфликтам между людьми. Город погружается в бездну хаоса и ненависти. Единственный, кто может исправить ситуацию, — шериф. Ведь он один так и не посетил злосчастный магазин.

Существует две версии «Нужных вещей»: расширенный ТВ‑вариант и сокращённый прокатный. Сам Стивен Кинг призывает смотреть полную экранизацию: краткая, по его мнению, «не работает».

19. Побег из Шоушенка

The Shawshank Redemption

• США. 
• Год производства: 1994.
• Драма.
• Длительность: 2 часа 22 минуты.
• Режиссёр: Фрэнк Дарабонт. 
• В ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман, Боб Гантон, Уильям Сэдлер, Клэнси Браун, Гил Беллоуз. 
• IMDb: 9,3.
• «Кинопоиск»: 9,1.

Энди приговорён к пожизненному сроку за убийство жены и её любовника. Теперь ему предстоит встретиться со всеми ужасами, которые творятся в тюрьме. Но даже нечеловеческие условия содержания не могут сломить Энди. Более того, герой ни на секунду не теряет надежды вырваться на свободу.

«Побег из Шоушенка» — лидер зрительских рейтингов IMDb и «Кинопоиска», а также один из немногих фильмов, о котором с восхищением высказался сам Стивен Кинг. Если по каким‑то причинам работа Фрэнка Дарабонта прошла мимо вас, стоит убрать этот пробел.

Где посмотреть: «Кион».

20. Долорес Клэйборн

Dolores Claiborne

• США. 
• Год производства: 1995.
• Детектив, драма, криминал, триллер.
• Длительность: 2 часа 12 минут.
• Режиссёр: Тейлор Хэкфорд. 
• В ролях: Кэти Бейтс, Дженнифер Джейсон Ли, Джуди Парфитт, Кристофер Пламмер, Дэвид Стрэтэйрн, Эрик Богосян, Джон Си Райли. 
• IMDb: 7,4.
• «Кинопоиск»: 7,8.

Немолодую служанку по имени Долорес Клэйборн обвиняют в убийстве домовладелицы Веры Донован. Разобраться в том, что происходит на самом деле, решает её дочь — репортёр Селина Сент‑Джордж. Для этого она возвращается в родной дом.

Игра Кэти Бейтс в «Мизери» произвела на Кинга такое сильное впечатление, что он придумал образ Долорес Клэйборн специально для актрисы. Однако фильм не повторил успеха работы Роба Райнера, а сам писатель раскритиковал ленту. Несмотря на это, она снискала благосклонность критиков и аудитории.

21. Лангольеры

The Langoliers

• США. 
• Год производства: 1995.
• Ужасы, фантастика, триллер, детектив.
• Длительность: 3 часа.
• Режиссёр: Том Холланд. 
• В ролях: Патриша Уэттиг, Дин Стокуэлл, Дэвид Морс, Марк Линдсэй Чэпман, Фрэнки Фэйзон. 
• IMDb: 6,1.
• «Кинопоиск»: 7,5.

Во время полёта над северным сиянием самолёт попадает в пространственно‑временной портал. Проснувшись, несколько пассажиров обнаруживают, что все, кто не спал, исчезли. Пилоту удаётся совершить посадку в аэропорту, но тот совершенно безлюден. К тому же в воздухе нет запахов, еда безвкусная, а звук шагов слишком глух.

Герои понимают, что они всё ещё не дома, и пытаются придумать, как им вернуться обратно. Но проблема в том, что топливо в этом странном мире не горит, что исключает возможность полёта в какое‑либо другое место.

Двухсерийный телефильм по сей день остаётся одной из самых точных адаптаций Кинга. Работой даже вдохновлялись создатели сериала «Остаться в живых», который очень любит писатель.

22. Худеющий

Thinner

• США. 
• Год производства: 1996.
• Ужасы, фантастика.
• Длительность: 1 час 33 минуты.
• Режиссёр: Том Холланд. 
• В ролях: Роберт Джон Бёрк, Джо Мантенья, Люсинда Дженни, Майкл Константин, Кари Вурер. 
• IMDb: 5,8.
• «Кинопоиск»: 6,8.

Билли Халлек — известный адвокат, который страдает от лишнего веса. Мужчина сбивает на дороге цыганку, но уходит от наказания благодаря связям. Тогда старый цыган проклинает Билли и всех, кто ему помог. Главный герой начинает стремительно худеть, и поначалу его это только радует. Но дальше ситуация становится катастрофической.

Чтобы изобразить персонажа с лишним весом, актёру Роберту Джону Бёрку сделали объёмный пластический грим и множество накладок, которые потом постепенно убирали. Это принесло фильму премию «Сатурн» за лучший грим. А вот сам Стивен Кинг, хоть и появился в эпизодической роли, остался недоволен результатом: его раздражали все отступления от книги. Финал действительно отличается от оригинала, хотя его нельзя назвать более позитивным.

23. Способный ученик

Apt Pupil

• США, Франция, Канада.
• Год производства: 1997.
• Триллер, драма, криминал.
• Длительность: 1 час 51 минута.
• Режиссёр: Брайан Сингер. 
• В ролях: Иэн Маккеллен, Брэд Ренфро, Дэвид Швиммер, Брюс Дэвисон, Энн Дауд, Джеймс Карен.
• IMDb: 6,7.
• «Кинопоиск»: 7,1.

Школьник Брайан очень хозяйственный, ответственный, хорошо учится и заботится о родителях. Его увлекает тема холокоста, и со временем герой обнаруживает, что их пожилой сосед — бывший военный преступник. Мальчик грозится разоблачить нациста и заставляет его рассказывать о преследованиях и уничтожении людей. Со временем между героями образуется странная эмоциональная связь, а в Брайане проявляется скрытая ранее жестокость.

Фильм основан на одноимённой повести Стивена Кинга из сборника «Четыре сезона». «Способный ученик» получил премию «Сатурн» в номинации «Лучший фильм ужасов», а награда за лучшую роль второго плана ушла Иэну Маккеллену, известному как Магнето из «Людей Икс» и Гэндальф из «Властелина колец».

24. Зелёная миля

The Green Mile

• США. 
• Год производства: 1999.
• Фэнтези, драма, криминал, детектив.
• Длительность: 3 часа 9 минут.
• Режиссёр: Фрэнк Дарабонт. 
• В ролях: Том Хэнкс, Дэвид Морс, Бонни Хант, Майкл Кларк Дункан, Джеймс Кромуэлл, Майкл Джитер. 
• IMDb: 8,6.
• «Кинопоиск»: 9,1.

Надзиратель Пол Эджкомб работает в тюрьме, где содержат смертников. Однажды к ним привозят темнокожего мужчину огромного роста по имени Джон Коффи. Новичка обвиняют в изнасиловании и убийстве двух девочек. Однако гигант выглядит совсем безобидным и не способным на преступление.

Скоро Коффи начинает творить настоящие чудеса: гигант способен излечивать живых существ и даже возвращать мёртвых к жизни. Теперь Пол уверен, что здесь кроется какая‑то ошибка, но приговор Джону уже подписан.

Ещё одна трогательная история от Фрэнка Дарабонта, занявшая почётные места в рейтингах IMDb и «Кинопоиска». Фильм имеет четыре номинации на «Оскар», три премии «Сатурн», ещё 10 наград и 23 номинации.

И если «Побег из Шоушенка» во многом шагнул дальше первоисточника, то «Зелёная миля» — относительно подробный пересказ книги. Благодаря этому фильм понравился как критикам, так и почитателям творчества Кинга.

25. Сердца в Атлантиде

Hearts in Atlantis

• США. 
• Год производства: 2001.
• Драма.
• Длительность: 1 час 41 минута.
• Режиссёр: Скотт Хикс. 
• В ролях: Энтони Хопкинс, Антон Ельчин, Хоуп Дэвис, Мика Бурем, Дэвид Морс, Алан Тьюдик. 
• IMDb: 6,9.
• «Кинопоиск»: 7,6.

Пожилой Тэд Бротиген приезжает в провинциальный городок и селится в доме, где живёт простой американский мальчик Бобби Гарфилд. Старик предлагает ребёнку заработать денег на велосипед. Бобби должен будет сообщить ему, когда в городе появятся низкие люди в шляпах и тёмных очках. Но что это за существа, паренёк поймёт не сразу.

В основу картины легла повесть «Низкие люди в жёлтых плащах» из сборника «Сердца в Атлантиде». Фильм не получил номинаций и призов, но зато понравился зрителям. Если вы любите трогательные семейные драмы, вам стоит посмотреть это доброе кино.

26. Ловец снов

Dreamcatcher

• США, Канада. 
• Год производства: 2003.
• Ужасы, фантастика, триллер, драма.
• Длительность: 2 часа 16 минут.
• Режиссёр: Лоуренс Кэздан. 
• В ролях: Морган Фриман, Томас Джейн, Джейсон Ли, Дэмиэн Льюис, Тимоти Олифант, Том Сайзмор. 
• IMDb: 5,5.
• «Кинопоиск»: 6,6.

Четверо друзей в детстве спасли незнакомца и теперь обладают способностями к телепатии. Каждый год вся команда собирается в лесном домике, чтобы поохотиться и просто отдохнуть. Встретившись в очередной раз, они находят странного мужчину, а потом попадают в карантинную зону. То, с чем столкнулись герои, даже трудно осознать.

Стивен Кинг не любит свой роман «Ловец снов», поскольку во время работы над ним находился под воздействием препаратов. Но режиссёру Лоуренсу Кэздану очень понравилась история, и он решил превратить её в фильм, добавив в действие юмора. Увы, картина провалилась в прокате, и многие ругают её за излишнюю жестокость и запутанный сюжет.

Однако в «Ловце снов» очень натуралистично и живо показано общение старых друзей, которые вместе справляются с опасной ситуацией. Это добавляет фильму пару баллов.

27. Тайное окно

Secret Window

• США. 
• Год производства: 2004.
• Триллер, детектив.
• Длительность: 1 час 36 минут.
• Режиссёр: Дэвид Кепп. 
• В ролях: Джонни Депп, Джон Туртурро, Мария Белло, Тимоти Хаттон, Чарльз С. Даттон, Лен Кариу. 
• IMDb: 6,5.
• «Кинопоиск»: 7,2.

Писатель Морт Рейни живёт в доме на берегу. Внезапно в его жизнь врывается загадочный тип по имени Кокни Шутер. Он обвиняет автора в плагиате, хотя тот уверен, что ничего такого не делал. Но постепенно Морт обнаруживает странную связь между собой и назойливым гостем и начинает сомневаться в своей нормальности.

В основе фильма лежит одноимённая новелла Стивена Кинга с его излюбленным типажом героя — писателем‑страдальцем. Картину стоит посмотреть хотя бы из‑за великолепной актёрской игры Джонни Деппа.

28. Мгла

The Mist

• США. 
• Год производства: 2007.
• Ужасы, триллер, фантастика.
• Длительность: 2 часа 6 минут.
• Режиссёр: Фрэнк Дарабонт. 
• В ролях: Томас Джейн, Марша Гэй Харден, Лори Холден, Нэйтан Гэмбл, Андре Брауэр, Тоби Джонс. 
• IMDb: 7,1.
• «Кинопоиск»: 7,6.

После сильного урагана городок накрывает неестественным густым туманом. Художник Дэвид Дрейтон вместе с маленьким сыном приезжает в местный супермаркет за покупками. Там выясняется, что во мгле скрываются кровожадные монстры с щупальцами. Герои решают вместе с остальными спасшимися переждать опасность в магазине. Но ещё непонятно, чего стоит бояться больше — таинственной угрозы извне или людей, которые находятся рядом.

В этой работе Фрэнк Дарабонт вновь доказал, что лучше остальных режиссёров умеет воссоздавать на экране мир Стивена Кинга. «Мгла» обыгрывает один из излюбленных мотивов писателя: группа людей, объединённых страхом перед врагом, вынуждена уживаться в ограниченном пространстве. Сюжет фильма наглядно показывает, что зло способно проявляться не только в виде страшных существ, но и в человеческих поступках.

Сам Кинг настолько доверял постановщику, что даже разрешил ему написать более мрачную концовку. В результате «Мгла» стала одним из тех редких случаев, когда автор остался в восторге от фильма по собственному произведению.

29. 1408

1408

• США. 
• Год производства: 2007.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 44 минуты.
• Режиссёр: Микаэль Хофстрём. 
• В ролях: Джон Кьюсак, Мэри Маккормак, Жасмин Джессика Энтони, Сэмюэл Л. Джексон, Тони Шэлуб, Бенни Уркидес. 
• IMDb: 6,8.
• «Кинопоиск»: 7,7.

Писатель Майк Энслин сделал себе имя на романах о паранормальных явлениях, но сам не верит в подобную чертовщину. Узнав, что одна из комнат отеля «Дельфин» пользуется дурной славой, герой решает провести там ночь, чтобы набраться вдохновения для новой книги. И с самого начала понимает: в номере действительно происходит что‑то необъяснимое.

Даже коротенький рассказ Стивена Кинга, созданный в качестве примера для потенциальных писателей, смог вдохновить на целый фильм. Правда, сюжет группе сценаристов пришлось придумывать фактически с нуля.

30. «Кадиллак» Долана

Dolan’s Cadillac

• Канада, Великобритания. 
• Год производства: 2008.
• Триллер, криминал.
• Длительность: 1 час 29 минут.
• Режиссёр: Джефф Бисли. 
• В ролях: Кристиан Слейтер, Эммануэль Вожье, Уэс Бентли, Грег Брайк, Эйдан Дивайн, Ал Сапиенца. 
• IMDb: 5,6.
• «Кинопоиск»: 5,9.

Жена учителя Робинсона собирается свидетельствовать на суде против босса мафии, но её взрывают в собственной машине. Преподаватель решает отомстить бандитам, избежавшим наказания, и в течение семи лет продумывает план возмездия.

Этот фильм не получил престижных премий, и даже в списке экранизаций Стивена Кинга он явно не в десятке самых заметных. Но если всё остальное вы уже пересмотрели, то « „Кадиллак“ Долана» — неплохой триллер, чтобы скоротать вечер.

31. Оно

It

• США, Канада. 
• Год производства: 2017.
• Ужасы, фэнтези, драма, детектив.
• Длительность: 2 часа 15 минут.
• Режиссёр: Андрес Мускетти. 
• В ролях: Джейден Мартелл, Джереми Рэй Тейлор, София Лиллис, Финн Вулфхард, Чоузен Джейкобс, Джек Дилан Грейзер, Уайатт Олефф, Билл Скарсгард. 
• IMDb: 7,3.
• «Кинопоиск»: 7,3.

Если в старой версии «Оно» всё начинается с рассказа о взрослых героях, то в фильме Андреса Мускетти зрители сперва знакомятся с юными персонажами. По сюжету в тихом городке Дерри без вести пропадают дети, но никто не обращает на это внимания. Семь ребят‑изгоев во главе с мальчиком Биллом, который потерял своего младшего брата, уверены, что за всем стоит зловещий клоун Пеннивайз. Вместе они решают уничтожить чудовище.

Повторная экранизация если не затмила фильм‑предшественник, то как минимум вышла не хуже. Во многом это заслуга молодого актёра Билла Скарсгарда, который воплотил на экране образ танцующего клоуна. Его Пеннивайз получился куда более страшным, чем версия Тима Карри: от одного взгляда монстра становится не по себе.

О событиях, произошедших почти 30 лет спустя, режиссёр решил рассказать во второй части, вышедшей в 2019 году. В ней знакомых героев играли взрослые именитые актёры. Но между ними, увы, уже не было той химии, что связывала юных коллег.

32. 1922

1922

• США, Канада. 
• Год производства: 2017.
• Ужасы, триллер, драма, криминал.
• Длительность: 1 час 42 минуты.
• Режиссёр: Зак Хилдитч. 
• В ролях: Томас Джейн, Молли Паркер, Дилан Шмид, Кейтлин Бернард, Нил Макдона, Таня Шампу. 
• IMDb: 6,2.
• «Кинопоиск»: 6,3.

Фермер Уилфред Джеймс счастливо живёт вместе со своей семьёй. Но всё меняется после того, как его супруга решает продать хозяйство, дом и землю и уехать в город. Мужу эта затея совсем не по душе. Он подговаривает сына помочь ему с убийством женщины. Герои приводят план в исполнение, но после этого в доме начинают происходить странные и жуткие вещи.

Фильм Зака Хилдитча не столько хоррор, сколько драма о преступлении и наказании. При желании можно легко найти сходство с сюжетом «Сияния»: здесь главный герой тоже медленно сходит с ума под влиянием зла, идущего изнутри.

33. Игра Джералда

Gerald’s Game

• США. 
• Год производства: 2017.
• Драма, триллер.
• Длительность: 1 час 43 минуты.
• Режиссёр: Майк Флэнаган. 
• В ролях: Карла Гуджино, Брюс Гринвуд, Кьяра Аурелия, Карел Стрёйкен, Генри Томас, Кейт Сигел. 
• IMDb: 6,5.
• «Кинопоиск»: 6,5.

Супруги Джесси и Джералд приезжают на выходные в загородный домик, чтобы немного оживить свою личную жизнь. Но внезапно муж умирает от сердечного приступа. Его жена остаётся прикованной к кровати наедине с трупом супруга, голодной дикой собакой и собственными мыслями.

Талантливый режиссёр Майк Флэнаган превратил одноимённый роман Кинга в напряжённый камерный триллер. Здесь даже такая простая задача, как сделать глоток воды, превращается в настоящую головоломку и заставляет нервничать.

34. Высокая зелёная трава

In the Tall Grass

• Канада, США. 
• Год производства: 2019.
• Ужасы, триллер, фэнтези.
• Длительность: 1 час 41 минута.
• Режиссёр: Винченцо Натали. 
• В ролях: Лайсла Де Оливейра, Эйвери Уиттед, Патрик Уилсон, Рэйчел Уилсон, Харрисон Гилбертсон, Тиффани Хельм. 
• IMDb: 5,5.
• «Кинопоиск»: 5,8.

Кэл и его беременная сестра Бекки, проезжая мимо заросшего поля, слышат плач заблудившегося мальчика. Без раздумий герои решают остановиться и помочь ребёнку выбраться, совершая тем самым большую ошибку.

В основу фильма лёг одноимённый рассказ Кинга, который писатель создал вместе с сыном Джо Хиллом. Экранизация вышла спорной, но стоит признать, что режиссёр «Куба» Винченцо Натали всё же умеет вызвать у зрителя дискомфорт и тревогу.

35. Кладбище домашних животных

Pet Sematary

• США, Канада. 
• Год производства: 2019.
• Ужасы, триллер, детектив.
• Длительность: 1 час 41 минута.
• Режиссёры: Кевин Колш, Деннис Уидмайер. 
• В ролях: Джейсон Кларк, Эми Саймец, Джон Литгоу, Жете Лоранс, Юго Лавуа, Лука Лавуа. 
• IMDb: 5,7.
• «Кинопоиск»: 5,7.

Как и в прошлой экранизации, события начинаются с того, что врач Луис Крид с семьёй переезжает в тихий городок, где его любимого кота сбивает грузовик. Но вот дальше действие будет развиваться несколько по‑иному.

Над новой киноадаптацией романа Кинга работали режиссёры Кевин Колш и Деннис Уидмайер. Они не стали глобально изменять сюжет книги, разве что написали принципиально другую концовку.

36. Доктор Сон

Doctor Sleep

• Канада, США. 
• Год производства: 2019.
• Ужасы, фэнтези, триллер, драма.
• Длительность: 2 часа 32 минуты.
• Режиссёр: Майк Флэнаган. 
• В ролях: Юэн Макгрегор, Ребекка Фергюсон, Кайли Кёрран, Брюс Гринвуд, Зан Маккларнон, Клифф Кёртис. 
• IMDb: 7,3.
• «Кинопоиск»: 7,3.

В детстве Дэнни Торренс пережил ряд кошмарных событий в отеле «Оверлук». Уже в сознательном возрасте герой пытается подавить свои экстрасенсорные способности (так называемое сияние) и для этого глушит их алкоголем.

Но однажды он решает всё изменить. Дэнни переезжает в другой город и начинает телепатически общаться с девочкой Аброй. Так он узнаёт, что в стране орудует тайное общество энергетических вампиров, питающихся чужим «сиянием».

Майк Флэнаган творчески подошёл к задаче переноса на экран продолжения «Сияния». Он не забыл отдать дань уважения культовой ленте Стэнли Кубрика, но при этом сохранил фирменную кинговскую атмосферу.

37. Телефон мистера Харригана

Mr. Harrigan’s Phone

• США. 
• Год производства: 2022.
• Ужасы, фэнтези, драма.
• Длительность: 1 час 44 минуты.
• Режиссёр: Джон Ли Хэнкок. 
• В ролях: Джейден Мартелл, Дональд Сазерленд, Джо Типпетт, Кирби Хауэлл-Батист, Сайрус Арнольд, Колин О’Брайен. 
• IMDb: 6,0.
• «Кинопоиск»: 6,2.

Недавно потерявший мать подросток Крейг идёт работать к пожилому богачу Харригану. Герой просто должен читать старику вслух три раза в неделю. Через несколько лет они становятся друзьями и юноша дарит работодателю новый смартфон. Когда Харриган умирает, Крейг кладёт подарок в его гроб. А потом получает сообщение от покойного. С этого момента оказывается, что звонки Харригану могут иметь мистические последствия.

Нелюбовь Стивена Кинга к мобильным телефонам проявлялась ещё в книге «Мобильник», по которой сняли не очень удачный фильм. В истории Харригана писатель показывает гаджет как средство связи с потусторонним миром. Интересно также, что главную роль в картине сыграл Джейден Мартелл, который прославился после «Оно» 2017 года.

38. Жизнь Чака

The Life of Chuck

• США. 
• Год производства: 2024.
• Фантастика, фэнтези, драма.
• Длительность: 1 час 51 минута.
• Режиссёр: Майк Флэнаган. 
• В ролях: Том Хиддлстон, Джейкоб Тремблей, Бенджамин Паяк, Коуди Флэнаган, Чиветель Эджиофор, Карен Гиллан. 
• IMDb: 7,3.
• «Кинопоиск»: 7,5.

Школьный учитель видит, что мир вокруг рушится. В последние дни перед апокалипсисом герой отправляется навестить свою бывшую жену, а по дороге постоянно натыкается на упоминания некоего Чака. Но кто же этот мужчина, что весь мир в последний момент прощается именно с ним?

«Жизнь Чака» — удивительная коллаборация двух мастеров ужасов. Майк Флэнаган уже в третий раз экранизирует Стивена Кинга. И тем удивительнее, что сюжет совершенно не связан с хоррором. Философская фантастика переходит в светлую и вдохновляющую историю о том, что внутри каждого человека находится целая вселенная.

Отдельное достоинство фильма — пятиминутный танец Тома Хиддлстона под барабаны прямо в середине действия.

Где посмотреть: «Кинопоиск», «Иви», «Кион», Wink, Okko.

39. Обезьяна

The Monkey

• США, Великобритания, Канада. 
• Год производства: 2025.
• Ужасы, комедия.
• Длительность: 1 час 38 минут.
• Режиссёр: Осгуд Перкинс. 
• В ролях: Тео Джеймс, Татьяна Маслани, Кристиан Конвери, Колин О’Брайен, Адам Скотт, Элайджа Вуд. 
• IMDb: 5,9.
• «Кинопоиск»: 6,0.

В детстве в руки близнецов Хэла и Билла попала проклятая игрушечная обезьянка: каждый раз, когда её заводят, погибает случайный человек. Спустя годы первый из братьев всё ещё страдает от травм прошлого и отдалился от бывшей жены и сына. После серии смертей Хэл понимает, что обезьянку снова кто-то заводит.

Прославившийся после «Собирателя душ» Осгуд Перкинс перенёс на экраны небольшой рассказ Стивена Кинга, превратив сюжет в слешер на грани комедии. Жертвы обезьянки здесь погибают самыми нелепыми и странными способами, из-за чего происходящее выглядит скорее забавно, чем страшно.

При этом Перкинс снова рассказывает о детях, которые потеряли родителей и во взрослом возрасте должны разбираться со своим прошлым.

Где посмотреть: «Кинопоиск», «Иви», Okko.

40. Долгая прогулка

The Long Walk

• Канада, США. 
• Год производства: 2025.
• Триллер, драма.
• Длительность: 1 час 48 минут.
• Режиссёр: Фрэнсис Лоуренс. 
• В ролях: Купер Хоффман, Дэвид Джонссон, Гарретт Вэрэйнг, Тат Ньюот, Чарли Пламмер, Бен Ван. 
• IMDb: 6,7.
• «Кинопоиск»: 6,5.

Каждый год в США устраивают соревнования среди молодых людей: они должны без остановки идти по дороге, пока на дистанции не останется лишь один. Он получает награду — исполнение любого желания, остальных убивают на месте. Реймонд Гаррати — один из участников. В самом начале похода он прибивается к группе юношей, которые решают поддерживать друг друга. Но выиграет всё равно только один.

«Долгая прогулка» — первый роман Стивена Кинга, который он написал ещё студентом (в печать попал уже после «Кэрри», поэтому формально не считается дебютом). Произведение на протяжении многих лет собирались экранизировать, но фильм вышел только в 2025 году. По большей части это точный пересказ оригинала. И тем удивительнее, что концовку радикально переписали.

Где посмотреть: «Иви», «Кион», Wink, Okko.

Разговоры старших и младших родственников нередко заканчиваются обидами, раздражением и чувством, что одни не слышат других. И речь здесь не только про родителей и повзрослевших детей: сложно бывает с бабушками и дедушками, тётями и дядями. Разберёмся, почему так происходит, что стоит за критикой и контролем со стороны старших и как сохранить отношения в тех случаях, когда это возможно.

Что мешает разным поколениям семьи понять друг друга

Конфликты и взаимные упрёки обычно связаны не с чьим-то «плохим характером», а с более глубокими причинами. Вот несколько факторов, которые влияют на общение представителей разных поколений одной семьи.

Разный жизненный опыт

Мы живём в мире, который быстро меняется. Появляются новые профессии и технологии, научные знания постоянно обновляются. Отношения между мужчинами и женщинами строятся не так, как раньше. Практики родительства тоже изменились почти до неузнаваемости. В итоге жизненный опыт отцов и детей сильно различается. Наши детство, юность и большая часть взрослой жизни проходят в совершенно разных контекстах. И это создаёт трудности во взаимопонимании.

То, что было важно и актуально 5–10–20 лет назад, сегодня устаревает. Если в традиционной культуре старшие были носителями мудрости и передавали знания молодым, то сегодня схема даёт сбой. Родители, бабушки и дедушки часто чувствуют себя ненужными. Они словно бы готовились передать свою мудрость близким — а та оказалась неактуальной и невостребованной. При этом желание делиться опытом и быть авторитетным, значимым взрослым никуда не делось. Собственная невостребованность и неготовность младших слушать переживаются тяжело, иногда человек ощущает одиночество и грусть.

У младшего поколения тоже есть трудности. В традиционной семье почти для каждой социальной роли существовали понятные инструкции: как строить отношения, как воспитывать детей, как жить. Старшие родственники были рядом, могли подсказать и помочь, и это создавало ощущение защищённости. Теперь же опереться на опыт предыдущих поколений не получается. Человек оказывается один на один со сложными жизненными задачами. Приходится самостоятельно искать свой путь — в отношениях, работе, воспитании детей, финансовых вопросах.

Разные ценности

Ещё одна причина взаимного непонимания в том, что ценности и картины мира старших и младших представителей семьи часто разнятся. Иногда к этому добавляется отсутствие эмоциональной связи — близость и тепло между людьми не возникают автоматически из-за общих генов. Случается так, что родственники оказываются чужими даже несмотря на кровное родство.

Возрастные особенности психики

С возрастом обычно снижается психологическая гибкость — способность быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам. Людям старшего поколения труднее перестраиваться, принимать чужие взгляды и иной образ жизни. Им может быть сложно рассматривать вопрос с разных точек зрения, уделять внимание тому, что отличается от их убеждений. Всё это затрудняет общение.

Вот пример: вы хотите улучшить жизнь старшего родственника. Говорите: «Сходи к платному врачу, я всё оплачу и организую». Он отвечает: «Нет, я так никогда не делал. Пойду в районную поликлинику». Хотя, может быть, лечение там не продвигается. Или вы хотите провести отпуск всей семьёй, а кто-то из родителей предпочитает спать только в своей постели и не любит новые места.

Конечно, всё индивидуально. Если человек изначально был гибким и адаптивным, то, скорее всего, таким и останется. Но если перестраиваться было трудно и раньше, с возрастом это может усугубиться. К этому важно относиться с пониманием. Скорее всего, в какой-то момент жизни многие из нас окажутся в похожей ситуации.

Какие проблемы возникают в общении со старшими родственниками

Во многих семейных конфликтах со старшими родственниками снова и снова всплывают две темы — критика и контроль.

Критика

За критикой часто стоит опыт жизни в другом историческом периоде. Многие люди выросли с установкой: главное — достижения, соответствие ожиданиям и социальным стандартам. Считалось, что человек должен постоянно совершенствоваться. А то, что он при этом чувствует и как живёт эмоционально, было не так важно.

В такой системе координат критика часто воспринимается как проявление заботы. Сказать близкому человеку, что он делает что-то не так, указать на недостатки, подтолкнуть к изменениям — значит помочь ему стать лучше и защитить от ошибок. Поэтому от старших родственников можно услышать фразы «Кто тебе ещё скажет правду, кроме меня?», «Я желаю тебе добра!», «Я хочу, чтобы ты стал лучше».

Контроль

Контроль часто связан с тревогой за отношения и желанием их сохранить. Многие родители не понимают, как поддерживать связь со взрослым ребёнком. Близость для них долгое время была связана с нужностью: «если ребёнок во мне нуждается — значит, мы рядом».

Когда же он становится самостоятельным, возникает растерянность: на чём теперь держатся отношения? Вот почему родитель может вести себя так, как будто ребёнку все ещё пять или семь лет — даже если ему уже 30. Контроль, перепроверки и критика становятся способом сохранить ощущение связи. Как будто родитель думает: пока ребёнок не полностью самостоятельный, я всё ещё ему нужен.

Что чувствуют представители разных поколений

И младшие, и старшие родственники в таких конфликтах часто переживают похожие чувства — растерянность, раздражение, одиночество. Возникает ощущение, что до другого невозможно достучаться, что тебя не понимают и не хотят понимать.

При этом каждая сторона объясняет это по-своему. Младшее поколение думает, что старшее ни в чём не разбирается и опирается на устаревшую информацию. Старшее — что дети и внуки слишком молоды, не имеют достаточного опыта и не знают жизни.

Но если присмотреться, за этими реакциями стоят важные для обеих сторон потребности. Младшим важно чувствовать самостоятельность и уважение к своему выбору. Старшим — сохранять ощущение значимости и связь с близкими. И тогда конфликт оказывается не просто столкновением разных взглядов, а попыткой каждого защитить что-то ценное для себя.

Как разговаривать со старшими родственниками

В основе успешной коммуникации лежит искренний интерес к другому человеку и желание сотрудничать. Трудно построить диалог, если мы не понимаем, что важно для нашего собеседника. Поэтому иногда полезно начать разговор именно с этого: прояснить ценности и потребности другой стороны. Например: «Можешь объяснить, почему это имеет для тебя значение? Давай подумаем, как мы можем это сохранить, несмотря на перемены». Такая позиция переводит разговор из возможной конфронтации в сотрудничество.

Если в отношениях есть трудности, но одновременно много тепла и взаимного интереса, полезно ответить себе на следующие вопросы:

• Какие ценности вы разделяете и в чём совпадаете сейчас? Может быть, вы беззаветно любите животных и стараетесь им всегда помогать. Или стремитесь к знаниям и всегда готовы пойти на хорошую лекцию.
• Какие ценности вам не близки, что вам сложно разделить? Это может быть воинственный настрой или избыточное внимание к внешним достижениям.
• На какой опыт родителей вы хотели бы опираться? Что из вашего детства до сих пор служит вам хорошим путеводным воспоминанием? Например, родители общались друг с другом, шутили, смеялись, обнимались, хорошо проводили время. Для вас это ценные воспоминания, и вы хотите, чтобы в вашей семье было что-то похожее.
• Что вам было бы интересно узнать о жизни родителей? Какие у них есть планы, что они думают о происходящем, как обсуждают это, как видят те или иные события.

Сместите фокус с «они не правы» на искренний интерес и попытку понять, как человек видит мир. В общении с родными ориентируйтесь на точки соприкосновения, которые сможете найти.

В каких случаях стоит снизить ожидания от общения

Иногда старший родственник болеет или переживает непростой период, но отказывается принимать помощь. А мы чувствуем бессилие. В таких случаях советую напомнить себе: взрослый человек имеет право принимать решения сам, даже если мы с ними не согласны. А ещё подумать о границах: если мы хотим, чтобы уважали наши границы, важно признавать и границы других людей.

Как я уже говорила, иногда эмоциональная близость в отношениях с родственником невозможна. Если это ваш случай, попробуйте перевести их в более формальную плоскость и искать близость в других связях — дружеских или партнёрских, где она возникает легче. Один из плюсов взрослости — возможность предлагать своё направление в отношениях, тогда как ребёнок вынужден подстраиваться под них.

Материал подготовлен по итогам конференции «Точка опоры для родителей 2.0».

Хорошие психологи, безусловно, могут помочь улучшить ментальное здоровье, но они не волшебники. Клиентам также необходимо прилагать усилия и работать над собой. Сохранять при этом мотивацию и отслеживать прогресс помогает постановка чётких целей.

Звучит просто. Однако решить, на чём именно вам надо сосредоточиться, бывает очень сложно, особенно если вы впервые обращаетесь к психологу. Поэтому может быть полезно разбивать долгосрочные цели на более мелкие, конкретные и реалистичные. Конечно, всё зависит от ваших личных обстоятельств. Но есть несколько вариантов, которые могут подойти почти в любом случае и которые можно взять за основу.

1. Начать замечать и называть свои чувства

Научиться замечать, что вы каждый день чувствуете эмоционально и физически, — хорошая цель для начала. Кроме того, чтобы просто понимать, что вам грустно из‑за мыслей о бывшем или что вы злитесь из‑за ссоры с мамой, полезно практиковаться в том, чтобы не избегать неприятных переживаний, а обращать внимание на мысли и ощущения, которые они вызывают. Это помогает лучше понять глубинные причины эмоций.

Психолог научит вас конкретным техникам, которые позволят уживаться с вашими чувствами. Например, он может предложить вам записывать ваши мысли и эмоции в дневник или задавать вам самые разные вопросы, которые мотивируют вас изучать ваши переживания. Это тяжело, но работа с самыми сложными эмоциями позволит развить навыки преодоления, которые помогут их регулировать.

2. Воспринимать свои провалы и ошибки более здоровым образом

Ругать себя за то, что вы не получили работу мечты или не выполнили ни одного новогоднего обещания, — это не стимул и не строгость из любви к себе. Это непродуктивная стратегия, потому что нельзя позволять разочарованию из‑за недостигнутых целей или прошлых неудач омрачать ваше будущее. Кроме того, зацикленность на том, что вам следовало и не следовало делать в определённой ситуации, затормозит ваше саморазвитие.

Психологи используют разные стратегии, чтобы помочь клиентам остановить негативный внутренний диалог и избавиться от сожалений. Это может быть, например, практика осознанности, которая удерживает от постоянных мыслей о прошлом, или практика благодарности, которая переключает внимание с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть. Забыть одни ошибки бывает сложнее, чем другие. Но умение анализировать их продуктивным и сострадательным способом поможет успешно ставить цели в будущем.

3. Дистанцироваться от токсичных людей

Мы сами нередко становимся теми, кем себя окружаем, поэтому стоит внимательно относиться к тому, какие чувства у вас вызывают люди, находящиеся с вами рядом. Возможно, ваша тётя провоцирует вашу неуверенность в себе, потому что всё время делает замечания о вашей фигуре. Или ваш «друг» бесконечно с вами соревнуется и пытается во всём вас превзойти.

Если общение с определёнными людьми постоянно истощает ваши ментальные и физические силы, вы не сможете стать лучше. Поэтому целью работы с психологом может быть поиск тех, кто даёт вам жизненную энергию, а не отнимает её. Это также может включать обозначение личных границ или — в некоторых случаях — разрыв отношений с токсичными друзьями и родственниками.

4. Установить здоровые границы с близкими

Личные границы предназначены не только для токсичных членов семьи или невыносимых коллег. Иногда их важно устанавливать и с самыми близкими, любимыми людьми, например с партнёром или лучшими друзьями. Квалифицированный психолог может помочь вам подобрать нужные слова, чтобы рассказать о своих потребностях. Они могут касаться того, что вы готовы и не готовы делать, или того, с кем вы готовы и не готовы проводить время.

Например, возможно, вы всегда испытываете тревогу после вечера в баре с определённой группой друзей, хотя общение с ними в другой обстановке вам нравится. В таком случае вы можете дать им понять, что готовы встречаться с ними за обедом или во время прогулки в парке, а не на вечеринках с алкоголем. Или, скажем, ваш любимый человек ждёт, что вы будете выполнять всю работу по дому. Тогда вы можете предложить ему разумное распределение обязанностей и составить график уборки, который устроит вас обоих.

В конце концов, здоровые отношения невозможны, когда нет баланса. И любой, кому на самом деле небезразлично ваше благополучие, поймёт ваши потребности и с уважением отнесётся к ним.

5. Выстроить систему поддержки

Когда у вас есть несколько доверенных лиц, на которых вы можете положиться в трудные времена, вы, во‑первых, получаете шанс изучить разные точки зрения, а во‑вторых — не делитесь всеми своими проблемами только с одним‑единственным человеком.

Если вы считаете, что вам стоит расширить круг общения, психолог может помочь вам выстроить дополнительную систему поддержки. Например, укрепить уже существующие дружеские отношения или завести новые знакомства. Если вы интроверт или просто не знаете, как найти друзей во взрослом возрасте, во время сессий вы можете развивать навыки коммуникации или попросить практического совета по поискам единомышленников.

6. Разобраться со строгим внутренним критиком

Быть добрым к себе не так просто, как кажется на первый взгляд. Особенно если у вас был тяжёлый день на работе или не застегнулись любимые джинсы. Нас часто учат любить, уважать других людей и проявлять к ним сострадание, но не учат делать всё то же самое по отношению к себе. Внутреннее осуждение может появиться из‑за родителей, которые нас постоянно критиковали, или токсичного бывшего партнёра, который уничтожил нашу самооценку.

Это не значит, что ничего нельзя изменить. Более того, отключить этот критический голос в своей голове, который твердит вам, что вы недостаточно хороши, — достижимая и достойная цель.

Независимо от того, кто или что стало причиной неоправданной самокритики, грамотный психолог будет знать, как направить вас к самосостраданию. Возможно, это будут практики осознанности, которые помогут вам лучше понять вашего внутреннего критика. Или приёмы когнитивно‑поведенческой терапии, благодаря которым вы сможете заменять чёрно‑белые мысли («Я неудачник!») более сбалансированными («Одна неудача не перечёркивает мои успехи»).

7. Ограничить взаимодействие с соцсетями

По иронии судьбы, возможно, вы сейчас читаете эту статью со смартфона. Но то, что вы проводите много времени со своим устройством и уделяете огромное внимание социальным сетям, может оказаться одной из причин, по которым вы не чувствуете удовлетворения от жизни. И поиск золотой середины вместе с психологом — это прагматичная цель.

Учитывая, сколько ошеломляющих событий происходит в мире, листание ленты может значительно влиять на настроение, например усиливать тревогу, усугублять депрессию и ухудшать отношение к собственному телу. Кроме того, если слишком долго смотреть на экран смартфона, это может испортить режим сна и, как следствие, ментальное состояние, а также отвлечь от более полезных и приятных занятий, например выполнения рабочих обязанностей или общения с близкими.

Это не значит, что надо удалить все приложения соцсетей и переехать в глушь, где нет интернета. Вместе с психологом вы можете поставить более реалистичную задачу. Например, осознанно подходить к ограничениям и определить, как долго вы можете смотреть видео на YouTube без ущерба для реальной жизни или как на самом деле на вас влияет популярный фитнес‑блогер из TikTok. Обозначить эти границы самостоятельно бывает трудно, а психолог сможет поддерживать вас и призывать к ответственности, если вы начнёте нарушать баланс, к которому стремитесь.

Независимо от того, с каким запросом вы обращаетесь к психологу, не ждите, что за считаные недели вы станете более счастливым и менее напряжённым. Но если вы будете серьёзно относиться к практике и проявите терпение, то начнёте замечать результаты. Возможно, они не будут потрясающими, но даже самые незначительные улучшения в настроении, образе мыслей и общем самочувствии стоят затраченных усилий.

Почему блогеры начали пить оливковое масло с лимоном натощак

В TikTok завирусился тренд: и российские, и зарубежные авторы снимают, как день за днём делают смесь из оливкового масла и лимонного сока, а затем пьют это по утрам натощак. В TikTok коктейль называют «глоу-шот» и уверяют, что это «эликсир здоровья и красоты». 

Сам рецепт не новый, но сейчас снова стал популярен. Скорее всего, из-за простоты формулы, обещаний «очищения организма» и быстрых результатов.

Анастасия Хайбуллина

Гастроэнтеролог клиники docmed.

Психологически гораздо проще принимать «волшебную таблетку», чем изменить образ жизни и пищевые привычки. Ведь еда для нас не только источник питательных веществ, но и важный эмоциональный и социальный компонент. Часто под пищевыми привычками прячутся заедание стресса, усталости, тревоги, скуки. Иногда те или иные пищевые привычки идут из детства и сопровождают нас всю жизнь. Изменения очень медленные и требуют серьёзной работы. Гораздо проще обманывать себя, употребляя полезные «шоты».

Какие эффекты приписывают оливковому маслу с лимоном 

Авторы видео называют коктейль средством детоксикации и приписывают шотам много полезного. Список напоминает описание «волшебной таблетки». Считается, что эликсир: 

• снижает вес;
• улучшает пищеварение;
• откладывает старение;
• делает кожу сияющей и чистой;
• помогает при застое желчи;
• укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Есть и совсем уж общие формулировки о коктейле с маслом: «поддерживает работу печени», «увеличивает уровень энергии». 

Могут ли шоты из оливкового масла с лимоном быть полезными

Учёные не проверяли, есть ли у смеси из оливкового масла с лимоном какие-то эффекты для здоровья. Поэтому судить о пользе можно только с опорой на данные по отдельным ингредиентам.

Для укрепления здоровья сердца и сосудов 

Употребление оливкового масла действительно связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но в исследованиях с такими результатами участники добавляют ингредиент в салаты как заправку и используют при жарке, а не пьют рюмками. 

Пользу лимона можно было бы объяснить витамином С. Но здесь аргументов пока недостаточно: учёным нужны дополнительные , чтобы понять, эффективен ли он для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Пока принято придерживаться мнения, что витамин С не влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для снижения веса 

В одном метаанализе оливковое масло на самом деле присутствовало в питании людей, которые похудели. Но эффект связан не с одним ингредиентом, а с общим рационом — средиземноморской диетой. И при условиях, что план питания ограничивает калорийность, сочетается с физической активностью, а соблюдают его более полугода. 

Убедительных доказательств того, что лимонный сок способствует значимому снижению веса, нет. 

Для сияния кожи 

Оливковое масло в рационе обеспечит организм антиоксидантами и полезными жирами. Но ждать заметного и сияющего эффекта через неделю, как обещают в соцсетях, не стоит. 

Витамин С, поступающий с пищей, действительно полезен для здоровья кожи и других тканей. Но здесь тоже не нужно ждать волшебства и сияния. Да и сколько конкретно лимонного сока нужно выпить для такого эффекта, никто не изучал.

Для улучшения пищеварения 

Оливковое масло, но без лимона рассматривается в некоторых исследованиях только как потенциально работающее средство от запора. Но выборки у этих работ небольшие, поэтому применять выводы ко всем людям нельзя. 

Доказательств того, что лимонный сок улучшает пищеварение, нет. 

Для сохранения молодости 

Оливковое масло и лимоны входят в рацион при средиземноморской диете, которая связана с более низкой частотой хронических заболеваний и физических нарушений в пожилом возрасте. 

Ожидать положительный эффект от компонентов средиземноморской диеты можно, когда человек придерживается плана питания целиком, а не избирательно. Если рацион полон соли, добавленного сахара, насыщенных жиров, то коктейль из масла с лимоном вряд ли снизит риски болезней.

Что касается молодости кожи, есть одно исследование, в котором употребление оливкового масла было ассоциировано с меньшим риском выраженного фотостарения. Но участники эксперимента не пили ингредиент из стопок шотами, а умеренно добавляли в пищу. 

При застое желчи

Застой желчи, или холестаз, — это медицинское состояние, которое может быть вызвано камнями в желчном пузыре, панкреатитом или беременностью. Симптомы проблемы: стул глинистого цвета, тёмная моча, рвота, зуд, пожелтение глаз и кожи. 

При подобных признаках нужно обратиться к врачу. Он поможет выяснить причину проблемы и назначит лечение. Заниматься самолечением по рецептам из TikTok не стоит, это может быть опасно. 

Учёные, разумеется, не проверяли, поможет ли оливковое масло с лимоном справиться с состоянием. Подобное исследование может быть небезопасно для испытуемых. 

Для детоксикации 

Термин «детоксикация» — маркетинговый, а не медицинский. Идеи очищения крутятся вокруг того, что в организме якобы накапливаются токсины, от которых можно избавиться с помощью изменений в рационе. 

C научной точки зрения невозможно очистить организм какими-то определёнными продуктами. Тем более что у нас уже есть встроенная система детоксикации — печень, почки, лёгкие и кишечник. 

Может ли оливковое масло с лимоном натощак навредить

Да, если переусердствовать, можно столкнуться с неприятными последствиями. Поэтому пить оливковое масло с лимоном каждое утро не стоит. 

Анастасия Хайбуллина

Я бы не отнесла такую привычку к безопасной. Во-первых, жиры натощак очень часто могут давать побочные эффекты в виде тошноты, кома в горле, отрыжки, плохого самочувствия. 

Во-вторых, поступление пищи, в частности оливкового масла, в желудок запускает каскад выработки различных гастроинтестинальных гормонов, начинает секретироваться желчь и поджелудочный сок. Всё это необходимо для переваривания пищи, и если еда не поступает, может повреждаться слизистая желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, чрезмерное употребление лимонного сока может привести к эрозии зубной эмали. 

Тем, кто худеет, стоит быть аккуратнее с оливковым маслом. Если добавлять его к рациону в неумеренных количествах, это может привести к набору веса: в одной столовой ложке содержится 119 калорий. 

Также оливковое масло с лимоном по утрам может навредить, если человек пьёт его для лечения, например чтобы справиться с диагностированным застоем желчи. В этом случае рецепт из соцсети не только не решит проблему, но ещё и усугубит состояние, потому что отложит время до качественной терапии. 

Стоит ли пробовать оливковое масло с лимоном натощак

Нет, делать по утрам шоты из оливкового масла с лимоном и пить их натощак не нужно. Но добавить полезные ингредиенты в качестве заправки к салату можно. 

Уже с 1 апреля владельцы iPhone в России лишатся возможности пополнять баланс Apple ID с мобильного счёта. Об этом пишет РБК со ссылкой на собственные источники на телеком-рынке.

Сообщается, что операторы «большой четвёрки» уже получили указание Минцифры отключить опцию, которая стала популярной после запрета российских карт для оплаты зарубежных сервисов. 

В качестве одной из возможных причин называют необходимость препятствовать оплате VPN-сервисов. «РИА Новости», в свою очередь, пишет о попытке Минцифры принудить Apple вернуть популярные российские сервисы в App Store, в том числе банковские.

Напомним, что возможность оплаты подписок и покупок в экосистеме Apple, в том числе в App Store, напрямую с мобильного счёта доступна у МТС и «ВымпелКома» («Билайн»).

Если с 1 апреля её заблокируют, пользователи iPhone не смогут больше пополнять счёт для покупок, но смогут расплачиваться имеющимися на балансе аккаунта средствами или gift-картами, купленными заранее или позже через посредников. Пользователи Android в России лишены подобных благ с 2022 года, поэтому в том же Google Play могут довольствоваться только бесплатными сервисами и играми. 

Если вам нужно закрыть несколько займов, причём в разных банках, стоит для начала составить график выплат. И держать его не в уме, а на бумаге или в цифровых заметках. Это поможет в начале каждого месяца заранее планировать бюджет и выделять необходимые для платежей суммы. Возможно, банк пришлёт вам СМС накануне установленной в договоре даты, но лучше, чтобы вы помнили о ней сами.

Если вы хотите не просто ежемесячно вносить минимальные платежи, а справиться с долгами быстрее, можно попробовать два популярных способа планирования: «снежный ком» и «лавина». Добавим к ним и консолидацию долгов.

Как выплачивать кредиты по принципу снежного кома

Если займов несколько, то сначала нужно составить их полный список, в котором разместить долги от меньшего к большему. Туда же стоит включить и расходы по кредиткам.

Затем стоит выплачивать задолженности по такой схеме:

• Выделите из бюджета средства на минимальные платежи по каждому займу.
• Посчитайте все свои доходы и расходы и определите, сколько дополнительных денег вы готовы выделить на погашение кредитов. Размер этого экстравзноса стоит тоже записать.
• Сделайте все обязательные выплаты по кредитам.
• С ближайшего месяца делайте экстравзнос. Отправляйте эти деньги на погашение самого маленького займа. Переводите их банку сразу же, как получите нужную сумму — например, в день зарплаты. Так вы избежите искушения потратить эти деньги на что‑нибудь другое.
• Когда выплатите самый маленький кредит, со следующего месяца начинайте погашать следующий. Вы сможете выделить на эту цель уже большую сумму — ваш экстравзнос плюс деньги, которые шли на минимальный платёж по только что закрытому кредиту.
• Рассчитавшись со вторым займом, переходите к следующему. И снова размер дополнительного ежемесячного платежа увеличится — на этот раз на сумму минимальной выплаты по второму кредиту.
• Действуйте так, пока не расплатитесь со всеми долгами.

Метод снежного кома хорош с точки зрения психологии. Он помогает отслеживать прогресс, получать удовлетворение от выполненной задачи и с энтузиазмом переходить к следующей. Когда вы с удовольствием вычёркиваете из списка сначала первое законченное дело, затем второе, то захотите так же расправиться с третьим и последующими пунктами.

Исследования показали, что этот подход действительно работает. Потребители и правда быстрее уменьшают свою долговую нагрузку или окончательно избавляются от кредитов, если начинают с наименьшего займа.

Как рассчитаться с долгами по принципу лавины

Здесь вы сначала погашаете кредит с самой высокой процентной ставкой. Поэтому вам тоже нужно составить список всех долгов, но расположить их в порядке убывания процентов, начисляемых банком. При этом не обращайте внимания на размеры самих кредитов, сейчас для вас не это главное.

Дальше действуйте по схеме, похожей на предыдущую:

• Выделите деньги на все минимальные платежи и запланируйте, когда вы произведёте обязательные выплаты.
• Рассчитайте, какую дополнительную сумму сможете направить на погашение кредитов. Запишите размер этого экстравзноса.
• Отправьте банкам все обязательные выплаты.
• После этого сделайте экстравзнос — переведите деньги на погашение кредита с самой большой процентной ставкой.
• Когда закроете этот кредит, переходите к следующему в списке. И снова направляйте на его погашение экстраплатёж плюс сумму в размере минимального взноса по погашенному кредиту.
• Действуйте так до полного расчёта по займам.

Этот метод стоит выбрать, если у вас большие долги по кредитным картам. Как правило, проценты в таком случае значительно выше, чем у потребительских кредитов. Поэтому чем раньше вы погасите долг с самой большой ставкой, тем меньше переплатите банкам.

Чтобы рассчитать, какой метод подойдёт именно вам, можно воспользоваться кредитным калькулятором. Например, вот этим. Ресурс поддерживает только английский язык, но можно воспользоваться онлайн‑переводчиком.

Как выплатить кредиты быстрее с помощью их консолидации

Есть два финансовых механизма, которые хорошо известны заёмщикам: рефинансирование кредитов и реструктуризация. Их стоит использовать, когда платить регулярные взносы становится сложно. Лайфхакер подробно писал об этих финансовых инструментах.

Однако существует ещё один способ сделать так, чтобы выплачивать долги было удобнее. Это консолидация — частный случай рефинансирования займа.

Вы можете обратиться в банк, чтобы объединить сразу несколько кредитов в один — причём все они могут быть выданы разными организациями. Банк выплачивает все ваши задолженности другим кредиторам, а вы с этого момента рассчитываетесь лишь по одному, объединённому кредиту.

Погасить один займ проще с точки зрения и психологии, и математики:

• Вы наверняка не забудете о дате обязательных выплат. А также точно будете знать, когда окончательно рассчитаетесь с долгом. Часто просрочки по кредитам возникают из‑за невнимательности должника: он просто забывает об одном платеже из нескольких. Если нужно сделать лишь один взнос, вы вряд ли забудете об этом. Значит, меньше вероятность попасть на штраф, увеличить сумму переплаты и срок окончательного расчёта, а также испортить кредитную историю.
• Вы можете выплачивать меньше процентов банку. Это одно из главных преимуществ консолидации. Часто у должника есть один‑два кредита с высокой переплатой. Или имеется долг по кредитке, ставка по которому сильно выше, чем по потребительским займам. Объединённый кредит часто выдаётся под меньший процент, чем часть объединяемых займов. Это позволит снизить размер переплаты, иногда на очень ощутимую сумму. А значит — быстрее рассчитаться с долгом.

Кроме того, один платёж планировать проще, чем много мелких. Вы точно знаете и ежемесячную сумму, и дату, к которой должны положить деньги на счёт. И если вы сможете вносить большие, чем минимальный платёж, суммы, то увидите, насколько опережаете график. Это послужит отличным стимулом сохранить или даже увеличить темп выплат, чтобы побыстрее погасить долг. Если, конечно, позволят доходы.

Важный момент: как правило, банки чаще оформляют консолидацию клиентам с хорошей кредитной историей. Если раньше у должника были просрочки, получить эту услугу будет сложнее.

И ещё: пока вы не рассчитаетесь с прежними кредитами, постарайтесь не брать новых. Отложите крупные покупки, если они не окажутся жизненно необходимыми.