24 мая на канале Adult Swim стартовал девятый сезон мультсериала «Рик и Морти». Любовь фанатов к хулиганской комедийной фантастике не угасает, ведь авторы продолжают радовать безумными поворотами сюжета и шутками.

Хотя самые внимательные поклонники всё-таки замечают нестыковки в некоторых эпизодах. К этому лучше относиться с юмором: сериал не претендует на абсолютно целостное повествование. Но искать в других недостатки — это в духе Рика.

1. Зачем Галактической Федерации портальные пушки, ведь у них есть свои?

Как известно, первым портальную пушку изобрёл Рик Прайм, а потом раздал её своим аналогам из других измерений. Рик С‑137 — единственный, кто тоже смастерил прибор для перемещения между измерениями сам, а не получил его готовым. Интереснее, что за портальной пушкой охотится Галактическая Федерация. В серии «Рикбег из Рикшенка» они даже внедряются в мозг Рика С‑137, пытаясь получить технологию.

Но ещё в самом первом эпизоде, когда прибор разряжается, Санчес просто ведёт Морти в космопорт, чтобы воспользоваться транспортёром между измерениями и вернуться домой. А управляет этим местом как раз Федерация. Получается, что у них уже есть своя технология для перемещения между мирами. Зачем им тогда разработка Рика?

2. Почему Рик бежит в другой мир от монстров, а не спасает свой?

В серии «Напиток Рика #9» Морти выпрашивает у деда приворотное зелье, чтобы Морти полюбила Джессика. Конечно же, всё идёт не по плану. Сначала в Морти влюбляются вообще все, потом Рик пытается исправить ситуацию, но превращает людей в огромных богомолов, потом снова «исправляет» — и все становятся монстрами Кроненберга.

Тогда Рик находит последний выход из ситуации: они с Морти перемещаются в то измерение, где Санчесу удалось сделать лекарство от мутации, но сами они погибли. Там парочка и остаётся жить. Но погодите: если в этом мире есть лекарство, можно было просто его взять или скопировать, вернуться в свою реальность и исцелить всех там. Тогда Морти не был бы в таком шоке от жизни в другом измерении и встречи со своим же трупом. Хотя, возможно, Рик просто сделал так, как проще ему.

3. Как разные Морти осваивают профессии?

Известно, что Морти 14 лет во всех измерениях. За редким исключением герои выглядят и ведут себя одинаково. Но в Цитадели у них множество разных профессий: можно увидеть полицейских Морти или Морти, управляющих клубами. Некоторые даже идут в политику. 

Но все эти профессии требуют долгой подготовки. Как 14-летние Морти успевают освоить сложное дело, на которое и берут-то с 18 или 21 года? Известно, что все они — дети Бет, которая сошлась с Джерри из-за отсутствия Рика. Но где родители этих версий? Или их забрали из семей ещё маленькими и сразу воспитывали как работников? Слишком много вопросов и ни одного ответа.

4. Был ли Рик рядом с маленькой Бет?

О детстве Бет и её отношениях с отцом в сериале рассказывают урывками. Больше всего подробностей — в эпизоде «Азбука Бет». Оказывается, что, когда та была маленькой, она всё время выпрашивала у отца странные и страшные игрушки, например плётку, которая заставит людей полюбить её. Поскольку Рик сомневался, не опасна ли Бет для окружающих, он создал для неё «Фруппиленд», где та отдыхала вместе со своим лучшим другом. Хотя заказанные игрушки отец всегда мастерил.

Но в финале пятого сезона показывают, что после смерти жены Рик был одержим поисками Рика Прайма, чтобы отомстить. Герой путешествовал между мирами и искал его следы. Как он в это же время мог находиться рядом с дочерью и растить её?

5. Почему никто не интересуется «Нудным Джерри»?

Чтобы перемещаться между мирами и встречаться с другими версиями себя и родни, Рику и Морти нужна портальная пушка. Но есть одно место, которое находится сразу во всех мирах, и, кажется, туда можно попасть просто на космическом корабле. Нет, это не Цитадель Риков или космопорт. Это садик «Нудный Джерри», куда свозят всех Джерри, чтобы они не навредили себе, покинув Землю.

Если вдуматься, это буквально центр всех миров. И Галактическая Федерация должна мечтать захватить его, чтобы получить возможность добраться сразу до всех вселенных. Но нет, это место даже толком никто не охраняет. 

6. Измерения точно бесконечны?

В сериале неоднократно упоминают, что есть бесконечное количество параллельных вселенных и разных версий героев. Вплоть до миров, где вместо людей — пицца, Морти выглядит как молоток или Землю захватили монстры Кроненберга.

Но раз вселенных бесконечно много, почему Рик не может отправиться в ту версию, где нет надоедающей ему Галактической Федерации? Ещё важнее, почему он не мог попасть в мир, где всё ещё есть сычуаньский соус?

7. Точно ли Рик С‑137 особенный?

Частой шуткой в сериале стала идея «если в этой реальности что-то пошло не так, давайте перенесёмся в очень похожую». Но если вдуматься, это противоречит самой идее центрального сюжета. Рик С‑137 — особенный среди всех своих аналогов, поскольку он посвятил много времени мести Рику Прайму. Именно эта версия создала «Центральную конечную кривую» и Цитадель, а последнюю ещё и разрушила. События из «Свадебных Сквончеров» и «Рикбега из Рикшенка» уж точно происходили только с одной вариацией персонажа. 

Его влияние на мир и на своих близких слишком велико, чтобы другая реальность отличалась только тем, как люди произносят слово «пармезан». Но если такие вселенные существуют, то получается, что Рик С‑137 не такой уж и важный.

8. Сколько Риков стесняются ходить в туалет?

В «Рикбеге из Рикшенка» Санчес сбегает из тюрьмы Галактической Федерации, но его оригинальное тело гибнет. Тогда он начинает перемещаться между разными телами Риков из спецназа, который отправили его убить. Чтобы сбежать от двойников, он регулярно использует один и тот же приём — говорит: «Пойду в туалет» (в оригинале грубее, но мы не можем это написать). И никто из Риков не замечает обмана.

А ведь в эпизоде «Старик и седалище» становится известно, что Рик настолько стесняется ходить в туалет, что сделал для этого отдельную планету. И очень обиделся, узнав, что её посещает кто-то ещё. Если учитывать, что характеры у большинства Риков схожи, альтернативные версии сразу должны были заподозрить его в обмане. Или же получается, что основная версия Рика — единственная с такими комплексами? 

9. Откуда взялись воспоминания о маленьком Морти?

Известно, что Рик надолго покинул свою семью. Это ему регулярно припоминают и Бет, и Саммер. Однако они ценят, что Санчес вернулся, и даже пытаются отмечать годовщину его воссоединения с семьёй. Точно известно, что он появился, когда Саммер и Морти были взрослыми. 

Но в «Близких риконтактах риковой степени» злобный аналог залезает в воспоминания Рика. И среди самых трогательных картин мы видим младенца Морти, который просится на руки к деду. Кажется, этого просто не могло быть. Теоретически можно предположить, что Рик где-то встретил версию внука из другого измерения. Но тогда это не имело бы такой эмоциональной ценности.

10. Знает ли Морти старое кино?

В серии «Последнее искушение Джерри» главные герои перемещаются в Германию и обнаруживают, что Пасхальный кролик выбрался из заморозки. Рик пытается объяснить ситуацию через параллели с фильмами. Он приводит в пример «Ледяного человека» 1984 года, потом «Замороженного калифорнийца» 1992-го. Но Морти отвечает, что это слишком старые фильмы, и он их не видел.

А буквально через 30 секунд герои перемещаются в странное место, где горят костры. Тут уже сам Морти произносит: «Местечко в духе „Плетёного человека“». Но этот фильм вышел в 1973 году — намного раньше, чем примеры Рика. Конечно, есть ремейк с Николасом Кейджем, который не слишком известен. Вероятно, Морти всё-таки говорит об оригинале.

1. Зефир

Оно может слышаться как the fear — страх. Причём не какой-нибудь абстрактный, а вполне конкретный, иначе не было бы артикля. Ничего криминального в самом слове нет, просто оно может звучать странно — совсем не как описание лакомства.

Кстати, в английском есть слово zephyr. Оно переводится как «лёгкий ветерок», но читается примерно как «зефе».

2. Эскиз

Это русское слово на слух можно принять за два английских — ass kiss, то есть «поцелуй в задницу». Подозрительный человек и вовсе способен услышать в нём оскорбление, как будто его назвали asskisser — тот, кто целует задницы. Лучше употреблять слово «скетч» (sketch), которое в обоих языках значит «набросок».

3. Щит

Здесь всё просто: shit — это дерьмо. Так что всё, что по звучанию напоминает это слово, превращается в отвратительную субстанцию. Своего рода дар царя Мидаса, только наоборот.

«Щит» по-английски — shield.

4. Самшит

Слово shit уже не значит ничего хорошего, а some shit — это никакое не вечнозелёное растение, а буквально некоторое дерьмо.

Может показаться, что слово «самшит» вряд ли кому-то в принципе понадобится. Ну какова вероятность, что однажды вы обнаружите себя на англоязычной экскурсии, повторяющим его раз двадцать подряд? Говорю как краевед: достаточно высокая, если деревья вокруг похожи на самшит. Кстати, по-английски он называется boxwood.

5. Книга

Вместо этого русского слова англоговорящий может услышать nigga — слюр для обозначения чернокожих людей. И если завести разговор о любви к литературе не в том месте, за это можно и отхватить.

6. Прикол

В его звучании носитель английского языка может распознать многозначное слово prick. У него есть безобидные определения, например «игла», «колоть», «вызывать эмоциональный или ментальный дискомфорт», а также «навострить уши», особенно если речь идёт о лошади или собаке. А ещё это вульгарный сленг для обозначения мужского полового органа и оскорбление.

7. Компот

Здесь сразу хочется сказать: «Горшочек, не вари!», потому что cum pot — это горшочек, или кастрюля, со спермой.

В английском есть свой compote, да не тот. Во-первых, произносится он примерно как «кампоут». В‑вторых, это отдельный десерт или топинг на основе фруктов в сиропе.

8. Душ

Вообще английское слово douche тоже отсылает к водным процедурам, но речь не совсем про традиционное мытьё в душе. Это орошение полостей тела для медицинских целей или для очищения, а ещё девайс, с помощью которого проводят такие процедуры. То есть слово используют, когда говорят о промывании носовых пазух, спринцевании, клизме. А ещё так называют неприятных людей, обычно мужчин.

9. Фарт

Созвучный этому слову английский глагол to fart означает «портить воздух, выпуская газы». Везение здесь вообще ни при чём. Только если это сделали вы, но никто не догадался.

10. Бублик

В этом русском слове звучат два английских: boob — грубое название груди и lick — облизывание. Тоже в каком-то смысле про десерт, только для взрослых. 

Самое близкое к бублику по значению — bagel, хотя это вовсе и не бублик, а просто выпечка с отверстием посередине.

11. Факт

В английском это слово и пишется похоже — fact, но произносится через «э». А fucked, близкое по звучанию к русскому «факт», — это быть оттраханным.

12. Факел

Здесь по аналогии понятно: если в слове содержится fuck, это маркер трижды подумать, прежде чем его произносить среди людей, говорящих на английском языке.

«Факел» по-английски — это torch, что сомнительно звучит уже для носителей русского, как сленг для обозначения наркоманов. Так что в эту игру могут играть двое.

13. Фокус

Невинно звучащее слово, если произносить его, как написано. В противном случае оно довольно легко превращается в fuck us, что можно расценить как призыв и даже как приглашение.

14. Смелый

В присутствии англоговорящих товарищей хвалить этим русским словом точно никого не стоит, потому что оно созвучно прилагательному smelly — вонючий. «Смелый» по-английски — brave.

15. Дай

Представьте, подходите вы к кому-то и просите: «Дай!» Но англоязычное ухо слышит: «Умри!» Потому что die с английского переводится именно так.

Так вышло, что я никогда не смотрела российские реалити-шоу о знакомствах. Не потому что была выше этого, ниже этого или где-то ещё относительно этого — просто мы не сходились по таймингу. Посмотрев пять сезонов корейского шоу «Ад для одиночек» (Single’s Inferno) — не разом, а по мере выхода, я подумала: может, зря.

Что за шоу «Ад для одиночек»

Концепция у него такая: участников выбрасывают на условно необитаемый остров без удобств, который называется Адом. «Условно» — потому что некоторым жителям средней российской деревни выживать в обычный вторник приходится гораздо активнее, чем «одиночкам» на необитаемом острове. У них есть душ, продукты, которые надо подвергнуть элементарной тепловой обработке, есть даже тренажёры. 

Ноют участники шоу в основном из-за того, что обычная их жизнь проходит в сегменте выше среднего, поэтому, вероятно, контраст для них значительный. Среди героев «Ада для одиночек» в основном королевы красоты, модели, спортсмены, бизнесмены.

Да и на шоу участники в целом приходят не выживать, а знакомиться. Периодически у них есть возможность образовать пару и уехать в так называемый Рай — дорогой отель с большим выбором еды и развлечений вроде бассейна или боулинга.

Попасть в Рай можно разными способами. Иногда пара должна совпасть при голосовании. Иногда участники в испытаниях выбивают себе право выбирать, с кем поедут в Рай, и тогда мнение второго человека не спрашивают. Но обычно никто не возражает, потому что в отеле вкусно кормят и там приятнее, чем на острове. А ещё только в Раю герои могут узнать, кому сколько лет и кто кем работает.

В процессе шоу участники должны познакомиться друг с другом поближе. В последний день они выбирают, с кем хотят покинуть проект. Если выбор совпадает, пара берётся за руки и уходит в закат. Правда, за пять сезонов из 20 образованных пар только две подтвердили отношения после шоу. У фанатов есть подозрения насчёт ещё двух, но, как мы знаем из интернета, нет пруфов — значит не было.

Раньше «Ад для одиночек» был не особенно заметным, хотя и попадал в рейтинг популярных ТВ-шоу Netflix не на английском языке. Но пятый сезон, который стартовал в январе 2026 года, прямо бомбанул, заняв в этом топе второе место. Да и русскоязычный сегмент внезапно оценил проект — обзоров на YouTube появилась масса. Не в последнюю очередь благодаря завирусившимся кадрам. На них после вопроса, кто ей нравится, участница поворачивается к своему потенциальному ухажёру, который её перед этим порядком взбесил, тянет его за капюшон и шепчет в ухо: «Это ты».

Стоит ли смотреть это шоу

Нет ни одного аргумента в пользу того, что вам железобетонно следовало бы посмотреть «Ад для одиночек». Разве что вам нужен контент для разжижения мозга, чтобы спокойно есть или ходить по дорожке и не испытывать особенно сильных переживаний.

Не могу сказать, что от шоу нельзя оторваться. Его можно в любой момент поставить на паузу и пойти заниматься своими делами. Его можно смотреть кусками или сразу переключить на последнюю серию и узнать, кто с кем остался.

Впрочем, одна причина есть: шоу продублировано на английский. Если вам не хватает лексики для дейтинга, «Ад для одиночек» можно посмотреть, чтобы нахвататься слов. Во-первых, речь участников не то чтобы изобилует разнообразием. Во-вторых, очень заметно, что в каждом сезоне у команды переводчиков есть свои любимые слова, которые они раз за разом выбирают из ряда синонимов. Вы будете слышать одну и ту же лексику так часто, что точно запомните. Ну а если вы учите корейский, это тоже хороший вариант. 

На какие мысли меня навело шоу «Ад для одиночек»

Тех, кто склонен к рефлексии, навести на какие-то мысли может всё что угодно. Для этого не обязательно потреблять только высокоинтеллектуальный контент. «Ад для одиночек» помог мне обдумать сразу несколько идей. В заголовке написано «вещей, которые меня удивили», но не все они оказались прямо ошеломляющими. Некоторые соображения у меня уже были, и шоу их просто подтвердило. Однако хотелось бы проверить эти мысли на более значительной выборке. 

В обычной жизни у нас нет возможности запастись попкорном и смотреть, кто как себя ведёт в начале отношений. У нас есть близкие знакомые при условии, что они готовы откровенничать, и люди, которые делятся кринжовыми историями в интернете, — собственно, всё. Благодаря шоу мы получаем больше десятка человек с разным поведением, потому что их так специально подбирали на кастинге, можем наблюдать за ними и выносить свои суждения.

Конечно, у шоу, скорее всего, есть какой-то сценарий. Об этом говорили сами участники, плюс о его наличии можно судить по тому, что из сезона в сезон некоторые ходы повторяются. Дополнительно в то, что мы видим, вмешивается монтаж. 

И всё же любопытно смотреть, как разные люди действуют в одной и той же ситуации, и, что самое главное, как мы на это реагируем.

Попадание в типаж играет важную роль в отношениях

Я из староверов и считаю, что внешность имеет значение — особенно при выборе партнёра. (Наука со мной, кстати, согласна.) Идеи бодипозитива мне нравятся, но они о том, чтобы перестать оценивать профессиональные и личные качества людей на основе внешнего вида и вообще отстать от них, если вам в их внешности что-то не нравится. 

За счёт насмотренности можно расширить своё восприятие красоты, за счёт самообразования — отказаться от некоторых стандартов. Но всё равно какие-то люди будут нас привлекать больше, а какие-то меньше. И это любопытно в шоу.

Участников «Ада для одиночек» подбирают очень привлекательных. Часть девушек — победительницы конкурсов красоты, то есть у них буквально есть документы, подтверждающие, что они красавицы. И даже в таком цветнике большинство участников без колебаний почти сразу называли одно-два имени и объясняли, что это их типаж. Причём описывали его достаточно подробно вплоть до мелких деталей. 

То есть участники шоу хорошо понимают, кто им обычно нравится, и даже среди красавцев не выбирают случайного. Потом, разумеется, они уже общаются между собой, начинаются скандалы, интриги, расследования, и к внешности добавляются другие критерии. Однако в самом начале попадание в типаж очень важно. И эта мысль может стать очень освобождающей.

Если вы кому-то не нравитесь, то, возможно, вы просто не вписываетесь в типаж. Это не делает вас недостаточно хорошим. Из-за этого не стоит расстраиваться и обижаться. Хотя, наверное, можно, если вы подросток и психика ещё только формируется. (У Лайфхакера вообще-то возрастное ограничение 18+.)

Конкуренция и правда мотивирует (но непонятно, на что)

Некоторые любовные советы передаются из поколения в поколение и принимаются за истину. Например, такой: чтобы стать более востребованным у целевой аудитории, надо эту востребованность имитировать. Мол, у меня таких, как ты, целая очередь, поэтому постарайся, чтобы завоевать моё внимание. Такую видимость ажиотажа любят поддерживать и женщины, и мужчины — не все, разумеется, но достаточное количество, чтобы явление можно было счесть массовым.

Удивительно, но это правда работает. В каждом сезоне (не без заранее написанного сценария, как мы помним) есть участники, которые собирают вокруг себя «гарем» из кандидатов. И любопытно смотреть, как остальные на это реагируют.

Есть так называемые однолюбы с позицией «Я уже выбрал тебя, и мне всё равно, какую ты дичь творишь». Есть те, кто умывает руки. Но есть загадочная третья категория людей, которые как будто готовы включиться в любое соревнование. Может, это такие же товарищи, как те, что встают в первую попавшуюся очередь, лишь бы узнать, что дают.

Любовные многоугольники — это, конечно, зрелищно. Неудивительно, что в шоу им уделяют много экранного времени. Тем более что в книгах это всё обычно выглядит романтично: ах, он (реже она) готов показать, что действительно увлечён! И даже в жизни такой сюжет может казаться приемлемым, ведь мы не видим всей картины.

Но за героями реалити-шоу наблюдаешь как за муравьями в банке. Видишь, кто куда и с кем пошёл, кто что говорит на закадровом интервью. В итоге следишь за этими романтическими соревнованиями и не понимаешь: интересует ли участников объект приложения усилий хоть сколько-нибудь не как трофей, а как реальный человек? Иногда «трофей» явно говорит, что ему нравится другой. И в таком случае продолжать соревнование значит не слышать слова «нет», в этом не остаётся ничего романтичного.

В пятом сезоне «Ада для одиночек» один участник добровольно выбыл из такого соревнования, как только увидел, что участница пытается очаровать как можно больше мужчин. И это несмотря на то, что он у неё был в топе. Он просто переключил своё внимание на другую девушку, которой тоже нравился. Так сложилась одна из немногих пар, которая продолжила отношения после завершения проекта.

Если от вас требуется заслуживать любовь, стоит разобраться, нужны ли вам такие отношения. И во всякую гонку совсем не обязательно включаться. Иногда лучше притормозить и подумать, что ждёт вас на финише. И возможно, сменить маршрут.

Привычные стратегии иногда приводят к неожиданным результатам

В каждом сезоне шоу были участники и участницы, которые собирали вокруг себя конкурирующих претендентов. Но в пятом зрителям показали два очень контрастных варианта развития событий.

Участница Чхве Мина Су пыталась зацепить почти каждого участника мужского пола, до которого могла дотянуться. Как только она видела, что кто-то проявил к ней хотя бы минимальный интерес, изо всех сил давала понять: у них что-то может получиться, даже если раньше она его вообще не замечала. Такая девушка была в каждом сезоне, а в некоторых и такой парень. По окончании шоу они обычно подвергались некоторому остракизму, но при этом были самыми популярными участниками.

В пятом сезоне что-то пошло не так. От любовного многоугольника Мины Су начали один за одним отваливаться углы, и в конце концов у неё остался только один вариант. Возможно, именно поэтому ещё в процессе создатели шоу переключились на другую фигуру — Ким Гоын.

У неё тоже было несколько ухажёров, но при этом она не лезла из кожи вон, чтобы им понравиться. Если Чхве Мина Су постоянно меняла фаворитов, то Ким Гоын до последнего никого не выделяла. И никого не раздражала. 

В интернете Ким Гоын стала одной из трёх любимиц аудитории, а Чхве Мину Су много критиковали. Её фанаты считали, что всё это происки завистников, которые не могут смириться с популярностью Мины Су. Но, как показывает пример Ким Гоын, у которой ухажёров было не меньше, дело не в том, насколько ты популярен, но и в том, какой ценой тебе достаётся признание.

Так что нет, не все средства хороши, даже если цель — не встретить любовь, а нарастить популярность. Больше всего подписчиков в соцсетях после выхода шоу всё равно получили не Чхве Мина Су или Ким Гоын, а Ким Минги. На протяжении всего сезона она сохраняла симпатию к одному и тому же участнику. Он в неё так и не влюбился, отношения после шоу они не продолжили. Зато в Ким Минги влюбилась аудитория.

А вы смотрели «Ад для одиночек»? Поделитесь мнением в комментариях!

У некоторых людей беспорядок и захламлённость могут вызывать стресс и мешать концентрации внимания. А процесс уборки или просто вид опрятного дома могут улучшить настроение и помочь расслабиться после тяжёлого дня. Давайте подробнее рассмотрим преимущества уборки для психического здоровья и разберёмся, как включить наведение чистоты в распорядок дня.

Как на нас влияет беспорядок дома 

У учёных есть предположение, что отсутствие уборки может плохо сказаться на психическом здоровье.

Возможно, способствует возникновению стресса

Жизнь в загромождённом пространстве может увеличивать стресс, по крайней мере у молодых родителей. К такому предположению пришли учёные во время одного маленького исследования. По условиям эксперимента 96 молодых женщин ухаживали за имитаторами младенцев. Одна группа испытуемых находилась в прибранной гостиной, другая — в захламлённой. Результаты показали, что беспорядок не влиял на настроение, но повышал уровень физического стресса.

Кроме того, мозг воспринимает беспорядок как незавершённые дела, что для кого-то уже стресс. Особенно остро это ощущается, когда в жизни возникают серьёзные проблемы.

Может привести к снижению концентрации внимания и напряжению

Беспорядок может мешать сосредоточиться на конкретной задаче. Исследователи выяснили, что зрительная кора мозга может быть перегружена объектами, что затрудняет концентрацию и эффективное выполнение проектов.

В какой-то степени беспорядок связан с растерянностью, напряжением и раздражительностью. В то же время опрятный дом вызывает больше положительных эмоций: спокойствие и чувство благополучия.

Как на нас влияют уборка и чистота в доме

Исследования показали, что уборка может положительно влиять на психическое здоровье.

Возможно, хорошо сказывается на физическом здоровье

Учёные из университета Индианы предполагают, что хозяева чистых домов, как правило, здоровее тех, кто живёт в грязном или захламлённом пространстве. Скорее всего, это связано с тем, что вытирание пыли, мытьё полов и стирка — это тоже физическая активность. И некоторые даже предпочитают наведение порядка прогулке.

Даёт ощущение контроля над своей жизнью

Когда человек чувствует неопределённость, уборка может помочь вернуть ощущение контроля над своей жизнью и окружающей средой.

Авторы небольшого эксперимента предположили, что во время сильного стресса люди занимаются уборкой, потому что это даёт им уверенность среди атмосферы хаоса.

Другое исследование показало, что наведение порядка может помочь пожилым людям сохранить ощущение контроля над своей жизнью и физическими изменениями.

Помогает снизить уровень тревожности

Чистота в доме, вероятно, может помочь снизить уровень тревожности.

Небольшое исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что люди, которые во время мытья посуды старались почувствовать запах мыла и насладиться процессом, сообщили о снижении нервозности и увеличении вдохновения.

Кроме того, эксперты Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией указывают на то, что физическая активность во время уборки в сочетании с созерцанием чистого дома в конце помогает снизить уровень стресса, чувство тревоги и симптомы депрессии.

Способствует концентрации внимания 

Беспорядок дома может мешать концентрироваться. А когда вокруг меньше отвлекающих факторов, зрительное внимание и производительность выше. 

Поэтому, если вам трудно сосредоточиться на задаче, возможно, сначала стоит навести порядок на рабочем месте. На то, чтобы разложить вещи по местам, уйдёт всего несколько минут, но сконцентрироваться и выполнить работу после мини-уборки будет легче. 

Также можно попробовать выбросить всё лишнее. Тогда на внимание вашего мозга будет претендовать меньшее количество вещей.

Как включить чистоту и наведение порядка в свою жизнь

Несколько простых шагов помогут включить наведение чистоты в рутину. Попробуйте, особенно если хотите таким образом снизить уровень стресса.

Начать с малого

Большинство людей откладывает уборку, потому что задача кажется непосильной. Ещё бы, ведь придётся потратить целые выходные на то, чтобы выбросить всё лишнее, вымыть полы и окна, перестирать вещи. Но делать всё за один подход не нужно.

Попробуйте двигаться по чуть-чуть, но каждый день. Например, в воскресенье можете почистить унитаз и помыть раковину в ванной. В понедельник — протереть кухонную столешницу, а во вторник — собрать вещи, разбросанные по дому, и переложить их в корзину для белья. 

Главное — не планировать на день больше, чем вы можете сделать. Если вы не успеете, то это может не снизить стресс, а усилить его.

Установить таймер 

Другой вариант начать уборку — установить таймер. Например, на 15, 20 или даже 30 минут. В это время можно наводить порядок в одной комнате: собрать с пола вещи, протереть журнальный столик или пропылесосить. Когда таймер сработает, это значит, что уборку на сегодня вы закончили.

Несколько минут могут показаться не таким уж большим отрезком. Но, скорее всего, вы можете сделать больше, чем представляете, и не перегрузить себя мыслями о том, что нужно посвятить уборке целую субботу.

Попросить о помощи других людей 

Если вы восстанавливаетесь после болезни, не можете надолго отрываться от работы, воспитываете троих маленьких детей или ухаживаете за пожилым родственником, выделить время на уборку действительно сложно. В такой ситуации важно не стесняться просить о помощи близких. Некоторым это даётся тяжело. Но многие люди готовы откликнуться и выручить. Попробуйте привлечь к уборке детей, партнёра или другого родственника.

Также можно заказать клининг. Разумеется, если позволяет бюджет. Но и здесь можно сократить расходы. Например, делегировать только сложные задачи: мытьё окон или кафеля в ванной. А остальное прибрать самостоятельно.

Когда стремление к чистоте или отказ от неё становятся проблемой 

Нет ничего плохого в том, чтобы относиться к уборке как к способу успокоиться. Но когда стремление к чистоте и порядку превращается в навязчивую идею, это проблема. Например, если вы отменяете встречу с друзьями, потому что не перемыли всю квартиру, как планировали. Или если из-за уборки вы начали регулярно опаздывать на работу.

Если вы считаете, что стремление к уборке становится навязчивым, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Специалист подскажет, какая часть поведения считается нормальной, а какая — нет, поможет освободиться от навязчивого поведения.

Также обратиться к психиатру стоит, если у вас нет ни сил, ни желания на поддержание чистоты: посуда скапливается в раковине, грязное бельё валяется в каждой комнате, а запах от полных мусорных пакетов распространился по квартире. Это может говорить о депрессии. Особенно если есть и другие симптомы: раздражительность, изменения в режиме сна, отсутствие аппетита.