Что такое хейтвотчинг

Хейтвотчинг (от англ. hate — «ненавидеть» и watch — «cмотреть») — намеренное потребление контента, вызывающего негативные эмоции. Примеров этого явления можно привести много: просмотр бредовых передач по телевизору и кринжовых роликов в соцсетях, прослушивание откровенно глупых песен. И тех, кто любит заниматься подобным, гораздо больше, чем кажется. Ведь сегодня нас окружает столько разнообразного контента, что каждый обязательно найдёт то, что его будет бесить и раздражать. 

Термин этот стали активно употреблять после выхода рецензии на сериал Smash американского критика Эмили Нуссбаум в 2012 году. В материале та рассказала, что поначалу ей очень нравился сериал, однако потом всё кардинально поменялось: он стал её раздражать. Но из-за этого ей хотелось смотреть его ещё больше. Это явление Нуссбаум и назвала хейтвотчингом.

Чем хейтвотчинг отличается от guilty pleasure

Можно решить, что хейтвотчинг — это то же самое, что и guilty pleasure — «удовольствие, вызывающее незначительное чувство вины». Спойлер: это не так. 

Guilty pleasure — это пристрастие к тому, что большинство людей считает постыдным или странным. Например, вам может искренне нравиться смотреть программы вроде «Давай поженимся!» или «Дом‑2», несмотря на то, что многие считают их отвратительными. 

Однако в случае с guilty pleasure человеку действительно нравится то, что происходит на экране. Хейтвотчер же испытывает негатив по отношению к тому, что он смотрит или слушает, а удовольствие получает, скорее, от испытываемых во время этого чувств.

Почему нам нравится хейтвотчить

Казалось бы, смотрит себе человек раздражающие его сериалы или передачи и смотрит — какие тут могут быть подводные камни? Однако причины, по которым он это делает, чаще всего носят глубокий психологический характер. А значит, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. 

Это помогает поднять самооценку

Человеку свойственно сравнивать себя с окружающими, подмечать их достоинства и недостатки, а затем искать эти качества у себя. И, проводя параллели между собой и кем-то ещё, нам, как правило, хочется быть лучше, чем наш оппонент. 

А хейтвотчинг — прекрасный способ почувствовать своё превосходство над кем-либо, ведь во время просмотра раздражающего контента мы демонстрируем презрение к происходящему на экране и как бы ставим себя выше этого. 

Елена Чеботарева

Кандидат психологических наук, профессор кафедры детской и семейной психотерапии факультета «Консультативная и клиническая психология» МГППУ.

Если сомневаешься в собственной ценности, наблюдение за теми, кто, по твоим убеждениям, явно хуже тебя, ведёт себя недостойно и глупо, может способствовать более позитивному восприятию себя. То же касается и примитивного, странного содержания. На его фоне мы себе кажемся умнее, креативнее, адекватнее и порядочнее.

Например, многих бесят глупые поступки героев в фильмах ужасов. Они то стоят на месте, когда нужно убегать, то покупают старый заброшенный дом, жизнь в котором явно не будет спокойной, то непринуждённо разговаривают с очевидно подозрительными незнакомцами. 

Наблюдая за их поведением, мы только и думаем: «Какой же бред, в жизни бы так не поступил. Всё потому, что главный герой — недалёкий и наивный, не то что я». Но в итоге мы вновь и вновь смотрим однотипные ужастики, поражаемся глупости персонажей и косвенно хвалим себя за то, что мы не такие.

Так мы расслабляемся и избавляемся от негатива

Всем нам иногда хочется выпустить пар. Но выплёскивать негатив на близких — вариант так себе, а пойти в зал, записаться на сеанс к психологу или попробовать ещё какой-нибудь экологичный способ справиться с плохим настроением получается не всегда. На всё это нужно много времени, сил и денег. И вот тогда на помощь может прийти хейтвотчинг — это быстро, бесплатно и (как нам кажется) никому не вредит. 

Допустим, человек смотрит шоу, участники которого его бесят. При этом он язвительно комментирует действия героев (вслух или в мыслях), выискивает в них недостатки и как бы убеждает себя в том, какие же участники глупые. Таким образом человек буквально «выливает» на них скопившиеся за день негативные эмоции и благодаря этому чувствует облегчение.

У нас появляется больше общего с друзьями

Согласитесь, когда вас с другом объединяют не только общие увлечения, но и схожие триггеры, дружить становится интереснее. Например, вы можете часами обсуждать, как плохо сыграл актёр в недавно вышедшем фильме, какая мерзкая песня сейчас вирусится в интернете и как вас бесит новый ведущий вашего любимого шоу. А чтобы делать это было веселее, можно раз за разом включать раздражающие фрагменты.

Елена Чеботарева

Иногда именно обозначение общего «врага» даёт ощущение близости и единства с теми, кто воспринимается как свой. Здесь хейтвотчинг выполняет те же психологические функции, что раньше несли сплетни. Он обеспечивает возможность развлечься и укрепляет социальные связи, даёт ощущение принадлежности к группе, удовлетворяет любопытство, закрывает потребности в новой информации, регулирует самооценку и эмоциональное состояние.

За хейтвотчингом стоят тайные желания

Иногда за осуждением и скептическим отношением человека к чему-либо может скрываться его желание делать то, что он якобы порицает. Для наглядности возьмём фильм «Мальчишник в Вегасе», главные герои которого напиваются до беспамятства накануне свадьбы своего друга, а потом ещё долго разбираются с последствиями весёлой и богатой на яркие события ночи.

Человека может сильно раздражать безрассудное поведение персонажей, но при этом он будет раз за разом пересматривать комедию. Всё дело в том, что втайне ему самому хотелось бы хоть раз в своей жизни так повеселиться. Но этому мешают какие-либо принципы, установки или обстоятельства.

Елена Чеботарева

Может быть, это способ разрешить себе что-то, что раньше жёстко запрещали. Например, потому что внушали с детства, что так делать нехорошо и стыдно. Наблюдая за тем, как это делают другие, и за реакцией окружающих, можно свыкнуться с мыслью, что это допустимо, расширить возможный диапазон своих реакций.

Но, может быть, и наоборот, убедиться в мысли: «Так можно, но я точно так не хочу. Не потому, что раньше запрещали, а потому, что делаю такой сознательный выбор сейчас». Это снимает внутреннее напряжение.

Чем хейтвочинг может быть вреден

Каким бы безобидным и забавным ни казался нам просмотр раздражающих видео, регулярно заниматься им может быть опасно. И вот почему.

Он формирует негативное восприятие окружающего мира

Злоупотребляя хейтвотчингом, человек со временем начинает смотреть на мир под другим углом. У него может сформироваться убеждение, что все вокруг глупые и никчёмные, отношения между людьми строятся только через противостояния и конфликты, а поддерживать свою самооценку и значимость можно, только обесценивая и принижая других. Все эти мысли будут отравлять жизнь человека, его внутренний мир и контакты с окружающими людьми.

А ещё, когда мы проводим слишком много времени за осуждением людей (пусть даже эти люди — герои сериалов), нам может начать казаться, что окружающие порицают нас точно так же. Не зря психологи говорят, что чаще всего осуждающие люди — это те, кто сам больше всего боится быть осуждённым.

Просмотр раздражающих видео мешает работе над собой

Хейтвотчинг не помогает решить проблемы с самооценкой или проработать травмы, а лишь даёт возможность на время забыть о них. А значит, в долгосрочной перспективе ситуация будет лишь ухудшаться. 

Елена Чеботарева

Если человек таким образом постоянно избегает столкновения со своими внутренними конфликтами, видит причину своего внутреннего дискомфорта только в других людях, он не разрешает свои внутренние проблемы, не учится понимать и принимать себя. А значит, впоследствии напряжение будет только усиливаться, и ему нужно будет находить всё новые каналы для размещения своего недовольства.

И не стоит забывать, что регулярный хейтвотчинг — это своего рода зависимость. Поэтому со временем он перестаёт приносить то удовольствие, которое вы получали поначалу, и становится вредной привычкой, от которой не так просто избавиться. И чем дольше человек будет поддаваться ей, тем сложнее впоследствии от неё отказаться.

Хейтвотчинг отнимает много времени

И конечно, всегда нужно помнить о том, что то время, которое вы тратите на бессмысленное высмеивание и осуждение других, можно было бы провести с пользой. Тренировки, изучение нового языка или посещение полезных мастер-классов — всё это лучше просмотра раздражающих видео.

Елена Чеботарева

Как единичная или краткосрочная мера хейтвотчинг может быть вполне полезным, но если не знать меры, «лекарство превращается в яд», существенно ухудшает качество жизни самого человека и тех, кто его окружает.

Как перестать хейтвотчить

Как известно, первый шаг на пути к решению проблемы — её осознание. Поэтому для начала разберитесь, почему вы занимаетесь хейтвотчингом и чем он вам мешает. 

Например, после сложного дня вы хотите расслабиться и отдохнуть. В такие моменты сил на качественный отдых часто нет, и поэтому вы останавливаете свой выбор на просмотре глупых фильмов или передач. Но при этом вы чувствуете, что тратите слишком много времени на такое посредственное занятие, и вините себя за это. И подобные ситуации повторяются раз за разом.

Чтобы разорвать этот порочный круг, попробуйте посчитать, сколько времени вы тратите на потребление раздражающего контента. Задайте себе вопрос: «А что действительно полезного я бы мог сделать за это потраченное впустую время?» Вероятнее всего, вы вдруг выясните, что хейтвотчинг обходится вам слишком «дорого».

Елена Чеботарева

Важно принять на себя ответственность за собственные эмоции, осознать, что не другие люди заставляют нас что-то чувствовать, а мы сами делаем этот выбор.

Когда доберётесь до корня проблемы — переходите к её непосредственному решению и активным действиям. Например, можно выбрать другой источник эмоций — интересный контент, который вызывает радость и вдохновляет.

Ещё вариант — составить список дел, которыми вы давно думали заняться, но почему-то постоянно откладывали их в дальний ящик. Поверьте, после отказа от регулярного хейтвотчинга у вас точно появится «лишнее» время на что-то из него. А когда вы начнёте регулярно заниматься новым хобби или приступите к изучению чего-то по-настоящему интересного, желание смотреть раздражающие видео пропадёт само собой.

Главное — выбирать конструктивные способы решения психологических проблем, с которыми раньше вам помогал справляться хейтвотчинг.Для этого эксперты советуют наблюдать за собой и своими потребностями, анализировать их и на основе этого добавлять в свой распорядок дня прогулки с друзьями, занятия спортом, походы на выставки или встречи с психологом. Ведь для борьбы с вредной привычкой каждому нужно что-то своё.

Всего через неделю после мировой премьеры Poco F7 Ultra и F7 Pro в продаже появилась ещё одна новинка от Xiaomi — Poco M7 Pro 5G. У смартфона есть все шансы повторить успех предыдущих хитов бренда, ведь это типичный Poco, в котором доступная цена сочетается с впечатляющими характеристиками.

Отличная производительность

Сердцем модели стал современный процессор MediaTek Dimensity 7025-Ultra, производительности которого хватает не только на соцсети и мессенджеры, но и на игры. Он оптимально распределяет ресурсы между фоновыми процессами и кучей открытых приложений, и работает без тормозов и перегрева. Чип дополняет оперативная память объёмом 8 ГБ. Если для базовых задач этого покажется мало, можно выбрать версию с 12 ГБ ОЗУ.

Шикарный дисплей и крутые камеры

POCO M7 Pro доказывает, что крутым экраном могут похвастаться не только флагманы. У него большой AMOLED-дисплей с диагональю 6,67 дюйма и тонкими рамками, которые не съедают полезное пространство. Из-за частоты обновления 120 Гц и пиковой яркости в 1 200 нит картинка получается детализированной, а анимация — плавной и естественной. Тем, кто много времени проводит перед экраном, пригодится технология защиты зрения, уменьшающая вредное для глаз синее излучение. 

В плане съёмки смартфон тоже радует. В основной камере используется 50-мегапиксельный сенсор с цифровой и оптической стабилизацией, а значит, можно делать чёткие фотографии даже в движении без размытия из-за дрожащих рук. Фронталка с разрешением 20 Мп поддерживает 0,8‑кратный зум и позволяет снимать не только обычные, но и групповые селфи с широким углом захвата. 

Для обработки готовых фото смартфон предлагает кучу ИИ-функций вроде ластика для удаления лишних предметов и боке для стильных кадров с размытым фоном. С такими камерами в галерее будет полно классных фотографий, но постоянно чистить память не придётся — под хранилище выделено 256 ГБ и места хватит для всего. 

Громкие динамики и ёмкий аккумулятор

Не забыл производитель и о любителях слушать музыку: стереодинамики поддерживают технологию объёмного звучания Dolby Atmos и аудио высокой чёткости Hi-Res Audio. Если же захочется полностью погрузиться в любимые треки, просто подключите проводные наушники, к редкому для современных смартфонов разъёму 3,5 мм. 

За автономность отвечает аккумулятор на 5 110 мА·ч — этой ёмкости хватает на 19 часов непрерывного общения в соцсетях. Если смартфон сядет, подзарядить его до 60% можно всего за полчаса с помощью 45-ваттного адаптера, которые идёт в комплекте.

Что ещё интересного у Poco M7 Pro 5G

Итоги

Если хотите обновить смартфон, не переплачивая за флагманские модели, Poco M7 Pro 5G — отличный выбор. А ещё у него классный дизайн с переливающейся задней панелью. 

Цена: от 92 941 15 057 рублей.

Обратите внимание: цены действительны на момент публикации. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

Пользователи Сети продолжают экспериментировать с новыми возможностями генерации изображений в ChatGPT. Они, безусловно, впечатляют, и речь не только об умении превращать всё в Ghibli. ИИ отлично справляется и с необычными запросами, что продемонстрировал автор Telegram-канала «Джимми Нейрон». Он попросил изобразить различные музыкальные группы, если бы они буквально соответствовали своим названиям. Получилось интересно. 

Arctic Monkeys

Sex Pistols

Red Hot Chili Peppers

Мумий тролль

The Doors

Pet Shop Boys

Поющие гитары

Scorpions

The Beetles

Gorillaz

Twenty One Pilots

Краснознамённая дивизия имени моей бабушки

The Killers

Пишите в комментариях, какую группу вы бы хотели визуализировать по названию. 

На Лайфхакере новая рубрика — «Промпт дня». В ней мы будем давать советы по работе с чат-ботами, которые помогут улучшить выдачу и придумать новые способы внедрить нейросети в свою жизнь с пользой. Чат-ботов много, но мы стараемся делать рекомендации максимально универсальными: чтобы сработало и в ChatGPT, и в DeepSeek, и в Le Chat.

И вполне символично, что мы начинаем новую рубрику с промпта, который… промптит. А точнее, заставляет бота расписать из пары фраз детальный запрос для себя и выдать более качественный результат. Для этого достаточно написать:

Например: «Напиши промпт чат-боту для создания плана тренировок для начинающих, а затем выполни его». Бот так и поступит: сначала распишет запрос, а потом «притворится чат-ботом» и подготовит план. А вы сможете не только получить результат, но и подсмотреть, как нейронка промптит, чтобы учиться делать это самостоятельно.

Важно использовать именно слово «промпт», а не «запрос», потому что почти все чат-боты работают на русском с переводом, и эти слова для них не равнозначны. Если писать «запрос», бот с большой вероятностью пропустит фазу расписывания промпта и сразу выдаст результат.

Структуру полезно использовать, когда у вас нет никаких конкретных деталей и они вам не принципиальны. В примере выше мы просто хотим план тренировок, неважно, насколько базовый. Если нюансы всё же есть, промпт стоит построить так:

В таком случае бот не сразу приступит к действию, а сначала задаст уточняющие вопросы, которые позволят сделать выдачу более персонализированной и полезной. Это ещё одна популярная методика для тех, кто не хочет углубляться в промптостроение или просто не знает, что именно стоит включить в запрос. 

Какие советы по нейросетям вам бы хотелось увидеть? Пишите в комментариях!

1. Что случилось с Бэби Джейн?

What Ever Happened to Baby Jane?

• США, 1962 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 2 часа 14 минут.
• IMDb: 8,0.

В детстве Джейн была популярной артисткой водевиля, а её сестра Бланш всегда оставалась в тени. Спустя годы ситуация изменилась. Теперь Бланш блистает в Голливуде, а Джейн склоняется к алкоголизму. Однако автомобильная авария приковывает звезду к постели. Тогда озлобленная Джейн, про которую все забыли, начинает мстить сестре.

С этого фильма, основанного на одноимённом романе Генри Фаррелла, зародился поджанр ужасов под названием «психобидди». Это истории о некогда популярных постаревших звёздах, которые сходят с ума. Натуральности картине добавляет тот факт, что сыгравшие главные роли Бетт Дэвис и Джоан Кроуфорд действительно недолюбливали друг друга, поэтому экранное соперничество дополнялось закадровыми кознями. 

2. Отвращение

Repulsion

• Великобритания, 1965 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 45 минут.
• IMDb: 7,6.

Кэрол работает маникюршей, живёт вместе со своей сестрой и встречается с симпатичным Колином. Вот только героиня панически боится близости и чистит зубы даже после поцелуев. Когда сестра уезжает, Кэрол остаётся в доме одна и полностью отдаётся своим страхам.

«Отвращение» — первый фильм неофициальной «квартирной трилогии» Романа Полански, в которую также входят «Ребёнок Розмари» и «Жилец». Картины сконцентрированы на внутреннем состоянии героев и показывают, как те постепенно становятся чем-то одержимы. «Отвращение» поднимает тему неприятия всего плотского, которое пугает девушку настолько, что у неё начинаются видения.

3. Час волка

Vargtimmen

• Швеция, 1968 год.
• Ужасы, детектив, драма.
• Длительность: 1 час 28 минут.
• IMDb: 7,5.

Фильм якобы представляет собой экранизацию дневника пропавшего художника. Когда-то Йохан Борг и его жена Альма переехали на остров Бальтрум. Мужчина страдает от бессонницы и рассказывает супруге о своих жутких видениях. Но, возможно, всё это связано с одержимостью Йохана своей бывшей возлюбленной. Или же видения реальны?

Ингмар Бергман на протяжении карьеры снимал совершенно разные фильмы: от разговорной драмы «Сцены из супружеской жизни» до философского фэнтези «Седьмая печать». Но не все знают, что он отметился и в жанре психологического хоррора. «Час волка» — неспешный и загадочный фильм, который не даёт всех ответов, но заставляет зрителя переживать проблемы вместе с героями. 

4. Святая кровь

Santa Sangre

• Мексика, Италия, 1989 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 2 часа 3 минуты.
• IMDb: 7,5.

Феникс рос в семье циркача и религиозной фанатички. Однажды его мать застала своего мужа с любовницей и облила изменщика кислотой. Супруг в ответ отрезал женщине руки, после чего совершил суицид. Много лет Феникс провёл в психиатрической лечебнице. Когда он вышел на свободу, то воссоединился с матерью и в буквальном смысле заменил ей руки. Вместе родственники решили поквитаться со всеми, кто доставил им неприятности.

Алехандро Ходоровски известен своими необычными фильмами. Его «Святая гора» — одна из самых странных картин в мире. «Святая кровь» — попытка режиссёра обратиться к слэшеру, смешав его с религиозными отсылками. А заодно и просто погрузить зрителей в атмосферу полного безумия.

5. Голова-ластик

Eraserhead

• США, 1977 год.
• Ужасы, фантастика.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 7,3.

Генри живёт в мрачном индустриальном городе. Однажды он узнаёт, что подруга, которую герой давно не видел, беременна. Так Генри становится отцом. Вот только их ребёнок выглядит странно и даже пугающе. Ситуация становится ещё хуже, когда мать уходит, оставляя отца одного ухаживать за мутантом.

Дэвида Линча не считают режиссёром ужасов, хотя он отлично умеет пугать зрителей — вспомните хотя бы сцену с бездомным в «Малхолланд Драйв» или появления БОБа в «Твин Пиксе». А его «Голова-ластик» и вовсе соединяет сюрреализм с боди-хоррором. Да ещё и под жуткий саундтрек, где музыка смешивается с индустриальными звуками.

6. Одержимая

Possession

• Франция, Германия, 1981 год.
• Ужасы, драма.
• Длительность: 2 часа 7 минут.
• IMDb: 7,3.

Марк вынужден регулярно уезжать в командировки, оставляя свою жену Анну одну с ребёнком. Вернувшись в очередной раз, он замечает, что супруга ведёт себя очень странно и часто бросает сына без присмотра. Марк подозревает, что это может быть связано с изменой, но всё намного страшнее.

Фильм Анджея Жулавского — настоящий постхоррор, только вышедший в начале 1980‑х. Режиссёр вложил в эту историю свои личные переживания и в виде ужасов показал потерянность героини и травму расставания. Получилась смесь тревожной драмы и боди-хоррора.

7. А теперь не смотри

Don’t Look Now

• Великобритания, Италия, 1973 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 50 минут.
• IMDb: 7,1.

Джон и Лора Бакстер потеряли дочь. Чтобы восстановиться после утраты, они перебираются в Венецию, где муж работает реставратором. Однако в городе орудует маньяк, и тела его жертв напоминают супругам о трагедии. Вскоре они знакомятся со странными сёстрами, одна из которых называет себя медиумом.

За счёт резкого монтажа и необычных визуальных вставок режиссёр Николас Роуг добавил к атмосфере книги Дафны Дюморье более тревожную атмосферу. Таким образом психологический триллер превратился практически в хоррор. Хотя на самом деле в основе сюжета реалистичная трагедия пары, которая потеряла ребёнка. 

8. Видения

Images

• Великобритания, 1972 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 41 минута.
• IMDb: 7,0.

Детская писательница Кэтрин слышит в телефоне чей-то голос, утверждающий, что у её мужа роман на стороне. Вскоре у женщины появляются галлюцинации: вместо супруга она видит своего погибшего любовника. Пара переезжает в загородный дом, но состояние Кэтрин только ухудшается, и вскоре она начинает видеть и своего двойника.

Роберт Олтмен признавал, что при создании фильма отчасти вдохновлялся «Персоной» Ингмара Бергмана: завязка сюжета и тема двойников и правда чем-то похожи. При этом «Видения» скорее могут напоминать «Отвращение», которое тоже есть в нашем списке. Фильм Олтмена иллюстрирует нарастающее безумие. Остаётся только гадать, что же было реальным среди видений главной героини.

9. Выводок

The Brood

• Канада, 1979 год.
• Ужасы, фантастика.
• Длительность: 1 час 32 минуты.
• IMDb: 6,8.

Психиатр Хэл Рэглан испытывает на своих пациентах экспериментальные методы лечения. Среди его подопечных и Нора, которая долго судилась с бывшим мужем по поводу опеки над ребёнком. После очередного визита к маме у дочери появляются странные ссадины. Пытаясь разобраться в произошедшем, Рэглан сталкивается с неожиданными последствиями своих наработок.

Ещё до «Мухи» и «Видеодрома» мастер боди-хоррора Дэвид Кроненберг снял очень необычный фильм о жутких карликах, которые преследуют героев. Сценарий «Выводка» режиссёр придумал после развода с женой, так что в действие он добавил не только мистические ужасы, но и собственные тревоги. Эта картина — одно из лучших отображений травм расставшейся пары, которая судится за своего ребёнка.

10. Голод

The Hunger

• Великобритания, 1983 год.
• Ужасы, триллер, драма.
• Длительность: 1 час 37 минут.
• IMDb: 6,6.

Когда-то вампирша Мириам укусила своего возлюбленного Джона, пообещав ему вечную жизнь, любовь и молодость. Но спустя годы оказалось, что последнее было обманом. Джон начинает резко стареть и ищет способы сохранить своё тело. Он подозревает, что Мириам подбирает себе нового спутника, и обращается к геронтологу Саре за решением проблемы.

Режиссёр Тони Скотт (автор «Врага государства» и «Лучшего стрелка») снимал фильмы разных жанров. Его «Голод» поначалу кажется традиционным вампирским кино с романтическим подтекстом. Но на самом деле картина разбирает сложные отношения долго живущих существ, страх старения, предательство и многие другие темы. До глубины «Выживут только любовники» фильм, конечно, не дотягивает. Но всё же драмы здесь не меньше, чем крови.

Хлопки в ладоши кажутся нам естественным выражением эмоций — будь то радость, восторг или просто необходимость присоединиться к общему ликованию. Но задумывались ли вы, откуда вообще взялась эта традиция? Почему люди начали аплодировать и зачем продолжают это делать до сих пор?

Если посмотреть на приматов — ближайших родственников человека — можно заметить, что они используют громкие звуки, включая хлопки в ладоши, чтобы привлечь внимание или предупредить об опасности. Антропологи предполагают, что наши предки могли использовать этот жест схожим образом — сначала как способ коммуникации, а затем и для поддержания ритма во время коллективных обрядов и песнопений. Вероятно, ладони, ступни и голос стали первыми музыкальными «инструментами» в истории человечества.

Самые ранние свидетельства об аплодисментах как социальном явлении относятся к Древней Греции V века до н. э. Вероятно, публика тогда хлопала, чтобы отделить себя от актёров — как бы показывая: «Мы зрители, а вы — выступающие». А древние римляне возвели это действие в настоящее искусство — у них даже существовали разные виды рукоплесканий: 

• Bombi — жужжание, похожее на гул пчёл.
• Imbrices — шум, напоминающий дождь. 
• Testae — звук разбивающейся глиняной посуды.

Каждый из них использовался в зависимости от ситуации, будь то театральное представление, гладиаторские бои или речи ораторов.

Настоящей традицией хлопки в ладоши стали именно в театре — по крайней мере на Западе. Окончание спектакля всегда сопровождалось аплодисментами. Главный актёр кричал: «Valete et plaudite! («Прощайте и аплодируйте!») — давая понять публике, что пора начинать хлопать. 

Императоры тоже были неравнодушны к овациям. Римский правитель Нерон, например, так жаждал признания, что нанимал целых пять тысяч хлопальщиков, известных как Augustiani, чтобы те оглушали публику рукоплесканиями.

К XVI–XVIII векам аплодисменты стали неотъемлемой частью общественной жизни.

Моцарт, например, даже писал музыку с расчётом на то, что публика будет выражать эмоции в процессе исполнения. Те части произведения, что вызывали особенно бурные овации, могли тут же сыграть снова. 

В России самое раннее упоминание аплодисментов как выражения восторга и благодарности драматургу приходится на 8 февраля 1784 года. В этот день проходила премьера трагедии Якова Княжнина «Росслав». Публика была в таком в восторге, что хлопала и требовала выхода автора на сцену, хотя для тогдашнего театра это было в новинку.

В театрах Европы примерно в это же время распространилась практика найма клакёров — профессиональных аплодирующих, которые создавали иллюзию восторженной реакции публики. В Париже их называли «рыцарями люстры», потому что они обычно сидели именно под ней — на самых дешёвых местах. Эти же люди могли освистать спектакль или даже начать бросать что-нибудь на сцену — если, например, им не заплатили. К середине XIX века клака стала повсеместным феноменом. 

В XX веке аплодисменты перекочевали с театральных подмостков в телестудии. Чтобы создать иллюзию наличия восторженной публики, продюсеры придумали «консервированные аплодисменты» (от англ. canned applause). Это записанные хлопки, которые добавляли в эфир, — например, в ситкомы или ток-шоу. 

Но хитрее всего технологию использовали политики: они включали искусственные овации на митингах, чтобы казалось, будто их поддерживают тысячи людей. 

Сегодня аплодисменты — это не просто способ выразить восторг, но и мощный социальный механизм. Всё начинается с одного человека: преданный фанат, смельчак в первом ряду или даже нанятый клакёр первым начинает хлопать, и зал тут же подхватывает. Дело в том, что наш мозг подсознательно копирует действия других, чтобы не выпасть из коллективного ритма. Так аплодисменты превращаются в «социальный вирус». Даже если вы равнодушны к выступлению, хлопаете вы не артисту, а соседу по залу, который начал первым.

Аплодисменты часто звучат в самолётах после удачной посадки. Одни с энтузиазмом присоединяются к овации, другие искренне не понимают, зачем хлопать, ведь пилоты этого даже не слышат. Впервые аплодисменты в воздухе зафиксировали ещё в 1948 году на борту лайнера, выполнявшего сложный перелёт через Атлантику. Пассажиры, испытывавшие напряжение в полёте, не смогли сдержать эмоций, когда шасси самолёта коснулось земли. Социологи объясняют эту традицию как естественную реакцию на успешное завершение потенциально опасного процесса — посадки. А бортпроводники замечают, что особенно часто хлопают на рейсах в курортные места — когда люди уже в предвкушении отдыха.

Во время пандемии COVID-19 аплодисменты стали жестом солидарности в эпоху изоляции. В Аргентине, Испании, Великобритании и других странах люди выходили на балконы, чтобы синхронно хлопать в поддержку медицинских работников. 

Некоторые овации длятся рекордное время. На Каннском кинофестивале, например, премьеры фильмов сопровождаются столь долгими аплодисментами, что превращаются в соревнование. Одним из рекордсменов стал фильм «Лабиринт Фавна», получивший 22-минутную овацию.

Итак, аплодисменты прошли путь от инстинктивных хлопков древних людей до культурного ритуала, связанного с искусством и социальными нормами. Сегодня они могут быть спонтанными или даже вынужденными, но одно остаётся неизменным: хлопая в ладоши, мы продолжаем следовать традиции, которая насчитывает тысячи лет.

Иногда единственное, что стоит между человеком и здоровыми, счастливыми отношениями, — это он сам. Полюбить кого-то и открыться ему может быть прекрасным опытом. Но в определённых обстоятельствах та же самая близость может пугать и заставлять бежать куда подальше.

Почему мы саботируем свои отношения

Саботировать отношения можно по-разному. Однако по сути все подобные мысли и поступки — это способы, которые, как мы думаем, защищают нас от боли и разочарования, хотя на самом деле только уменьшают наши шансы построить крепкий союз. Мотивы, которые ведут к самосаботажу, могут отражаться, например, в таких установках:

• «Если я расстанусь с ним первой, то мне будет не так больно».
• «Всё это слишко хорошо, чтобы быть правдой, обязательно случится что-то плохое».

Когда мы намеренно портим что-то хорошее, со стороны это выглядит нелогичным. Но дело в том, что когда мы влюбляемся, то становимся очень уязвимыми. И порой оттолкнуть кого-то, кто завладел нашим сердцем, — стратегия, которая кажется вполне подходящей, для того чтобы сохранить свою эмоциональную безопасность.

Причём чаще всего это не тщательно продуманное и спланированное поведение, а инстинктивные действия, которые могут быть связаны с разными причинами. Например, с прошлыми травмами, со страхом быть отвергнутыми или с неуверенностью в том, что мы заслуживаем любви.

Какие признаки указывают на саботаж в отношениях

Если эти модели поведения покажутся вам хорошо знакомыми, понаблюдайте за собой внимательно какое-то время, чтобы заметить, когда именно так себя ведёте. Это поможет найти оптимальный вариант решения проблемы, если вы захотите всё исправить.

1. Нереалистичные требования к партнёру

Одно дело знать, чего вы хотите. Например, чтобы у партнёра была стабильная работа, которая ему нравится, или чтобы он разделял ваши политические взгляды. И совсем другое дело — устанавливать настолько недостижимые стандарты, что никто и никогда не сможет им соответствовать.

Постоянно поднимать планку всё выше и выше — значит настраивать и себя, и партнёра на неудачу. Особенно если в конце концов использовать завышенные требования как оправдание, чтобы расстаться.

Самосаботаж в таком случае может проявляться в том, что вы не хотите связывать себя с кем-то, кто вам симпатичен, если у вас не совпадают увлечения и жизненные цели. Или убеждаете себя в том, что, если он в один прекрасный момент не сразу ответил на сообщение, это сигнал закончить общение. И даже когда в отношениях всё хорошо, вы можете начать искать, что «не так» с партнёром.

2. Крупные ссоры по незначительным поводам

Нет ничего страшного в том, чтобы иногда раздражаться из-за мелочей, которые делает или не делает партнёр — забирает себе всё одеяло ночью или не выносит мусор вовремя. Но если относительно мелкие проблемы постоянно разрастаются до вселенских масштабов, это может быть скрытым признаком саботажа в отношениях.

Например, каждый раз упрекать партнёра в «лени» и «беспомощности», когда он не вынес мусор, вместо того чтобы просто напомнить ему об этом. Или целый час обвинять в том, что он никогда не воспринимал отношения всерьёз, если он на пять минут опоздал к ужину из-за пробок.

Справедливости ради стоит сказать, что бурная реакция не обязательно является красным флагом. Но если часто раздувать из мухи слона и при этом вести себя неадекватно, срываться на оскорбления и крик — стоит спросить себя, что в действительности является причиной. Это злость из-за мусора или искусственно созданный конфликт, чтобы проверить отношения на прочность и посмотреть, останется партнёр рядом или нет?

3. Отстранение в любой непонятной ситуации

«Конфетно-букетный» период не длится вечно. Рано или поздно любой паре приходится иметь дело с разногласиями и серьёзными разговорами о том, что делать дальше. Например, познакомиться с родителями друг друга или начать жить вместе.

Никто не обязан быть в восторге от таких «взрослых» и порой неудобных обсуждений. Но важно делиться своими честными мыслями и чувствами с партнёром независимо от того, что вас тревожит — будущая совместная жизнь или первая крупная ссора.

Если всё время уклоняться от потенциально неловких и уязвимых разговоров или откладывать их на неопределённый срок, тем самым можно создать лишние препятствия для развития отношений. Это всё равно что видеть в каждом досадном недоразумении повод для разрыва. 

Всеми силами избегать дискомфорта как можно дольше — временное решение, которое в конечном счёте лишает партнёров возможности вместе проработать проблемы.

4. Постоянный поиск подтверждений любви, даже когда всё хорошо

«Я тебе всё ещё нравлюсь?», «Тебя по-прежнему влечёт ко мне?», «Ты правда хочешь быть со мной?» — задавать подобные вопросы партнёру нормально только до определённой степени. Если он уже признался в любви, раз за разом добиваться очередного подтверждения — значит саботировать отношения.

Частые проверки не смогут в будущем защитить от смятения и боли, если чувства партнёра изменятся. Но могут в настоящем посылать ему сигналы о проблемах с доверием. В итоге это может обернуться напряжением и обидами. У партнёра могут появиться свои секреты из-за опасений, что его откровенность разрушит и без того шаткую конструкцию отношений. Он может перестать выражать свою любовь, поскольку любые усилия будут казаться ему напрасными.

5. Наказание молчанием или другие виды пассивной агрессии

Холодность или молчание нередко используют для того, чтобы проверить другого человека: заметит ли он перемены в поведении, захочет ли узнать их причину и попытается ли всё исправить. На самом деле подобная тактика никак не доказывает, что кто-то достаточно заботливый и чуткий. Она скорее создаёт дистанцию между партнёрами и удерживает их от того, что могло бы стать прекрасными отношениями.

Никто ещё не научился читать мысли. Даже если один человек искренне, всей душой хочет быть рядом с другим и готов бороться за отношения, он никак не узнает, в чём причина отстранённости, пока не получит прямой ответ. Поэтому любые «прозрачные» намёки, демонстративные обиды, намеренный отказ от тактильности, обесценивание и прочие манипуляции дают обратный эффект. Они приводят партнёра в замешательство или, что ещё хуже, заставляют сомневаться, нужны ли ему вообще такие отношения.

Как перестать саботировать свои отношения

Заметить у себя деструктивные привычки и признаться, что мы сами подрываем свои отношения, уже сложная задача. Изменить своё поведение тем более непросто, но время, практика и терпение творят чудеса. Начать можно со следующих шагов.

Определить свои триггеры

Возможно, вам страшно выражать несогласие с партнёром, потому что ваши предыдущие отношения рухнули после первой (и единственной) ссоры. Или мысль о том, чтобы съехаться, вызывает у вас тревогу, так как в прошлый раз партнёр быстро пошёл на попятную. 

Когда вы определите конкретные ситуации и темы, которые заставляют вас саботировать отношения, вы начнёте предугадывать эпизоды тревоги и излишней защитной реакции и сможете им противостоять.

Сбросить бесполезный груз прошлого

Если вы росли в неблагополучной семье или вам изменяли раньше, это не значит, что вы обречены страдать снова и снова. Чтобы старые истории не омрачали ваши новые отношения, почаще напоминайте себе минимум о двух фактах. 

Во-первых, прошлое не определяет вас. Во-вторых, из того, что кто-то один вас предал, не следует, что все остальные будут так поступать. Чем больше токсичных установок у вас получится отпустить, тем больше страхов может улетучиться вместе с ними.

Честно говорить с партнёром

Нелегко признавать, что вы не уверены в себе или чего-то боитесь. Но если вы отважитесь обсудить с партнёром все свои сомнения, то сможете получить поддержку и почувствовать себя в большей эмоциональной безопасности. При этом в разговоре лучше использовать «я‑сообщения». Например:

• «Ты правда мне нравишься, но мне трудно открыться, потому что в прошлом году у меня было очень тяжёлое расставание».
• «Я не хочу тебя отталкивать. Я так делаю, когда всё кажется мне слишком хорошим, чтобы быть правдой. Но я хочу изменить своё поведение и надеюсь, ты мне поможешь».

Обратиться за помощью

Не стоит недооценивать силу профессиональной помощи. Работа с психологом не всем подходит или может быть не всем доступна. Но если вы настроитесь решить проблему, специалист поможет вам обрести уверенность в себе и научит распознавать модели поведения, которые бывает трудно отследить самостоятельно.