Для надёжности ведомство советует размещать сайты только на платформах, официально работающих в стране.
Роскомнадзор предупредил о возможных ограничениях в отношении иностранных хостинг-провайдеров, не выполнивших требования российского законодательства. Ведомство считает, что их работа может представлять угрозу для безопасности отечественных ресурсов. В частности, речь идёт о компаниях, обязанных пройти процедуру «приземления» — сейчас в соответствующий список включены 12 зарубежных провайдеров.
В ведомстве напомнили, что закон №406-ФЗ обязывает хостинг-сервисы обеспечивать информационную безопасность, взаимодействовать с Центром мониторинга и управления сетью связи общего пользования (ЦМУ ССОП) для противодействия DDoS-атакам, участвовать в учениях по устойчивости Рунета и зарегистрироваться в специальном реестре. Однако часть зарубежных компаний продолжает оказывать услуги российским клиентам, не выполнив ни одно из этих условий.
Роскомнадзор подчёркивает, что размещение сайтов на таких платформах связано с серьёзными рисками. Иностранные хостинг-провайдеры могут в любой момент прекратить сотрудничество, оставив ресурс недоступным для пользователей. Кроме того, на зарубежных серверах не всегда гарантирована защита данных от несанкционированного доступа, что может привести к утечке информации и ущербу для бизнеса.
Также в РКН отметили, что некоторые иностранные провайдеры «могут использовать размещённые на их площадках ресурсы для обхода блокировок, например, для распространения запрещённого контента». Это повышает вероятность блокировки сайта на территории России. При этом Роскомнадзор не имеет возможности защитить такие сайты от киберугроз, включая DDoS-атаки.
Ведомство рекомендует российским организациям размещать свои ресурсы на серверах провайдеров, официально работающих в России и соблюдающих все нормы местного законодательства.
Звучит как фраза из викторианского романа, однако любовная одержимость действительно существует. У неё есть другое название — лимеренция, и она может здорово подпортить жизнь. Рассказываем, как отличить её от обычной влюблённости.
Что такое лимеренция
Лимеренцию подробно описала психолог Дороти Теннов в 1979 году. Изучая данные анкет и проведённых интервью, она заметила, что некоторые люди переживают любовь особенно интенсивно. Лимеренция — это сильная тоска по другому человеку, не отвечающего взаимностью на чувства. Её можно описать как «желание быть желанным». Фокус человека не в том, чтобы влюбиться, завести отношения и жить долго и счастливо, а чтобы объект лимеренции ответил на чувства.
Лимеренция — процесс односторонний, хотя в нём участвуют двое: человек, желающий другого (лимерент), и желаемый человек (объект лимеренции). Второй может даже не быть в курсе о происходящем: все симптомы лимерент проживает сам.
Лимеренция до сих пор мало изучена. Она не является расстройством, и её нет ни в одной из классификаций болезней, хотя некоторые авторы и связывают её проявления с похожими симптомами ПТСР, ОКР и даже употреблением ПАВ. При этом с лимеренцией в той или иной степени сталкивается множество людей.
Некоторые риски, с которыми можно столкнуться при любовной одержимости:
люди с лимеренцией могут быть более склонны к сталкингу (но эта гипотеза пока не доказана);
лимеренты ищут удовлетворение своих потребностей в другом человеке, словно «расстворяясь» в своих фантазиях, что сильно влияет на обычную жизнь;
лимеренция похожа на зависимость: со временем может требоваться всё большая «доза чувств», чтобы чувствовать себя счастливым;
самооценка лимерента полностью находится в руках объекта интереса (который даже об этом не догадывается);
лимеренция порождает сильную тревогу и целый пул непростых чувств: от сильного одиночества до ощущения, что он «сходит с ума»;
уже существующие отношения — не препятствие для лимеренции, но её появление может негативно повлиять на связь с партнёром и близкими;
лимеренция влияет на отношения: идеальный образ партнёра быстро рушится при близком контакте, что порождает конфликты и разочарование.
Признаки любовной одержимости
Дороти Теннов описывает лимеренцию как некотролируемую, биологически обусловленную, иррациональную реакцию. Она вторгается в наше сознание против воли и со всей навязчивостью. Лимеренция строится на застревании между неопределённостью и надеждой. С одной стороны, человек страдает, не зная, что к нему испытывает объект «любви». С другой, пока он не знает о чужих чувствах, значит, и не отвергнут, остаётся шанс на взаимность.
Слишком сильные реакции тела
Сердце бьётся чаще, щёки краснеют, накатывает дрожь или слабость при мыслях о человеке. Иногда добавляется даже тянущая боль в области сердца.
Даже когда объекта одержимости нет рядом, жизнь лимерента не легче. Пульс становится чаще, аппетит теряется, а засыпать становится сложнее.
Чувства захватывают с головой
Лимеренцию сопровождают острые тревога, страх и переживания за своё воображаемое будущее с объектом лимеренции. Человек качается на настоящих эмоциональных качелях: от чувства вины и горя до полного экстаза.
Остро хочется любви и взаимности
Настолько сильно, что лимерент начинает подстраивать себя под ожидания «возлюбленного». Та самая попытка стать «лучшей версией себя», чтобы понравиться и быть замеченным.
С одной стороны, это может выражаться в стремлении стать привлекательнее. Человек начинает тратить чрезмерное количество времени на уход за собой и наведение «красоты». Пытается предугадать увлечения «возлюбленного» и освоить их. С другой стороны, лимерент может стать неловким, неуклюжим и застенчивым рядом с объектом лимеренции, даже если обычно ему это несвойственно.
Мысли только об объекте лимеренции
В голове крутится постоянная и навязчивая мыслительная жвачка: а может, он всё же меня любит? Может быть, тот жест был признаком симпатии?
Сочетание неопределённости и надежды заставляет лимерента буквально зависеть от любви. Например, внимательно анализировать поведение и язык тела объекта вожделения, вспоминать его слова на прошлых встречах, чтобы найти в них свидетельства взаимности. Или постоянно фантазировать о совместном будущем.
Гиперчувствительность к объекту лимеренции
Лимерент пытается замечать любые действия, мысли, состояния своей цели, и интерпретирует он их в пользу «ответных чувств»: то, что обычный наблюдатель назовёт дружеским общением, для человека с лимеренцией — свидетельство огромной любви к нему.
Страдают другие сферы жизни
Попытки анализа поведения и сильные чувства настолько неконтролируемы и всепоглощающи, что буквально ставят жизнь лимерента на паузу: какая уж тут учёба и работа, когда в голове сплошные мечты о любви. Даже забота о себе отходит на второй план, если не связана с привлекательностью: человек перестаёт следить за питанием, бросает увлечения, игнорирует приглашения от друзей.
Этапы лимеренции
Зарождение. На этой стадии люди активно жаждут любви, но ещё не сфокусированы на конкретном человеке. Объект лимеренции чаще всего выбирают из любых признаков взаимности. Именно сильное желание быть любимым подпитывает любовную одержимость, а не какие-либо рациональные причины для старта отношений.
Рост интереса. Лимерент направляет невербальные знаки внимания своему объекту одержимости — все эти томные взгляды, попытки попасться на глаза, жесты внимания. Если они отвергаются, лимерент испытывает сильное отчаяние. Постепенно оно утихает, и начинается новая одержимостьс другим человеком, зарождая новый цикл.
Если объект интереса не делает никаких явных отказов, то лимерент интерпретирует это в свою пользу — раз ему не отказали, значит, есть шанс на любовь и взаимность. Как раз то, что и нужно лимеренту: ощущения экстаза, сильной радости и удовлетворённости.
Взаимность. Когда любовный интерес отвечает на чувства, лимерент становится сильно одержим любовью на несколько дней или даже лет. Но есть нюанс: лимеренция — не любовь. Получение желаемого отклика эту самую любовную одержимость рушит. Исчезает баланс неопределённости и надежды. Надежды уже нет — любовь уже получена, неопределённость тоже пропадает — уже всё понятно. Так лимеренция начинает ослабевать.
Распад. Когда любовная одержимость начинает утихать или исчезает вовсе, на смену может прийти растущая тревога. Лимерент может по-разному реагировать на происходящее в паре: ему может казаться, что его обманывают, он может обвинять партнёра во лживых чувствах. Вдобавок чувства уже не такие интенсивные, как были раньше. Всё это может привести к конфликтам и обвинениям в «охладевании чувств», в некоторых случаях — к расставанию.
После лимеренции. Отношения могут перерасти в крепкие и бережные, если партнёры уделяют время открытому общению и работают над собой. А могут разрушиться из-за недостатка того самого экстаза и яркости чувств — тогда лимерент пойдёт искать удовлетворения в новом человеке.
Как отличить лимеренцию от влюблённости
Если брать отдельные признаки, то влюблённость и лимеренция действительно похожи. Потеющие ладошки и мысли о совместном будущем — не что-то уникальное. Но различия всё-таки есть.
Любовь чаще ведёт человека к сближению и попытке сформировать связь. Он хочет добиться взаимности, делает к этому шаги. Отношение к возлюбленному наполнено заботой и принятием. При этом влюблённый человек осознаёт, что вероятность невзаимных чувств всегда есть. Пусть и с болью, но он готов это принять.
Лимеренция же побуждает оставаться на расстоянии: испытывающий лимеренцию человек не заботится о благополучии своего «объекта». Он фиксирован на своих чувствах, прежде всего — на неопределённости ситуации. Ему важнее переживать процесс лимеренции, чем начать отношения. Ведь если чувства окажутся взаимными (или нет), вся «магия» лимеренции разрушится, не оставив места ни надежде, ни неопределённости.
При этом любовная одержимость может перерасти в обычную влюблённость. Но для этого важно, чтобы партнёры осознали проблему и согласились вместе её решить.
Что делать, если подозреваете любовную одержимость
Лимеренция растёт изнутри лимерента, из его тоски по чувствам заботы, любви или травм в его жизненном опыте. Ещё есть версия, что она идёт корнями к тревожному типу привязанности.
Чтобы справиться с лимеренцией, психологи рекомендуют сперва оценить, насколько она влияет на вашу жизнь. Если из-за одержимости любовью у вас появились трудности на работе, в уже существующих отношениях, вы потеряли друзей или отдалились от семьи, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту.
Пикантная зелень хороша как в сыром виде, так и в составе различных блюд.
Что такое черемша
Черемша — это общее название многолетних травянистых растений семейства луковых. Есть несколько разновидностей черемши, но самыми популярными считаются лук медвежий и лук победный. Оба имеют похожий внешний вид — гладкие глянцевые листья с заострёнными кончиками и шаровидные белые соцветия.
Черемша всходит ранней весной и постепенно образует целые поля зелени. До момента образования бутонов её можно спутать с ландышами из-за сходства формы листьев.
Лук медвежий в основном распространён в Европе и европейской части России. Он растёт в тенистых лесах и достигает высоты от 15 до 50 см. Правда, перед сбором этой разновидности черемши стоит заглянуть в Красную книгу. В Беларуси и в отдельных регионах России, например в Московской области, медвежий лук считается охраняемым видом, поэтому собирать его запрещено. Зато эту черемшу можно без опасений выращивать с своём саду и огороде — семена легко найти в продаже.
Лук медвежий. Кадр: ЛУЧШЕ УВИДЕТЬ / YouTube
Лук победный массово растёт в тенистых лесах, на лугах и в горной местности. Чаще всего его можно встретить в Сибири, на Дальнем Востоке и на Кавказе. Эта черемша формирует более мощные растения высотой до 70 см. А ещё она не занесена в Красную книгу, поэтому собирать её не запрещается.
Оба вида черемши имеют характерный чесночный вкус и аромат, похожий на запах чесночных стрелок. Особую ценность представляют молодые листья благодаря своей деликатности. По мере роста черемши острота становится более интенсивной.
Вкус и медвежьего, и победного лука может стать более резким и жгучим из-за условий произрастания. В прохладе и при высокой влажности он отличается деликатностью, а при температуре выше 20 градусов и в сухой почве черемша становится «злой».
Как есть черемшу и что из неё приготовить
Чаще всего в пищу употребляют листья черемши, хотя съедобными считаются все части растения, включая цветоносы и луковицы. Правда, если вы собираете зелень на природе, ограничьтесь лишь срезкой листьев. Не стоит выдёргивать луковицу, чтобы не нарушать естественный цикл размножения растения. Разумеется, не забудьте предварительно убедиться, что сбор черемши разрешён в конкретной местности. К слову, весной можно найти пучки зелени на рынках и у фермеров.
Кадр: Семья Булатовых Life / YouTube
Листья, луковицы и стебли едят в сыром виде, по желанию приправив солью и специями. Черемшу можно добавлять в салаты и другие блюда для придания пикантного чесночного вкуса и аромата. Попробуйте приготовить крем-суп из неё или разнообразить щавелевый, добавьте зелень в начинку для пирожков или лепёшек.
Также черемша хорошо подходит для приготовления соусов, например песто. Ею можно заменить или дополнить чеснок в аджике. Также черемша встречается в рецептах холодных закусок. Пропустите сало и молоденькие листья через мясорубку, чтобы получить оригинальную намазку на хлеб, или сделайте пряное сливочное масло. Остроту продукта можно регулировать по вкусу, добавляя больше или меньше зелени.
Черемша относится к сезонным продуктам. При желании весной можно запастись зеленью впрок. Свежие листья подходят для заморозки, сушки и маринования. Однако после любой обработки они в большей или меньшей степени потеряют первоначальную остроту.
Приготовьтесь отказаться от благ цивилизации, почувствовать себя героем фильма и не только.
1. Кинематографический туризм
Здание киностудии Ленфильм. Кадр: Point&Review / YouTube
Этот вид путешествия нравится любителям фильмов, сериалов и культовых телешоу. Туристы приезжают в места их съёмок и фотографируются на фоне архитектурных объектов, которые видели на экране. Или просто проводят время в локациях, знакомых по кино или сериалу.
Самые популярные российские киногорода — Санкт‑Петербург и Москва. В городе на Неве, к примеру, снимались культовые «Приключения Шерлока Холмса», «Брат», многие современные сериалы. Можно заказать, например, экскурсию по местам съёмок последнего. Или найти тематические видео, которых в Сети немало, и самому увидеть город с тех же ракурсов, что и операторы фильма.
В Петербурге можно, просто гуляя по центру города, внезапно оказаться на импровизированной съёмочной площадке. «Ленфильм» активно работает и сейчас, поэтому есть шанс увидеть на набережной или на пересечении старых улиц людей в костюмах прошлых эпох, операторов и осветителей. Также киностудия предлагает различные тематические экскурсии по киностудии и даже мастер‑классы по гриму и макияжу.
В Москве тоже есть множество подобных вариантов. Например, можно побывать на экскурсии на киностудии, где снимались любимые фильмы. Или посетить на «Мосфильме» съёмочные павильоны и увидеть легендарные костюмы, а также побывать в местах, которые стали декорациями для культовых картин.
Начинающему кинотуристу остаётся лишь узнать побольше о том, где и как снимался любимый фильм или где сейчас создаётся популярное шоу. А потом приехать, чтобы познакомиться с этими местами поближе.
2. Дарк‑туризм
Мемориальный музей «Пермь‑36». Фото: TatyanaVasilieva / Wikimedia Commons
Поклонникам такого туризма интересны локации, которые напоминают о мрачных временах и тяжёлых событиях прошлого. Это могут быть места, где когда‑то произошли техногенные или экологические катастрофы. А может, загадочные и трагические события. Так, в Екатеринбурге и других уральских городах каждый год организуются походы к перевалу Дятлова.
Некоторых интересуют промышленные развалины и катакомбы. Их можно найти во многих современных городах. При посещении таких локаций важно помнить о технике безопасности.
Многие стремятся побывать на Севере, где в первой половине прошлого века располагались лагеря ГУЛАГа. Таким путешественникам можно отправиться в Магаданскую область — там много развалин старых бараков, а в посёлке Ягодное работает музей «Колымские лагеря». Имеет смысл также отправиться на Соловецкие острова и посетить местный музей‑заповедник. В нём есть экспозиция, посвящённая «лагерям особого назначения», которые располагались там когда‑то.
Начинающим дарк‑туристам также можно сходить на старое кладбище или в заброшенный некрополь. Так, в Москве проводятся экскурсии по Ваганьковскому и Новодевичьему кладбищам. А в Петербурге можно побывать в некрополе Александро‑Невской лавры. Или посетить Юсуповский дворец — там есть экспозиция, посвящённая убийству Григория Распутина, которое произошло в столовой этого роскошного здания.
3. Гастро- и алкотуризм
Фото: Nikolay Sizonenko / Wikimedia Commons
Можно совмещать этот вид туризма с обычным отдыхом. Но некоторые специально отправляются в путешествие, чтобы попробовать необычные и пока не знакомые им блюда. Чтобы стать гастротуристом, достаточно внимательно изучать подборки интересных кафе и ресторанов, читать отзывы посетителей о блюдах и напитках. И планировать поездку, где главными впечатлениями будут завтраки, обеды и ужины. Ну а в перерывах между ними можно погулять по знакомому или новому для вас городу.
Гастротуризм возможен практически в любом регионе. В Сети немало подборок для любителей вкусно поесть, в которых собраны кафе Москвы и Петербурга, Казани и Нижнего Новгорода. Причём места, где готовят удивительно вкусно, получится найти не только в мегаполисах. Ну а если не хочется есть в кафе, можно составить список интересных гастрономических мастер‑классов и регулярно пробовать собственноручно приготовленные блюда.
Алкотурист выстраивает программу так, чтобы посетить интересующие его винные заводы и пивоварни. Или бары, где подают интересные и необычные напитки. Неплохой вариант для любителей вина — поездка в Абрау‑Дюрсо, где производят тихие и игристые вина и крепкие напитки. Можно выбрать одну из нескольких экскурсий по Винному дому, а потом попасть на дегустацию алкоголя местного производства.
Но совсем не обязательно уезжать далеко от дома. В любом городе наверняка найдутся бары, где готовят вкусные коктейли, или крафтовые пивоварни.
4. Астротуризм
Фото: Ian Chen / Unsplash
Нет, мы не потеряли первую букву в слове «гастротуризм». Речь идёт о путешествиях, главная цель которых — наблюдение за звёздным небом.
Чтобы свет больших городов не мешал видеть звёзды и планеты, нужно уехать подальше от крупных населённых пунктов. А ещё лучше — забраться в горы. Поэтому желающие взглянуть на небо предпочитают ехать, например, на Кавказ. Местные туристические компании организуют астротуры — информацию о них можно найти в интернете.
Астрономические кемпинги организуются и на Алтае, где днём можно любоваться красивейшими горными пейзажами, а ночью — изучать звёзды.
5. Экологический туризм
Фото: Yoksel Zok / Unsplash
Этот вид путешествий тоже возможен в любом регионе. Главное для экотуристов — провести хотя бы несколько дней подальше от городского шума и пыли. Тренд последних лет: во время отдыха стоит отказаться не только от мобильной связи, но и от других благ цивилизации. Например, от электричества, автомобилей и пищевых полуфабрикатов.
Идеальный вариант такого отдыха — жить в палатке в лесу или на берегу пресного водоёма. Можно уехать в деревню или в экокемпинг. Во время отдыха желательно не пользоваться топливными электрогенераторами, газовыми горелками и синтетическими моющими средствами. А еду готовить на костре или в дровяной печи, причём не используя промышленные средства для розжига огня. И конечно, тщательно убирать отходы.
За время такого отдыха можно отлично восстановить силы и энергию. А ещё познакомиться с дикой природой и понаблюдать с безопасного расстояния за её обитателями.
6. Трекинг
Фото: Oleg Brovko / Wikimedia Commons
Трекинг — это пешие походы на дальние расстояния продолжительностью в несколько дней. Он подойдёт для спортивных и выносливых. Как правило, туристы движутся по заранее разработанным и неоднократно проверенным маршрутам.
Начинающим стоит запланировать поход по равнинной местности и провести в дороге 3–4 дня. Опытные же туристы могут отправиться в горы. Популярные трекинговые маршруты есть на Урале и Кавказе, на Алтае, в Красноярском крае и на Кольском полуострове.
7. Конный туризм
Алтай. Фото: Discoverynn / Wikimedia Commons
Это ещё один вид экологического туризма, который набирает популярность. Кроме хорошей физической подготовки, путешественникам стоит уметь держаться в седле. Но это условие не всегда обязательно. Многие организаторы конных туров проводят и обучение для начинающих наездников. Всё начинается со знакомства с лошадью, а затем новичков учат правильно седлать коня и совершать первые короткие поездки верхом.
Любителей горных конных прогулок ждут турфирмы Башкирии, Адыгеи, Алтая, Ставропольского края, Карачаево‑Черкесии, Дагестана. Опытные всадники могут выбрать экскурсии на выходные или на пару недель, также есть маршруты разного уровня сложности.
8. Духовный туризм
Соловецкий монастырь. Фото: Александр Байдуков / Wikimedia Commons
Это путешествия в монастыри, знакомство с храмами и другими сакральными объектами различных религий. В такие поездки часто отправляются верующие паломники.
Но в монастырях и церквях бывают и светские туристы. Они стремятся лучше узнать историю, познакомиться с новыми для них традициями, услышать легенды и притчи — в общем, окунуться в другой, непривычный мир. Многие хотят подумать о важных вещах. Уточнить фундаментальные взгляды на жизнь и своё место в мире. Оценить взаимоотношения с собой и окружающими. Такие туристы считают, что тишина монастырей и красота храмов успокаивает ум, рождает глубокие мысли и помогает делать важные выводы.
Среди тех, кто желает увидеть православные святыни, популярны остов Валаам, Кижи и Соловки, монастыри городов Золотого кольца. Буддисты и те, кто интересуются этой религией, часто посещают Иволгинский дацан, расположенный рядом с Улан‑Удэ. Мусульмане же всех стран стремятся в Мекку — город в Саудовской Аравии.
9. Джайлоо‑туризм
Фото: Amir Asakeev / Unsplash
Это экологический туризм с азиатским колоритом. Направление, которое сегодня набирает популярность, впервые возникло в Кыргызстане.
Джайлоо — летние пастбища. Они стали туристическими объектами в конце прошлого века. Туда, в предгорья Памира и Тянь‑Шаня, приезжали путешественники из России и стран Европы. Они желали пожить в традиционных юртах вместе с чабанами. Гости питались лепёшками, кумысом и бараниной, спали на толстых подстилках из войлока — зато вокруг была удивительная природа, чистейший воздух и тишина.
Сейчас джайлоо‑туры стали традиционными. Туроператоры Кыргызстана приглашают гостей в разные регионы республики. Этот вид путешествий развивается и в Казахстане. В России же можно отправиться в Якутию и пожить немного в посёлке оленеводов.
Расскажите, какие виды необычного отдыха нравятся вам.
В восьми случаях из десяти виноват не аккумулятор, а программные сбои.
Самая страшная проблема — это когда ноутбук вообще не включается, но и отсутствие зарядки не самая приятная вещь. Она может быть связана как с аппаратными, так и с программными неполадками. Возможные причины варьируются от простых и легко устраняемых самостоятельно до более сложных, с которыми придётся обращаться к специалистам в сервисный центр.
В этой статье мы рассмотрим самые распространённые случаи и предложим пошаговые решения, чтобы быстро вернуть лэптоп к жизни.
Что делать в первую очередь: универсальные советы
1. Убедитесь, что всё подключено
Изображение: New Africa / Shutterstock
Для начала проверьте очевидные вещи. Во-первых, что кабель питания подключён к ноутбуку и адаптеру, а сама зарядка — к сети. Во-вторых, что розетка или удлинитель исправны: просто включите в них лампу или другой прибор. Убедитесь что питание в сети действительно есть.
2. Дайте ноутбуку остыть
Изображение: rawf8 / Shutterstock
Аккумулятор очень чувствителен к перегреву. При высоких температурах химические процессы внутри ускоряются, что ведёт к его деградации, снижению ёмкости или даже повреждению. Контроллер батареи отслеживает температуру и при повышении до 50–60 °С может снижать мощность зарядки, прекращать её или полностью отключать АКБ, пока компьютер не остынет.
Если корпус ноутбука горячий, завершите работу, отключите от зарядку и подождите 15–30 минут. Обеспечьте нормальную вентиляцию — поставьте лэптоп на твёрдую поверхность, убедитесь, что вентиляционные отверстия не перекрыты. После этого подключите кабель и проверьте, идёт ли подпитка. Если зарядка заработала, но потом снова остановилась — вероятно, имеет место перегрев ноутбука, и с этим нужно разобраться в первую очередь.
3. Осмотрите разъём
Изображение: tomeqs / Shutterstock
Нередко проблема в расшатанном гнезде. Внимательно осмотрите разъём. Проверьте, чтобы там не было пыли и другого мусора, а штекер вставлялся до конца и не болтался. Если есть загрязнения — аккуратно удалите их зубочисткой или ватной палочкой. Делайте это на выключенном ноутбуке и ни в коем случае не используйте иглу, отвёртку или подобные предметы, чтобы не повредить и не замкнуть контакты.
При наличии повреждений нужно устранить их, и ноутбук начнёт заряжаться. Однако здесь уже без инструментов и навыков пайки не обойтись. Так что, скорее всего, придётся обращаться в сервис.
Если с виду всё целое и коннектор надёжно закреплён, переходите к следующему пункту.
4. Попробуйте другой порт
Изображение: Akmeena777 / Shutterstock
Некоторые ноутбуки с разъёмами USB‑C поддерживают зарядку не через любой из них, а только при подключении к определённому. Такой порт всегда помечен значком молнии или вилки. Остальные подходят лишь для передачи данных и обозначаются в документации как data only.
Если ваш лэптоп заряжается по USB‑C, не поленитесь попробовать подключить зарядник к порту с соответствующей пометкой.
5. Проверьте кабель питания
Изображение: ArieStudio / Shutterstock
В первую очередь убедитесь, что он полностью вставлен в блок адаптера (если кабель съёмный). Далее ищите повреждения, так как сломанный провод также может быть причиной неполадок. Осмотрите его на предмет изломов, истирания оплётки, надрывов, порезов, передавленных участков. Если найдёте, а зарядник у вас разборный, попробуйте заменить провод заведомо рабочим (от другого ноутбука) и проверить, будет ли аккумулятор заряжаться.
При использовании кабелей USB‑C помните, что они должны быть совместимы с поддерживаемым адаптером стандартом зарядки и соответствовать по напряжению и току для передачи нужной мощности. Если звёзды не сойдутся — ноутбук может и не заряжаться. Это актуально для кабелей, которые были приобретены на замену комплектному.
6. Протестируйте зарядный адаптер
Изображение: AW777_Photo / Shutterstock
Чтобы исключить поломку блока питания, замените его на рабочий с такими же параметрами — в идеале от аналогичной модели ноутбука. Если найти необходимый адаптер сложно, внимательно осмотрите старый. Повреждённые провода или вилка, следы перегрева, оплавленные части, запах горелого пластика — всё это указывает на потенциальные неисправности.
Даже когда визуально всё в порядке, есть вероятность выхода из строя внутренних компонентов. К сожалению, для разборки и проверки понадобятся соответствующие навыки. Если под рукой есть мультиметр, измерьте напряжение, которое выдаёт адаптер. Оно должно соответствовать указанному на корпусе, например Output: 12 V. Полярность при измерении не важна — если ошибётесь, показания просто отобразятся со знаком «минус», но вреда от этого не будет.
Изображение: JIPEN / Shutterstock
Для проверки адаптера питания с USB‑C понадобится специальный тестер с соотетствующим выходом, который покажет подробные данные, включая напряжение и ток. Если такой тестер есть под рукой, удостоверьтесь, что выходные параметры соответствуют заявленным на корпусе блока. В противном случае его придётся заменить или отдать на ремонт в сервисный центр.
7. Убедитесь в исправности аккумулятора
Ноутбук может не заряжаться из-за большого износа батареи, а также проблем с ней или контроллером заряда. В этом случае их нужно будет менять. Разбирать и пытаться чинить аккумулятор самостоятельно лучше не стоит. Это опасно! Ограничьтесь программными методами диагностики.
Обычно на неисправность указывает сама ОС, показывая соответствующее уведомление и меняя значок аккумулятора в строке меню или трее. Однако больше информации о состоянии батареи можно получить с помощью специального ПО. Например, бесплатных утилит BatteryCare для Windows и CoconutBattery для macOS, а также фирменного софта от производителя.
В Linux для этого есть инструмент Power Manager, который включён в состав большинства дистрибутивов или легко устанавливается командой:
sudo apt install gnome-power-manager
После запуска в главном окне всех утилит нужно найти заводскую и текущую ёмкости АКБ и сравнить их. Также важен уровень износа. Если он более 50%, аккумулятор, скорее всего, придётся заменить. Но не спешите — попробуйте сначала другие советы.
8. Проверьте зарядку в другой ОС
Если на ноутбуке установлены две операционные системы в режиме dualboot, самое простое решение — переключиться с одной ОС на другую и проверить, заряжается ли ноутбук. Если да, значит, проблема с самой ОС и переустановка поможет.
Если на ноутбуке одна операционка, обратитесь к LiveUSB-дистрибутиву.
Загрузите дистрибутив Linux в формате ISO. Лучше всего Ubuntu: он популярен и хорошо совместим. Выберите последнюю версию (не LTS) — в ней могут быть исправлены многие ошибки, затрагивающие ваш текущий дистрибутив.
Подключите к ноутбуку USB-флешку объёмом от 2 ГБ.
Установите утилиту Etcher и укажите ISO-файл и диск, на который следует его записать.
После завершения записи перезапустите компьютер и загрузитесь с флешки. Для выбора загрузочного носителя нажмите при запуске клавишу Del на ПК и Option на Mac.
Когда появится меню загрузки, смените язык и выберите пункт «Запустить Ubuntu без установки».
После загрузки системы посмотрите на иконку питания в строке меню. Если АКБ заряжается, значит, проблема в ОС и переустановка поможет.
Что делать, если не заряжается ноутбук с Windows или Linux
1. Выполните инициализацию батареи
Изображение: Andrii Medvediuk / Shutterstock
Иногда нарушить работу аккумулятора могут программные сбои. Не говоря уже о плохом контакте или неправильной установке батареи. В этом случае поможет процедура инициализации, которая образумит электронику и восстановит работоспособность. Действуйте так:
Полностью отключите ноутбук, отсоедините все кабели и внешние устройства.
Если аккумулятор съёмный, отщёлкните фиксаторы и достаньте его.
Нажмите кнопку включения и не отпускайте 30 секунд, а лучше минуту для верности.
Если снимали аккумулятор, установите его на место, защёлкните фиксаторы и убедитесь в надёжном контакте.
Подключите зарядку и подождите около 15 минут.
Включите ноутбук как обычно.
Если причина была в программном сбое, после загрузки системы аккумулятор должен начать заряжаться.
2. Сбросьте настройки BIOS
Ещё один способ наладить работу ПО, управляющего работой АКБ, — сброс BIOS. Не беспокойтесь, эта процедура не затрагивает операционную систему и контент на диске.
Выключите ноутбук и отсоедините кабель питания.
Если аккумулятор съёмный, извлеките его, сдвинув фиксаторы.
Зажмите кнопку питания примерно на минуту.
Подключите зарядку к сети и вставьте кабель в ноутбук. Аккумулятор пока не устанавливайте.
Включите компьютер и при запуске войдите в BIOS. Обычно для этого нужно нажать клавишу F2 или Delete. Как правило, необходимая комбинация отображается на экране.
Найдите в открывшемся меню пункт Load Defaults (Optimized Defaults или что-то подобное), выберите его.
Подтвердите выбор, нажав Save and Exit.
После перезагрузки выключите ноутбук, удерживая кнопку питания около 10 секунд.
Если вынимали АКБ, то верните на место, предварительно отключив кабель питания.
Проверьте, что зарядка подключена к ноутбуку, и включите его.
После запуска ОС сообщит, что был обнаружен аккумулятор, и через несколько секунд должна начаться зарядка.
3. Обновите драйверы (только для Windows)
У аккумулятора тоже есть свои драйверы, которые могут сбоить. При этом Windows сообщает, что батарея подключена, но не заряжается. Если проблема действительно в драйвере, то поможет его переустановка.
Запустите «Диспетчер задач» через меню поиска или через «Панель управления».
Найдите в списке пункт «Батареи» и раскройте его.
Сделайте правый клик на элементе «Батарея с ACPI-совместимым управлением» и выберите «Удалить».
Перезагрузите ноутбук, и при последующем включении система автоматически переустановит драйвер управления аккумулятором.
Что делать, если не заряжается ноутбук с macOS
1. Выполните инициализацию
Изображение: Kamil Zajaczkowski / Shutterstock
Если проблема вызвана сбоями в работе ПО, может помочь так называемая процедура инициализации. Вот что нужно сделать.
Вытащите вилку зарядки из розетки и отсоедините кабель от ноутбука. Подождите несколько секунд.
Откройте меню Apple → «Выключить» и дождитесь, пока MacBook полностью отключится.
Если используете модель со съёмным аккумулятором, извлеките его и вставьте обратно.
Включите ноутбук как обычно, нажав кнопку питания.
2. Сбросьте параметры SMC
Проблемы с зарядкой могут быть следствием неправильной работы контроллера управления системой. Он отвечает за различные низкоуровневые функции, и АКБ в том числе. Сброс SMC в большинстве случаев возвращает работоспособность зарядки.
Как сбросить SMC на MacBook со съёмным аккумулятором
Это способ для всех моделей, выпущенных до 2009 года:
Выключите MacBook и извлеките аккумулятор.
Нажмите кнопку питания и удерживайте её 5 секунд.
Установите аккумулятор на место.
Нажмите кнопку питания и включите ноутбук как обычно.
Как сбросить SMC на MacBook c несъёмным аккумулятором
Алгоритм действий для MacBook Pro начиная с 2009 года, всех MacBook Air, всех MacBook Retina:
Откройте меню Apple → «Выключить» и дождитесь полного отключения MacBook.
Нажмите на клавиатуре клавиши Shift + Control + Option и кнопку питания. Удерживайте все нажатые кнопки 10 секунд.
Отпустите все кнопки.
Нажмите кнопку питания и включите ноутбук как обычно.
Как сбросить SMC на MacBook c процессором Apple T2
Способ для MacBook Pro и MacBook Air начиная с 2018 года:
Перейдите в меню Apple → «Выключить» и дождитесь отключения компьютера.
Нажмите и удерживайте 7 секунд левую клавишу Control, левую Option и правую клавишу Control. Не отпуская этих клавиш нажмите и удерживайте в течение 7 секунд кнопку питания.
Отпустите все нажатые кнопки и подождите несколько секунд.
Нажмите кнопку питания и включите MacBook как обычно.
Что делать, если ничего не помогло
Отправляйтесь в сервисный центр. Скорее всего, повреждён контроллер питания или другие внутренние компоненты. Но точно назвать и устранить проблему смогут только специалисты.
Этот материал был впервые опубликован в октябре 2019 года. В апреле 2025-го мы обновили текст.
Основатель Microsoft Билл Гейтс в честь 50-летия компании рассказал о коде, который написал полвека назад. Он сыграл решающую роль в создании корпорации и открыл новые рубежи в технологиях.
В своём блоге 69-летний предприниматель рассказал, как вместе со школьным другом, ныне покойным Полом Алленом, они прочитали статью о мини-компьютере Altair 8800 в январском номере журнала Popular Electronics за 1975 год и загорелись идеей создания первой в мире «фабрики программного обеспечения».
Вскоре они позвонили генеральному директору компании MITS, производившей устройство, и уверенно заявили, что уже разработали для него ПО. Единственная проблема заключалась в том, что программы на самом деле не было в природе. Однако первокурсники Гарвардского университета не сомневались, что это дело поправимое.
Спустя всего месяц они смогли разработать код на языке BASIC, но этого оказалось недостаточно. Нужно было найти способ обеспечить совместимость технологии с будущим Altair, хотя у них даже не было прототипа машины. Однако и с этим юные программисты вскоре справились.
Этот код остаётся самым крутым из всех, что я когда-либо писал. Это была революция. Это было то, что положило начало персональным компьютерам.
Билл Гейтс
Изучить исторический код может любой желающий. На сайте бизнесмена его можно скачать в виде PDF-файла на 157 страниц.
От философов до «ведьм» — кого и за что судили в разные эпохи.
1. Суд над Сократом
Весной 399 года до н. э. в Афинах состоялся один из самых известных судебных процессов античности. 70-летний философ Сократ предстал перед судом присяжных (гелиэей) по обвинению в «нечестии» и «развращении молодёжи». Эти формулировки были стандартными для афинского права. «Нечестие» подразумевало отрицание общепризнанных богов и введение новых божеств, а «развращение» — подрыв моральных устоев через обучение.
Суд длился один день. Гелиэя состояла из 501 присяжного, выбранных по жребию из граждан старше 30 лет. Процедура включала речь обвинения, защитную речь Сократа и голосование. Мелет — непосредственный обвинитель — требовал смертной казни.
Философ отвергал обвинения, заявляя, что его миссия «исследовать себя и других» дана ему богом.
В итоге 280 присяжных высказались за виновность, а 221 — против. Сократ, согласно обычаю, мог предложить альтернативное наказание. Он не стал просить ожидаемого изгнания, а заявил, что заслуживает бесплатного обеда в Пританее — месте, где ели заслуженные граждане и почётные гости, чем разозлил присяжных.
Сократа заключили в тюрьму, где он ожидал казни в течение 30 дней. По описанию Платона, философ провёл последние часы в дискуссиях о бессмертии души. Яд из болиголова он выпил самостоятельно, отказавшись от побега, предложенного друзьями. Смерть наступила через несколько часов из-за паралича дыхания.
Cуд над Сократом и его смерть поднимают жизненно важные вопросы о природе демократии, ценности свободы слова и конфликте между моралью, религией и законом. Позже этот процесс даже сравнивали с преследованием других великих мыслителей, а самого философа — с Христом.
2. Суд над Джордано Бруно
Джордано Бруно — итальянский философ и бывший монах, чьи идеи о бесконечности Вселенной и существовании множества миров привели его на костёр инквизиции. В XVI веке подобные взгляды считались еретическими, ведь они противоречили догмам католической церкви.
В 1592 году инквизиция арестовала Бруно в Венеции и передала римскому суду. Следующие восемь лет он провёл в тюрьме, пока его допрашивали и требовали отречься от взглядов. Его обвиняли в отрицании догмы о Троице, утверждении, что Иисус был не Сыном Божьим, а «искусным магом», а также вере в бесконечную Вселенную, заселённую разумными существами. При этом историк Майкл Уайт в книге The Pope and the Heretic отмечает, что главным поводом для казни были не научные теории Бруно, а его отказ признать церковные догматы.
В 1600 году суд вынес приговор: сожжение заживо. Инквизиторы предложили учёному сохранить жизнь, если он отречётся от своих убеждений, но Бруно ответил, что даже не знает, от чего именно он должен отказаться.
Когда судьи зачитали смертный приговор, он произнёс свою знаменитую фразу: «Возможно, вы с большим страхом выносите мне приговор, чем я его выслушиваю».
17 февраля его вывели на римскую площадь Кампо-деи-Фьори, привязали к столбу и сожгли. По некоторым свидетельствам, перед казнью ему зажали рот кляпом, чтобы он не мог говорить.
Спустя века Бруно стал символом борьбы за свободу мысли. В 1889 году на месте его казни установили памятник. А в 2000 году Ватикан признал казнь Бруно «грустным эпизодом», а смерть назвал «ужасной» но не реабилитировал его.
3. Процесс Галилея
К 1633 году Галилео Галилей уже был звездой науки. С помощью его телескопа были открыты горы на Луне, спутники Юпитера и пятна на Солнце. Но когда он опубликовал «Диалог о двух главнейших системах мира», где высмеивал сторонников геоцентризма, Ватикан вспомнил про собственный указ 1616 года. В нём говорилось, что Галилею запрещено обсуждать теорию Коперника.
Суд инквизиции длился четыре месяца. Галилея, 68-летнего и больного, вызывали на допросы трижды, угрожая пытками.
Учёный вынужденно отрёкся от своих взглядов и сохранил жизнь. История о фразе «И всё-таки она вертится!», которую Галилео якобы прошептал после отречения, — миф XIX века, но он идеально отражает суть конфликта и противостояние между наукой и религией.
Любопытная деталь: папа Урбан VIII, друг Галилея, сначала благоволил ему. Но когда в «Диалоге» один из персонажей — Симпличио, защитник геоцентризма — стал цитировать аргументы самого папы, Ватикан воспринял это как личное оскорбление. Процесс был не только научным, но и политическим: папство боролось за авторитет в эпоху, когда протестанты обвиняли католиков в искажении Библии.
4. Процесс над салемскими ведьмами
В 1692 году в пуританском поселении Салем, Массачусетс, разразилась одна из самых известных судебных истерий в истории США. Всё началось, когда две девочки — 9‑летняя Элизабет Пэррис и 11-летняя Эбигейл Уильямс — стали вести себя странно: кричать, биться в конвульсиях и жаловаться на невидимые укусы. Местный врач, не найдя объяснения, заявил, что это дело рук ведьм.
Началась массовая паника: арестовали более 200 человек, 19 казнили, а ещё несколько умерли в тюрьме. Историки предлагают несколько объяснений салемской истерии.
Одна из теорий связывает поведение девочек с отравлением спорыньёй — грибком, который поражает рожь и вызывает галлюцинации, судороги и другие симптомы, похожие на описанные в Салеме.
Но были и социальные причины. Пуританское общество Салема было строго иерархичным и патриархальным. Большинство обвиняемых — 14 из 19 казнённых — женщины, многие из которых не вписывались в традиционные рамки: вдовы, наследницы, женщины с независимым характером или скандальной репутацией.
Считалось, что ведьмы продали свои души дьяволу и совершали магические деяния с помощью демонов, превращались из людей в животных или принимали чужой человеческий облик, а по ночам летали по воздуху на тайные собрания и оргии.
К осени истерия пошла на спад. Губернатор Уильям Фипс распустил суд, а в 1693 году помиловал оставшихся обвиняемых. Позже власти Массачусетса признали ошибки: в 1711 году приняли закон о компенсациях семьям жертв, а один из судей, Сэмюэл Сьюолл, в 1697 году публично покаялся.
5. «Обезьяний процесс»
В 1925 году в США разгорелся громкий судебный процесс, который назвали «Обезьяньим». В те годы в стране вели ожесточённые споры сторонники научного подхода и религиозные фундаменталисты, настаивавшие на буквальном прочтении Библии. Власти штата Теннесси приняли закон, запрещавший преподавание эволюционной теории в государственных школах, чтобы сохранить библейское учение о сотворении человека.
Американский союз гражданских свобод решил оспорить этот закон и искал добровольца для тестового процесса. Так, 24-летний учитель Джон Скоупс признался, что рассказывал ученикам о теории Дарвина, и был арестован за нарушение закона.
Начался суд, который быстро превратился в национальное событие: в Дейтон съехались сотни журналистов, а дело транслировали по радио.
Скоупса защищал известный адвокат Кларенс Дарроу, ярый сторонник науки и атеист, который считал, что запрет рассказывать об эволюции нарушает конституционные права. Против него выступал Уильям Дженнингс Брайан — бывший госсекретарь и кандидат в президенты, убеждённый христианский фундаменталист, настаивавший, что образование должно основываться на Библии.
Кульминацией процесса стал допрос Брайана, когда Дарроу спросил его: «А где Каин взял себе жену, если Адам и Ева были первыми людьми?» Этот вопрос поставил Брайана в затруднительное положение и вызвал смех в зале. В итоге суд признал Скоупса виновным и назначил ему символический штраф в размере 100 долларов, однако общественное мнение оказалось на стороне науки.
Несмотря на формальную победу сторонников закона, «Обезьяний процесс» стал переломным моментом, способствующим популяризации теории эволюции и ослаблению антиэволюционных настроений в стране.
Сюжет «Фантастической четвёрки» преподнесёт сюрприз.
В Лас-Вегасе завершилась ежегодная конференция CinemaCon 2025, последней панелью которой стала презентация Disney. Студия поделилась с посетителями новыми кадрами и подробностями о своих грядущих новинках: «Громовержцах», «Зверополисе‑2», «Аватаре: Огонь и пепел» и других.
Осторожно: ниже спойлеры
В фильме «Фантастическая четвёрка: Первые шаги» раскроются события, которые изменили жизнь главных героев и наделили их уникальными способностями. Зрителям представят не только их супергеройскую сторону, но и покажут повседневную жизнь, включая личные моменты. Например, Сью Шторм (Невидимая леди) окажется беременной.
На презентации также впервые показали Серебряного Сёрфера, роль которого исполнила Джулия Гарнер. Однако в Сеть эти кадры пока ещё не попали.
Что касается «Громовержцев», то Баки Барнс успеет попробовать себя в роли конгрессмена, но его пребывание на этом посту будет недолгим — он не сможет продержаться и половины срока. Этот эпизод его биографии станет поводом для шуток среди друзей. Ещё был показан момент, в котором Часовой, главный злодей фильма, легко расправляется со всей командой.
Кадр из фильма «Аватара: Огонь и пепел»
Перед показом кадров из «Аватара: Огонь и пепел» на сцену вышел режиссёр Джеймс Кэмерон, который поделился некоторыми деталями сюжета:
Семья Джейка Салли действительно проходит через многие испытания, поскольку они сталкиваются не только с человеческими захватчиками, но и с новыми противниками: Людьми Пепла.
Люди Пепла — это один из двух новых кланов. Ещё появятся Торговцы Ветром. Первые отвергли свой образ жизни На’ви, а вторые — кочевники, которые «плавают» по небу.
В фильме «Трон: Арес» зрители станут свидетелями столкновения цифрового и реального миров. Студия представила часть отснятого материала: сложнейшая программа из виртуального пространства проникает в реальность. Людям впервые приходится иметь дело с существами, обладающими таким искусственным интеллектом.
Студия также выложила в Сеть новый отрывок из «Лило и Стича». Фильм выйдет в зарубежный прокат уже 23 мая.
В случае со «Зверополисом‑2» Disney ограничилась лишь несколькими свежими кадрами.
кадр из «Зверополиса‑2»
Какой из этих фильмов вы ждёте больше всего? Пишите в комментариях.
Бывает так: у вас в жизни происходят важные перемены или вы проживаете не самый простой период. Конечно, здорово, когда любимый человек становится для вас опорой и вдохновением. Но бывает, что его эмоциональная поддержка не так сильна, как вам бы хотелось. Вот что предлагает сделать в такой ситуации Джеймс Керр, автор книг о мотивации, управлении и лидерстве.
1. Взгляните на происходящее глазами партнёра
Возможно, близкий даже не подозревает, что вы обижены и чего-то ждёте от него. Вот какие причины могут быть у его поведения.
Он недооценивает важность происходящего в вашей жизни. Возможно, вы считаете, что пора решительно что-то менять. И откликаетесь на потрясающую вакансию, а потом готовитесь к сложному собеседованию. Не получите офер — расстроитесь и будете считать, что переоценили себя. А партнёру может казаться, что ничего необычного не происходит — какая разница, где работать.
Он сам переживает сложный период. Возможно, у любимого человека сейчас тоже не самая светлая полоса. Может быть, он с трудом справляется со стрессом или близок к выгоранию, поэтому тоже чувствует себя некомфортно без вашей поддержки. Но вы заняты своими проблемами и не видите этого.
В обоих случаях стоит поговорить. Спросить у близкого, как он себя чувствует, не нужна ли ему ваша помощь. И рассказать о том, что происходит с вами, а потом прямо попросить о поддержке. Возможно, вы договоритесь о взаимной помощи, которая поможет обоим легче преодолевать препятствия.
2. Ищите и укрепляйте собственную мотивацию
Внешняя поддержка может отлично мотивировать. Но куда важнее внутренняя уверенность в том, что вы действуете ради желанной и вдохновляющей цели. Поэтому ответьте на вопрос, зачем вы сейчас прикладываете усилия.
Вот ещё один способ найти внутреннюю мотивацию: представьте, что вы сдались или потерпели поражение. Например, не справились с испытательным сроком и не остались в компании мечты. Что будет дальше? Нет, не конец света. Жизнь продолжится — повторяйте эту фразу, пока она не станет для вас аксиомой. Со временем у вас появятся новые шансы проявить себя, и вы их не упустите. А значит, любые минусы когда-нибудь сменятся плюсами.
Но вам, конечно, хотелось бы добиться триумфа сейчас, а не в будущем. Спросите себя, что хорошего случится, если вы выиграете. Подумайте, насколько важны для вас плюсы, которые вы получите. Представьте их как можно ярче. И вспоминайте эту картинку каждый раз, когда захочется опустить руки и отказаться от усилий. Пусть она поддержит вас и если вам хватает участия, и если вы ощущаете себя в одиночестве.
3. Создайте внешнюю сеть поддержки
Не стоит возлагать на человека ношу, которую он не в силах нести. Партнёр, даже если он очень дорожит вами, не сможет удовлетворить абсолютно все ваши эмоциональные потребности. Если его внимания недостаточно, поищите других людей, которые сумеют вас поддержать. Это могут быть друзья, коллеги, подписчики в соцсетях, непосредственные начальники или наставники.
Делитесь с этими людьми своими победами, рассказывайте о планах, спрашивайте совета. Не бойтесь прямо просить о поддержке — пусть ей станут хотя бы короткие комментарии в соцсети или мессенджере. Множество небольших знаков участия может превратиться в мощную волну, которая подхватит вас и поможет добраться до цели.
Ну а потом не забудьте рассказать вашей команде поддержки о результатах. Людям будет приятно узнать, что они хоть немного, но помогли вам добиться успеха. Или облегчили горечь неудачи.
4. Используйте недоверие близкого как стимул
Возможно, партнёр действительно не верит в ваши возможности или мотивацию. Или относится к ним скептически — например, после нескольких случаев, когда вы с жаром брались за проект, а потом быстро остывали и бросали начатое.
Если нынешняя ситуация для вас принципиально отличается от прошлых, можно не тратить силы и время, чтобы переубедить близкого. Лучше сосредоточиться на пути к цели — в первую очередь чтобы реализовать свои планы. А во вторую — чтобы показать партнёру, что на этот раз он ошибается.
Вторая задача вряд ли может стать основным топливом для мотивации. Но хотя бы немного усилить ваше стремление добиться цели она способна.
5. Празднуйте и главные, и промежуточные победы
Это продолжение предыдущего пункта. Возможно, вам будет легче двигаться к цели, если разбить цель на несколько этапов. У такой тактики есть важный бонус: вы сможете отмечать успешное окончание каждого из них. Такие маленькие праздники помогут вам поддержать самооценку. А также сделают ваши достижения заметными для того, кто рядом.
Может быть, в начале пути вы сомневались в себе, и близкий это замечал. Но после первого же успеха, который вы не проигнорируете, а захотите отметить, партнёр увидит, что ваше настроение изменилось.
Если он скептически относился к вашему начинанию, то может признать, что недооценил вас. Возможно, после этого вам будет проще договориться о его дальнейшей поддержке. И большую победу, то есть окончательное достижение вашей цели, вы отметите вместе как одна команда.
6. Помните о границах — и ваших, и партнёра
Может быть, невнимание партнёра вы воспринимаете как пренебрежение. Объясните близкому, какие его действия или их отсутствие расстраивают вас. И договоритесь о знаках внимания, которые вам необходимы, чтобы чувствовать: вас ценят и уважают.
Но помните, что интересы и приоритеты партнёра могут не совпадать с вашими. Не требуйте от него, чтобы он полностью разделял все ваши эмоции и воспринимал каждую вашу проблему как собственную. У него наверняка есть свои трудности, и далеко не всегда вы бросаете все свои дела, чтобы их решить. Не требуйте того же от близкого.
7. Отнеситесь к себе с пониманием и состраданием
Возможно, вам сложно действовать, когда поддержки извне не хватает. Поэтому позволяйте себе устраивать передышки, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Если вы разочарованы или расстроены, признайтесь себе в этом. И в том, что ожидали от близкого другого поведения, тоже.
Будет здорово, если вы с партнёром сможете поговорить о ваших ожиданиях и разочарованиях. Только не стоит в этом диалоге обвинять близкого — он может немедленно перейти к защите и ответным упрёкам. Чтобы достичь взаимопонимания, лучше использовать Я‑сообщения. То есть говорить лишь о том, что вы чувствуете. А потом спросить у близкого, какой выход из ситуации предложил бы он. От его ответов может зависеть многое, в том числе и будущее ваших отношений.
8. Всегда оставайтесь верными себе
Возможно, это главное — даже без внешней поддержки сохранять уважение к себе и ощущение собственной ценности. А также помнить о своих основных целях и приоритетах. И не менять их, хоть порой и кажется, что после этого вы получили бы больше внимания и участия.
Верьте в себя. А также в свою способность достичь целей, которыми вы сможете гордиться. Ну а трудности, которые вам предстоит преодолеть, помогут стать сильнее и опытнее. Эти качества точно пригодятся вам в будущем.
