Для полноценного похода в зал недостаточно удобной одежды и обуви: важно держать под рукой правильные аксессуары и снаряжение, которые делают занятия более комфортными и эффективными. Попросили медицинского автора и спортивного обозревателя Лайфхакера Ию Зорину рассказать, без каких вещей она не ходит на тренировки.
Штангетки
Штангетки — это специальная обувь для силовых тренировок с жёсткой нескользящей подошвой и плотной шнуровкой. У некоторых моделей есть небольшой каблук.
Штангетки хорошо фиксируют ногу и обеспечивают стабильность стопы при выполнении силовых упражнений. У меня две пары штангеток: одни с каблуком для гиревого спорта, другие плоские для становой тяги и приседа. Но с тех пор, как я купила последние, первые скучают в шкафу. Оказалось, что на плоской подошве удобнее делать вообще всё.
Хорошие беговые кроссовки повторяют форму стопы, смягчают удары о землю и мало весят. Здорово, если обувь для кардиотренировок обеспечивает хорошую вентиляцию, потому что во время интенсивных нагрузок ноги будут потеть и влаге необходимо испаряться.
Я люблю длительное спокойные пробежки, где-то от 10 до 20 км. А ещё у меня плоскостопие и стопы слегка заваливаются внутрь, особенно левая. Поэтому, если я неправильно подбираю кроссовки, ноги очень быстро начинают просить пощады. Я выбираю лёгкие кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы.
Персональный тренер и мотиватор на запястье. Они считают пульс, шаги, калории и помогают следить за прогрессом в режиме реального времени. А ещё — часы напомнят, что нужно размяться, если вы засиделись.
Без спортивных часов я не выйду на пробежку. На пульс я особенного внимания не обращаю, больше ориентируюсь по самочувствию. Но вот знать, сколько километров ты пробежал и с каким темпом, — это важно.
Без проводов, которые путаются и мешают, можно сосредоточиться на упражнениях, а любимая музыка или подкаст добавят энергии и ритма. Лучше выбирать модели, ориентированные на спортсменов: такие наушники удобно сидят и не выходят из строя из-за капелек пота.
Я не представляю бег без музыки в наушниках. Свой единственный марафон я пробежала под любимые треки и даже не знаю, получилось бы у меня вообще добраться до финиша или нет без такой поддержки. Я пробовала бегать в разных наушниках, и лучше всего для тренировок подходят спортивные вакуумники с дужкой, которая надевается на ухо сверху. Они не выскальзывают из ушей, как только намокнешь от пота.
Бинты пригодятся во время силовых тренировок. Они надёжно держат запястье и не дают ему перегибаться, а значит, снижают дискомфорт и позволяют сосредоточиться на результате.
Бинты фиксируют запястья и защищают кисти. Я использую их при выполнении жима лёжа или приседаний со штангой над головой.
Лямки помогают лучше зафиксировать хват и удерживать снаряд, а также снимают часть нагрузки с предплечий. Это особенно полезно при работе с тяжёлыми весами или в длинных подходах с большим количеством повторений.
Мои руки после гирь всегда покрыты мозолями, иногда свежими и болезненными. Чтобы не мучить их ещё больше, я часто делаю становую в лямках. Примотался — и вперёд! Правда, если вес тяжёлый, кисти может передавить и тогда на запястьях появляются кровоподтёки. Впрочем, они быстро проходят.
Компрессионные наколенники поддерживают сустав во время тренировок. Делать выпады и приседать в них комфортнее и безопаснее, особенно если колени — слабое место.
Плотные спортивные наколенники для кроссфита и пауэрлифтинга хорошо фиксируют сустав. В них не так страшно приседать с тяжёлыми весами. Только нужно помнить, что стирать их в машинке не стоит — быстро портятся. И со временем растягиваются, так что приходится менять наколенники на новые.
Убирает лишнюю влагу и улучшает сцепление с поверхностью, чтобы руки не скользили по снаряду. Благодаря магнезии легче сохранять надёжный хват, что повышает безопасность и позволяет сфокусироваться на технике.
Поскольку я занимаюсь гиревым спортом, всегда беру с собой спортивную магнезию. Без неё тяжёлые снаряды наверняка бы летали по всему залу, особенно на рывке гири. Ещё я всегда натираю руки перед подтягиваниями, а иногда и перед становой, если собираюсь делать упражнения без лямок. Но это случается редко. Наиболее удобной мне кажется магнезия в брикетах, её и использую.
Отличный инструмент для разогрева мышц перед основной тренировкой. Благодаря лёгкому весу скакалка развивает высокую скорость вращения, что делает упражнения более эффективными.
Это лёгкая скакалка из металлического тросика в пластиковой оплётке. С ней удобно делать двойные прыжки, потому что она быстро прокручивается и не растягивается в полёте. Единственный минус: если вы только учитесь делать двойные прыжки, случайный удар таким тросиком по телу будет очень болезненным. А про пальцы ног и говорить нечего.
Чтобы мышцы работали эффективно, во время тренировки важно поддерживать водный баланс. Бутылка с откидной крышкой или трубочкой позволяет пить прямо на ходу, а ремешок не даёт ёмкости выскальзывать из рук.
Это парадоксально даже, но во время бега мне не хочется пить, а вот силовые или тайский бокс без воды я просто не представляю. Поскольку в спортзале есть кулер, я беру с собой спортивную фляжку и периодически наполняю её. Могу выпить литр или даже больше за 1–1,5 часа занятия. Я пробовала разные ёмкости: алюминиевые, складные силиконовые. Остановилась на пластиковой, с кнопкой.
Оно отлично впитывает влагу, быстро сохнет и при этом остаётся лёгким и компактным. Таким полотенцем удобно вытирать пот во время тренировки или застелить тренажёр для гигиены. А ещё оно занимает совсем немного места в сумке.
Я не ношу полотенце в спортзал, потому что там не особенно потею. А вот на тайский бокс беру всегда — на таких тренировках с меня сходит семь потов, особенно во время спаррингов, и я не хочу оставлять капли по всему полу. Мне нравится маленькое спортивное полотенце из микрофибры: оно очень нежное, хорошо впитывает влагу и суперкомпактное.
Без этого аксессуара сложно сосредоточиться на тренировке — вместо этого приходится поправлять локоны после каждого подхода. Выбирайте мягкие эластичные резинки — они не стягивают волосы и сохраняют причёску в порядке даже после пары часов в зале.
Искренне не понимаю, как можно заниматься спортом, не убрав волосы. Они же мешают! Лезут в глаза, прилипают ко лбу. Я вижу, что некоторые люди в зале тренируются с распущенными волосами, но мне этого не понять. А ещё на мне лежит проклятие потерянных резинок для волос. Сколько бы я их ни покупала, они куда-то испаряются и я стабильно переворачиваю рюкзак сверху до низу, а потом иду просить у кого-нибудь лишнюю. Поэтому беру резинки сразу наборами по 20–50 штук.
Средства с SPF блокируют вредные ультрафиолетовые лучи и предотвращают ожоги, пигментацию и преждевременные морщины. Это мастхэв не только для тех, кто летом тренируется на свежем воздухе, — заботиться о здоровье кожи необходимо независимо от образа жизни и сезона.
Несколько лет назад я узнала, что такое УФ-старение кожи, а пару лет назад начала замечать, что это влияет и на меня тоже. Если не защищать кожу во время пробежек под солнышком, в конце весны появляются пигментные пятна и сохраняются на всё лето. Я покупаю стики с SPF — их удобно наносить и можно взять с собой. Например, если собираешься дойти до спортзала, там как следует пропотеть, умыться и только потом идти обратно по солнышку.
Тайтлы об экологических проблемах, гуманности технического прогресса, важности прощения и не только.
1. Акира
Akira
Япония, 1987 год.
Аниме, фантастика, боевик, триллер, детектив.
Длительность: 2 часа 4 минуты.
IMDb: 8,0.
Действие аниме происходит в 2019 году после ядерного взрыва, который уничтожил Токио и привёл к началу Третьей мировой войны. Спустя время на руинах города возник Нео-Токио, подверженный бедности, коррупции, терроризму и насилию.
Школьники-мотоциклисты Канэда и Тэцуо во время гонок случайно сталкиваются с эспером — «старым ребёнком», результатом генетических экспериментов правительства. Эта встреча пробуждает психокинетические способности Тэцуо, которые могут разрушить весь город. Канэда объединяется с бойцами революционного фронта, чтобы спасти друга и население Нео-Токио.
«Акира» — не только образцовая антиутопия, но и настоящая веха в развитии анимации. Этот тайтл доказал, что языком мультфильмов можно передавать не только детские сказки. Автор манги Кацухиро Отомо сам экранизировал своё произведение и произвёл фурор во всём мире, противопоставив пессимистичную философскую историю более наивным фильмам от Pixar и Disney.
«Акира» показывает будущее мира, каким его видели в 80‑е: гонка вооружений привела к разрушению демократии и моральных устоев, а чудовищные катастрофы ничему не научили человечество. Хотя мир аниме очень мрачный, в финале мелькает луч надежды на возможное перерождение.
2. Призрак в доспехах
Koukaku Kidoutai
Япония, 1995 год.
Аниме, фантастика, боевик, детектив, криминал.
Длительность: 1 час 22 минуты.
IMDb: 7,9.
Кадр из аниме «Призрак в доспехах»
В 2029 году широко распространилась технология нейронных имплантатов, которые позволяют сохранять память человека и даже после смерти загружать её на другой носитель. Эти данные называют призраками.
Технология породила новый вид кибертерроризма — теперь злоумышленники способны через имплантаты взламывать разум людей, подселяя им навязчивые идеи и фальшивые воспоминания. Расследованием таких преступлений занимается Девятый отдел и его лучший агент — майор Мотоко Кусанаги. Ей поручают разыскать Кукловода — хакера, который оставляет за собой след из взломанных призраков простых людей.
После «Акиры» вышло ещё одно сай-фай-аниме, ставшее культовым. «Призрак в доспехах», основанный на одноимённой манге, снят в духе неонуара «Бегущий по лезвию». Мир аниме такой же неуютный, холодный и мрачный. От главной угрозы — взлома сознания — никак не спрятаться, поэтому жителей повсюду подстерегает опасность. Мультфильм задаёт сложные вопросы об искусственном интеллекте, душе и целостности личности.
3. Навсикая из Долины Ветров
Kaze no tani no Naushika
Япония, 1984 год.
Аниме, фантастика, фэнтези, драма.
Длительность: 1 час 57 минут.
IMDb: 8,0.
Кадр из аниме «Навсикая из Долины Ветров»
После глобальной войны земля покрылась ядовитыми лесами, а индустриальная цивилизация была уничтожена. Юная княжна Навсикая живёт в Долине ветров и изучает грибы, которые производят отравленные споры. Вскоре она убеждается, что растения на самом деле не отравляют воздух, а очищают почву, способствуя её обновлению.
Тем временем на родное поселение Навсикаи нападают жители соседних деревень и убивают отца героини. Теперь она должна рассказать всем правду о «ядовитых» лесах и остановить надвигающуюся войну колоний.
Первый полнометражный мультфильм, созданный командой будущей Studio Ghibli, основан на одноимённой манге Хаяо Миядзаки. Он придумал мир, в котором человечество со своей тягой к саморазрушению пало жертвой собственных действий, а природа отвоевала законное место на планете.
Аниматор всегда пропагандировал внимательное отношение к природе, осуждал прогресс, который вредит планете, и призывал беречь её, а не уничтожать. Антиутопический мир Миядзаки гораздо более уютный, привлекательный и красочный по сравнению с «Акирой» и «Призраком в доспехах». Тем не менее его автор говорит со зрителями о важности экологических проблем в собственном уникальном стиле.
4. Воспоминания о будущем
Memorizu
Япония, 1995 год.
Аниме, фантастика, фэнтези, триллер.
Длительность: 1 час 53 минуты.
IMDb: 7,5.
Кадр из аниме «Воспоминания о будущем»
Аниме-антология, которая рисует три неприятные картины будущего. В первой части группа космических мусорщиков попадает в заложники воспоминаний оперной певицы. Во второй бестолковый лаборант случайно превращается в оружие массового поражения. В третьей описывается город, основой жизнедеятельности которого становится стрельба из пушек по неизвестному противнику.
Автором сборника новелл считается Кацухиро Отомо — создатель «Акиры». Сценарий вместе с Отомо писал Сатоси Кон, а режиссёры у каждой короткометражные были разные. Получилось стилистически разнородное высказывание, которое объединяют идеи антимилитаризма и технофобии.
5. Психопаспорт
Psycho-Pass
Япония, 2012–2019 годы.
Аниме, боевик, фантастика.
Длительность: 3 сезона.
IMDb: 8,1.
Рядовой житель Японии 2111 года обеспечен всем необходимым: умным домом, личным роботом-секретарём, кибернетизированным костюмом. Мир будущего заточен под человеческий комфорт, поэтому в нём нет места криминальным элементам, способным на правонарушения.
Искусственный интеллект «Сивилла» отслеживает и оценивает психическое состояние каждого человека и определяет его коэффициент преступности. Люди с высокими показателями подлежат принудительному лечению или уничтожению даже до совершения самого проступка. Занимается этим Бюро Общественной Безопасности, куда попадает юная идеалистка Аканэ Цунэмори. Вскоре она понимает, что в реальности работа гораздо сложнее и этически сомнительнее, чем ей казалось.
«Психопаспорт» описывает антиутопию, в которой люди зациклены на красоте — не только внешней, но и внутренней. Чтобы стать полноценным членом общества, необходимо быть психологически устойчивым и не испытывать негативных эмоций. Аниме рассуждает на темы предубеждений, страха, вины, насилия и необходимости прощения.
6. Эрго Прокси
Ergo Proxy
Япония, 2006 год.
Аниме, фантастика, драма, детектив, приключения.
Длительность: 1 сезон.
IMDb: 7,9.
Кадр из аниме «Эрго Прокси»
В городе Ромдо люди и роботы живут в полном согласии, пока неизвестный вирус не развивает у андроидов самосознание и не заставляет их совершить серию убийств. Инспектор из Бюро расследований Риэл Мэйер вместе со своим роботом-авторейвом должна раскрыть это дело.
На первый взгляд Ромдо может показаться скорее утопией: после экологической катастрофы люди поселяются в безмятежной колонии под куполом и мирно сосуществуют с искусственными соседями. При этом каждый житель выполняет свою заранее установленную роль.
Однако по ходу развития сюжета становится ясно, что устройство «Эрго Прокси» далеко от идеального, а человечество в очередной раз продемонстрирует свою безжалостность. Аниме выделяет нестандартный стиль рисовки: авторы скомбинировали 2D- и 3D-анимацию с цифровыми спецэффектами. В итоге получился пугающий и зловещий визуал.
7. Кулак полярной звезды
Hokuto no Ken
Япония, 1984–1988 годы.
Аниме, боевик.
Длительность: 6 сезонов.
IMDb: 8,2.
Кадр из аниме «Кулак полярной звезды»
После разрушительной ядерной войны 90‑х годов большая часть планеты превратилась в бескрайнюю пустыню. Человечество вынуждено постоянно бороться за воду и продовольствие, чтобы выжить. Кэнсиро — наследник древнего боевого искусства Хокуто Синкэн, с помощью которого можно обречь противника на молниеносную и мучительную смерть. Герой странствует по развалинам цивилизации и пытается восстановить справедливость, как может.
Выжженный, жестокий и неуютный мир «Кулака полярной звезды» особенно приглянулся Джорджу Миллеру — создателю «Безумного Макса». Устройство Пустоши и главный герой франшизы по большому счёту заимствованы из этого аниме. У Кэнсиро даже похитили жену — так же, как у Макса.
8. Атака титанов
Shingeki no kyojin
Япония, 2013–2023 годы.
Аниме, фантастика, драма, боевик, фэнтези.
Длительность: 4 сезона.
IMDb: 9,1.
За 100 лет до событий аниме человечество было уничтожено непонятно откуда взявшимися титанами — гуманоидными великанами, которые питаются людьми. Выжившие спрятались от монстров за тремя гигантскими стенами. В самом начале после нападения на город разумного титана погибает мать Эрена Йегера и его приёмной сестры. Вместе с другом детства Армином они вступают в силы обороны, чтобы раз и навсегда уничтожить чудовищ.
Сперва антиутопический мир «Атаки титанов» напоминает европейский городок XVIII века, который в любую минуту могут уничтожить кровожадные монстры. Затем география, как и познания о мире героев, расширяется и раскрывает гораздо более сложное устройство вселенной. А само аниме из военного хоррора превращается в замысловатую политическую драму.
9. Технолайз
Tekunoraizu
Япония, 2003 год.
Аниме, фантастика.
Длительность: 1 сезон.
IMDb: 7,5.
Кадр из аниме «Технолайз»
Подземный город Люкс — огромная тюрьма, куда много лет отправляют асоциальных личностей, которым не рады на поверхности Земли. Это грязное место, раздираемое войной между криминальными группировками.
Однажды кулачный боец Итисэ связывается с женщиной из Органа — одной из трёх властных банд. Из-за неё Итисэ отрубают руку и ногу, и вскоре герой заменяет их технолизированными протезами. Он намерен отомстить за свои боль и унижение, но в процессе знакомится с девочкой Ран и заводит дружбу с главарём Органа — честным и неподкупным Ониси.
Мир «Технолайза» предельно мрачен и всем своим видом демонстрирует упадок урбанизма и цивилизации. В Люксе господствует технолизация, которую некоторые считают закономерным витком человеческой эволюции. Хотя главная тема аниме — гуманность технологического прогресса, по стилю оно больше напоминает криминальные фильмы и неонуары периода Нового Голливуда и мало похоже на сай-фай-тайтлы.
Школьницы Тито и Юри путешествуют по разрушенной войной цивилизации в поисках припасов. Они разъезжают на гусеничном мотоцикле, знакомятся с другими выжившими, вспоминают погибших и мечтают обрести лучшую жизнь.
«Девушки в последнем путешествии» — нестандартный и даже провокационный микс антиутопии и комфортного аниме. Кто бы мог подумать, что быт после уничтожения человечества тоже может быть наполнен теплотой и уютом. Это аниме — нетипичный представитель жанра, который культивирует светлую идею о торжестве жизни даже после глобальных катастроф.
Гигантская окаменелость «морского дракона», найденная на берегу реки в штате Миссисипи (США), принадлежала огромному мозазавру. Сохранился лишь позвонок, поэтому учёным сложно определить его истинные размеры, но он определённо достигал более девяти метров в длину.
Мазазавры правили океанами в конце мелового периода (от 145 до 66 миллионов лет назад), когда динозавры доминировали на суше. Исследователям попались останки Mosasaurus hoffmanni — одного из самых крупных видов семейства древних морских рептилий, которых иногда называют морскими драконами.
Исследователи продолжают определять размеры этих животных. Предполагается, что в среднем они достигали около 15 метров в длину. При этом самый крупный зарегистрированный экземпляр был 17 метров.
Окаменелость поясного позвонка Mosasaurus hoffmanni — одного из крупнейших мозазавров, когда-либо живших на Земле. Фото: James Starnes
Обнаруженный поясничный позвонок служит отличным индикатором относительного размера животного. Это была самая крупная особь, с которыми я когда-либо сталкивался.
Джеймс Старнс
Геолог
Огромные мозазавры могли себе позволить питаться всем, чем хотели, включая рыбу, акул, морских птиц и даже своих сородичей — их останки ранее находили в окаменелых желудках. Они определённо не голодали:
В то время территория штата Миссисипи была полностью покрыта тёплым мелководным тропическим морем, в котором кипела жизнь, в том числе большое разнообразие акул, морских ящериц и аммонитов. Над головой летали птерозавры, а по береговым линиям ходили динозавры.
M. hoffmanni не только является одним из крупнейших мозазавров, но и одним из последних представителей этой группы. Мозазавры вымерли вместе с нептичьими динозаврами после падения астероида на Землю 66 миллионов лет назад. Богатые морские экосистемы, от которых они зависели, были уничтожены, что положило конец их доминированию в водной среде.
Слово «фламинго» происходит от испанского flamengo — «цвета пламени». И как нетрудно заметить, окраска у этих птиц действительно довольно броская.
Изображение: Wikimedia Commons
Всего видов фламинго шесть, и они встречаются в Европе на юге Испании, Франции и на Сардинии, в Африке, на Кавказе, в Юго-Восточной и Центральной Азии, а также в Южной и Центральной Америке.
Природная окраска у этих птиц тускло-серая. А необычный цвет их оперения — приобретённая черта. Дело в том, что своеобразный внешний вид им придаёт пища.
Эти птицы обитают на озёрах и болотах с такой солёной или щелочной водой, что другие животные там не приживаются. А фламинго нормально.
Изображение: Wikimedia Commons
Они поедают рачков, личинок насекомых, червей, моллюсков и водоросли, которые находят на мелководье. Добыча из водоёмов с высоким pH могла бы навредить любым другим птицам, но печень фламинго легко расщепляет вредные вещества. Так что те могут питаться такой пищей, которую кроме них никто и в рот не возьмёт.
Большая часть рациона фламинго очень богата каротиноидами — пигментами, которые придают цвет большинству красных фруктов и овощей, вроде томатов и моркови. И они окрашивают перья, кожу, слизистые, жир и даже яичные желтки. Поэтому фламинго и приобретают столь экстравагантный оттенок.
Пигмент птицы усваивают только розовый — к сожалению, не получится накормить их синим пищевым красителем, чтобы фламинго стал сапфировым. Яркость окраски помогает им выбирать себе пару во время брачного сезона: чем розовее ухажёр, тем более успешный он охотник.
Но существуют и довольно бледные представители этого рода — например, андские фламинго или фламинго Джеймса.
Изображение: Wikimedia Commons
У них рацион не столь богат каротиноидами, как у красных фламинго, и не так сказывается на их окраске. Так что, как видите, наследственность тут ни при чём.
Частоту его обновления можно увеличивать до впечатляющих 320 Гц.
Xiaomi представила монитор Redmi Monitor G Pro 27U, который значительно улучшен по сравнению с предыдущей моделью G Pro 27 MiniLED. Особое внимание производитель уделил игровой производительности и точности цветопередачи.
Это 27-дюймовая панель с разрешением 3 840 × 2 160 пикселей, частотой обновления 160 Гц с возможностью увеличения до впечатляющих 320 Гц с помощью специального программного обеспечения. Благодаря 1 152 зонам локального затемнения и 10-битной глубине цвета изображение должно быть насыщенным и контрастным. Пиковая яркость — 1 600 нит.
Изображение: Xiaomi
Монитор обеспечивает точную цветопередачу, охватывая весь спектр sRGB и 99% цветовых пространств DCI-P3 и Adobe RGB. Он поставляется предварительно откалиброванным, так что его можно использовать сразу после распаковки.
Redmi Monitor G Pro 27U оснащён четырёхъядерным процессором Cortex-A73 и графическим чипом G57. Внутри также имеются 3 ГБ ОЗУ и 32 ГБ встроенной памяти. За звук отвечают два динамика мощностью по 5 Вт.
Изображение: Xiaomi
Для подключения есть два порта HDMI 2.1, DisplayPort 1.4 (с поддержкой 8K при частоте 60 Гц), USB 3.0 и USB 2.0. Устройство поддерживает Wi-Fi 6 и Bluetooth 5.2, а также функции беспроводного дублирования через AirPlay и Miracast.
Размеры составляют 613,3 x 521,2 x 227,3 миллиметра, а вес — 6,8 килограмма. Без неё он на два килограмма легче. Для установки на стену предусмотрено крепление VESA.
Изображение: Xiaomi
Redmi Monitor G Pro 27U оценили в 2 700 юаней (≈30 700 рублей). Стоит отметить, что это на 35% дороже модели прошлого года.
Его челюсти выстреливали вперёд, образуя своеобразную ловушку.
Учёные из Бразилии обнаружили в известняке возрастом 113 миллионов лет окаменелость самого древнего из всех известных науке муравьёв. Этот необычный представитель вымершего подсемейства Haidomyrmecinae, также называемого «адскими муравьями», жил в меловом периоде, когда по Земле ещё ходили динозавры.
Ископаемое нашли в геологической формации Крато — богатом месторождении древней фауны на плато Арарипе на северо-востоке Бразилии. По словам учёного Андерсона Лепеко из Музея зоологии Университета Сан-Паулу, эта находка стала первым неоспоримым свидетельством присутствия муравьёв в данном регионе в тот период.
Окаменелый муравей сохранился в известняке в исключительном состоянии. Чтобы не повредить уникальный экземпляр, исследователи применили микрокомпьютерную томографию высокой чёткости — передовую технологию, позволяющую «заглянуть» внутрь камня без его разрушения.
Реконструкция с помощью микрокомпьютерной томографии. Изображение Odair M. Meira
Своё мрачное прозвище «адский муравей» получил за крайне необычную внешность: у некоторых видов были рога, напоминающие дьявольские, которые, по предположению учёных, служили для захвата и удержания жертв. У нового бразильского вида эти элементы сочетаются с устрашающей челюстью, выдвигающейся вперёд, и лицевым отростком прямо перед глазами.
По мнению исследователей, такая анатомия говорит о высокоспециализированном стиле охоты, который разительно отличался от поведения современных муравьёв. Их челюсти не двигались в стороны, как у нынешних видов, а выстреливали вперёд, параллельно голове, образуя своеобразную ловушку.
Возможно, именно так выглядел самый древний «адский муравей». Изображение Diego M. Matielo
Интересно, что у этого вида обнаружено поразительное сходство с родственниками из Мьянмы — это даёт основания полагать, что «адские муравьи» когда-то были широко распространены по древним континентам.
Открытие не только пополнило список известных насекомых, но и изменило представления о темпах эволюции муравьёв — оказывается, даже самые древние из них уже обладали удивительно сложными охотничьими приспособлениями.
Спустя почти год после триумфа «Дэдпула и Росомахи» в прокате, Райан Рейнольдс, сыгравший болтливого наёмника, объявил о новом проекте с его участием. Он сообщил, что уже приступил к написанию сценария.
Актёр не стал вдаваться в подробности, но намекнул, что там будет очень много персонажей:
Я сейчас пишу кое-что, и там задействован целый ансамбль. Однако мне нравится, что Дэдпул остаётся самостоятельным персонажем. Если он станет частью Мстителей или команды Людей Икс, это разрушит его уникальность. Это исполнение его желаний, и мы не можем ему этого дать.
Marvel пока не делала заявлений о том, где Дэдпул появится в следующий раз, поэтому остаётся только строить догадки. Актёр также пока не присоединился к касту «Мстителей: Судный день», хотя там собирается внушительная команда. Ранее некоторые источники сообщали, что он снимется в этом блокбастере, но его роль будет незначительной. Официальной информации об этом нет.
Руководитель студии Miramax Джонатан Гликман рассказал Variety о планах компании. Помимо возрождения пародийной франшизы «Очень страшное кино» в работе находятся сериалы по мотивам «Банд Нью-Йорка», «Английского пациента» и «Шоколада».
Также нас ожидает продолжение «Факультета», продюсером которого станет Роберт Родригес, режиссёр оригинального фильма. В будущем планируется создание шоу на основе «Оставленных» Александра Пэйна и картины «Скандал» с участием Сидни Суини.
Гликман надеется выпускать от пяти до восьми фильмов в год, причём более половины из них на основе оригинальных идей. Он разработал стратегию: если проект не является частью существующей франшизы, бюджет должен оставаться в пределах 30–50 миллионов долларов, чтобы снизить риски.
Иногда приходится просить известных актёров сократить свою первоначальную зарплату, предлагая им взамен больший процент от прибыли. Это делает их более заинтересованными в успехе проекта и позволяет уменьшить затраты.
Сейчас студия работает над сиквелом «Пчеловода» с Джейсоном Стэйтемом в главной роли. Первый фильм собрал в прокате 160 миллионов долларов, и команда стремится повторить этот успех. Актёр намекнул, что проект может превратиться во франшизу, и выразил желание продолжать сотрудничество с Miramax. «Мы уже обсуждаем новые проекты, которые заставят меня работать на полную мощь», — отметил он.
Чат-бот поможет улучшить старое резюме под конкретную вакансию или написать новое с нуля.
Продолжаем советовать полезные сценарии использования чат-ботов. Поскольку нейронки обучаются на огромном массиве данных и умеют примерять разные роли, нетрудно заставить их прокачать ваше резюме — или написать новое, которое будет выделяться среди других соискателей. Главное — знать, что говорить боту. Сейчас объясним.
Как обычно, варианты промпта универсальные: сработают с ChatGPT, DeepSeek и так далее. Для лучшего результата стоит включить режим поиска в интернете, «Обоснуй» и его аналоги тоже не помешают. А вот функция Deep Research из ChatGPT для такой задачи будет уже избыточной — да и доступна она только в платной версии нейронки.
Самый простой вариант написать резюме
Если у вас никогда его не было или вы хотите начать с чистого листа:
Ты — профессиональный рекрутер и копирайтер. Сначала задай мне уточняющие вопросы о моём опыте, достижениях, образовании и навыках, а затем составь структурированное и ёмкое резюме, оптимизированное под ATS.
Бот начнёт опрашивать вас, а когда соберёт достаточно данных, выдаст готовое резюме. Результат можно будет отредактировать вручную или попросить бота внести правки: например, поменять структуру, добавить дополнительный блок, перенести что-то повыше.
Самый простой вариант улучшить резюме
Запрос подойдёт для переработки уже существующего документа:
Ты — эксперт по карьерному консультированию с опытом подбора персонала.
Я прикреплю файл моего резюме. Сначала проанализируй его и задай мне уточняющие вопросы по опыту, достижениям, навыкам и целевой вакансии.
Затем предложи максимально улучшенную, структурированную и оптимизированную под ATS версию резюме, добавив метрики и сильные глаголы действия.
Как и в первом случае, нужно будет ответить на уточняющие вопросы. Это полезно, потому что бот здорово помогает вытащить навыки, которые стоит включить в резюме, а вы об этом не подумали. Но, если вам совершенно нечего добавить к тому, что уже написано, можете убрать из промпта часть про вопросы — тогда сразу получите отредактированную версию.
Продвинутый промпт для лучших результатов
Запрос не для слабых духом, который позволяет не просто составить резюме, адаптированное под конкретную вакансию, но ещё и проверить уровень соответствия этой позиции и узнать, что может потребоваться прокачать, если пока что пройти не получается.
#### Роль
Ты — старший менеджер по найму с более чем 20-летним опытом в [отрасль]. Глубоко разбираешься в требованиях к роли [желаемая должность] и знаешь, что нужно для полного успеха на этой позиции. Твоя задача — создать для пользователя идеальное резюме и дать честные рекомендации по улучшению его готовности к вакансии.
#### Контекст
Рынок труда невероятно конкурентен: работодатели получают сотни откликов на одну вакансию, а многие соискатели переоценивают свои навыки и теряют время на неподходящие предложения. Честная, основанная на фактах обратная связь помогает направить усилия на цели, где шансы действительно высоки, и понимает реальные пробелы в компетенциях.
#### Инструкции
Попроси у пользователя полное описание вакансии (требования, обязанности, квалификации) и файл его текущего резюме или развёрнутую информацию о навыках, опыте и достижениях.
На основе полученных данных:
Выдели ключевые требования вакансии, разделив их на «обязательные» и «желательные».
Составь идеальное резюме, адаптированное под эту вакансию, используя сильные глаголы и метрики.
Объясни, как переформулировать существующий опыт для повышения релевантности.
Дай итоговую рекомендацию: стоит ли сразу подаваться, сначала прокачать навыки или искать другие позиции.
#### Ограничения
Без смягчений: сохраняй жёсткую объективность и основанность на фактах.
Оценивай только явно указанные навыки и опыт, не делай допущений.
Избегай общих советов — каждая рекомендация должна быть привязана к конкретной вакансии и кандидату.
Если общий уровень соответствия ниже 60%, обязательно предложи сначала прокачать компетенции или перенаправиться на более подходящие вакансии.
#### Результат
**ГОТОВОЕ РЕЗЮМЕ** [Здесь — текст резюме, адаптированного под вакансию]
**ЧЕСТНЫЙ АНАЛИЗ ПРОБЕЛОВ**
Навык 1: [описание пробела и способ прокачки]
Навык 2: …
**РЕКОМЕНДАЦИЯ** [«Подаваться», «Прокачать навыки» или «Искать другие вакансии»]
**ПЛАН ДЕЙСТВИЙ**
[Шаг 1 — конкретный ресурс/действие]
[Шаг 2] …
От вас в этом промпте требуется лишь подставить отрасль и должность в первом абзаце, всё остальное — инструкции уже для нейронки. Элементы вроде #### и ** — это разметка, которая помогает боту легче ориентироваться в длинном запросе и не смешать в кучу то, что надо сделать, и то, что надо выдать пользователю.
В этом случае вы получаете не просто быстрый ответ и готовое резюме, а разбор своих реальных возможностей и план по улучшению, который поможет устроиться на работу мечты и стать круче как профессионал.
Xiaomi официально представила мощный смартфон Redmi Turbo 4 Pro, который в компании называют квазифлагманом, что означает устройство с топовыми характеристиками по более доступной цене. Судя по его спецификациям, он полностью оправдывает это звание.
Новинка получила стеклянную заднюю панель и оснащена 6,83-дюймовым экраном с разрешением 1280 x 2800 и частотой обновления до 120 Гц. Дисплей обрамлён очень тонкими рамками из авиационного алюминия: 1,9 миллиметра снизу и 1,5 миллиметра с остальных сторон.
Изображение: Xiaomi
Redmi Turbo 4 Pro стал первым смартфоном на рынке с чипом Snapdragon 8s Gen 4 под капотом. В базовой конфигурации он дополнен 12 ГБ ОЗУ и 256 ГБ встроенной памяти. Есть версия с хранилищем на 1 ТБ. Вместе с этим на борту охлаждающая система для рассеивания тепла. Производитель заявляет, что мобильные игры будут работать с частотой 120 fps. В тесте Geekbench устройство получило 2 127 баллов в одноядерном режиме и 6 127 баллов в многоядерном.
Изображение: Xiaomi
Основная камера состоит из датчиков на 50 Мп (с оптической стабилизацией) и на 8 Мп. Из необычного: есть регулируемая подсветка.
Изображение: Xiaomi
За автономность отвечает большая батарея ёмкостью 7 550 мА⋅ч с поддержкой быстрой зарядки мощностью 90 Вт. Также предусмотрена функция обратной подпитки на 22,5 Вт, что позволяет использовать устройство в качестве пауэрбанка. Защита от воды и пыли соответствует стандартам IP68/IP69. Ещё можно отметить ИК-излучатель, NFC и стереодинамики.
Изображение: Xiaomi
Цены такие:
12/256 ГБ — 255 долларов (≈21 100 рублей);
16/256 ГБ — 290 долларов (≈24 000 рублей);
12/512 ГБ — 320 долларов (≈26 500 рублей);
16/512 ГБ — 345 долларов (≈28 600 рублей);
16 ГБ/1 ТБ — 380 долларов (≈31 500 рублей).
Размеры телефона составляют 163.1 x 77.93 x 7.98 миллиметра, а вес — 219 граммов. Он будет доступен в белом, чёрном и зелёном цветах.
