Обычно метод SMART применяют для повышения продуктивности или рабочего планирования. Но его можно использовать и в других сферах — например, для улучшения отношений с партнёром. Разберёмся, как этот подход может повысить взаимопонимание с близким человеком.

Как работает метод SMART 

SMART — алгоритм, который помогает поставить цель и определить, каким путём к ней двигаться. Задачу нужно выбирать по нескольким параметрам. Она должна быть:

• Specific — конкретной;
• Measurable — измеримой;
• Achievable — достижимой;
• Relevant — релевантной, значимой;
• Time-bound — осуществимой за ограниченный промежуток времени.

Итак, вы сначала определяете, к какой цели собираетесь прийти. Например, решаете, что нужно добавить в ваши отношения или поменять в них. А затем намечаете действия, которые помогут этого добиться. 

Согласно методу SMART, задача должна быть конкретной и выполнимой, а не фантастической. Путь к цели выбирайте такой, чтобы получилось измерить промежуточные достижения. Результаты должны появиться в обозримом будущем, а не просто когда-нибудь. Поэтому вам нужно выбрать временной отрезок, который позволит оценить промежуточные итоги. При необходимости его легко скорректировать. 

Посмотрим, как этот алгоритм может работать на практике.

Как выбрать SMART-цель, которая поможет улучшить отношения

Для начала стоит подумать и записать, что именно в отношениях вам хотелось бы изменить. Возможно, получится список из нескольких пунктов. Затем выберите один из них — начать можно либо с самого простого, либо с самого важного для вас изменения.

Например, вас не устраивает, что дома вы больше общаетесь с гаджетами, чем друг с другом, выходные проводите не вместе, а главное — мало разговариваете о том, что происходит в жизни у каждого. Возможно, проще всего будет найти общие занятия на субботу или воскресенье. Можно начать с этого пункта. 

Но, допустим, вам хочется подумать не только о том, как разговаривать друг с другом чаще, но и как при этом сделать общение более доверительным и открытым. Конечно, можно просто написать: «Цель — раз в неделю что-нибудь обсуждать друг с другом в течение 30 минут. Делать это за завтраком в субботу или воскресенье». 

Но на практике может оказаться, что этот будто бы простой пункт выполнить сложно. Одному из вас или обоим такие обязательные разговоры могут напомнить еженедельные планёрки. Те самые, на которых скучно и хочется спать. И вообще — искренность по расписанию редко бывает настоящей.

Поэтому стоит подумать, как создать условия для доверительного общения. Например, предложить партнёру вместе гулять в воскресенье вечером. Или отправиться на завтрак в субботу в кафе, а не готовить еду дома. И добавить, что вам не хотелось бы браться за гаджет, но вы готовы пообщаться и обсудить какие-то интересные и важные для обоих темы. 

Ну а на прогулке или в кафе можно спросить, как прошла у партнёра неделя, рассказать о своих событиях и пожаловаться на неприятности. Если вы долго общались лишь по различным бытовым вопросам, возможно, вы сумеете посмотреть друг на друга по-новому. 

Как сделать эту цель измеримой

На первый взгляд кажется, что это легко. Нужно просто наметить действие, а потом установить его частоту и продолжительность. 

Да, поставить цель «Гулять вместе три раза в неделю по 30 минут вечером» или «Завтракать каждые выходные в кафе и при этом общаться не менее получаса» и правда просто. Но при этом важно, чтобы количество и продолжительность прогулок, проведённых вместе вечеров или разговоров за ужином устраивало и вас, и партнёра.

Возможно, вы пока не разговаривали с любимым человеком о грядущих переменах по методу SMART. Тогда подумайте сами, как добавить их в ваше общее расписание максимально безболезненно. 

Лучше начать с малого — предложить одну прогулку в неделю, а не три. И, например, совместить её с выгулом собаки. И если вам обоим понравится новшество, можно будет увеличить и число прогулок, и их время. И даже не брать с собой уже побывавшего на улице пса. 

Как определить, насколько достижима SMART-цель

Если предыдущие планы вы строили в одиночестве, здесь уже не обойтись без партнёра. Расскажите ему о том, что вам хочется улучшить в отношениях. Добавьте, какие конкретные перемены хотите ввести. И спросите, насколько, по его мнению, эта цель достижима.

Возможно, он скажет, что ему не нравятся долгие разговоры о жизни. Значит, стремление увеличить количество диалогов — цель недостижимая. Зато для улучшения отношений партнёр может предложить вместе заняться каким-то интересным делом. Например, он будет рад, если вы присоединитесь к его тренировкам по волейболу. А может, вы вместе найдёте какое-то совсем новое для вас хобби. Скажем, займётесь латиноамериканскими танцами, и они помогут научиться понимать друг друга без слов.

Поговорите с партнёром и из множества целей выберите ту, что покажется достижимой вам обоим.

Как по методу SMART определить значимую цель

Этот пункт — продолжение предыдущего. Вернее, его стоит обсудить даже раньше, чем выбирать достижимые цели, потому что это вопрос о ваших стратегических планах. Но в слове SMART буква R на четвёртом месте, поэтому о релевантности или значимости цели мы говорим именно сейчас.

Здесь стоило бы обсудить с партнёром, что вы вообще ждёте от отношений. Что вам в них сейчас нравится, какие перемены, по мнению обоих, укрепили бы вашу связь. Возможно, вы раньше не задумывались о том, какую роль в жизни отводите отношениям вообще и конкретному роману в частности. 

Если вы оба не против, можно обсудить, каким вы видите будущее. Если же вы пока не готовы заглядывать далеко вперёд и просто наслаждаетесь текущим моментом — это ваш выбор. Тогда обсудите, что можно изменить в отношениях, чтобы вам обоим стало комфортнее прямо сейчас. 

Подумайте, какая конкретная и измеримая цель приблизит вас к желаемому результату. Выбирайте ту, что оба сочтёте самой подходящей.

Как определять время, нужное для достижения вашей цели

Пожалуй, это самый простой пункт. Выберите дату, когда вы с партнёром снова вернётесь к разговору о вашем SMART-проекте по улучшению отношений, чтобы подвести промежуточные итоги. 

Возможно, первые результаты вы сможете увидеть через одну-две недели. За это время вы успеете понять, устраивают ли вас обоих выбранные действия и, если нет, чем их заменить. Например, вы решили вместе, а не по очереди, гулять вечером с собакой и обсуждать, что случилось за день. Но всю неделю шёл дождь, и разговаривать вам совсем не хотелось. Подумайте, будете ли вы продолжать такие прогулки — вдруг, когда будет солнечно, ваше настроение изменится. А может, вы выберете другую активность, на которую внешние условия никак не повлияют. 

Следующие итоги можно подвести через месяц. За это время вы уже получите первые результаты. И увидите, действительно ли выбранный способ помогает вам больше общаться, лучше узнать партнёра или научиться понимать друг друга с полуслова. 

1. Мой сосед Тоторо

Tonari no Totoro

• Япония, 1988 год.
• Фэнтези, приключения.
• Длительность: 1 час 26 минут.
• IMDb: 8,1.

Юные сёстры Сацуки и Мэй переезжают с отцом в деревню, пока их мама находится в больнице. Зайдя в лес, они знакомятся с духом Тоторо, который выглядит устрашающе, но на самом деле очень добрый. Он быстро находит общий язык с девочками и развлекает их прогулками по лесу. А потом даже помогает увидеться с мамой.

В этот список могли бы попасть многие мультики сказочника Хаяо Миядзаки: «Ведьмина служба доставки» и «Унесённые призраками» погружают в спокойные волшебные миры не хуже. Но в «Моём соседе Тоторо» есть ещё и множество умиротворяющих сцен вроде прогулок по лесу или ожидания котобуса под дождём.

2. Песнь моря

Song of the Sea

• Ирландия, Дания, Бельгия, Франция, 2014 год.
• Фэнтези, драма.
• Длительность: 1 час 33 минуты.
• IMDb: 8,0.

Когда-то смотритель маяка Конор полюбил волшебную жительницу моря шелки. Теперь он в одиночку воспитывает детей Бена и Сиршу. Но сын оказался простым мальчиком, а вот дочь унаследовала способности матери. Однажды именно детям придётся спасать мир от колдуньи, которая превращает всех в камни.

Ирландец Томм Мур создаёт мультфильмы с узнаваемым видеорядом: в очень мягких тонах и с неспешным медитативным повествованием. С учётом, что сюжет «Песни моря» основан на мифах, а в финале даже колдунья оказывается не злой, получается отличная сказка на ночь.

3. Бесподобный мистер Фокс

Fantastic Mr. Fox

• США, 2009 год.
• Комедия, приключения, драма.
• Длительность: 1 час 27 минут.
• IMDb: 7,9.

Лис мистер Фокс — заядлый воришка, потерявший из-за своих дел хвост. Узнав о беременности жены, он обещает прекратить преступную деятельность. Однако Фокс не может жить без приключений и опасности, поэтому тайком ввязывается в новую авантюру.

Знаменитый Уэс Андерсон снял два мультфильма в формате кукольной анимации. Но хоть «Остров собак» и невероятно хорош, именно «Бесподобный мистер Фокс» идеально подойдёт, чтобы расслабиться при просмотре. Всё дело в сочетании юмора и драмы. А ещё Андерсон умеет не спешить, и его герои подолгу просто молчат в кадре.

4. Поток

Straume

• Латвия, Бельгия, Франция, 2024 год.
• Приключения.
• Длительность: 1 час 25 минут.
• IMDb: 7,9.

Чёрный котик гуляет по миру, из которого исчезли все люди. Его игры прерывает ужасное событие: всё вокруг начинает заливать вода. Спасаясь от потопа, кот в последний момент успевает забраться в лодку к капибаре. Постепенно на их корабле собирается целая компания: лемур, пёс и птица. Все вместе они плывут к самой высокой точке, где можно переждать наводнение.

Первое достоинство «Потока» для этого списка — в мультфильме вообще нет текста, так что можно убавить музыку и просто наблюдать за картинкой. И хоть в кадре происходит много тревожных событий, что может быть более умиротворяющим, чем наблюдать за приключениями животных.

5. Ван Гог. С любовью, Винсент

Loving Vincent

• Великобритания, Польша, США, 2017 год.
• Биография, драма.
• Длительность: 1 час 34 минуты.
• IMDb: 7,8.

Почтмейстер находит письмо Винсента Ван Гога, которое тот не успел отправить своему брату Тео. Работник отправляет своего сына Армана найти родственника художника. Но оказывается, что Тео уже тоже нет в живых. В поисках его жены Арман всё больше интересуется, что же случилось с великим художником в последние дни перед гибелью.

Этот мультфильм не просто рассказывает о жизни Винсента Ван Гога — он буквально погружает зрителя в мир его картин. Больше сотни художников рисовали кадры вручную, копируя стиль знаменитого мастера. Поэтому получилось невероятно красивое путешествие по его творчеству.

6. Саффи

Szaffi

• Венгрия, Канада, Германия, 1985 год.
• Приключения, комедия.
• Длительность: 1 час 16 минут.
• IMDb: 7,8.

В юности Йонаш и Саффи были очень близки. Но потом молодой человек уехал и вернулся в родные края только через годы. Он узнаёт, что злобный губернатор хочет отобрать имение его отца, чтобы найти сокровища семьи Саффи. Тогда Йонаш воссоединяется с подругой, которая, кажется, научилась превращаться в кошку.

Добрый и забавный венгерский мультфильм напоминает классику Disney и развлекает простыми шутками и забавными персонажами. А сюжет может показаться знакомым: он отчасти основан на оперетте Иоганна Штрауса (сына) «Цыганский барон». Получается приятное погружение в старые мультики и остроумные сюжеты.

7. Дикая планета

La planète sauvage

• Франция, Чехословакия, 1973 год.
• Фантастика.
• Длительность: 1 час 12 минут.
• IMDb: 7,7.

Огромные высокоразвитые гуманоиды драги управляют планетой Игам. Они привозят с погибшей планеты небольших (по сравнению с ними) человечков, которых называют омами. Драги держат их в качестве питомцев. Но те недовольны такой участью и пытаются сбежать и даже поднять восстание.

Мультфильм французского режиссёра Рене Лалу и художника Ролана Топора погружает в безумный сюрреалистичный мир, который и сам похож на сон (иногда страшный). А если включить оригинальную озвучку, можно ещё и слушать напевный французский язык.

8. Ариэтти из страны лилипутов

Kari‑gurashi no Arietti

• Япония, 2010 год.
• Сказка, приключения.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 7,6.

Ариэтти из маленького народа добываек впервые выбирается в большой мир и тут же попадается в лапы ворону. Так она знакомится с обычным мальчиком, у которого серьёзные проблемы со здоровьем. Вот только большие люди не должны знать про добываек.

Работы студии Ghibli не ограничиваются только творчеством Хаяо Миядзаки. Хотя к этому мульфильму он написал сценарий, но поставил его Хиромаса Ёнэбаяси. Взяв за основу одноимённую сказку английской детской писательницы Мэри Нортон, они создали милую и чуть грустную историю. Которая, однако, скорее успокаивает, чем тревожит.

9. Снежная королева

• СССР, 1957 год.
• Сказка, приключения.
• Длительность: 1 час 4 минуты.
• IMDb: 7,5.

Оле-Лукойе рассказывает историю о детях Кае и Герде, которые были близки почти как брат и сестра. Однажды Снежная королева услышала, как мальчик хвалится своим бесстрашием. Тогда она разбивает зеркало, осколки которого делают Кая бесчувственным и грубым. А потом Снежная королева похищает мальчика. Герда отправляется на поиски.

Лев Атаманов создал этот мультфильм в 1957 году, но он до сих пор выглядит потрясающе красиво. Добрая история вместе с невероятной анимацией погружают в мир классических советских сказок. И даже хорошо, что сюжет этой истории все знают наизусть: не приходится сомневаться, что добро в финале победит.

10. Острый конец

The Point

• США, 1971 год.
• Приключения, фэнтези.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 7,5.

Отец рассказывает сыну сказку на ночь. Это история о мире, где все угловатые, кроме юного Облио, чья круглая голова смущает окружающих. Его изгоняют в лес, где герой в итоге узнает главное: неважно, как ты выглядишь, главное, что у тебя внутри.

Этот мультфильм — иллюстрация шестого альбома музыканта Гарри Нилсона, который так и назывался The Point. Но ещё это добрая и поучительная история о том, что душа человека гораздо важнее формы его головы, да ещё и рассказанная как сказка на ночь. Отдельно стоит отметить голос Ринго Старра, читающего закадровый текст.

11. Сад изящных слов

Koto no ha no niwa

• Япония, 2013 год.
• Аниме, мультфильм, мелодрама.
• Длительность: 46 минут.
• IMDb: 7,4.

15‑летний Такао убегает с уроков, чтобы сидеть в парке и рисовать. Ведь юноша мечтает создавать обувь и ищет вдохновения. Там же он знакомится с девушкой Юкино — она старше и прогуливает работу. Постепенно герои сближаются, но потом оказывается, что ученик встретил учительницу из своей школы.

Макото Синкай создаёт изящные мультфильмы, многие из которых можно посоветовать смотреть перед сном. Но «Сад изящных слов» не только достаточно короткий (длится меньше часа) — он ещё и полностью погружает в атмосферу тёплого парка, где можно полностью расслабиться и говорить о чём угодно.

12. Иллюзионист

L’illusionniste

• Франция, Великобритания, 2010 год.
• Фэнтези, драма.
• Длительность: 1 час 20 минут.
• IMDb: 7,4.

Фокусник Татищев путешествует по Шотландии конца 1950‑х годов и даёт представления. Его хочет сопровождать наивная Элис, которая считает кумира настоящим волшебником. Она помогает Татищеву по хозяйству. А тому в ответ приходится поддерживать для девушки иллюзию магии, что иногда очень непросто.

Автор «Трио из Бельвилля» Сильвен Шоме экранизировал наброски сценария актёра Жака Тати. Мультфильм кажется пришедшим из далёких пятидесятых, что создаёт тёплую атмосферу. А ещё там нет текста, поэтому можно просто наслаждаться картинкой и музыкой.

13. В поисках Дори

Finding Dory

• США, 2016 год.
• Фэнтези, комедия, приключения.
• Длительность: 1 час 37 минут.
• IMDb: 7,2.

Через год после событий «В поисках Немо» страдающая провалами в памяти рыбка Дори решает найти свою родню. Постепенно она вспоминает, как именно когда-то потерялась, а также имена своей родни. Но найти их — очень непростая задача. 

Может возникнуть вопрос: почему стоит смотреть именно вторую часть, а не более удачный «В поисках Немо»? Дело в том, что сиквел рассказывает очень похожий сюжет, поэтому за повествованием можно почти не следить. А более неспешный темп хорошо расслабляет и помогает заснуть. И всё это при очень красивой картинке морской жизни.

14. Аполлон-10½: Приключение космического века

Apollo 10 1/2: A Space Age Adventure

• США, 2022 год.
• Драма, приключения.
• Длительность: 1 час 37 минут.
• IMDb: 7,2.

Стэн — обычный подросток из Хьюстона 1960‑х. Но однажды его жизнь меняется: агенты из NASA нанимают ребёнка для важнейшей миссии, он должен первым отправиться на Луну в рамках секретной миссии «Аполлон-10½». Просто специалисты сделали посадочный модуль слишком маленьким, и им нужен ребёнок для этого полёта. Вот только Стэн никогда никому не сможет рассказать о своих приключениях.

Ричард Линклейтер регулярно создаёт фильмы по технологии ротоскопинга: он снимает актёров, а потом перерисовывает всё действие в мультик. А в этой истории автор ещё и обращается к теме ностальгии и детским мечтам. Кто из нас хотя бы во сне не мечтал полететь на Луну?

15. Медвежонок Винни и его друзья

Winnie the Pooh

• США, Канада, 2011 год.
• Комедия, приключения.
• Длительность: 1 час 3 минуты.
• IMDb: 7,1.

Однажды у Винни Пуха закончился мёд. В поисках любимого лакомства он узнаёт, что у ослика Иа ещё и исчез хвост. Тогда друзья решают подобрать лучший заменитель этой части тела. Потом Пух отправляется к Кристоферу Робину и обнаруживает, что тот тоже пропал. Не иначе, его похитило страшное существо.

Мультфильм 2011 года — одно из множества продолжений историй о знаменитом плюшевом медвежонке и его друзьях. Здесь нет никакого глубокого подтекста и и тревоги, только приключения группы друзей и добрые детские шутки.

Что такое туннельное мышление

Туннельное мышление — это когнитивное искажение, при котором человек замечает только то, что вписывается в его картину мира. Всё остальное — факты, аргументы, доказательства — он просто не воспринимает, а чужое мнение, противоречащее его собственному, игнорирует.

Если, скажем, такой человек верит в то, что Земля плоская, его ничего не переубедит. И примеры есть. Так, экспедиция со сторонниками теорий плоской и круглой Земли отправилась на Южный полюс, чтобы поставить точку в споре о форме планеты. Плоскоземельщики рассчитывали доказать, что полярного дня не существует. Но даже после того, как они увидели его собственными глазами, не все оказались готовы изменить своё мнение.

Впрочем, речь необязательно должна идти о глобальных вопросах. Человек, например, может верить в то, что весь год будет неудачным и ничего поделать нельзя, потому что Венера в Марсе, утка в зайце, свинья в апельсинах. Или в то, что все женщины меркантильные, а всем мужчинам нужно только одно (покой, и умиротворение, и вот эта гармония от слияния с бесконечно вечным, конечно).

Когнитивное искажение называется так вслед за медицинским термином. Туннельное зрение — состояние, при котором человек буквально видит только то, что находится прямо перед его глазами.

Чем опасно туннельное мышление

Туннельное мышление может быть полезно в некоторые моменты. Например, в стрессовой ситуации, когда нужно реагировать незамедлительно, фокус на цели без особенных сомнений, «качелей» и «перевзвешиваний» будет кстати. В случае цунами разумнее развернуться и бежать в гору, а не рассматривать аргументы, снесёт вас волной или нет.

Но подобных ситуаций не так много, и проблем от туннельного мышления гораздо больше, чем пользы. Дело даже не во взглядах на то, плоская Земля или круглая, — в повседневной жизни среднестатистического человека это имеет не слишком большое значение.

Выше риск принять неправильное решение

Чтобы просчитать возможные варианты исхода событий, нужно принимать во внимание разные детали, в том числе неприятные и неудобные. Это примерно как соединять точки на картинке, чтобы понять, что нарисовано: если часть изображения оторвать, никогда не догадаешься, жираф там или строительный кран.

Есть вероятность попасть под самосбывающееся пророчество 

Самосбывающееся пророчество — это психологический феномен, когда человек верит во что-то так сильно, что меняет своё поведение. И это поведение в свою очередь ведёт к тому результату, которого он ожидает. 

Например, кто-то убеждён, что никогда не найдёт хорошую работу. И у него действительно не получается, потому что он боится отправлять резюме в заслуживающие внимания компании или слишком нервничает на собеседованиях.

Туннельное мышление может заставлять верить в негативное течение каких-либо процессов. И если ему поддаться, появится риск создать проблему своими руками.

Можно столкнуться с беспомощностью и ложными ограничениями

Если человек фокусируется только на части картинки, он упускает из виду все возможности и может не понимать, что ему доступен больший спектр решений. Соответственно, он может попасть под влияние иллюзии, будто он в ловушке, столкнуться с чередой неудач, почувствовать беспомощность и разочарование.

Деление мира на чёрное и белое может осложнить отношения с людьми

Из-за туннельного мышления человек зачастую делит мир на чёрное и белое, правильное и неправильное. Жить в такой позиции иногда даже приятнее: не надо утруждать себя тем, чтобы постоянно пересматривать выводы, учитывать дополнительные аргументы и так далее. Но мир более цветной, и понимание этого может сделать социальную жизнь чуть проще.

Как понять, что у вас туннельное мышление

Есть несколько признаков, которые могут намекать на то, что вы рассматриваете не всю картину целиком, а только её часть.

• Вы всё точно знаете и никогда не сомневаетесь в своём мнении.
• Если другой человек пытается вас в чём-то переубедить, вы обычно не слушаете его и не обдумываете приведённые им доводы.
• Вы часто осуждаете других людей за поведение, которое вам непонятно, не пытаясь разобраться в мотивах.
• Если вы сталкиваетесь с чем-то новым или непонятным, у вас не появляется желания с этим разбираться.
• При возникновении проблемы вы видите только один вариант её решения.
• Вас сложно назвать гибким человеком (не в физическом плане), зато легко — несгибаемым.

Однако, как и в случае с почти любым когнитивным искажением, провести самодиагностику сложно. Так что можно попросить близкого человека, мнению которого вы доверяете, ответить, нет ли у вас такой проблемы. 

При этом надо понимать, что туннельное мышление может проявляться выборочно, то есть не всегда и не во всех вопросах. Более того, сталкиваться с ним будет каждый, просто с разной частотой.

Как преодолеть туннельное мышление и научиться мыслить объёмнее

На словах всё звучит проще, чем на деле. Это небыстрый путь, на котором вы не раз оступитесь, но это не страшно — это нормально. Под влияние когнитивных искажений мы попадаем неосознанно, поэтому и одолевать их сложно. Так что, пробуя следующие шаги, двигайтесь постепенно. Если получается — похвалите себя, если нет — не ругайте.

Учитесь смотреть на ситуацию со стороны

Когда мы сталкиваемся с какой-то проблемой или думаем о чём-то, что имеет для нас значение, это может вызывать сильные эмоции, которые провоцируют стресс. А тот, в свою очередь, может запустить туннельное мышление. Если поставить себя на место стороннего наблюдателя, будет проще оценивать обстоятельства и аргументы более спокойно.

Перестаньте развешивать ярлыки

Не всё нуждается в оценке, по крайней мере немедленной. Иногда информацию надо принять к сведению и обдумать, не присваивая ей сразу статус правильной или неправильной.

Анализируйте свои убеждения

Изучать новые данные и рассматривать аргументы не значит менять точку зрения, хотя это тоже естественно. Но иногда бывает неплохо сомневаться в собственной правоте и проверять убеждения — выстоят они в свете обновившейся информации или нет.

Найдите подходящую технику для борьбы со стрессом

Чем меньше волнующие обстоятельства выбивают вас из колеи, тем проще смотреть на ситуацию спокойно и объективно. Поэтому стоит изучить разные варианты и выбрать наиболее подходящую для вас стратегию, которая поможет снизить уровень стресса.

Бывает, что популярные методы домашней бухгалтерии не работают. Они не помогают определить, куда уходит значительная часть денег и как сэкономить. Разберёмся, в чём причины неудач.

1. Вы неточно оцениваете доходы и расходы

Кажется, всё просто: нужно завести таблицу и заносить туда все доходы и расходы. Можно делать это вручную — в тетради или в файле. Или смотреть финансовую историю в банковском приложении.

Но есть один минус. Хорошо, если вы — педант и для вас ведение финансового учёта — любимое развлечение. Каждую цифру вы проверите несколько раз, и ошибок не будет. Но если вы не бухгалтер по призванию, ваши таблицы могут оказаться неточными. Даже у крупных предприятий, где учётом занимается целый отдел квалифицированных специалистов, баланс в конце месяца сходится не всегда. Тем более это возможно у непрофессионала.

С категорией «доходы» обычно всё ясно. Начисления контролировать просто, если у вас одна зарплатная карточка и деньги поступают только туда. Но если у вас несколько источников дохода, причём часть денег вы получаете на одну карту, часть — на другую и ещё немного наличными, можно легко забыть занести какую-то из полученных сумм в таблицу бюджета.

С расходами ещё сложнее. Зарплату мы получаем не каждый день, а вот тратим деньги практически ежедневно. И снова редко у кого есть только одна карта. Банковское приложение аккуратно фиксирует все операции, но расходы по кредиткам других банков и оплата наличными останутся вне его видимости. Значит, вы вполне можете забыть о каких-то покупках.

Получается, точный контроль возможен в двух случаях:

• Вы полностью переходите на расчёты одной картой единственного банка. Если у вас есть другие карты, то все деньги, которые на них поступают, вы немедленно перечисляете на основную и расплачиваетесь только ей. Финансовую историю сохраняет банковское приложение.
• Вы заводите файл в Excel, Google или «Яндекс Таблицах» и ежедневно заносите туда все расходы и доходы. Если снимаете наличные, а потом ими расплачиваетесь — сохраняете чеки. Кроме того, записываете каждую ситуацию, когда вы не получили чек. Например, оплатили проезд в троллейбусе. Разделите таблицу на несколько категорий — например, коммунальные платежи, покупки в супермаркетах, одежда и обувь, еда вне дома, транспорт, развлечения. Так вам будет легче анализировать структуру расходов.

Наладив точный учёт, вы будете знать, какая часть ваших доходов идёт на каждую категорию. И не возникнет ситуации, когда за неделю до зарплаты деньги закончились и вы не понимаете, куда они ушли.

2. Вы неверно определили приоритеты в расходах

В статьях об экономии и финансовом контроле нам говорят: определите необходимые расходы и в первую очередь выделяйте деньги на них. Например, на оплату услуг ЖКХ, на интернет и мобильную связь. Затем добавьте второй круг расходов — приоритетные категории. Это еда, транспорт, минимум на одежду, обувь и средства гигиены. Третий круг — необязательные расходы. Например, еда вне дома, развлечения, покупка товаров для хобби. И если нужно экономить — сократите траты в третьей категории.

Это здорово звучит в теории. Но реальная жизнь показывает, что лишь первый раздел — обязательные расходы — у всех примерно одинаков. Но и это не факт. Например, для одного высокоскоростной мобильный интернет — необходимость. А другому вполне достаточно минимального трафика и дешёвого тарифа.

Второй и третий слой расходов у многих похожи, но в них уже гораздо больше индивидуальных различий. Один человек может обойтись минимумом продуктов, и для него готовить и пробовать новые рецепты — отдых и удовольствие. Поэтому у него раздел «еда вне дома» месяц за месяцем остаётся почти пустым.

Для другого необходимость — два-три раза в неделю зайти в кафе, потому что он работает допоздна или, например, берёт по вечерам уроки вокала. «Это излишества!» — скажут фанаты экономии. Но для этого человека петь — дело, которое заряжает его энергией. Он с нетерпением ждёт каждого занятия и не представляет, что придётся отказаться от уроков. А вот готовить он не очень любит. Для него иногда поесть в кафе — значит сэкономить время и силы.

Да, можно сказать ему: ищи блюда, которые ты сможешь готовить легко и быстро, потому что так делают все, кто хочет сократить расходы. Но деньги, которые он при этом сбережёт, для него не компенсируют затрат времени. Значит, ему нужно экономить иначе: продолжить ходить в кафе, но сократить другие расходы. Например, отказаться от алкоголя, печенья и конфет.

Выберите, что для вас действительно важно, и сделайте свой список приоритетов. Такой, чтобы он отвечал именно вашим потребностям. Тогда вам легче будет составить финансовый план, который не будет вызывать протеста.

3. Ваш метод контроля подходит для высокого дохода, а для более скромного нужна адаптация

Любые методы учёта хороши, если ваши доходы достаточны, чтобы без проблем прожить от зарплаты до зарплаты. Но у многих людей иная ситуация.

Например, один из самых популярных способов контроля расходов — «принцип четырёх конвертов». Он работает так:

• Выделите деньги на обязательные расходы — коммуналку, транспорт, интернет, выплаты по кредитам.
• 10% дохода отложите.
• Оставшиеся разделите на четыре части. Каждую положите в условный конверт — это ваши расходы на неделю. Здесь деньги и на продукты, и на одежду, и на лекарства, и на развлечения.

Главное — старайтесь не выходить за пределы лимита. Если всё же пришлось потратить больше — возьмите деньги из следующего конверта, но помните, что придётся на чём-то сэкономить.

В реальности не каждый сможет откладывать 10% от любого поступления на счёт. Он быстро расходует деньги и попадает в одну и ту же ситуацию: недельный лимит закончен, надо открывать следующий конверт. А потом ещё один. В итоге на четвёртую неделю денег почти не остаётся.

В этом случае некоторые расходы проще планировать не на одну неделю, а на весь месяц. Например, имеет смысл, получив зарплату, съездить в гипермаркет. Там со скидками купить средства гигиены, стиральный порошок и продукты долговременного хранения, которые будут нужны весь месяц. Может быть, за продуктами выгоднее ехать не в гипермаркет, а на рынок, но там нет бытовой химии и других необходимых вещей. Тогда стоит запланировать обе поездки. А оставшиеся деньги уже разделить на четыре части.

Получается такая схема:

• Обязательные расходы.
• Товары первой необходимости, которые есть в гипермаркете.
• Продукты длительного хранения, которые есть на рынке (в том числе и те, которые можно заморозить).
• Четыре конверта на текущие еженедельные расходы.

Если этот метод сработает, стоит подумать, как увеличить свой доход хотя бы на 10% от текущего, чтобы был хотя бы минимум средств, которые можно отложить.

4. Вам просто не нравится ваш метод контроля

Бывает так: способ учёта бюджета работает, но вас не устраивает баланс между затраченным временем на подсчёты и эффектом от планирования.

Например, ещё один популярный метод — разделить все траты на 5–6 категорий, для каждой определить свой лимит и не выходить за его пределы. Вариант: выделить на еду 40%, на одежду, хобби и развлечения по 10% бюджета, на непредвиденные расходы — ещё 10%. Остальное — обязательные траты на коммуналку, транспорт и кредиты.

Проблема в том, что у человека не 5–6 разных карт для каждой сферы расходов, а одна. Поэтому он может легко превысить какой-нибудь лимит, но заметит это не сразу. Причём такая ситуация будет повторяться снова и снова.

Выход — считать проценты расходов не менее двух раз в неделю. Если вы не фанат ведения бухгалтерии, лучше выбрать другой способ планирования бюджета. Например, тот же «метод четырёх конвертов».

5. У вас нет мотивации контролировать расходы

Возможно, вы вообще не понимаете, ради чего стоит тратить время и силы на финансовые расчёты, заполнение таблиц и планирование.

• У вас нет серьёзной цели, ради которой нужно копить деньги. Может быть, вас устраивает сегодняшний образ жизни. Или вы не видите смысла планировать крупные покупки, потому что не знаете, как изменится мир завтра. А значит — все эти манипуляции с подсчётами, заполнением колонок и подведением баланса не нужны.
• У вас есть амбициозная цель, но вы не верите, что она достижима. Вы давно мечтаете, например, отправиться в путешествие длиной в несколько месяцев. Или купить профессиональный синтезатор и студийное оборудование, чтобы записывать собственную музыку. Но вы не уверены, что сможете реализовать задуманное. И боитесь вложить силы, время и энергию, но не получить ничего взамен.

Возможно, вы правы. Тратить ли время на личную бухгалтерию или заняться чем-то другим — решать только вам. Но подумайте, может, стоит начать с финансового учёта, чтобы со временем научиться видеть дыры, в которые утекают деньги. Вы уже окажетесь в выигрыше.

Может быть, новый взгляд на деньги позволит перейти и на следующий финансовый уровень — найти способы увеличить доход и попытаться реализовать мечту.

6. Вы несколько раз срывались, поэтому не верите, что можете наладить контроль

Мало кто из нас похож на машину, чётко действующую по заданному алгоритму. Поэтому срывы — это нормально. Иногда даже полезно купить что-нибудь незапланированное и дорогое. Или уехать на выходные в короткое путешествие. Вы потратите деньги, но получите ценный опыт:

• Поймёте, сможете ли найти способы компенсировать затраты за счёт экономии или обнаружить, как подработать.
• Узнаете, насколько для вас полезны такие спонтанные покупки. Может быть, вы увидите, что расходы не принесли ожидаемой радости, и в следующий раз уже не сорвётесь. Или наоборот — почувствуете, что за пару дней подзарядили внутренние батарейки. Тогда следующую такую поездку можно будет внести в планы и избежать нового срыва.

В любом случае просто вернитесь к планированию и учёту. Вы увидите, что со временем новый образ жизни станет для вас привычным.

Слухи о перезапуске франшизы «Пираты Карибского моря» не утихают уже более года. Недавно продюсер Джерри Брукхаймер подогрел интерес к этой теме, подтвердив, что некоторые актёры из оригинального состава появятся в новом фильме.

В фильме будут не только новые актёры. Некоторые из предыдущего состава вернутся… Но я не скажу, кто именно — попробуйте догадаться.

Disney пока хранит молчание и не раскрывает никаких подробностей о «Пиратах Карибского моря — 6». Ни название, ни дата выхода официально не анонсированы.

Поклонникам остаётся довольствоваться инсайдерской информацией, согласно которой в центре внимания будут новые герои. Самым волнительным вопросом остаётся участие Джонни Деппа. Изначально актёр не фигурировал в проекте, но позднее появились сообщения, что он всё же вернётся к роли капитана Джека Воробья, хотя его участие будет эпизодическим.

По данным The DisInsider, студия тайно готовит новую часть с его участием, несмотря на разрыв отношений после громкого судебного процесса с Эмбер Хёрд. Сам Депп заявлял, что не намерен снова работать с Disney, даже если ему предложат «300 миллионов долларов и миллион альпак».

Однако Джерри Брукхаймер всегда поддерживал актёра и неоднократно намекал на его возвращение. Ранее в этом году он также подтвердил, что в работе находятся два сценария. Если верить слухам, один из них с Марго Робби, а другой — с участием Деппа.

Недавно Орландо Блум, сыгравший Уилла Тёрнера, также выразил готовность вернуться к своей культовой роли. Актёр считает, что для перезапуска важно собрать всю оригинальную команду.