Что такое коэффициент витальности

Коэффициент витальности, или VQ (Vitality Quotient), — это показатель уровня жизненной силы, способности сохранять энергию в любой непонятной ситуации, чтобы действовать самому и вдохновлять на свершения других.

На первый взгляд это может звучать как «дыхание маткой», «питание энергией Земли» и прочий энергетический бред от инфогуру. Но в случае с VQ объяснение более приземлённое. У каждого человека есть свой запас жизненной прочности и энергии — у кого-то поменьше, у кого-то побольше. Определённый показатель не делает человека хуже или лучше, но делает более подходящим для той или иной роли.

Человеку, у которого базовый уровень жизненной силы не очень высокий, бывает непросто в стрессовых ситуациях или в условиях, когда ему надо иметь дело с людьми. Тому, у кого VQ зашкаливает, может быть тяжеловато в деле, которое требует максимального фокуса или внимания, потому что энергия плещется через край. Зато в таком человеке столько видимого энтузиазма, что его хватает и себя держать в тонусе, и окружающих подбадривать.

Именно поэтому о коэффициенте витальности часто говорят в контексте лидерства. Лидеру приходится вести за собой команду и поддерживать боевой дух, когда у остальных силы на исходе. И для этого надо сохранять собственный заряд. Не помешает высокий VQ и просто амбициозным людям, которые хотят продвигаться по карьерной лестнице.

Согласно исследованиям, сотрудники с более высоким уровнем жизненной энергии в сравнении с коллегами демонстрируют более впечатляющие рабочие показатели, они скорее получат должность и зарплату повыше, а ещё лучше себя чувствуют. 

Из чего складывается коэффициент витальности

Это понятие пока не закрепилось в науке, так что каждый трактует его так, как хочется. Но в среднем VQ можно разложить на следующие составляющие.

• Физическое состояние. Это очевидно: если человек плохо спит, нерационально питается, не идёт к врачу, чтобы купировать хроническую боль, сил у него будет гораздо меньше.
• Эмоциональное состояние. Этот параметр складывается из двух частей. С одной стороны, это устойчивость к стрессам, способность решать проблемы и так далее. С другой, текущее состояние — много ли различных стрессов, есть ли психологические проблемы, выгорание или нечто подобное.
• Баланс между сферами жизни, потому что наполненный энергией человек — счастливый человек.
• Адаптивность. Способность восстанавливаться, если что-то в трёх предыдущих областях пошло не так.

Как измерить коэффициент витальности

Измерение VQ пока остаётся прерогативой коучей и HR-специалистов, готовых решений здесь нет. Но можно подглядеть за некоторыми компаниями. Например, у Merck есть список из 10 утверждений, за согласие или несогласие с которыми начисляются баллы от 1 (очень часто) до 10 (никогда). Чем больше баллов, тем меньше жизненной энергии. Утверждения такие:

1. Утром вы чувствуете усталость ещё до начала дня.
2. В течение дня вы чувствуете потребность подремать.
3. К концу дня, перед ужином, вы чувствуете усталость.
4. Вам трудно справляться с повседневными делами.
5. Вы замечаете трудности с концентрацией внимания.
6. Вы чувствуете неловкость в своих действиях.
7. Вы чувствуете необходимость ограничить свой досуг (занятия спортом, хобби и тому подобное).
8. Вы чувствуете потребность побыть в одиночестве, чтобы успокоиться.
9. Вы раздражены.
10. Вы чувствуете себя менее устойчивым к воздействию окружающей среды (например, холоду, загрязнению воздуха и так далее).

Почему мы можем терять жизненную энергию

Силы из нас тянут стрессовые ситуации, особенно если мы находимся под давлением продолжительное время. Это могут быть:

• токсичная обстановка на работе;
• проблемы в личной жизни;
• сложности в коммуникации с людьми;
• недосып;
• выгорание;
• попытки объять необъятное, например учиться, работать и заниматься затратным по времени хобби.

В общем, всё, что не добавляет энергии, так или иначе её расходует.

Как восполнить жизненную энергию

К сожалению, волшебной таблетки нет. Уже по описанию кирпичиков, из которых складывается VQ, понятно, что рекомендации будут нудными и требующими дисциплины.

Позаботьтесь о здоровье

Разумеется, первым в списке будет лечение или вывод в ремиссию заболеваний, которые ухудшают качество жизни. Но также важно наладить режим дня, сбалансированно питаться, заниматься физической активностью, чтобы тело чувствовало себя бодро и не перетягивало ресурсы на себя.

Качественно отдыхайте

Речь не только о том, чтобы отвлекаться от работы и тратить время на что-то другое. И даже не о том, чтобы лежать на кровати и смотреть в стену, хотя оба эти занятия полезны. Существует несколько видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил: физический, эмоциональный, сенсорный и другие. Подробнее о каждом можно узнать из нашей статьи.

Научитесь справляться со стрессом

Проще сказать, чем сделать, потому что механик много и разным людям подходит что-то своё. Кому-то необходимо завершить цикл стресса активными действиями, кому-то помогают практики осознанности. VQ подразумевает не решение вопроса нахрапом, а изучение техник, чтобы действовать эффективнее. У Лайфхакера есть большой гид, который поможет вам справиться со стрессом.

Ищите источники вдохновения

Это может быть любое занятие, например музыкой или другим видом искусства, главное — чтобы оно заставляло вас фантазировать, придумывать, действовать, развиваться.

Учёные установили, что общее психологическое функционирование человека достигает своего пика в возрасте от 55 до 60 лет, а не в молодости, как принято считать. Исследование провели психологи Жиль Жиньяк из Университета Западной Австралии и Марчин Заенковский из Варшавского университета.

Работа охватывает девять ключевых психологических параметров, которые были разделены на 16 измерений. Среди них — подвижный и кристаллизовавшийся интеллект, память, скорость обработки информации, пять личностных черт (включая добросовестность и эмоциональную стабильность), эмоциональный интеллект, финансовая грамотность, способность к моральным суждениям, когнитивная гибкость и эмпатия. Данные по этим показателям собирались из крупных опубликованных исследований с участием десятков тысяч человек.

Подвижный интеллект, который включает способность решать новые задачи, действительно достигает пика примерно в 20 лет и затем постепенно снижается. Однако кристаллизовавшийся интеллект, связанный с накоплением знаний и опыта, продолжает расти вплоть до 60 лет. Параллельно с этим с возрастом улучшается эмоциональная устойчивость, добросовестность, финансовая грамотность и моральное самосознание.

Учёные создали составной индекс, который учитывал вклад всех измерений, и обнаружили, что итоговый показатель достигает максимума именно в возрасте 55–60 лет. После 65 лет начинается его постепенное снижение, которое становится более заметным после 75 лет. Результаты совпадают с данными о пике карьерных достижений и заработной платы, который приходится именно на этот возрастной диапазон.

Сочетание накопленных знаний, суждений и жизненного опыта смещает общий пик человеческой деятельности на конец шестого десятка лет. Хотя молодость имеет свои преимущества, зрелость даёт более широкий и мощный набор инструментов для решения сложных проблем.

Жиль Жиньяк

Психолог из Университета Западной Австралии

Исследователи отмечают, что эти выводы впервые получили научное подтверждение и количественную оценку.​По их мнению, наилучший возраст для принятия сложных решений и руководящих позиций находится в диапазоне от 40 до 65 лет. Работа также подчёркивает, что индивидуальные различия огромны: многие люди сохраняют высокую работоспособность и в более позднем возрасте.

Почему появляется запах канализации

Источник проблемы может быть не только в вашей квартире, но и во всём доме.

Локальный засор

Это одна из частых причин появления странных запахов в доме. Засориться могут как трубы, так и сифон — изогнутый патрубок под раковиной. Проблема приводит к застаиванию воды и размножению бактерий внутри водопроводной системы, что вызывает неприятный запах канализации.

Пересыхание сифона

Посторонний аромат может появиться, если раковиной долго не пользовались. При регулярной эксплуатации в сифоне всегда есть вода. Она служит гидрозатвором, препятствуя попаданию зловонного запаха из канализации в дом. В данном случае для устранения проблемы достаточно просто открыть кран и запустить воду в систему.

Протечки трубопроводной системы

Трещины, коррозия, неисправные узлы, нарушение герметичности прокладок приводят к подтеканию воды. Вместе с ней могут просачиваться и запахи канализации в квартиру.

Недостаточный уход за стиральной машиной

Источником запахов может стать порошкоприёмник — остатки моющих средств и влаги провоцируют появление плесени или даже гнили. В данном случае нужно достать лоток и тщательно вымыть его от загрязнений. Также стоит убедиться, что в складках манжеты люка нет застоявшейся воды. 

Ошибки при монтаже труб

Это более глобальная проблема. Обычно она обнаруживается, когда устранение засоров или ремонт протечек так и не помогли избавиться от запаха канализации в квартире. Ошибки могут быть самыми разными: неправильный диаметр или уклон труб, некачественный монтаж сифона и так далее. В данном случае лучше сразу вызвать специалистов и не пытаться справиться с неприятностями своими силами.

Засор общедомовой канализации

Поговорите с соседями. Иногда зловоние может быть проблемой не только для вашей квартиры. Обычно такое возникает из-за засора стояка, когда в канализацию смывают влажные салфетки, еду, средства гигиены и прочие посторонние предметы. Как правило, в таком случае неприятный запах появляется на первых этажах и постепенно распространяется на верхние квартиры. Для устранения засора обращайтесь в управление ЖКХ.

О чём нужно помнить при устранении запаха канализации в квартире

Для начала внимательно осмотрите трубы, стояки, сифон — в общем, всю систему водопровода в квартире. Убедитесь, что ничего не повреждено и не подтекает. При обнаружении проблем обратитесь к сантехнику, если не уверены, что можете справиться самостоятельно.

Если устранение засора или очистка сифона не помогли избавиться от запаха канализации в квартире, также вызовите специалиста. Возможно, ваших усилий было недостаточно или проблема и вовсе возникает из-за ошибок монтажа системы.

Как избавиться от запаха канализации в квартире

Сперва попробуйте открыть кран и пустить горячую воду под большим напором на некоторое время. Иногда это помогает устранить проблему. Если жидкость слишком медленно уходит в сливное отверстие и застаивается, придётся избавиться от засора или почистить сифон.

Устраните засор

Это можно сделать химическим и механическим способом. В первом случае используют специальные или народные средства, которые растворяют пробку в трубе. Во втором случае пригодится вантуз либо сантехнический трос.

Специальными средствами

Продукты для прочистки труб выпускаются в виде гранул, порошков и гелей. Сухие средства нужно засыпать в сливное отверстие и медленно залить горячей водой. Гели, как правило, просто добавляют в слив без дополнительной жидкости. Спустя некоторое время важно обильно промыть трубы проточной водой. 

Так или иначе, перед применением химии внимательно изучите инструкцию и следуйте рекомендациям производителя.

Народными средствами

Они будут не такими эффективными, как бытовая химия, но вполне могут справиться с небольшими засорами. В результате запах канализации исчезнет.

• Засыпьте в слив 2 столовые ложки пищевой соды и медленно влейте 200 мл 9%-го уксуса. Плотно закройте отверстие тряпкой и оставьте продукты действовать в течение 10–15 минут.
• Вместо соды и уксуса можно засыпать в отверстие 30 г лимонной кислоты и залить 100 мл кипятка (для пластиковых труб используйте воду температурой не выше 70 градусов). Закройте слив тряпкой и оставьте на 30 минут.

В обоих случаях после процедуры обильно промойте трубы проточной водой.

Вантузом

Прибор поможет справиться с не очень серьёзным засором.

Установите вантуз на сливном отверстии. Включите воду, чтобы жидкость покрыла нижнюю часть инструмента. С силой надавите на рукоятку и резко дёрните вверх. Повторяйте эти движения до тех пор, пока вода не начнёт свободно уходить в слив.

Если в раковину попала грязь, комки волос или куски пищи, соберите мусор, чтобы он не ушёл обратно в трубы.

Сантехническим тросом

Длинный и гибкий металлический прут в виде спирали поможет добраться в труднодоступные места труб и справится с серьёзными засорами. Однако вещицу нельзя использовать для пластиковых труб — есть риск повредить детали. Поэтому сперва демонтируйте сифон и начинайте чистку непосредственно в месте его крепления.

Поместите кончик троса в отверстие трубы и аккуратно протолкните вглубь прокручивающими движениями. Двигайтесь до предполагаемого места засора, а затем аккуратно потяните тросик обратно. Снимите с него грязь и мусор и при необходимости повторите манипуляцию. Затем установите сифон обратно и слейте воду, чтобы прочистить трубу от остатков пробки. Если жидкость уходит без препятствий, проблема засора решена и запах канализации исчезнет.

Почистите сифон

Деталь имеет изогнутую форму, из-за чего в ней может оседать мусор и жир, создавая пробку. Частенько такое происходит на кухне, когда в слив попадают остатки пищи.

Демонтируйте сифон, на всякий случай подставив под раковину ведро для излишков воды. 

Прочистите и помойте деталь вручную и установите на место. При необходимости также замените уплотнители, если они выглядят очевидно изношенными.

Как предотвратить появление запаха канализации в квартире

• Следите за чистотой сливных отверстий, своевременно убирая из них еду, волосы и прочий мусор. Нелишним будет установить специальные сеточки, чтобы в трубы попадало меньше грязи.
• Не сливайте жир и пищевые отходы в раковину или унитаз, иначе рано или поздно они станут причиной засора. Разумеется, нельзя смывать в туалет средства женской гигиены, влажные салфетки, памперсы и прочие посторонние предметы. Подобная беспечность может вызвать серьёзный засор как в квартире, так и в общедомовой водопроводной системе.
• Следите за состоянием труб и сифона, чтобы вовремя обнаружить и устранить протечки и повреждения.
• Время от времени устраивайте профилактические чистки сливов с помощью бытовой химии или народных средств.

Деление людей на интровертов и экстравертов, основанное на идеях выдающегося психиатра ХХ века Карла Юнга, сегодня считается слишком упрощённым. Большинство находится где-то посередине спектра интроверсии и экстраверсии, то есть они амбиверты и проявляют разные черты личности в зависимости от ситуации. Но недавно появился ещё один тип — отроверт.

Кто такой отроверт

Термин «отороверт» придумал американский психиатр Рами Камински. Так он предлагает называть людей, которых нельзя отнести к интровертам, экстравертам или амбивертам. В 2023 году Камински основал институт, который занимается вопросами выявления и измерения черт отроверсии.

В детстве он, скорее всего, не хотел ходить в кружки и участвовать в командных соревнованиях. Взрослым он ненавидит вечеринки, но любит проводить время с близкими друзьями. Также отроверт не выносит совместную работу и добивается лучших результатов в одиночку.

При этом отроверту комфортно общаться с другими людьми и он не устаёт от социального взаимодействия. Его поведение внешне не отличается от поведения тех, кто хорошо адаптируется в любой компании. Однако в коллективе отроверт чувствует себя чужаком, даже несмотря на то, что может пользоваться популярностью и расположением остальных участников. 

Сам отроверт ни к одной группе симпатии не испытывает, никакие групповые интересы и взгляды разделять не стремится и предпочитает держаться сам по себе. То есть он может взаимодействовать с разными объединениями людей, но остаётся при этом скорее сторонним наблюдателем, чем вовлечённым участником.

Какие черты приписывают отровертам

Новый тип личности во всех подробностях Рами Камински описал в книге «Дар непринадлежности», которая вышла в 2025 году. Примерный портрет отроверта можно составить по характеристикам, приведённым на сайте института.

• Может установить глубокую связь с другим человеком и понять его мысли даже во время случайной короткой встречи, но коллективные мысли и чувства ему чужды. Он не станет присоединяться к групповому одобрению или осуждению.
• Комфортно чувствует себя в одиночестве и, наоборот, испытывает дискомфорт в любой группе людей.
• Не разделяет идею о правоте большинства, ему трудно достичь консенсуса в группе, однако он легко приходит к согласию с людьми наедине.
• Мыслит нестандартно, но поделиться своими оригинальными идеями ему часто не с кем.
• Совместный труд его изнуряет, а значительные профессиональные успехи и удовлетворение ему приносит самостоятельная работа или управление командой.
• Следует своим личным традициям и привычкам и презирает общие ритуалы и обычаи, такие как религиозные или национальные праздники.
• Не просит и не принимает советов, всё решает самостоятельно.
• Ценит то, что имеет, и не стремится накапливать материальные блага. Однако это не аскетичный образ жизни. Отроверт любит роскошь и возможность держать определённую дистанцию от людей, которую дают деньги.
• Автоматически классифицирует всё, с чем сталкивается, в зависимости от того, имеет это для него смысл или нет, и принимает решения рационально, ориентируясь на успех, а не на удовольствие.
• Замечает абсурдность повседневных ситуаций, не воспринимает себя и других слишком серьёзно и может шутить в моменты, которые окружающие считают неподходящими для шуток.
• Заботится о себе и своём теле — не рискует здоровьем, полноценно питается, спит и отдыхает столько, сколько ему нужно, занимается физическими упражнениями.
• Его духовность, как и любой другой внутренний опыт, носит личный характер, то есть отроверт не разделяет никакую общепринятую духовную или религиозную практику.
• В дружбе предпочитает качество, а не количество и всегда готов помочь другу в беде. Двум отровертам легко дружить, поскольку никто из них не стремится к взаимозависимости. То же касается и романтических отношений.
• Эмоционально самодостаточный и не нуждается в одобрении со стороны. 
• Воспринимает социальные законы, гласные и негласные правила как инструменты подавления индивидуальности. Следует им ради сохранения спокойствия, но не уважает.
• Не доверяет институтам и не связан ни с одной организацией, хотя и не критикует их открыто из-за свойственной ему осторожности. 

Что говорит наука об отровертах

На сайте института, основанного Рами Камински, можно пройти тест на английском языке, чтобы определить степень своей отроверсии. Однако его авторы предупреждают, что опросник не является психиатрической или психологической оценкой, а служит исключительно образовательным и информационным целям. По сути, это ещё один тест на тип личности, который не стоит воспринимать как абсолютную истину.

Понятие появилось благодаря клиническим наблюдениям доктора Камински, а не в результате многолетних психометрических исследований. Поэтому не стоит «диагностировать» у себя новый тип личности просто потому, что автор поставил его в один ряд с устоявшимися идеями.

Кто-то, конечно, вполне может увидеть в описании отроверта свой жизненный опыт, который не отражается в других типологиях личности. Однако любой ярлык, не только «интроверт», «экстраверт» или «отроверт», может однажды стать поводом оправдывать своё поведение и откладывать саморазвитие. Ограничиваясь одним-единственным типом, можно упустить шанс раскрыть все грани своей личности.

С 16 по 19 октября в Москве проходит «Хоррор Фест» — фестиваль фильмов ужасов, в рамках которого зрители могут посмотреть как любопытные новинки, вроде корейской картины «Паранормальное явление. Шум», так и великую классику. Например, «Кинопробу» Такаси Миике.

По этому поводу мы вспоминаем фильмы ужасов, сюжет которых основан на реальных событиях или популярных городских легендах. Такие хорроры вызывают особый интерес у зрителей. Одни пожимают плечами, называют всё выдумкой или сказкой, другие верят в подлинность событий. Режиссёры пользуются этим и на самом деле часто берут истории из жизни, хоть и добавляют многое от себя, чтобы нагнать побольше ужаса.

Об экзорцизме

1. Изгоняющий дьявола

The Exorcist

• США, 1973 год.
• Ужасы.
• Длительность: 2 часа 2 минуты.
• IMDb: 8,1.

Риган, 12-летняя дочь актрисы, начала странно себя вести. У неё случаются беспричинные припадки, а нежный детский голос иногда превращается в суровый мужской бас. Предметы летают по комнате, кровать ходит ходуном, люди вокруг умирают. Медицинских причин поведения Риган нет, как и логического объяснения событиям. Кажется, что обратиться к церкви и провести обряд экзорцизма — последний шанс спасти ребёнка.

«Изгоняющий дьявола» 1973 года снят по мотивам одноимённого романа, в основе которого лежит реальная история. В конце 40‑х годов в газетах появились сообщения от анонимных источников: они писали, что стали свидетелями сеанса экзорцизма над мальчиком под псевдонимом Роланд Доу (или Робби Мангейм). Проводившие обряд священники утверждали, что кровать мальчика тряслась, предметы летали по воздуху, а сам ребёнок говорил нечеловеческим голосом. Сеансы проводили в больнице с разрешения церкви, однако врачи были уверены, что Роланд просто психически нездоров.

Сейчас фильмы об экзорцизме заняли свою нишу в жанре ужасов, но тогда кинокартина произвела настоящий фурор. Историю об одержимом демоном ребёнке называли самым страшным фильмом своего времени, а люди падали в обморок после просмотра. Картина получила четыре «Золотых глобуса», четыре «Сатурна», а также была номинирована на «Оскар» в 10 категориях, но была удостоена только двух статуэток.

2. Шесть демонов Эмили Роуз

The Exorcism of Emily Rose

• США, 2005 год.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 59 минут.
• IMDb: 6,7.

Священник пытается доказать, что не виновен в смерти Эмили, погибшей во время сеанса экзорцизма. Он вспоминает события тех дней в деталях, рассказывая судье и присяжным о странном поведении девушки. Но врачи уверены, что Эмили была больна эпилепсией, а не одержима и умерла из-за халатности служителя церкви.

Такой случай действительно произошёл в 1976 году. Аннелиза Михель погибла после серии обрядов экзорцизма. У девушки была диагностирована эпилепсия и отмечены симптомы психического расстройства, но она и её семья были убеждены в одержимости дьяволом. Аннелиза говорила не своим голосом на разных языках, не могла прикоснуться к распятию и называла себя именами разных демонов. В результате священника обвинили в причинении смерти по неосторожности, а родителей — в преступном бездействии. Суд признал всех виновными.

3. Обряд

The Rite

• США, Венгрия, Италия, 2011 год.
• Драма, ужасы, мистика.
• Длительность: 1 час 54 минуты.
• IMDb: 6,0.

Выпускник духовной семинарии Майкл Ковак утратил веру и собирается отречься от данных ранее обетов. Но настоятель уверен, что молодому человеку нужно пройти обучение экзорцизму в Ватикане, прежде чем делать поспешные выводы. Майкл соглашается и едет в Рим, где знакомится с отцом Лукасом Тревентом — опытным экзорцистом.

Фильм с Энтони Хопкинсом в главной роли снят по мотивам произведения Мэтта Беглио «Обряд». Основанная на реальной истории книга рассказывает о молодом, потерявшем веру священнике из США, который отправился обучаться экзорцизму в Рим.

4. Избави нас от лукавого

Deliver Us from Evil

• США, 2014 год.
• Ужасы, мистика, триллер.
• Длительность: 1 час 58 минут.
• IMDb: 6,2.

Скептически настроенный нью-йоркский полицейский обращается за помощью к священнику, чтобы раскрыть мистические преступления и, возможно, провести сеанс экзорцизма.

Мистический триллер снят по мотивам биографической книги «Остерегайтесь ночи» (Beware of the night) бывшего полицейского из Нью-Йорка Ральфа Сарчи. Автор рассказывает о сверхъестественных и демонических ситуациях, с которыми, по его словам, приходилось сталкиваться по долгу службы.

5. Экзорцист Ватикана

The Pope’s Exorcist

• США, Испания, Великобритания, 2023 год.
• Ужасы.
• Длительность: 1 час 43 минуты.
• IMDb: 6,1.

Отец Габриэль Аморт — ветеран войны и самый приближенный к Папе Римскому экзорцист. Однако из-за спорной деятельности у него регулярно возникают проблемы. Однажды Папа отправляет его разобраться в деле подростка. Травмированный после смерти отца мальчик переехал с мамой в другой дом, где в ребёнка, кажется, вселился демон.

В центре сюжета — реально существовавший священник Габриэль Аморт, когда-то даже основавший «Международную ассоциацию экзорцистов». Сам он утверждал, что изгнал из людей десятки тысяч демонов.

О маньяках

1. Психо

Psycho

• США, 1960 год.
• Ужасы, мистика, триллер.
• Длительность: 1 час 49 минут.
• IMDb: 8,5.

Женщина крадёт крупную сумму денег у работодателя и в спешке сбегает из города. Она останавливается переночевать в мотеле, хозяин которого — молодой и симпатичный мужчина по имени Норман Бейтс. Но он совсем не тот, кем кажется.

Легендарный фильм ужасов Альфреда Хичкока знаком не только поклонникам жанра. Эта кинокартина стала культовой и не утратила своего шарма в наши дни. Прообразом главного антагониста Нормана Бейтса стал известный американский серийный убийца Эдвард Гин. У него была жестокая мать, которую, несмотря ни на что, он очень любил. Гин был психически нездоров. Он раскапывал старые могилы, забирая останки себе домой, и даже сшил костюм из женской кожи. Позже его обвинили в жестоком убийстве нескольких женщин, за что признанный невменяемым маньяк провёл остаток жизни в психиатрической больнице.

2. Техасская резня бензопилой

The Texas Chain Saw Massacre

• США, 1974 год.
• Ужасы.
• Длительность: 1 час 23 минуты.
• IMDb: 7,4.

Салли, её брат и друзья едут на отдалённое кладбище, чтобы проверить могилу дедушки: в штате Техас орудуют вандалы. Заодно компания навещает ферму и случайно знакомится с соседями. От жуткой семейки по соседству по коже бегают мурашки, и страх вполне обоснован.

История о маньяке, по прозвищу Кожаное лицо, который убивает людей бензопилой, получила продолжение и разрослась в серию из восьми отдельных фильмов. Режиссёр оригинальной кинокартины Тоуб Хупер взял случай Эдварда Гина, который и стал прототипом Кожаного лица. Да, это тот же самый преступник, чей образ лёг в основу персонажа Нормана Бейтса из «Психо». Правда, Гин совершал убийства в штате Висконсин, а не в Техасе.

3. Город, который боялся заката

The Town That Dreaded Sundown

• США, 1976 год.
• Криминал, драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 6,0.

В небольшом американском городе ночью на парочку влюблённых нападает маньяк. Жертвам удалось спастись, но теперь город в панике. Никто не привык к такому, люди в страхе ждут нового нападения убийцы. Через несколько недель так и происходит: при тех же обстоятельствах любовников находят мёртвыми.

В основу сюжета фильма легла реальная история маньяка, по прозвищу Фантом, чья личность так и не была раскрыта. Он орудовал в штате Техас в 1946 году и посеял панику среди жителей небольшого города. Ему приписывают восемь нападений, все из которых совершались в выходные дни.

4. У холмов есть глаза

The Hills Have Eyes

• США, 1977 год.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 6,3.

Семья Картер едет в Калифорнию через всю страну в доме на колёсах. Им не повезло: Картеры попадают в аварию в военной зоне. Вокруг километры пустыни, и помощи ждать неоткуда. Вдобавок к этому на них начала охоту семья пещерных людей.

Сюжет фильма Уэса Крэйвена навеян историей Александра Бина и его семьи, живших в XV веке в Шотландии. По легендам, семья Бин и их клан были убийцами-каннибалами, хотя достоверных исторических справок на этот счёт нет. Тем не менее история популярна в британском фольклоре.

5. Из ада

From Hell

• США, Великобритания, Чехия, 2001 год.
• Ужасы, мистика, триллер.
• Длительность: 2 часа 2 минуты.
• IMDb: 6,7.

Таинственный убийца Джек-потрошитель погрузил Англию в страх. Полицейский инспектор Фред Эбберлайн должен найти его и вернуть англичанам спокойствие. Он пытается разгадать тайну, но это непросто. Эбберлайн подозревает, что серийный убийца — плод заговора Ордена Масонов и Королевского дома.

Маньяк, прозванный Джеком-потрошителем, убивал проституток из трущоб Лондона в конце 1888 года. Его личность так и не была раскрыта. Он убивал женщин чудовищным способом, аккуратно извлекая внутренние органы жертв, за что ему приписывали глубокие познания в области хирургии.

6. Волчья яма

Wolf Creek

• Австралия, 2004 год.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 39 минут.
• IMDb: 6,2.

Студенты едут в Австралию, чтобы найти кратер, образовавшийся из-за падения метеорита. Это мистическое и загадочное место, полное тайн. И теперь компания друзей в самом эпицентре событий.

В основу сюжета легла история австралийского маньяка Айвана Милата, убивавшего туристов. Он был пойман и пожизненно осуждён за свои преступления.

7. Девушка по соседству

The Girl Next Door

• США, 2007 год.
• Криминал, драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 31 минута.
• IMDb: 6,5.

Меган и её сестра Сьюзан после смерти родителей живут в доме семьи Чендлер. У их тёти Рут трое сыновей, но мать из неё не самая лучшая. Женщина была жестока по отношению к девочкам: избивала, мучила и унижала.

Фильм снят по мотивам одноимённого романа Джека Кетчама, который, в свою очередь, основан на подлинной истории. Сильвия Лайкенс из Индианаполиса, штат Индиана, США, скончалась в возрасте 16 лет после мучительных пыток Гертрудой Банишевски, которой девушка была оставлена на попечение, её детьми и соседскими мальчишками.

В том же году вышел ещё один фильм, основанный на трагичной истории юной Сильвии, — «Американское преступление».

8. За гранью страха

Borderland

• США, Мексика, 2007 год.
• Криминал, ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 45 минут.
• IMDb: 5,6.

Студенты отправляются в путешествие по Мексике. Они надеются развлечься, отдохнуть и повеселиться на славу, но приключение оборачивается адом. Студенты попадают в плен к наркобаронам, которые являются членами сатанинского культа.

В основе фильма лежит реальная история об убийстве подростка наркобароном-сатанистом и другими членами культа в 1989 году в Мехико.

О призраках, зловещих домах и проклятиях

1. Ужас Амитивилля

The Amityville Horror

• США, 1979 год.
• Ужасы.
• Длительность: 1 час 59 минут.
• IMDb: 6,2.

Семья с тремя детьми покупает роскошный дом по очень выгодной цене. Они ещё не знают, что прошлые хозяева умерли ужасной смертью в этих стенах. Новые постояльцы попадают в ловушку жилища и становятся свидетелями необъяснимых и жутких событий.

Фильм снят по одноимённому роману Джея Энсона, в основу которого легла реальная история. Рональд ДеФео — младший убил своих родителей, двух братьев и двух сестёр, пока они спали. Мотивы были неочевидны. Позже в дом заселилась семья Лутц, но долго она там не прожила. Бросив все свои вещи, хозяева сбежали из дома: их преследовали голоса, странные звуки и запахи по ночам, а также необъяснимые мистические явления.

В 2005 году был снят ремейк фильма, а в 2017‑м история о зловещем доме получила новую интерпретацию.

2. Существо

The Entity

• США, 1981 год.
• Биография, драма, ужасы.
• Длительность: 2 часа 5 минут.
• IMDb: 6,7.

Карла Моран стала жертвой невидимого существа. Её изнасиловали и избили, когда женщина была беззащитна. Карла хочет разобраться в том, что произошло, и обращается за помощью к специалисту — парапсихологу.

Фильм снят по одноимённой книге Фрэнка де Фелитты, вдохновившегося историей Дорис Бизер из Лос-Анджелеса, штат Калифорния. В 1974 году Дорис утверждала, что её изнасиловали призраки трёх мужчин.

3. Кошмар на улице Вязов

A Nightmare on Elm Street

• США, 1984 год.
• Ужасы.
• Длительность: 1 час 32 минуты.
• IMDb: 7,4.

Ученики из одной школы видят одинаковые кошмары: жуткий мужчина в полосатом свитере с обгоревшим лицом и перчаткой с пятью лезвиями. Имя этого кошмара — Фредди Крюгер. Фредди вернулся, чтобы отомстить. Он убивает жертв во сне, но вот в чём проблема: все скончавшиеся во сне умерли по-настоящему.

Режиссёр легендарного хоррора Уэс Крэйвен вдохновился историей, о которой прочитал в газете Los Angeles Times. В статье говорилось о семье, которая бежала из Камбоджи в США. Маленького сына мучили ужасные кошмары, он боялся спать и пытался бодрствовать всё время. Однажды, когда мальчик всё-таки уснул, родители услышали крики посреди ночи. Они прибежали в комнату и обнаружили сына мёртвым. Он скончался во время кошмара.

История про маньяка Фредди Крюгера получила продолжение и разрослась во франшизу из девяти фильмов.

4. Детские игры

Child’s Play

• США, 1988 год.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 27 минут.
• IMDb: 6,7.

Маленький мальчик Энди Барклай уверен, что его кукла живая. И это правда: в безобидную игрушку вселился злой дух преступника. Ребёнку, конечно, никто не верит, а кукла продолжает убивать.

В начале XX века маленькому Роберту Юджину Отто подарили куклу, которую мальчик назвал своим именем. Он был неразлучен с новой игрушкой, но родители беспокоились. Они слышали, что из комнаты, где их сын играл с куклой, доносились два разных голоса. Кто-то и вовсе утверждал, что кукла двигается. Игрушка породила много городских легенд, а сейчас красуется на полке музея в штате Флорида.

5. Человек-мотылёк

The Mothman Prophecies

• США, 2002 год.
• Драма, ужасы, мистика.
• Длительность: 1 час 59 минут.
• IMDb: 6,4.

Журналист Джон Клайн потерял жену два года назад. Перед смертью она рассказывала ему о странном существе, но ей не поверили. У женщины обнаружили опухоль мозга, которая стала причиной смерти. Волей судьбы Джон оказывается в небольшом городке Пойнт-Плезент, где узнаёт о странном существе, обитающем в окрестностях. Оказывается, оно очень похоже на то, которым была одержима его жена.

Эта загадочная история родилась в 1966 году в городке Пойнт-Плезент, Западная Вирджиния, США. Многие люди утверждали, что видели странное существо размером с человека, с крыльями и светящимися глазами красного цвета. Это широко освещалось в прессе, а в 1975 году американский журналист Джон Киль, известный своими теориями о НЛО, написал книгу о человеке-мотыльке, по которой и был снят фильм.

6. Призрак Красной реки

An American Haunting

• Великобритания, Канада, Румыния, США, 2005 год.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 23 минуты.
• IMDb: 5,0.

Семья Белл уважаема в обществе, но у неё всё-таки есть недоброжелатели. На неё наслали проклятье, и злой дух не отстанет, пока не добьётся смерти одного из Беллов.

Семья Белл жила на ферме в штате Теннесси в XIX веке и была довольно богата. В 1818 году глава семейства Джон Белл начал видеть образы, которых не было в действительности, в доме стали происходить странные вещи и появляться жуткие звуки. Целый год семья страдала от нападений призрака, пока Джон не умер. Чьих рук это было дело, остаётся загадкой.

7. Призраки в Коннектикуте

The Haunting in Connecticut

• США, Канада, 2009 год.
• Драма, ужасы, мистика.
• Длительность: 1 час 42 минуты.
• IMDb: 5,9.

Семья переезжает в новый дом, поближе к клинике, где сын лечится от рака. Жилище хранит жуткие тайны и полно призраков.

Сюжет фильма навеян историей реально существовавшей семьи Снедекер. В 1986 году семья поселилась в доме в штате Коннектикут, чтобы быть поближе к больнице, где лечился от рака сын. Оказалось, что раньше дом был похоронным бюро. Когда Снедекеры узнали об этом, они стали замечать странные и жуткие вещи.

Но в фильме, конечно, всё очень сильно преувеличено. И доказательств присутствия злых духов в доме, кроме слов членов семьи, нет.

8. Шкатулка проклятия

The Possession

• США, Канада, 2011 год.
• Ужасы, детектив.
• Длительность: 1 час 32 минуты.
• IMDb: 5,9.

Чтобы порадовать дочь Эмили, Клайд Бренек покупает по её просьбе старую шкатулку на рынке. Но девочке не просто нравится винтажное изделие — постепенно она становится одержима. Эмили начинает вести себя агрессивно, а с её телом происходит что-то странное. Похоже, в шкатулке таилось злое существо.

Сюжет фильма родился из газетной статьи A jinx in a box, опубликованной в Los Angeles Times в 2004 году. В ней говорилось о загадочной коробке, всех владельцев которой преследуют неудачи. По предположениям исследователей, в шкатулке мог обитать диббук — злой дух из еврейской мифологии. Есть только один нюанс: этот предмет выставили на онлайн-аукцион. Благодаря слухам, цена на вещицу выросла в разы.

9. Заклятие

The Conjuring

• США, 2013 год.
• Ужасы, мистика, триллер.
• Длительность: 1 час 52 минуты.
• IMDb: 7,5.

Эдд и Лорейн Уоррен занимаются паранормальными расследованиями. К ним обратилась семья, ставшая объектом мучений злого духа. Супруги должны победить демона и спасти семью.

Серия фильмов о супругах Уоррен основана на реальных историях. Эдд и Лорейн действительно расследовали паранормальные явления с 50‑х годов: дом из «Ужаса Амитивилля», кукла Аннабель, монахиня из церкви Борли и многие, многие другие. Однако скептики уверены, что результаты исследований Уорренов не заслуживают доверия.

10. Винчестер. Дом, который построили призраки

Winchester: The House that Ghosts Built

• Австралия, США, 2018 год.
• Биография, фантастика, ужасы.
• Длительность: 1 час 39 минут.
• IMDb: 5,5.

Наследница оружейной компании Сара Винчестер живёт в роскошном особняке с причудливой архитектурой. Внутри дом и так похож на лабиринт, но хозяйка то и дело перестраивает что-то и возводит новые стены. На всё есть причины: так Сара пытается поймать в ловушку призраков, жаждущих расправы над родом Винчестер.

Картина основана на реальной истории вдовы сына Оливера Винчестера, изобретателя знаменитой винтовки. Хозяйка, посоветовавшись с медиумом, действительно перестраивала свой особняк множество раз, чтобы призраки заблудились и не смогли её найти. Были ли привидения на самом деле? Возможно, но подлинных доказательств этому всё-таки нет.

Легендарный дом находится в городе Сан-Хосе, штат Калифорния, США, и по сей день привлекает туристов и любителей пощекотать нервы.

11. Увиденное и услышанное

Things Heard & Seen

• США, 2021 год.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 2 часа 1 минута.
• IMDb: 5,5.

Муж Кэтрин получил новую работу, и супруги вместе с дочерью переезжают с Манхэттена в загородный дом. Женщина чувствует себя одиноко, а вскоре начинает замечать присутствие потусторонних сил. Но нанятые местные жители утверждают, что дух может быть добрым. Правда, здесь многие что-то скрывают.

Фильм основан на одноимённом романе Элизабет Брандейдж. Однако писательница черпала вдохновение в реальных бытовых преступлениях, часть из которых так и не раскрыли. Она лишь добавила в реалистичное действие мистики, чтобы сделать происходящее с Кэтрин ещё более тревожным.

О жутких животных и экзотических странах

1. Съеденные заживо

Eaten Alive

• США, 1976 год.
• Ужасы, триллер.
• Длительность: 1 час 31 минута.
• IMDb: 5,5.

Рядом с болотами штата Луизиана стоит старенький отель. Хозяин заведения Джадд завёл себе необычного питомца — крокодила, который живёт за отелем. Постояльцы, нарушившие правила, не платят штраф. Они отправляются на корм кровожадной рептилии.

Ещё один фильм Тоуба Хупера, основанный на истории реального маньяка. Джо Болл, по прозвищу Синяя Борода из Южного Техаса, был серийным убийцей в 30‑е годы. Он владел баром, на территории которого был пруд с аллигаторами. По легендам, Болл скармливал трупы жертв своим питомцам, хотя это так и не было доказано.

2. Куджо

Cujo

• США, 1983 год.
• Триллер, ужасы.
• Длительность: 1 час 33 минуты.
• IMDb: 6,1.

Донна Трентон поругалась с мужем, их брак распадается. Женщине приходится самой вместе с сыном ехать в автомастерскую. Именно там их поджидает пёс Куджо, которого заразила бешенством летучая мышь. Женщина с ребёнком вынуждена сидеть в машине, пока на улице собака убивает людей.

В основу фильма лёг одноимённый роман Стивена Кинга о взбесившемся сенбернаре. Сам же писатель говорил, что идея книги пришла ему после того, как он столкнулся с агрессивной собакой именно этой породы. К счастью, в реальности Кинг не пострадал.

3. Змей и радуга

The Serpent and the Rainbow

• США, 1987 год.
• Триллер, ужасы, детектив.
• Длительность: 1 час 38 минут.
• IMDb: 6,4.

Антрополог Деннис Алан отправляется на Гаити по заданию фармацевтической компании. Он должен узнать, как производят порошок, который якобы способен воскрешать людей. Но чем больше Алан погружается в изучение местной культуры, тем больше стирается грань между наукой и магией.

Фильм сняли по одноимённой книге этноботаника Уэйда Дэвиса, который написал её на основе собственных исследований гаитянского вуду и темы зомбирования. Однако оригинальное произведение содержало не только факты, но и долю художественного вымысла, а в экранизации происходящее и вовсе превратили в хоррор-триллер.

4. Открытое море

Open Water

• США, 2003 год.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 19 минут.
• IMDb: 5,8.

Вечно занятые Сьюзан и Дэниэл решают наладить свои отношения, отправившись на выходные поплавать с аквалангами. Герои ныряют вместе со всем, а всплыв на поверхность, обнаруживают, что катер просто уплыл — организаторы неверно посчитали количество участников. Паре нужно как-то выживать в открытом море. А тут ещё появляется акула.

Завязка показанной на экране истории действительно произошла в реальности: в 1998 году Тома и Айлин Лонерган просто забыли в море во время дайвинга. Пропажу пары обнаружили только через двое суток. Самих Лонерганов так и не нашли.

5. 12 дней страха

12 Days of Terror

• ЮАР, 2004 год.
• Драма, ужасы.
• Длительность: 1 час 27 минут.
• IMDb: 5,5.

Летом 1916 года в Нью-Джерси царит небывалая жара, из-за чего толпы людей отправляются на пляжи. Внезапно на одного из отдыхающих в воде нападает какое-то существо, и человек гибнет. Местный спасатель уверен, что это была акула. Ему не верят, пляжи остаются открытыми, и это приводит к новым жертвам.

Сюжет может показаться похожим на фильм Стивена Спилберга «Челюсти». Но на самом деле в 1916 году действительно произошло нечто странное и пугающее: акула начала нападать на людей у берега — такое поведение не свойственно этим животным. Причины трагедии так и остались неизвестны.

6. Хищные воды

Black Water

• Австралия, Великобритания, 2007 год.
• Боевик, ужасы.
• Длительность: 1 час 30 минут.
• IMDb: 5,8.

Грейс вместе с мужем и сестрой отправляются на рыбалку в джунгли. Отдыхающие ничего не поймали, так что гид предлагает уйти с традиционного маршрута. Внезапно их лодка переворачивается, а проводник погибает под водой. Оказывается, семья столкнулась с огромным крокодилом.

На создание этого фильма авторов вдохновила мрачная история трёх друзей, произошедшая в 2003 году. Детали в экранизации сильно отличаются от реальности, осталась лишь основа с долгой охотой крокодила на своих жертв. На самом деле трое австралийских подростков отправились на прогулку в знакомые с детства места. Мальчики попали в реку, одного из них убил крокодил, хотя раньше этих хищников никогда там не водилось. Двое других были вынуждены целую ночь просидеть на дереве, пока под ними кружил монстр.