В конце октября Ozon fresh провёл в московских торговых центрах серию интерактивных мероприятий, направленных на привлечение внимания потенциальных сотрудников.
С помощью акции компания рассказала о своём новом позиционировании и преимуществах как работодателя, основанных на трёх принципах: профессионализм, взаимовыгодность и открытость. В промоактивностях приняли участие более 2 000 человек, что подтвердило интерес аудитории к форматам, объединяющим бренд-коммуникацию и карьерное развитие.
По статистике, более 30% россиян откладывают свои цели и дела на потом. В Ozon fresh уверены, что работа помогает сотрудникам добиваться не только карьерных, но и личных целей. Поэтому компания решила показать, как этот принцип реализуется в Ozon fresh.
В течение трёх дней посетителей торговых центров встречали у брендированного стенда компании. Каждый желающий мог отсканировать QR-код, перейти на специальный лендинг и выбрать цель: карьера, семья, финансы, хобби или баланс. После этого участники узнавали, как работа в Ozon fresh помогает двигаться к выбранной цели, получали брендированный подарок и короткую карьерную консультацию.
Мероприятия прошли в шести крупных торговых центрах Москвы: «Коламбус», «Саларис», «Хорошо!», «Город Лефортово», «Щёлковский» и «Гагаринский». На каждой площадке работали HR-специалисты компании, которые проводили экспресс-консультации и рассказывали о вакансиях Ozon fresh.
Слоган «Доставляем к цели» отражает философию нашей команды. Сервис доставки свежих продуктов делает акцент на быстрой доставке из дарксторов — буквально за 15–30 минут. Это возможно благодаря слаженной работе всех сотрудников и курьеров-партнёров, ведь мы стремимся создать выгодные условия для каждого. Человек приходит в команду со своей личной целью, и у самой компании тоже есть масштабные стремления. Но мы знаем, что вместе всё складывается быстрее.
Анастасия Левкина
Руководитель направления по HR-бренду, подбору и обучению Ozon fresh
Материал предоставлен пресс-службой компании ООО «Интернет Решения». Редакция Лайфхакера не несёт ответственности за содержание публикации.
Команда исследователей из австралийского университета Кертин опубликовала гигантскую цветную радиокарту Млечного Пути. Для её создания использовались данные двух многолетних обзоров южного неба, проведённых с помощью радиотелескопа Murchison Widefield Array (MWA). В рамках первого проекта была создана общая картина, а второй позволил наполнить её деталями.
Благодаря новой технике обработки изображений учёным удалось объединить тысячи наблюдений, устранив искажения, вызванные ионосферой. На формирование мозаики они потратили более миллиона часов за суперкомпьютерами.
Изображение: credit: S. Mantovanini & the GLEAM‑X team
В результате получилась карта, охватывающая 95% Млечного Пути, видимого из южного полушария. Она демонстрирует галактические структуры в диапазоне от 72 до 231 МГц. Чем ниже частота, тем она ярче на изображении.
Цветовая кодировка позволяет различать области формирования новых звёзд и остатки сверхновых: синие участки указывают на звёздообразования, оранжевые — на следы взрывов.
В ролике ниже можно увидеть масштабы радиотелескопа Murchison Widefield Array в Западной Австралии, с помощью которого была создана новая карта Млечного Пути.
Эта уникальная карта станет основой для будущих исследований космических лучей, межзвёздной пыли и магнитных полей. Её детализацию и охват можно будет превзойти лишь после полноценного запуска телескопа нового поколения SKA-Low в 2029 году.
Млечный Путь — это наша галактика, и хотя с Земли она выглядит как яркая полоса на ночном небе, на самом деле её структура гораздо сложнее. Радионаблюдения позволяют увидеть скрытые детали: области звездообразования, остатки сверхновых, заряжённые частицы и магнитные поля.
Выдерживает два дня активного использования без подзарядки.
Новинка максимально закрывает базовые требования современного пользователя без компромиссов по автономности и актуальным возможностям. Звонки, соцсети, банкинг, навигация, фотозаметки — всё это работает стабильно, поэтому realme P3 Lite 5G смело можно назвать одним из самых беспроигрышных смартфонов бюджетного сегмента.
Модель работает на чипсете Unisoc T7250, выполненном по 12-нанометровому техпроцессу. Здесь восемь ядер с частотой до 1,8 ГГц — решение не топовое, но достаточно производительное для повседневных сценариев. Объём оперативной памяти зависит от версии и составляет 4 или 8 ГБ. Встроенное хранилище на 128 или 256 ГБ.
Изображение: realme P3 Lite 5G
Экран диагональю 6,67 дюйма поддерживает разрешение HD+ и частоту обновления до 120 Гц. Яркость достигает 725 нит, что гарантирует комфортное чтение как в помещении, так и на улице. Матрица не AMOLED, но для бюджетного класса дисплей достойный, особенно по плавности интерфейса.
Отдельно стоит отметить технологию Rainwater Smart Touch, благодаря которой сенсор точно реагирует даже на влажные пальцы. С защитой корпуса тоже всё в порядке: модель не боится пролитой жидкости и выдерживает падения с полутораметровой высоты.
Основная камера на 50 Мп использует алгоритмы ИИ для улучшения портретных снимков, а во время постобработки с их помощью можно быстро и аккуратно удалить с фотографий лишние детали. Разрешение фронталки — 5 Мп. Ждать чудес от фото не стоит, однако для базовых задач и соцсетей его возможностей хватает.
Изображение: realme P3 Lite 5G
Сильная сторона realme P3 Lite 5G — автономность. Благодаря батарее на 6 300 мА·ч смартфон способен прожить два дня на одном заряде и выдержать более девяти часов непрерывного гейминга. Аккумулятор быстро подпитывается на мощности 15 Вт, а если потребуется пополнить наушники, смартфон можно использовать как пауэрбанк.
Плюсы:
Экран с частотой обновления экрана 120 Гц для плавной прокрутки.
Ёмкий аккумулятор, избавляющий от ежедневной зарядки.
Микрофон с шумодавом, биометрия (сканер отпечатка пальца и распознавание лица) и наличие редкого для бюджетного сегмента NFC.
Минусы:
Процессор, хоть и адекватный, уступает в производительности некоторым конкурентам, что отражается на тяжёлых играх и многозадачности.
Базовый модуль камеры без сверхширокоугольного объектива или макро.
В итоге realme P3 Lite 5G выглядит как продуманное устройство для тех, кто хочет стабильный смартфон с отличной автономностью. Он не стремится поразить рекордными возможностями, но предлагает надёжность на каждый день — от работы и навигации до съёмки и развлечений.
Цена: от 17 709 7 970 рублей.
Обратите внимание: цены действительны на момент публикации. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.
WhatsApp запустил новую функцию для защиты резервных копий чатов. Пользователи смогут шифровать их с помощью отпечатка пальца, распознавания лица или кода экрана блокировки. Раньше приходилось запоминать или записывать длинный пароль или 64-значный ключ шифрования.
Функция будет внедряться постепенно в течение «следующих недель и месяцев». Чтобы её найти, нужно будет зайти в «Настройки» > «Чаты» > «Резервная копия чатов» и выбрать «Резервная копия со сквозным шифрованием».
Ранее в WhatsApp появилась поддержка обмена «живыми» фото, также сервис добавил возможность сканировать документы и выделять важные уведомления. Мессенджер по состоянию на сентябрь 2025 года оставался самым популярным в России.
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
11:00
Кормление питомца нередко превращается в стресс: только приучил к одному корму, а уже надо менять на новый. Разобрались со специалистом WELLEMENT, как правильно кормить животных и что будет, если кошка наестся собачьей еды. А ещё внутри промокод на скидку 15% при покупке корма.
1. Можно ли кормить домашних животных едой со стола?
Основой рациона домашнего животного должен быть полноценный корм, иначе возрастает риск ожирения и дефицита необходимых питомцу веществ. Кормление едой со стола категорически вредно для домашних любимцев. Она не сбалансирована, а потому приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем и значительно сократит продолжительность жизни животного. Ряд наших любимых продуктов токсичен даже в минимальных дозах. Например, винная кислота, которая содержится в винограде и изюме, может вызвать у кошек и собак острое повреждение почек. Последствия зависят от чувствительности животного и количества съеденного, но ветеринары рекомендуют не рисковать. А ещё кошкам и собакам нельзя, например, лук и чеснок.
Алексей Романов
Ветеринарный специалист WELLEMENT.
Это только кажется, что от одного кусочка ничего не будет. Но мы забываем, что так думает каждый член семьи — в результате все целый день потихоньку подкармиливают питомца. А ведь даже крошечный кусочек человеческой еды — значительная доля суточного рациона маленькой собаки. Например, для шпица, который весит 3 кг, 30 г сыра эквивалентны примерно 300–350 г того же сыра для человека. Такой перекус может перегрузить и так чувствительную печень малыша.
2. Что лучше: покупной корм или готовить самому для животного?
Изображение: WELLEMENT
Иногда хозяева переживают, что их питомец каждый день хрустит одним и тем же кормом. Хочется добавить разнообразие в питание любимца, да и в интернете можно найти множество домашних рационов для собак и кошек с подробными рецептами. На деле чаще всего блюда не учитывают особенности конкретного животного: породу, размер, возраст, образ жизни. В результате трата времени и кормление «с душой» могут привести к дефицитам кальция, витаминов и микроэлементов.
Ещё одна идея — кормить домашних питомцев исключительно сырой пищей, потому что они хищники и «так заложено природой». Во-первых, сырое мясо повышает риски заразить животное паразитами и патогенами, например сальмонеллой или токсоплазмой. Причём у питомцев болезнь может протекать бессимптомно, но они станут источником опасной инфекции для всей семьи. А во-вторых, такой рацион тоже не обеспечивает животных всем необходимым.
Алексей Романов
При желании можно готовить для питомца самому, но помните, что натуральное питание для собаки — это не то, что осталось у вас от обеда. Придётся собирать рацион из мяса, костной части, молочных продуктов и овощей. Поэтому гораздо проще купить специальный сбалансированный корм. Если переживаете за разнообразие, чередуйте вкусы, сухие и влажные корма и иногда давайте снеки, предназначенные для домашних животных.
Избежать ошибок в кормлении питомцев помогает WELLEMENT. Формулы кормов разработаны ветеринарами с учётом возраста, породы и потребностей животных и обеспечивают баланс белков, жиров и витаминов. Так, линейка для щенков и котят поддерживает рост, а для взрослых питомцев — здоровье шерсти и пищеварения. Ещё на каждой упаковке есть инструкция, с помощью которой легко подобрать рацион для животного исходя из его особенностей. Это позволит питомцу оставаться активным и довольным без лишних экспериментов с едой. Кстати, до конца года — cкидка 15% на все товары WELLEMENT по промокоду SIMBI19CCD7D на Ozon.
3. Можно ли давать животным сладкое: мороженое, шоколад, булочки? А если это фрукты?
Изображение: WELLEMENT
Выпечка содержит много углеводов, переизбыток которых ведёт к набору веса и напрягает поджелудочную железу. То же самое относится к мороженому и шоколаду. И если от мороженого, скорее всего, случится расстройство ЖКТ, то в шоколаде, кроме жира и сахара, содержится ещё и теобромин. Он может вызвать у собаки не только проблемы с пищеварением, но и серьёзное отравление при больших дозах: мышечный тремор, судороги, перебои в ритме сердца и даже внутренние кровотечения. Так что для трёхкилограммовой собачки плитка молочного шоколада в 200 г может оказаться смертельной.
Некоторые хозяева думают, что лакомства без сахара полезнее, но они иногда содержат подсластитель ксилит, который может вызвать быструю гипогликемию у питомца, даже в малых дозах. Кстати, сахарозаменители встречаются и в обычных десертах, поэтому лучше не рисковать.
Алексей Романов
С фруктами дело обстоит не в пример лучше, чем с булочками. Их можно давать, но в малых количествах: это не замена еды, а лакомство, то есть всего лишь 10% от дневного рациона. Заранее удалите кожуру и косточки. Очень важно не переборщить: пара долек яблока или кусочек дыни — это ок. Больше — уже есть риск расстройства пищеварения. И конечно, помните, что питомцам нельзя давать виноград и изюм, а также цитрусовые.
4. Нужно ли докармливать питомца, если он съедает всё и просит ещё?
Изображение: Midjourney / Лайфхакер
При определении суточной нормы корма стоит придерживаться рекомендаций на упаковке. Но дело в том, что они рассчитаны на среднестатистическую собаку или кота и не учитывают активность и особые потребности. А коту, который живёт за городом и много гуляет, и коту, который весь день лежит дома, требуется разное количество калорий. Так что важно ориентироваться и на здравый смысл тоже. Если животное стройное и активное, но при этом после каждого кормления просит ещё, возможно, стоит немного увеличить порцию.
5. Можно ли смешивать сухой и влажный корм?
Долгое время считалось, что сухой корм нельзя давать одновременно с влажным. Действительно, если животное получает качественный сухой корм, во влажном нет особой необходимости. Тем более если последний на самом деле состоит не из «филе индейки», а злаков и небольшого количества субпродуктов. При добавлении подобного блюда к хорошему сухому корму рацион действительно становится беднее, чем без него. Но если оба корма качественные, то их вполне можно смешивать.
Алексей Романов
Важно, чтобы на упаковке не было расплывчатых названий ингредиентов типа мясопродуктов или птицы и её производных, а также пшеницы, кукурузы и прочих не особо ценных злаков, множества синтетических добавок, сахара, искусственных ароматизаторов и красителей. Такие корма покупать не стоит. Ну и, конечно, если вы смешиваете сухой и влажный корм, нужно корректировать дозировку еды, чтобы не перекормить животное.
6. Что делать, если животное ест только один корм и отказывается пробовать новый?
Изображение: WELLEMENT
Среди животных тоже имеются свои консерваторы, которым достаточно есть привычный корм с одним и тем же вкусом. Переживать за них не стоит. Можно просто делать раз в год чекап у ветеринара: если все показатели в норме, питомец здоров и полон сил, ничего менять не нужно. Хочется разнообразия — попробуйте давать кошке или собаке лакомства для животных в небольших количествах.
Приучить привередливого питомца к новому корму проще с WELLEMENT, тем более что у бренда есть подробная инструкция для этого. Ещё один плюс: суперпремиум-корма содержат натуральные ингредиенты и пробиотики, а вкусы понравятся даже капризным кошкам и собакам. Например, влажные корма WELLEMENT стимулируют аппетит, а гипоаллергенные формулы снижают риск аллергий. К тому же их можно миксовать с сухими или сублимированным мясом — получается более 100 вариантов блюд. Большой выбор кормов поможет обеспечить питомцу здоровье и радость от еды без лишних переживаний и стресса.
7. А как самому понять, что корм питомцу пора сменить?
Изображение: WELLEMENT
Иногда смена корма — это не желание выбрать что-то повкуснее для кота или собаки, а необходимость. Например, при плохом самочувствии животного. Вот несколько красных флагов, на которые стоит обратить внимание:
У питомца проблемы с ЖКТ — диарея или запор, резкий запах стула, рвота.
Тусклая и постоянно выпадающая шерсть, зуд, сухость и шелушение кожи.
Сильная прибавка или потеря веса.
Вялость и низкая активность, даже если животное не болеет.
А иногда корм может перестать нравиться не животному, а хозяину: нестабильное качество, резкое повышение цены или у привычного бренда перестали производить нужный вкус. В таком случае переходить на новый нужно постепенно, смешивая его со старым и начав с 10–25% добавки. Помните, что кошки более избирательны, и может потребоваться месяц для смены одного продукта на другой. Вот что может помочь:
кормите строго по расписанию;
откажитесь от лакомств и тем более кусков со стола, чтобы животное понимало, что заменить вкусняшками обед не получится;
не переусердствуйте — если питомца тошнит от нового корма, сделайте паузу и не форсируйте переход на новый бренд или вкус.
Алексей Романов
Бывает, животное внезапно отказывается есть корм, который вы ему так тщательно подбирали (и 10 кг которого уже закупили). Это может быть реакция на изменение активности: собаку после лета на даче и беготни во дворе перевезли в городскую квартиру. Или просто питомец постарел и хуже стал чувствовать запахи. В таком случае можно оставить привычную еду, изменив её вкус с помощью специальных соусов-топингов для животных. Они способны превратить корм с индейкой в корм с морским гребешком или крабом.
8. Можно ли давать кошке собачий корм и наоборот?
Изображение: Midjourney / Лайфхакер
Если это единичный случай, то ничего страшного нет. Но специально приобретать один корм для собак и кошек не стоит, особенно если речь идёт про котят и щенков. Потребности этих животных сильно отличаются и при регулярном и длительном кормлении невидоспецифичной едой могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Алексей Романов
Главная разница между кормами для собак и кошек в том, что в кошачьих больше белка, жира и обязательно содержится таурин. Собакам это не повредит, если не кормить их кошачьим кормом постоянно. Но в обратную сторону лучше не экспериментировать: в собачьем корме недостаточно веществ, которые кошкам жизненно необходимы.
После успеха «Во все тяжкие» и «Лучше звоните Солу» Sony настаивала на продолжении франшизы. Но вместо того чтобы согласиться, создатель сериалов Винс Гиллиган предложил «взять передышку» и двигаться дальше.
Гиллиган признался, что хотел проверить, найдутся ли у него другие истории, которые могут заинтересовать зрителей. Сейчас он работает над новым сериалом «Из многих» для Apple TV с участием Рэй Сихорн, сыгравшей Ким Векслер в «Лучше звоните Солу». В новом шоу показано общество, захваченное вирусом, который заставляет всех постоянно быть счастливыми — но героиня Сихорн почему-то к нему невосприимчива.
Это было страшно — уйти от франшизы «Во все тяжкие». И остаётся страшным до сих пор.
Винс Гиллиган
Автор «Во все тяжкие» и «Лучше звоните Солу»
Сериал «Во все тяжкие» вышел в 2008 году и быстро стал культовым — он получил 96% на Rotten Tomatoes и множество «Эмми», включая награды за лучшую драму и актёрские работы Брайана Крэнстона, Аарона Пола и Анны Ганн. Спин-офф «Лучше звоните Солу» появился спустя два года после финала оригинального шоу и получил ещё более высокую оценку критиков — 98% на Rotten Tomatoes. Также Netflix выпустил фильм «El Camino: Во все тяжкие» о Джесси Пинкмане.
Интерес ко вселенной остаётся высоким — Джанкарло Эспозито, исполнитель роли Гуса Фринга, не раз говорил, что хотел бы сняться в спин-оффе о своём персонаже. Но пока Гиллиган не планирует возвращаться к этой истории. Хотя если идея всё же появится — Sony наверняка её одобрит.
Спустя 10 лет после выхода «Марсианина» режиссёр Ридли Скоттпризнал, что этот научно-фантастический блокбастер на самом деле комедия. В интервью GQ он объяснил: идея подать сюжет с юмором пришла к нему ещё на этапе адаптации сценария.
Как вообще может быть несмешным что-либо, где ты выживаешь, выращивая овощи на собственных отходах?
Ридли Скотт
Фильм собрал более 600 миллионов долларов и был представлен в семи категориях «Оскара», включая главную, но вызвал противоречивые реакции. Неоднозначным был и его триумф на «Золотом глобусе» в номинации «Лучшая комедия или мюзикл» — решение, которое многих озадачило. Однако, похоже, организаторы премии смогли лучше других понять замысел режиссёра.
Фильм «Марсианин», снятый по одноимённому роману Энди Вейера, вышел в 2015 году. В центре сюжета — ботаник и инженер Марк Уотни, которого экипаж случайно оставляет на Марсе, посчитав погибшим во время песчаной бури. Оставшись в полном одиночестве, герой использует свои знания и смекалку, чтобы выжить: он выращивает картофель, ремонтирует оборудование и пытается наладить связь с Землёй. Главную роль исполнил Мэтт Дэймон.
А вам было смешно во время просмотра фильма? Рассказывайте в комментариях.
Они ещё раз напомнили, что делать 10 тысяч шагов в день — необязательно.
Учёные из Великобритании и Австралии выяснили, что для здоровья сердца то, как вы распределяете свои шаги в течение дня, может быть важнее общей дистанции. У тех, кто в рамках исследования делал большую часть шагов во время прогулок длительностью 10–15 минут, риск инфаркта или инсульта в течение следующего десятилетия составлял примерно 4%. А вот у тех, кто за один раз ходил менее пяти минут, этот показатель достигал 9%.
В исследовании участвовали более 33 тысяч взрослых — данные взяли из биобанка Великобритании. Это были люди в возрасте от 40 до 79 лет, которые не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком и проходили менее восьми тысяч шагов в день. В течение трёх дней или недели они носили фитнес-трекеры, которые фиксировали их активность.
Смертность у любителей долгих «заходов» тоже оказалась ниже — менее 1% против примерно 4% у тех, кто предпочитал короткие прогулки. Особенно разница была заметна среди самых малоактивных участников, которые проходили меньше пяти тысяч шагов в день: у них более длительные прогулки снижали смертность на 85%.
Существует мнение, что специалисты здравоохранения рекомендуют проходить 10 тысяч шагов в день, но это необязательно. Просто добавьте одну или две более длинные прогулки в день продолжительностью не менее 10–15 минут в комфортном, но стабильном темпе — это может принести значительную пользу, особенно тем, кто мало ходит.
Мэтью Ахмади
Соавтор исследования из Сиднейского университета
Кардиологи, не участвовавшие в исследовании, предполагают, что более длительные прогулки могут улучшать кровоток, повышать чувствительность к инсулину и давать кардиометаболические преимущества, которые вряд ли появляются при кратковременной активности.
Авторы предупреждают, что результаты основаны на наблюдениях всего за три дня или неделю активности, поэтому интерпретировать их следует осторожно. Кроме того, темп ходьбы в исследовании полноценно не учитывался. Поэтому необходимы дополнительные клинические испытания. Однако уже понятно: дело не только в количестве шагов, но и в том, как именно вы их проходите.
Антипродуктивность возникла на основе продуктивности. Это логично: чтобы что-то получило приставку «анти-», вначале оно должно сформироваться без неё. Культ продуктивности складывался в течение долгого времени, причём интернет сделал ситуацию ещё хуже. Благодаря соцсетям будто бы стало стыдно пребывать в праздности.
Новыми примерами для подражания стали блогеры, которые в 6 утра уже на пробежке, потом у них медитация, урок иностранного языка, работа, а вечером — тренировка, хобби, что-то ещё. Настроения поддерживали и медиа, рассказывая истории успеха богатых людей, которые предпочитали действие лежанию на диване, и давали советы, как за день сделать то, что в норме должно занимать неделю.
Примечательно, что речь обычно шла именно о продуктивности, а не эффективности. То есть важно, сколько ты был занят, а не сколько ты сделал. Всё напоминало соревнование, кто больше измучился. Особенно это заметно по миллениалам, многие из которых живут по принципу «один раз я так устал, что теперь никак не могу отдохнуть обратно». Ситуация дошла до того, что выгорание внесли в список болезней.
Зумеры решили: хватит это терпеть. И начали формировать тренды против такого подхода. Вот два наиболее заметных проявления антипродуктивности.
«Гниение в постели»
Гниение, или разложение, в постели — так с английского переводится название западного тренда bed rotting. Он предполагает, что человек добровольно и без всякой причины вроде болезни выбирает провести день в постели и не делать ничего полезного. Заказать еду, листать смешные ролики, смотреть сериалы — вот план для качественного разложения в постели.
Заметным тренд стал в 2022–2023 годах, когда видео с соответствующим хештегом начали набирать в соцсетях миллионы просмотров. В итоге словосочетание bed rotting даже попало в некоторые словари, которые фиксируют новые тенденции.
«Лежание плашмя» и люди-«крысы»
Это тренд уже из Китая, который зародился как «лежание плашмя» (lying flat) и перетёк в более растиражированный медиа культ людей-«крыс» (rat people). Начинка у него аналогичная с гниением в постели: минимум полезной активности, вызов продуктивности. При этом люди-«крысы» могут учиться или работать, но без надрыва.
Тренд начал формироваться в 2021 году, когда китайская экономика пыталась жёстко наверстать потери во время пандемии ковида. Но в «крысиную» философию оформился позже благодаря пользовательнице с ником Jiawensishi, которая сравнила свой незамысловатый распорядок дня, наполненный в основном лежанием, с крысиным.
Может ли антипродуктивнось быть полезной
Для людей, выросших в атмосфере достигаторства, которые с детства слушали о том, что лучший отдых — это смена деятельности, «разложение в постели» и «лежание плашмя» может выглядеть полной дичью. Разве может быть что-то здоровое в том, чтобы ничего не делать?
Вообще да, подобный подход может помочь снять стресс. И первый шаг к успеху — просто разрешить себе весь день лежать, не испытывая чувства вины и угрызений совести. Люди устают и физически, и ментально. Чтобы отдохнуть, им иногда необходимо расслаблять и тело, и мозг.
Но желание постоянно лежать в постели и ничего не делать также может быть тревожным сигналом, если после нескольких дней отдыха ничего не меняется. Так иногда проявляет себя депрессия или другие расстройства, и в таком случае человеку нужна помощь специалиста.
Тренды вроде bed rotting или lying flat — это не признак лени, а реакция психики на хроническое перенапряжение. Когда человек долго живёт в режиме «надо», организм рано или поздно включает защиту, желание действовать просто пропадает. Поэтому короткие периоды полного отдыха — это способ восстановить силы, вернуть чувствительность к удовольствию, сбросить уровень тревоги.
Но если состояние апатии и нежелания что-либо делать продолжается более недели, появляются нарушения сна, аппетита или постоянное чувство усталости — это уже не отдых, а симптом. В таком случае важно не ждать, что пройдёт само, а обратиться к специалисту. Иногда за подобным состоянием скрывается депрессия или тревожное расстройство, которые требуют профессиональной помощи.
Чем антипродуктивность может быть опасна
Неправильное «разложение» может обернуться несколькими неприятными последствиями.
Нарушения сна
Одна из основных рекомендаций для тех, кто налаживает режим, — использовать кровать только для сна и секса. Тогда организм начнёт ассоциировать постель с этими занятиями, и засыпать станет проще. В противном случае будет непросто привыкнуть к тому, что сейчас надо спать, а не развлекаться.
Повышение уровня стресса
Можно «разлагаться» в постели и отдохнуть, а можно только делать вид и ничего не получить. Многое будет зависеть от контента, который вы в этот момент потребляете.
Соцсети могут негативно влиять на психическое здоровье. Если вы смотрите что-то, что заставляет вас злиться, сравнивать себя с кем-то не в свою пользу и так далее, можно эмоционально вымотаться ещё сильнее и повысить уровень стресса.
Формирование вредной привычки
Во всём важен баланс. Есть ведь ещё много занятий, которые могут стимулировать выработку гормонов радости и снижать уровень стресса. Это и встречи с друзьями, и хобби, и физическая активность, которые довольно сложно делать из кровати.
Как правильно предаваться антипродуктивности
По словам Марины Калюжной, иногда лучший способ стать продуктивным — перестать быть продуктивным. Один день под одеялом без задач, дедлайнов и совещаний может сделать для психики больше, чем неделя «саморазвития». Главное — делать это правильно.
Установите границы отдыха
Полезное безделье — это когда вы решили, что сегодня лежите и ничего не делаете, а не когда «так получилось». Не устраивайте марафон под одеялом: выберите конкретное время, например один выходной или вечер после тяжёлой недели. Так отдых останется отдыхом, а не превратится в образ жизни.
Не поддавайтесь тревоге
Если вы лежите и параллельно ругаете себя за то, что лежите, — это не отдых, а смена позы для тревоги. Лучше включите лёгкий сериал, послушайте подкаст или музыку. Только не листайте ленту и не сравнивайте свою пассивную «лежачую» продуктивность с чьей-то активной «успешной».
Отдыхайте телом и головой
Иногда нужно не просто выключить ноутбук, но и дать передышку мозгу. Ограничьте экранное время, уберите уведомления, полежите в тишине. Можно устроить «сенсорный детокс»: без звуков, без новостей, без света экрана. Мозг тоже заслуживает «отпуск».
Найдите свои ритуалы восстановления
Кому-то помогает прогулка с собакой, кому-то — тёплая ванна и любимый плейлист, кому-то — час в тишине с чаем.
После отдыха стартуйте плавно
Не пытайтесь на следующий день наверстать упущенное. Начните с простых вещей: заправьте кровать, приготовьте завтрак, проветрите комнату. Организм нужно постепенно разогреть, а не пугать его резко новыми испытаниями.
Позволять себе ничего не делать — полезный навык. Осознанный отдых помогает предотвратить выгорание, вернуть внутреннее равновесие. Идеально, когда пауза — это ваш выбор, а не единственный способ выжить.
