Ad-social Bot

Smmok Bot

Vkserfing Bot

Vkstorm Bot

Vktarget Bot

Все программы

Запись опубликована: 14.02.2026

Samsung Galaxy S26 и S26+ показали на фото со всех сторон

[ comments ]

До релиза осталось меньше двух недель.
рендеры Galaxy S26

В преддверии официального анонса в Сети появились новые рендеры смартфонов Samsung Galaxy S26 и S26+. Пара флагманов представлена в нескольких расцветках, включая лавандовую. Оба устройства внешне почти не отличаются от своих предшественников.

Они будут оснащены системой Exynos 2600 в большинстве регионов и сохранят прежние размеры экранов. Объём оперативной памяти составит 12 ГБ.

Samsung Galaxy S26. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26. Изображение: Evan Blass

По слухам, ёмкость аккумулятора Galaxy S26 увеличится до 4 300 мА⋅ч (у предшественника только 4 000 мА⋅ч), а вот у S26+ останутся прежние 4 900 мА⋅ч. Основные камеры в смартфонах не изменятся.

Samsung Galaxy S26+. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26+. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26+. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26+. Изображение: Evan Blass
Samsung Galaxy S26+. Изображение: Evan Blass

В целом новая линейка обещает лишь незначительные обновления. В 2026 году компания планирует сосредоточиться на расширении ассортимента складных устройств и TWS-наушников, а также на развитии функций, связанных со здоровьем и искусственным интеллектом.

Недавно в интернете также засветились рендеры топового Samsung Galaxy S26 Ultra.

Презентация серии Galaxy S26 состоится 25 февраля.

Samsung

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 14.02.2026

Сырный суп с беконом и запечённым картофелем

[ comments ]

Сырный суп с беконом и запечённым картофелем
1 ч. 40 мин.

Сырный суп с беконом и запечённым картофелем

В этом блюде идеально сочетаются насыщенность бекона, нежность молока и сметаны и яркий вкус чеддера.

1 ч. 40 мин.
Активное

(требуется ваше участие)

25 мин.
Картофель
6–8 штук
Бекон
8–12 полосок
Сливочное масло
150 г
Мука
80 г
Молоко
500 мл
Куриный бульон
1 л
Соль
по вкусу
Молотый чёрный перец
по вкусу
Сыр чеддер
220 г
Сметана
230 г

Можно добавить

Сухарики
по вкусу
Зелень
по вкусу

Приготовление

  1. Запеките картошку при температуре 200 °C примерно за 1 час или чуть дольше, чтобы она стала мягкой.

  2. Немного остудите, очистите от кожуры и разомните вилкой или нарежьте кубиками.

  3. Бекон обжарьте на сковороде с двух сторон так, чтобы он стал румяным и хрустящим. Порубите на кусочки.

  4. В кастрюле растопите масло. Всыпьте муку и тщательно перемешайте венчиком.

  5. Спустя 1 минуту тонкой струйкой влейте молоко и бульон. Не переставайте при этом помешивать смесь.

    Как сварить идеальный куриный бульон и 4 супа на его основеКак сварить идеальный куриный бульон и 4 супа на его основе

  6. Добавьте картофель, бекон, соль, перец и тёртый сыр. Варите, пока чеддер не расплавится.

  7. В последнюю минуту положите в кастрюлю сметану и перемешайте.

  8. При подаче можно посыпать суп сухариками и рубленой зеленью.

Фотография автора

Саша Миронова

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 13.02.2026

Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть

yandex metrika
Ксения Щукина

Ксения Щукина

Редактор Горящей избы
Изображение
1

  • Скопировать ссылку
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Telegram
  • Viber
  • Pinterest

Похудение — это всегда про баланс: правильное питание, спорт, дисциплина. Но что, если вес стоит, а усилия не дают результата? «Велгия» и «Велгия Эко» — препараты, которые обещают помочь с избыточным весом под контролем врача и в сочетании со здоровым образом жизни. Разбираемся, как они работают и что нужно знать перед применением.

Подписывайтесь на «Горящую избу» 🔥

Наш телеграм-канал поможет не пропускать важные новости, полезные статьи и смешные тесты. 

Что это за препараты и почему о них говорят

«Велгия» и «Велгия Эко» — это препараты с семаглутидом, они вводятся раз в неделю. Действующее вещество имитирует гормон ГПП‑1 (глюкагоноподобный пептид‑1), который контролирует наш аппетит, замедляет опорожнение желудка, снижает чувство голода и уменьшает тягу к еде, а также продлевает чувство насыщения. Семаглутид — это инструмент, который помогает настроить правильное пищевое поведение на уровне мозга. Он активирует рецепторы ГПП‑1 в гипоталамусе, из-за чего сигналы сытости приходят быстрее, а тяга к перекусам и высококалорийной еде снижается. 

Препараты рецептурные и назначаются врачами. При применении «Велгии» или «Велгии Эко» люди перестают переедать и учатся чувствовать насыщение, что сопровождается эффективным снижением веса без жёстких ограничений. Однако устойчивый и видимый результат можно получить, только если курс терапии длительный. 

Кому это вообще подходит

Эти препараты помогают справиться с ожирением и избыточным весом. Его назначают врачи, если диеты и коррекция образ жизни не привели к нужному результату. Препарат могут порекомендовать, если ваш ИМТ выше 30 — или выше 27, но при наличии хотя бы одного метаболического нарушения (повышенное давление, преддиабет или уже диагностированный диабет 2‑го типа). 

А ещё инъекции семаглутида используются для лечения сахарного диабета 2‑го типа. Препарат применяется в сочетании с диетой и физическими упражнениями для контроля уровня сахара в крови и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Важно: для диабета 1‑го типа препарат не подходит. В любом случае перед началом приёма нужно записаться к врачу. 

Как это работает на деле

Семаглутид снижает тягу к избыточному потреблению еды, в том числе и к перекусам, и помогает контролировать порции, что для многих становится спасением от переедания. Но всё индивидуально: врач специально подбирает дозу, чтобы эффект был максимальным. С препаратом легче соблюдать диету — вы просто едите столько, сколько нужно организму. Еда задерживается в желудке дольше, насыщение приходит от маленькой порции и сохраняется длительное время. На практике это выглядит так: вместо трёх больших тарелок — маленькие и без мук совести. 

Что может пойти не так

Тошнота, диарея или запор могут случаться в начале приёма, поэтому важно следить за питанием: как вы уже поняли, поглощать жирную еду в прежних количествах не получится. Среди других нежелательных реакций семаглутида отмечены также отрыжка, метеоризм, диспепсия при повышении дозировки. Значительно реже встречаются острый панкреатит, холецистит и гипогликемия при комбинации с инсулином. Препараты противопоказаны пациентам с печеночной недостаточностью тяжелой степени, хронической сердечной недостаточностью IV функционального класса, множественной эндокринной неоплазией 2‑го типа, сахарным диабетом 1‑го типа, диабетическим кетоацидозом. Беременность, кормление, возраст до 18 лет — тоже стоп-факторы.

Также важно знать, что семаглутид замедляет всасывание пероральных препаратов, например контрацептивов, антидепрессантов, тироксина. Даже если вы просто периодически принимаете какие-то БАДы, предупредите врача, чтобы он помог скорректировать дозировку. 

«Велгия» или «Велгия Эко»: в чём разница и как выбрать

Оба препарата содержат семаглутид, при этом«Велгия Эко» отличается системой доставки, что позволяет исключить консерванты в составе. «Велгия Эко» продаётся в одноразовых автоинжекторах: уколол и выбросил. Такой способ подходит для новичков, путешествий и тех, кто попросту боится иголок. «Велгия» представляет собой раствор в многоразовой, однодозовой шприц-ручке с кнопочным механизмом и набором игл. 

Выбор «Велгии» или «Велгии Эко» зависит от удобства, переносимости и целей терапии. Врач подскажет, что лучше подойдёт, и объяснит, как делать уколы правильно. Главное — не пропускать дозу и следить за самочувствием, чтобы терапия была комфортной.

Итог: стоит ли принимать препарат

«Велгия» и «Велгия Эко» могут помочь в управлении весом, контроле аппетита и улучшении метаболизма. Согласно исследованиям, препараты позволяют снизить вес более чем на 5% от исходного у 80% людей, а каждый третий пациент потерял более 20% от первоначального веса. Но важно обратить внимание на риск нежелательных реакций, необходимость рецепта и обязательную работу над образом жизни. Если хочется сохранить результат на долгие годы, то придётся менять привычки. С помощью препаратов «Велгия» и «Велгия Эко» выработать здоровый подход к питанию может быть проще.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
1

  • Скопировать ссылку
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Telegram
  • Viber
  • Pinterest

Метки:





Запись опубликована: 13.02.2026

Бюджетный iPhone 17e показали на рендерах — его могут выпустить в феврале

[ comments ]

Появится лавандовая версия.
Бюджетный iPhone 17e показали на рендерах — его могут выпустить в феврале

В Сети появились качественные рендеры iPhone 17e, которые показывают смартфон со всех сторон. Apple может представить его уже в этом месяце, хотя в прошлом году ходили слухи об отмене линейки из-за низких продаж.

Изображения подтверждают, что телефон сменит привычную «чёлку» на Dynamic Island, как у более дорогих версий. В остальном экран не изменится — у него будет 6,1‑дюймовая панель с частотой обновления 60 Гц.

Изображение: fpt.

Разрешение фронтальной камеры повысится с 12 до 18 Мп. Она также будет поддерживать функцию Centre Stage, которая помогает удерживать человека в центре кадра. Основная останется одинарной с модулем на 48 Мп, но благодаря новому процессору снимки должны стать качественнее.

Внутри будет урезанная версия чипа A19 и 8 ГБ оперативной памяти. Среди других нововведений — фирменный сетевой модуль C1X и поддержка MagSafe, которая в этой линейке (раньше SE) появится впервые.

Изображение: fpt.

Ожидается, что базовый iPhone 17e будет стоить 599 долларов (≈46 100 рублей), как и его предшественник. Расцветок может быть три — чёрная, белая и лавандовая.

fpt.

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 13.02.2026

16 фраз, которые помогут рассказать о любви без слова «люблю»

[ comments ]

Главная составляющая признания в чувствах — ваша искренность.
16 фраз, которые помогут рассказать о любви без слова «люблю»

«Я тебя люблю» можно повторять много раз. Эти слова вряд ли могут надоесть и тому, кто их произносит, и тому, к кому они обращены. Но можно передать всю силу ваших чувств и иначе — собрали фразы, в которых тоже есть тепло, забота и искренность. И если вам страшно произнести три классических слова, выбирайте вариант из нашей подборки.

1. Мне так хорошо с тобой

Самые важные слова часто бывают очень простыми. Это как раз такой случай. Ваши чувства будут понятны близкому без дополнительных пояснений. 

2. Ты для меня целый мир

Здорово, когда одной фразой можно и восхититься человеком, и отметить его многогранность, и сказать о том, насколько важен он для вас. Столько смыслов — и всего в пяти словах.

3. Ты вдохновляешь меня становиться лучше

Близкому человеку может быть приятно услышать, что он играет в вашей жизни серьёзную роль. Не каждый может похвастаться, что сумел вдохновить кого-то на перемены.

4. Как только мы расстаёмся, я сразу начинаю скучать по тебе

И снова — слова простые, а смысл глубокий и понятный каждому. Ведь любой влюблённый знает, каково это — начинать с нетерпением ждать новой встречи почти сразу же после прощания. 

5. Даже минута рядом с тобой — счастье

Тоже очень приятная фраза для адресата. Наверняка близкому человеку будет важно услышать, что он делает вас счастливым лишь своим присутствием. И убедиться в искренности ваших чувств. 

6. Даже не представляю, что мы с тобой могли не встретиться

Тут, как и в остальных фразах, ни слова о любви. Но легко понятна ваша радость от того, что вы нашли близкого человека. И нет сомнений, что вы дорожите вашими отношениями. 

7. Для меня нет важнее человека, чем ты

Это фраза тоже помогает показать силу и глубину ваших чувств. Пожалуй, сложно придумать более точное и недвусмысленное признание. 

8. С тобой так легко и радостно, как ни с кем другим

Простая и очень понятная фраза. В ней и счастье быть рядом с близким, и ваша уверенность, что никто не может заменить его место в вашем сердце. 

9. Как только я вспоминаю о тебе — улыбаюсь, как ребёнок

Это вариант предыдущего признания. В нём тоже есть искренние чувства и нет избыточной серьёзности. Как и надрыва, переходящего в драму, — только лёгкость и свобода.

10. Когда я с тобой, то чувствую, что могу всё!

С одной стороны, это «я‑высказывание» — именно так о своих эмоциях и ощущениях часто советуют говорить психологи. А с другой — эта фраза помогает близкому понять, насколько он важен и значим для вас.

11. Я восхищаюсь тобой

Это ещё не само признание в любви. Но от искреннего восторга, который так просто увидеть в этой фразе, до глубоких чувств всего один-два шага.

12. Когда ты рядом, мне хочется обнять весь мир

Ещё одно «я‑высказывание», искреннее и тёплое. У близкого человека не останется сомнений в вашем к нему отношении. И ему наверняка будет приятно узнать, что он делает кого-то счастливым просто фактом своего существования. 

13. С тобой так хорошо молчать вместе

Эти слова могут коротко, но точно описать степень вашего взаимопонимания. Ведь просто быть рядом и не нуждаться в словах, чтобы понять другого, можно только с очень близкими людьми.

14. Я просыпаюсь и засыпаю с мыслями о тебе

Эта фраза — признание, которое сложно понять неверно. Ведь думать постоянно можно лишь о том, кто вызывает очень сильные и глубокие переживания. 

15. Мне кажется, будто мы знаем друг друга тысячу лет

Другими словами, вы — близкие люди, которым хорошо вместе. Снова очень короткое и простое признание, которое сложно понять неправильно. 

16. С тобой я чувствую себя собой

Возможно, одна из главных особенностей любви — её способность открывать человеку самого себя. Показывать, на что он способен, какой глубины и силы могут быть его чувства, как они могут его менять к лучшему. Поэтому такая фраза — и недвусмысленное признание в любви, и благодарность близкому за то, что он помогает вам лучше узнать себя. 

Конечно, можно сообщить о своих чувствах и другими словами. Не произносить слово «любовь», но рассказать, как именно изменились и вы, и ваша жизнь после встречи с этим человеком, что вы чувствуете рядом с ним и насколько счастливы. И тогда ваше отношение точно не останется для него секретом.

Обложка: Ирина Салдина / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 13.02.2026

Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки

[ comments ]

yandex metrika
yandex metrika
Сейчас его отдают со скидкой 52%.
Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки

Гаджет выдерживает падения с высоты до 2,5 метров на твёрдые поверхности, потому что корпус создан с использованием специальной амортизирующей конструкции, углы каркаса здесь усилены, а экран закрыт стеклом Corning Gorilla Glass Victus 2. Аппарат также получил защиту IP68+IP69K, которая позволяет погружать его в холодную, горячую, пресную и солёную воду — с Honor X9d можно спокойно посещать душ, бассейн, баню и плавать в море.

Изображение: Honor

Телефон работает на восьмиядерном чипе Qualcomm Snapdragon 6 Gen 4, дополненном 12 ГБ оперативной памяти, чего более чем достаточно для повседневнего использования и игр. В плане автономности можно рассчитывать на два полных дня — всё благодаря аккумулятору на 8 300 мА∙ч. Комплектный адаптер питания быстро заряжает смартфон на мощности 66 Вт. 

Пример фото на Honor X9d. Изображение: Honor

Дополнительные преимущества Honor X9d:

  • Модель поддерживает ИИ-функции: Magic Portal перемещает контент между приложениями, Magic Text извлекает текст из изображений, AI-письмо пишет тексты и справляет ошибки, а AI-переводчик переводит голос в реальном времени.
  • Основная камера на 108 Мп дополнена широкоугольным объективом и качественно снимает днём и при недостатке света.
  • Селфи камера на 16 Мп поддерживает алгоритмы, которые самостоятельно добавляют кадрам резкости и устраняют засветы.
  • Встроенной памяти на 256 ГБ хвататет для хранения разнообразного контента.
  • Смартфон может заряжать устройства на мощности 7,5 Вт, чего достаточно для наушников.
  • Устройством можно пользоваться в перчатках за счёт повышенной чувствительности экрана.

Нюансы, о которых стоит знать:

  • Из-за батареи и усиленной защиты корпус получился чуть массивнее, чем у стандартных смартфонов. 
Интерфейс ИИ-ассистента. Изображение: Honor

Покупатели в отзывах окрестили эту модель рабочей лошадкой, потому что аккумулятор долго держит заряд, а сам аппарат не боится воды, пыли и пара. И поэтому владельцы рекомендуют его строителям, любителям экстремальных видов спорта и всем, кто ценит автономность и крепкий корпус больше элегантного внешнего вида, но при этом подчёркивают, что и дизайн здесь приятный глазу. 

Цена в купоном продавца: 50 059 23 477 рублей.

Обратите внимание: цены действительны на момент публикации. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

. ООО «Алибаба.ком (РУ)»
Обложка: Honor
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 13.02.2026

Дублинский стартап создал «парктроник» с ИИ для велосипедистов

[ comments ]

Можно видеть, кто дышит в затылок.
Дублинский стартап создал «парктроник» с ИИ для велосипедистов

Дублинский стартап Luna Systems создал «парктроник» для велосипедистов. Устройство Luna Oculus внешне похоже на обычный фонарь мощностью 90 люмен, но внутри скрыты камера с разрешением 1080p и аккумулятор на шесть часов работы.

Система на базе ИИ анализирует дорожную ситуацию и распознаёт автомобили, автобусы и другие велосипеды, приближающиеся сзади. В случае опасности она предупреждает пользователя визуальными или аудиосигналами, причём чем выше риск столкновения, тем громче сигнал. Можно регулировать порог расстояния, при котором срабатывает оповещение.

Изображение: Luna Systems

Кроме того, камера заднего вида в реальном времени выводит изображение на смартфон, закреплённый на руле. Благодаря этому велосипедист сам может оценивать дорожную обстановку позади. Вся обработка происходит прямо на устройстве, без облачных сервисов, что снижает задержку и делает систему энергоэффективной.

Технология, конечно, не заставит автомобили держать дистанцию и не заделает городские ямы, но она даёт несколько дополнительных секунд на реакцию в случае потенциального ДТП. Во время езды в городе это время может иметь решающее значение.

Фото: Luna Systems

Наш продукт создан для того, чтобы заботиться о велосипедисте: он предупреждает, когда тот оказывается в зоне повышенного риска, и даёт возможность вовремя занять более безопасную и выгодную позицию на дороге.

Эндрю Флёри

Генеральный директор Luna Systems

Luna Oculus автоматически фиксирует инциденты, такие как близкие проезды или агрессивные манёвры, и сохраняет их с геотегами. Эти данные помогают строить личную карту «чёрных точек» маршрута, а если согласиться делиться своими данными, то и формировать общую базу опасных участков дорог.

Фото: Luna Systems

Не обошлось без минусов: в полной темноте устройство способно фиксировать приближающиеся автомобили по их фарам, но может пропускать неосвещённые объекты, например, пешеходов или других велосипедистов.

Новинку оценили в 200 евро (≈18 300 рублей). Первые поставки ожидаются в середине–конце 2026 года. Также предусмотрена подписка за 72 евро (≈6 600 рублей) в год для работы приложения. При покупке устройства она будет предоставляться бесплатно на 12 месяцев.

Обложка: Luna Systems
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Лайфхакер

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 12.02.2026

12 эффективных упражнений на пресс для дома

[ comments ]

12 эффективных упражнений на пресс для дома

Для тех, кто мечтает о кубиках, но не хочет в зал.
12 effektivnyh uprazhnenij na press dlya doma

Говоря о прессе, обычно имеют в виду прямую мышцу живота. Именно она проступает в виде кубиков при низком проценте жира. Но помимо неё на животе есть внешние и внутренние косые мышцы, а также поперечная, расположенная наиболее глубоко. Мы подобрали эффективные упражнения на пресс, которые помогут прокачать все мышцы живота — и поверхностные, и глубокие. Для выполнения потребуется только коврик. 

Можете выбрать те движения, что нравятся, или выполнить все в формате интервальной тренировки. Для этого делайте каждое упражнение на пресс в течение 30–45 секунд, отдыхайте до конца минуты, а затем приступайте к следующему. На один круг уйдёт всего 12 минут, а мышцы корпуса получат прекрасную нагрузку. 

1. Велосипед

В рейтинге лучших движений на пресс от Американского совета по упражнениям ACE Fitness «велосипед» занимает первую строчку. Это движение нагружает прямую мышцу живота в 2,5 раза лучше, чем обычные скручивания, а косые мускулы — почти в 3 раза. 

Лягте на коврик, уберите руки за голову, оторвите от пола ноги, плечи и лопатки. Одновременно разверните корпус влево и согните левую ногу в колене. 

Затем смените стороны. Выпрямите левую ногу, а правую согните в колене и одновременно с этим разверните корпус вправо. Продолжайте чередовать стороны до конца подхода или интервала. 

Следите, чтобы ноги и лопатки не опускались на пол до конца подхода, а поясница, наоборот, оставалась прижатой к коврику. 

2. Скручивания с прямыми ногами

Эксперты ACE Fitness выяснили, что скручивания с прямыми ногами нагружают прямые мышцы живота на 129% лучше обычной версии упражнения, а косые — более чем в два раза. 

Лягте на пол, поднимите ноги вверх, руки уберите за голову. Выполняйте скручивания, отрывая лопатки от пола и возвращаясь обратно. Старайтесь не выводить локти вперёд, а держать их по сторонам, насколько это возможно. 

3. Обратные скручивания лёжа

Обратные скручивания лёжа
Фото: Александр Старостин

Исследование ACE Fitness показало, что это упражнение нагружает прямую мышцу живота примерно так же хорошо, как скручивания, а косые мышцы — на 240% лучше. 

Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах под прямыми углами. Отрывайте таз от пола, поднимая ноги к потолку, и возвращайтесь в исходное положение. 

4. Обычная планка 

В одном обзоре исследований учёные отметили, что планка прекрасно нагружает и прямую, и косые мышцы живота. 

Встаньте в упор лёжа. Проверьте, чтобы ладони находились под плечами, смотрите в пол перед собой, чтобы шея была на одном уровне со спиной. 

Подкрутите таз назад — представьте, что хотите дотянуться лобковой костью до пупка. Такое положение поможет вам не прогибать поясницу и сохранять постоянное напряжение в мышцах пресса. 

Подробная инструкция

5. Боковая планка 

Обзор исследований показал, что боковая планка не менее эффективна для прокачки прямой мышцы живота, чем прямая. 

Лягте на бок, поставьте на пол предплечье, а ноги положите друг на друга. Опираясь на локоть и боковую часть стопы, оторвите таз от пола. Вторую руку направьте к потолку. 

Проверьте, чтобы тело вытянулось в одну линию от плеч до стопы, а таз не провисал вниз. Удерживайте положение от 30 секунд и дольше. Не забывайте делать боковую планку на обе стороны. 

6. Мёртвый жук

«Мёртвый жук» отлично нагружает поперечные мышцы живота. На видео движение показано с лёгкими гантелями, но вы можете делать его без всякого оборудования. 

Лягте на пол, поднимите ноги и согните их под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки вытяните вверх. Это исходное положение. 

Одновременно опустите ближе к полу правую руку и левую ногу. Проверьте, чтобы поясница оставалась прижатой. Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем плавно и под контролем вернитесь в исходное. Повторите то же самое с другой стороны.

7. Птица — собака

Упражнение «птица — собака» отлично нагружает поперечные мышцы живота. 

Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу так, чтобы они стали параллельны полу. Старайтесь при этом сохранять равновесие и удерживать тело ровным, без перекоса на одну сторону. 

Вернитесь в исходное положение на четвереньках и повторите с другой стороны. 

8. V‑складка и колени к груди

В этом упражнении пресс находится в постоянном напряжении, поэтому мышцы получают хорошую нагрузку за небольшой период времени. 

Сядьте на коврик, поставьте ладони рядом с тазом, поднимите ноги и выпрямите спину — насколько получится. Это исходное положение. 

Согните ноги в коленях и подтяните их ближе к груди. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите прямые ноги повыше, чтобы тело напоминало букву V. Вновь вернитесь в стартовую позу с ногами невысоко от пола и повторите сначала. Чередуйте подтягивание коленей к груди и подъём прямых ног до конца подхода. 

9. Русские скручивания 

Сядьте, согните ноги в коленях под прямым углом и поставьте стопы на пол. Руки уберите за голову и разверните локти в стороны. Чуть откиньте спину назад, но не сутультесь. 

Разворачивайте корпус то в одну, то в другую сторону, стараясь удерживать спину прямой. 

10. Выпрямление ног из «медвежьей планки»

Встаньте на четвереньки, а затем оторвите колени от пола. Это положение называется «медвежья планка». Выпрямите одну ногу, стараясь удерживать ровное положение тела, затем верните её на пол и повторите то же самое с другой ноги. Чередуйте их. 

11. Медленный подъём в лодочке

Лягте на спину, выпрямите руки над головой. Оторвите от пола прямые ноги, лопатки и плечи — это исходное положение. Плавно поднимите ноги и корпус выше, а затем вновь опустите, но не кладите на пол. Чередуйте положения до конца подхода. 

12. Повороты ног лёжа на спине

Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, поднимите ноги и согните их под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах — это исходное положение. Плавно наклоните бёдра в сторону и коснитесь коленом пола. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Чередуйте их. 

Часто задаваемые вопросы

Сколько раз в неделю нужно делать упражнения на пресс? 

Стремитесь выполнять 12–20 подходов в неделю. Вы можете разделить это количество на три тренировки и делать на каждой по 4–7 подходов или выполнять упражнения на пресс дважды в неделю, но доводить до 6–10 подходов. Выбирайте разные движения, чтобы нагружать все мышечные группы. 

Можно ли накачать пресс без диеты? 

Вы можете накачать пресс без диеты. Если жировая прослойка на животе не очень большая, то получится увидеть кубики без всяких изменений в питании. Диета может понадобиться тем, кто имеет большой процент жира и при этом хочет, чтобы живот выглядел рельефным. Ограничения по калориям помогут уменьшить обхват талии и увидеть кубики. 

Сколько повторений делать в упражнениях на пресс? 

Диапазон повторений зависит от выбранного упражнения и подготовленности человека. Старайтесь заканчивать подход, когда в мышцах пресса возникает сильное жжение. 

Как долго нужно делать упражнения на пресс, чтобы был эффект? 

Всё индивидуально и зависит от особенностей тела, частоты тренировок и питания. В среднем выраженный эффект появляется через 8–12 недель регулярных занятий. 

Этот материал впервые был опубликован в сентябре 2016 года. В феврале 2026-го мы обновили текст.

freepik / freepik

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 12.02.2026

Как романтическая ностальгия помогает преобразить отношения

[ comments ]

Проверенный исследованиями и — главное — простой способ углубить связь с партнёром.
Как романтическая ностальгия помогает преобразить отношения

Просмотр старых фотографий партнёра может усиливать любовь и удовлетворённость текущими отношениями. К такому выводу пришли авторы исследования, изучавшие способы сохранить браки, в которых основной проблемой является угасание чувств. Воспоминания о славных моментах прошлого помогают вызвать прилив эмоций, испытывать которые со временем становится уже не так легко, как раньше. И если простая вещь, называемая экспертами «романтическая ностальгия», способна вдохнуть новую жизнь в отношения, этим непременно стоит воспользоваться.

Что значит романтическая ностальгия для отношений

По мере того как партнёры узнают друг друга, им становится всё более комфортно вместе. Но многие пары жалуются на то, что одновременно с этим исчезает искра и ослабевает глубокая привязанность, которая когда‑то была в отношениях. Именно в такой ситуации и помогает романтическая ностальгия.

Любому человеку важно чувствовать свою принадлежность к другим людям, и романтическая ностальгия удовлетворяет эту потребность, возвращая яркие эмоции и укрепляя связь между партнёрами. Она подчёркивает общую историю и напоминает о том, почему они выбрали друг друга, через какие испытания прошли вместе, какие события их сблизили, за что они благодарны и что ценят в отношениях. Размышления о значимых моментах прошлого также помогают укрепить взаимную преданность.

При этом у разных людей вызывать чувство романтической ностальгии будут разные ситуации, в том числе и у партнёров, которые давно вместе. Это связано с тем, что мы все по‑своему воспринимаем определённые эпизоды из жизни и храним уникальные воспоминания о том, что имело важное значение лично для нас. Поэтому для кого‑то более ценными будут, например, мысли о парке, где состоялось признание в любви, или о ресторане, где прошло лучшее свидание, а для кого‑то — первый поцелуй или яркий совместный отдых.

Как вызвать романтическую ностальгию

Лучший способ — вспомнить свои любимые моменты в отношениях и задать партнёру вопросы, которые помогут ощутить то же чувство близости, любви и влечения. Начать можно с разговора о том, как вы встретились и что подумали друг о друге, а затем перейти к другим темам. Например:

  • Когда вы поняли, что влюблены? Возможно, из ответа вы узнаете что‑то новое о любимом человеке. Обычно мы хорошо запоминаем первое признании в любви, но редко задумываемся о том, когда впервые ощутили и осознали это чувство.
  • В какой момент вы чувствовали самую сильную любовь со стороны партнёра? Этот вопрос не только «включает» романтическую ностальгию, но и даёт каждому из вас понять, что заставляет другого чувствовать себя любимым и как сделать так, чтобы он испытал это снова.
  • Какие периоды в отношениях были самыми романтичными? Это простой способ не только определить, что именно разжигает искру между вами, но и получить представление о действиях, благодаря которым она не погаснет.
  • Какой была самая сексуальная ночь? Далеко не всем комфортно говорить о сексе напрямую, но обсуждение этого вопроса напомнит о том, что вас возбуждает больше всего, и наведёт на мысли, как внести разнообразие в интимную близость.

Какие формы может принимать романтическая ностальгия

Для путешествия во времени вместе с партнёром подойдут самые разные варианты. Например:

  • Создание совместного плейлиста. Включите в него все «ваши» песни — которые имеют значение для ваших отношений. Музыка обладает волшебным свойством мгновенно переносить нас в определённые моменты прошлого и вызывать приятные воспоминания и эмоции.
  • Написание друг другу любовных писем. Конечно, их можно отправить и по электронной почте, но в написанных от руки есть что‑то личное, что может вызвать у получателя более глубокие эмоции. Эффекта розовой ностальгии также можно добиться, если перечитать переписку с партнёром с самого начала знакомства.
  • Празднование годовщин. Особенные даты вроде дня свадьбы или первого свидания обозначают обязательства, которые вы однажды на себя приняли, и подчёркивают ваши серьёзные намерения по отношению друг к другу. Благодаря планированию годовщин, вы вспомните вашу общую историю и создадите новые совместные воспоминания и традиции.

[ comments ]

Метки:





Запись опубликована: 12.02.2026

16 вещей, которые превратят вашу квартиру в красивый дворец

yandex metrika

Не обязательно восемнадцатого века — но такого, где точно могли бы проходить балы Бриджертонов и королевские чаепития. Собрали роскошные элементы декора, которые сделают обстановку эффектной и добавят интерьеру люкса. В нашей подборке — элегантные подсвечники и креманки, картина и кашпо и даже Его Высочество Канделябр.

Подписывайтесь на «Клуб модных жаб» 🐸

Как чатик с подружками, только большой! Вместе ищем, на что потратить все деньги. Присоединяйтесь!
16 вещей, которые превратят вашу квартиру в эстетичный дворец восемнадцатого века
Подсвечник
972 рубля

У бренда Lefard, который славится красивой посудой, есть целая серия элементов декора «Рококо». Подсвечник смотрится благородно и винтажно — будто повидал на своём веку немало званых обедов и ужинов. Высота аксессуара — 25 сантиметров, в такой особенно хорошо встанут длинные восковые свечи.

Купить

16 вещей, которые превратят вашу квартиру в эстетичный дворец восемнадцатого века
Репродукция картины Фрагонара «Качели»
2 645 рублей

В этой картине много движения и жажды жизни — барышню раскачивают на качелях посреди зелёного сада, когда с её ноги небрежно слетает туфелька. Это, пожалуй, одно из самых известных полотен французского художника Жана Оноре Фрагонара, творившего в эпоху рококо. Размер репродукции — 70 на 50 сантиметров, она напечатана на холсте и натянута на деревянный подрамник.

Купить

16 вещей, которые превратят вашу квартиру в эстетичный дворец восемнадцатого века
Настольное зеркало
1364 рубля

Изящное зеркало высотой 26 сантиметров (это с ножкой) всегда покажет ту, кто на свете всех милее, всех румяней и белее. То есть вас! А на подставку-блюдечко можно сложить симпатичную мелочовку — кольца, заколки или конфеты.

Купить

Люстра в дворцовом стиле
Люстра
8 637 рублей

Новый сезон «Бриджертонов» начался с истории незнакомки, заворожённо глядящей на люстру. История вашего обновлённого интерьера может начаться так же. Светильник украшен сверкающими подвесками и лампами, имитирующими свечи. Вот-вот заиграет музыка, и вас закружит в танце вчерашний повеса, сегодня беспробудно влюблённый лишь в одну — ту, чьё лицо скрыто под маской.

Купить

Поднос в дворцовом стиле
Декоративный поднос в виде цветка
354 рубля

Золотится роза чайная, как бокал вина: этот небольшой сервировочный поднос диаметром 17,6 сантиметра выглядит действительно эффектно. Можно просто поставить на видное место, чтобы предмет радовал глаз, или же сложить внутрь украшения. И до чего приятная цена!

Купить

Ваза в дворцовом стиле
Ваза
3 404 рубля

Фарфоровая ваза с рельефными боками впишется в любой интерьер и не перегрузит его. Благодаря белому цвету предмет смотрится благородно и подойдёт как для сухих, так и для живых цветов. Высота — 28 сантиметров.

Купить

Ложки в дворцовом стиле
Набор из пяти ложечек и вилки
581 рубль

Бюджетный набор подарит много радости: можно каждое утро накладывать варенье к чаю новой красивой ложечкой. Ручка одной выполнена в форме пера, другая напоминает корону, остальные украшают кристаллы. А миниатюрной вилкой удобно накалывать сыр. В отзывах к карточке есть реальное фото покупательницы — качеством она осталась довольна.

Купить

Элегантное кашпо
Настенное кашпо
3 720 рублей

Подобное кашпо с девушкой-ангелом точно могло бы украсить стены какого-нибудь дворца. Размер украшения — 39 на 24 сантиметра. На обратной стороне уже есть крепление, поэтому кашпо будет легко установить. Аксессуар выполнен из гипса.

Купить

Покрывало Барокко
Покрывало «Барокко»
2067 рублей

Совсем не обязательно спать под балдахином, чтобы придать спальне царственный вид. Гобеленовое покрывало размером 240 на 200 сантиметров само по себе создаст атмосферу роскоши: фактура жаккарда приятна на ощупь, а смесь хлопка и полиэстера в составе обеспечивает долговечность. И будем честны: заправленная кровать уже сама по себе задаёт стиль комнате.

Купить

Посуда рококо
Чашка с блюдцем
3 599 рублей

Изящную посуду из белоснежного фарфора произвёл польский завод Cmielow. Он известен щепетильным подходом к деталям и повышенной прочностью чашек и блюдец. Оба предмета украшает золотая каёмочка — тонкий намёк на то, кто здесь настоящее золотце.

Купить

Роскошные свечи
Ароматическая свеча в гипсовом подсвечнике
420 рублей

Чуете, чем пахнет? Богатством, разумеется: ведь у этой свечи аромат дубового мха и янтаря. В составе натуральный воск, а фитиль выполнен из дерева, которое особенно красиво горит. Благодаря фактуре лаконичный подсвечник совсем не кажется скучным.

Купить

Декор ангелочки
Декоративные ангелочки
1280 рублей

Фигурки высотой 14 сантиметров добавят интерьеру игривости и беззаботности. Ангелочки сделаны из прочного литьевого камня и выкрашены в белый цвет. Особенно органично они будут смотреться в компании цветов — словно только что слетели с полотна маститого художника.

Купить

Роскошный канделябр
Канделябр
3 683 рубля

Предмет интерьера для настоящих шальных императриц: яркий, акцентный и озаряющий комнату светом. Здесь можно разместить одновременно пять свечей диаметром до трёх сантиметров. Высота аксессуара 43 сантиметра, а вес — больше трёх килограмм. Вот уж где действительно тяжёлый люкс!

Купить

Красивые креманки
Креманки
902 рубля

В наборе два предмета — можно вынести в них десерт или даже налить напиток. Многие покупатели в отзывах признаются, что как раз используют креманки как бокалы. Не осуждаем — ведь в такой подаче что угодно будет выглядеть по-королевски.

Купить

Фоторамка рококо
Фоторамка
819 рублей

В такую раму хочется поместить то, что по-настоящему дорого сердцу. Портрет близкого человека, счастливый момент из путешествия, снимок из вашего детства — в таком обрамлении воспоминания предстанут перед вами во всём блеске.

Купить

Интерьер в дворцовом стиле. Шкаф шестидверный
Шкаф
127 901 рубль

Не знаем, чем вдохновлялись дизайнеры этого шкафа: дворцами прошлого или кукольными домиками настоящего. Но знаем, что этот шкаф ещё не скоро выйдет у нас из головы. Шесть дверей, на четырёх из которых установлены зеркала. Украшение вензелями и нежными цветочками. Цвет слоновой кости. И всё это реально: в отзывах есть фото довольного владельца. Когда мы разбогатеем, то никому не скажем — но знаки будут.

Купить

. ООО «Яндекс Маркет»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
  • Скопировать ссылку
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Telegram
  • Viber
  • Pinterest

Метки: