Биологически активные добавки — это съедобный продукт с витаминами, минералами, травами, аминокислотами и другими веществами, которые могут стать дополнением к питанию. 

Производство и продажа БАДов — это прибыльный бизнес, в котором крутится очень много денег. По данным международной аналитической компании Grand View Research, в 2024 году объём мирового рынка биологически активных добавок оценивался в 192 миллиарда долларов. По прогнозам той же компании, к 2033 году он вырастет в два раза. 

Мы решили разобраться, почему люди так охотно пьют добавки, даже если знают, что БАДы не всегда эффективны и безопасны. Разобраться в этом нам помог диетолог и научный журналист Александр Бурлаков. 

Зачем люди пьют биологически активные добавки

Чтобы восполнить мнимый дефицит витаминов и микроэлементов

В уже упомянутом отчёте Grand View Research рассказывается, что люди начали потреблять больше пищевых добавок из-за нехватки витаминов и плохого питания. Сложно сказать, насколько это соответствует реальности. У нас нет крупных исследований, которые доказали бы, что по всему миру наблюдается глобальный дефицит каких-то полезных веществ. 

При этом люди покупают далеко не только витамин D, железо и B12. Более того, они часто понятия не имеют, есть у них на самом деле какой-то дефицит или нет. 

Данных по российскому рынку добавок очень мало. Но один из последних опросов, проведённый в 2025 году группой компаний «Инвитро», показал, что 67% потребителей не сдают анализы перед тем, как начинают пить добавки. Большинство опрошенных читают про них в интернете, соцсетях и статьях без ссылок на научные источники. В таких материалах и рекламных статьях авторы могут манипулировать данными, выдавая скудные исследования на мышах и клетках в пробирке за надёжные доказательства пользы. 

Чтобы улучшить работу организма

Помимо восполнения дефицитов люди стремятся с помощью добавок увеличить энергичность, улучшить внешний вид и укрепить иммунитет. 

Например, в отчёте Grand View Research указано, что люди активно покупают омега‑3 жирные кислоты. Эти добавки нередко позиционируются как средство для укрепление иммунитета и улучшения состояния кожи и волос. 

Также потребители не обходят стороной растительные добавки вроде ашваганды, женьшеня и родиолы розовой, которые якобы снижают стресс и увеличивает физические возможности организма. 

Почему БАДы покупают даже те, кто слышал, что они не всегда помогают

Купить баночку с витаминами быстрее, проще и дешевле, чем идти к врачу или, например, отказываться от вредных привычек. Кроме того, БАДы стоят не так уж дорого и воспринимаются как что-то максимально безвредное. Кажется, что человек ничего не теряет: если добавка не поможет — хорошо, нет — тоже не страшно, хуже-то не будет. 

В итоге люди недолго размышляют, купить им БАД или нет. А современное общество только подталкивает их к этому решению. 

Добавки рекомендуют авторитетные люди

Как мы уже говорили, научные данные подтверждают только распространённость дефицита отдельных веществ. В то же время о серьёзной нехватке всех витаминов и микроэлементов периодически говорят и врачи, и даже учёные. 

Например, директор крупной госорганизации «ФИЦ питания и биотехнологии», академик РАН Дмитрий Никитюк утверждает, что для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов нужно съедать около 5 000–6 000 ккал в сутки в составе разнообразного рациона. Другой академик РАН, Виктор Тутельян, рассказывает, что даже в идеально составленном рационе будет в лучшем случае 20% дефицита витаминов и минералов, а то и все 50–60%.

Чтобы избежать дефицита, Никитюк предлагает всем принимать добавки и настаивает на том, чтобы это были не отдельные витамины, а витаминно-минеральные комплексы. Из любой аптеки, потому что все они, по его словам, качественные и проверенные. 

Чтобы подтвердить отдельные высказывания, необходимы качественные научные исследования, а ещё лучше — системные обзоры и метаанализы, которые суммируют данные нескольких экспериментов. 

Помимо учёных добавки также рекламируют и популярные блоггеры в соцсетях, и врачи, выпускающие свои БАДы или подкупленные их распространителями. Подписчики верят инфлюенсерам и заказывают добавки, ориентируясь на их рекомендации. 

Распространённость добавок намекает, что принимать их полезно 

Уже упомянутый опрос россиян показал, что БАДами когда-либо баловались 89% участников, а 49% пьют добавки регулярно. 

В том же году аналитики «Смарт Консалт» подсчитали, что добавки когда-либо пили почти 94% опрошенных россиян, а 64% принимают БАДы в настоящее время. 

Александр Бурлаков

С одной стороны, растёт число качественных исследований, показывающих отсутствие пользы от большинства добавок для здоровых людей, профессиональные медицинские сообщества издают чёткие рекомендации, появляется больше научно-популярного контента о доказательной медицине.

В то же время рынок БАДов продолжает расти, социальные сети транслируют «безопасность» и «эффективность» их применения, а инфлюенсеры часто имеют больший охват, чем научные источники. Кроме того, «биохакинг» и оптимизация здоровья стали трендами.

Информированность увеличивается в определённых группах населения, но параллельно растёт и велнес-индустрия с её маркетингом. Ситуация поляризуется: одни люди становятся более критичными, другие — ещё более увлечёнными добавками.

Распространённость добавок может создавать иллюзию, что их приём действительно полезен и даже необходим. Люди склонны менять своё мнение в угоду общественному, так что популярность БАДов играет на руку их производителям. Человеку начинает казаться, что все вокруг не могут ошибаться, а значит попробовать определённо стоит. 

Кажется, что БАДы — это что-то натуральное, а значит полезное 

Это когнитивная искажение «аппеляция к природе» — убеждение, что природное автоматически лучше синтетического.

Александр Бурлаков

Люди часто воспринимают БАДы, как «натуральные» и безопасные препараты без побочных эффектов. Считают их профилактическими, а не лечебными.

При этом они забывают, что БАДы не проходят такую же строгую проверку, как лекарства. Кроме того, «натуральное» не равно «безопасное». Многие яды вполне натуральны, но при этом могут убить.

Эффект плацебо работает и люди продолжают советовать БАДы друг другу 

В уже упомянутом опросе россиян 86% людей рассказали, что почувствовали положительный эффект от приёма добавки. Вполне возможно, что часть случаев объясняется эффектом плацебо — когда человек чувствует улучшение потому, что верит в пользу вмешательства. 

Тем более, что объективно оценить многие положительные эффекты добавок сложно. Например, как понять, что у вас действительно увеличился уровень энергии или улучшилась концентрация? Для последнего в исследованиях могут использовать специальные когнитивные тесты, но в жизни вряд ли кто-то будет проходить их. В итоге всё остаётся на уровне «я чувствую, что помогает». 

В то же время люди, уверившись в пользе добавок, начинают советовать их всем подряд. В опросе россиян 71% участников рассказали, что порекомендуют БАДы другим людям. 

Почему к БАДам стоит относиться с осторожностью

Поскольку БАДы не являются лекарствами, кажется, что это какая-то очень безопасная альтернатива медикаментам. Как будто можно назначить себе добавку, пропить курс и получить пользу, ничем не рискуя. На самом деле всё не так радужно, и вот почему: 

• Добавки не проверяются так же тщательно, как лекарства. Медицинские препараты проходят клинические исследования, которые доказывают их безопасность и эффективность, а БАДы — нет. Процедура их регистрации проще, чем у лекарств, и в добавке вполне может оказаться не то количество вещества, что указано на упаковке. Кроме того, БАД может содержать и другие субстанции, вообще не перечисленные на этикетке. Например, в США в добавках для снижения веса учёные обнаружили психостимулятор сибутрамин, а для наращивания мышечной массы — синтетические стероиды.
• Побочные эффекты. Некоторые добавки могут вызвать тахикардию, удушье, ощущение комка в горле. Другие способны навредить печени. А большие дозы витаминов и минералов могут вызвать целый спектр негативных эффектов, от расстройства пищеварения до увеличенного риска рака лёгких. 
• Взаимодействия с лекарствами. БАДы могут взаимодействовать с лекарствами и нарушать их эффект. Например, красный клевер влияет на действие тамоксифена — препарата, который применяется при раке молочной железы; зверобой может снижать эффект от противозачаточных таблеток и лекарств от СПИДа, а витамин B3 — нарушать действие статинов и препаратов от высокого давления. 
• Иллюзия контроля над своим здоровьем и потеря времени. Приём добавок, разрекламированных, как что-то очень полезное, создаёт ощущение, что человек делает что-то полезное для здоровья. Но если у него есть реальные заболевания, из-за приёма добавок человек может упустить время, которое можно было потратить на эффективное лечение, и усугубить своё состояние. 

Александр Бурлаков

Приём витаминов и минералов показан только при документированных дефицитах или в специфических ситуациях. Например, фолиевая кислота при планировании беременности, витамин D в северных регионах, B12 для веганов. Для здоровых людей с разнообразным питанием рутинный приём поливитаминов не улучшает здоровье и не снижает риски заболеваний.

Но даже при дефицитах врач, который придерживается принципов доказательной медицины, в первую очередь будет назначать лекарственную форму витаминов, а не БАДы. Добавки он может прописать, если лекарственная форма нужного вещества не зарегистрирована или по каким-то причинам недоступна.

В доме семьи из Лондона обнаружили две оригинальные акварельные иллюстрации к «Книге джунглей» Редьярда Киплинга, которые более 100 лет считались утерянными. Работы всё это время просто висели на стенах, и хозяева не придавали им особого значения.

Речь идёт об иллюстрациях, созданных в 1903 году для роскошного портфолио 16 Illustrations of Subjects from Kipling’s The Jungle Book («16 иллюстраций к сюжетам из „Книги джунглей“ Киплинга»), заказанного издательством Macmillan. Тираж составил всего 500 экземпляров, и издание вышло отдельно от самой книги, впервые опубликованной в 1894 году.

Автор первой акварели — Эдвард Детмолд: на ней изображены Маугли и пантера Багира. Вторую написал его брат-близнец Чарльз Морис Детмолд — на ней показано жилище бандерлогов.

С учётом находки общее число известных сохранившихся оригиналов увеличилось до шести. Четыре другие работы находятся в частных коллекциях, а также в лондонском Музее естественной истории и у благотворительной организации National Trust.

По словам владельцев, пожелавших остаться анонимными, рисунки «никогда не считались в семье чем-то важным — они были просто частью дома».

Узнать о том, что они восполняют недостающий фрагмент визуальной истории «Книги джунглей» Киплинга, оказалось полной неожиданностью.

Владельцы иллюстраций

Позднее, в 1908 году, издательство Macmillan выпустило первое стандартное печатное издание «Книги джунглей» с иллюстрациями Детмолдов. В него вошли все 16 цветных рисунков и иллюстрированный титульный лист (фронтиспис), также созданный братьями.

Однако портфолио 1903 года сегодня считается чрезвычайно редким: крупные листы часто вынимали и оформляли в рамы по отдельности, из-за чего комплекты распадались. Один полный экземпляр хранится в Библиотеке Конгресса США.

Аукционный дом Roseberys выставит обе акварели на торги 10 марта. Ожидается, что каждая из них может уйти примерно за 20 тысяч долларов.

Как удалить фото и файлы на iPhone

Принцип идентичен для стандартных приложений «Фото» и «Файлы». Чтобы стереть один элемент, зажмите его и выберите в появившемся меню «Удалить».

Для массовой чистки удобнее выделять несколько файлов. Откройте «Медиатеку» в галерее либо нужную папку с файлами и нажмите «Выбрать». В «Файлах» эта опция — под иконкой с тремя точками. После этого нужные объекты можно будет отметить галочками и удалить разом.

Имейте в виду: если вы удаляете фото или файлы, синхронизированные с iCloud, то они сотрутся на всех устройствах, которые используют тот же аккаунт. Если же вы хотите удалить такой файл с iPhone, но оставить его на компьютере, сначала скопируйте его на жёсткий диск ПК и только потом избавляйтесь от него на телефоне.

Как удалить уже удалённые файлы на iPhone

Удалённые файлы перемещаются в специальный раздел «Недавно удалённые», из которого их при необходимости можно быстро восстановить — как из «Корзины» на ПК. Безвозвратно локальные данные стираются только через 30 дней, для файлов из iCloud точных сроков автоудаления нет. Но можно принудительно очистить раздел, чтобы быстро освободить место. 

Вот где найти «Недавно удалённые»:

• «Фото» — нажмите «Коллекции» снизу слева и пролистайте вниз. Папка «Удалены недавно» находится в разделе «Другое».
• «Файлы» — дважды нажмите «Обзор» на нижней панели. Папка «Недавно удалённые» расположена в разделе «Места».

Открыв эту папку, нажмите «Выбрать» → «Удалить все» («Файлы») или «Удалить» («Фото»). Также можно отметить отдельные файлы — на случай, если что-то из удалённого ещё может понадобиться.

Что делать, если удалённые файлы возвращаются

Это нестандартное поведение, но можно попробовать окончательно избавиться от удалённого на iPhone этими методами.

В приложении «Фото»

В первую очередь убедитесь, что убрали изображения и видео именно из «Медиатеки». Если файл был в каком-то альбоме, то вас спросят, что делать: «Удалить из альбома» или просто «Удалить». Если выбрать первый вариант, данные останутся на телефоне — просто в общем списке, а не в конкретной папке. 

В остальном же ситуации, когда вы удаляете фотографии на iPhone, а они возвращаются, часто сводятся к сбоям iCloud — проблемы возможны из-за плохого интернета, настроек синхронизации или всего вместе. Вот возможные способы исправить ошибку:

• После удаления просто подождите 5‒10 минут, прежде чем проверять «Медиатеку». Иногда данные обновляются не моментально.
• Принудительно перезагрузите телефон или обновите систему до последней версии.
• Убедитесь, что вы подключены к Wi-Fi и синхронизация нормально работает. Для этого в настройках нажмите на плашку с именем профиля и выберите iCloud. В разделе «Сохранено в iCloud» нажмите на «Фото» и проверьте, что опция «Синхронизация iPhone» включена.
• Принудительно сделайте свежий бэкап после удаления нужных файлов. Для этого в разделе iCloud в настройках перейдите в пункт «Резервное копирование» и выберите «Создать резервную копию». 

Ещё одна возможная проблема — автозагрузка медиа из мессенджеров. Если картинку или гифку, которая отказывается уходить с телефона, вам прислали в чате, проверьте настройки сохранения в галерею в Telegram и прочих приложениях, которыми пользуетесь. 

В приложении «Файлы»

Проблемы с «Файлами» бывают реже, но в случае со сбоем синхронизации iCloud стоит проделать те же шаги, что мы рекомендовали выше для фотографий. Это актуально, если данные возвращаются в те же папки и разделы, откуда их удалили.

Если же после очистки папки «Недавно удалённые» файлы вновь появляются именно в ней, а не в исходном разделе, попробуйте метод ниже.

1. Откройте приложение «Файлы» и дважды нажмите на вкладку «Обзор», чтобы открыть главный экран со всеми разделами.
2. Нажмите на три точки в верхнем правом углу, чтобы вызвать контекстное меню, и выберите «Изменить».
3. Переведите переключатель у пункта «На iPhone» в неактивное положение и нажмите «Готово».
4. Снова нажмите на три точки в верхнем правом углу → тапните по «Изменить».
5. Переведите переключатель «На iPhone» в активное положение и нажмите «Готово».

Это неофициальный фикс, который несколько лет назад нашли на Reddit. Судя по комментариям, он работает до сих пор.

Как часто можно мастурбировать

Мастурбировать можно когда захочется. Одни люди повторяют практику каждый день, другие — несколько раз в год. Количества, которое можно считать нормой, не существует. Это личное дело каждого.

Некоторые люди вообще не мастурбируют. И это тоже нормально. 

Почему считается, что мастурбировать каждый день нельзя

Вокруг частой мастурбации много мифов. Якобы из-за ежедневной практики растут волосы на руках, уходят жизненные силы, портится зрение и качество сперматозоидов, снижается либидо и тратится «лимит» оргазмов. 

Научных подтверждений у тезисов нет. Все эти мифы связаны с историческими, культурными и религиозными страхами. 

Что будет, если мастурбировать каждый день

У ежедневной практики нет опасных физических побочных эффектов. Натёртость и небольшое раздражение кожи могут появиться, только если вы мастурбируете слишком грубо. Но это проходит в течение нескольких дней. 

Мастурбация в большинстве случаев не влияет и на чувствительность гениталий. Немного снизить её у женщин могут игрушки с вибрацией, но эффект быстро проходит, а не остаётся навечно.

Вредных психологических побочных эффектов у ежедневной мастурбации тоже нет. Процесс не вызывает зависимость. 

Когда ежедневная мастурбация может быть проблемой

Ежедневная многократная мастурбация не приводит к проблемам, но иногда может указывать на них. Например, если практика — это часть компульсивного сексуального поведения. Указывать на него могут несколько признаков: 

• Частые и интенсивные сексуальные фантазии отнимают много времени. 
• Сексуальные фантазии не проходят даже после, несмотря на то, что человек пытается их контролировать. 
• Есть непреодолимое желание мастурбировать. При этом после практики появляется сначала облегчение, а затем чувство вины. 
• Мастурбация используется как способ отвлечься от жизненных проблем. 
• Сольная практика мешает строить и поддерживать здоровые отношения. 
• Мастурбация сочетается с беспорядочной половой жизнью, несмотря на риск ИППП.

В таком случае человеку нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Компульсивное сексуальное поведение — это решаемая проблема. 

Если же мастурбация не мешает обычной жизни, можно не беспокоиться о её частотности. 

Чем полезна мастурбация

Мастурбация может помочь: 

• снять сексуальное напряжение;
• уменьшить стресс;
• лучше спать;
• повысить самооценку;
• облегчить менструальные боли;
• укрепить мышцы тазового дна. 

Также практика даёт понимание того, что вам нравится в сексе. Если вы научитесь получать оргазм самостоятельно, будет проще достичь его с партнёром, потому что вы сможете рассказать или показать ему, что доставляет большее удовольствие. 

А ещё мастурбация — самый безопасный секс, потому что исключает незапланированную беременность. 

При сольной практике нет риска заразиться инфекциями, передающимися половым путём. Исключение — если вы пользуетесь чужими секс-игрушками и не надеваете на них презерватив. 

Как мужчинам и женщинам сделать ежедневную мастурбацию комфортной 

Чтобы мастурбация проходила максимально комфортно, стоит следовать нескольким рекомендациям: 

• Вымыть руки с мылом перед практикой. Это поможет снизить риск инфекций, особенно если руки контактировали с анусом. 
• Держать ногти подстриженными, чтобы не поцарапать чувствительную кожу. 
• Использовать смазку. Она снижает трение и предотвращает небольшие повреждения кожи. 
• Мыть секс-игрушки после практики, если используете их. В противном случае на приспособлениях начнут размножаться бактерии. 
• Надевать на секс-игрушки презерватив, если используете их вместе с другим человеком. Иначе вы можете заразиться ИППП. 
• Прислушиваться к своему телу во время практики. Универсальных формул для всех не существует. Важно ориентироваться на то, что доставляет удовольствие именно вам и не вызывает дискомфорта. 

Что такое считалки и зачем они нужны

Считалки — это забавные детские стихи, которые помогают выбрать водящего в игре или разделиться на две команды. Обычно один участник произносит стихотворение, указывая на остальных по очереди, а тот, на ком считалка закончится, оказывается «вóдой».

Иногда поступают по‑другому: в конце выходит не водящий, а один из игроков — и так, пока не останется тот, кто будет водить. Для считалок очень важен ритм, поэтому в их текстах часто встречается счёт («Раз, два, три, четыре, пять, вышел зайчик погулять») или повторяющиеся слова («Аты‑баты, шли солдаты, аты‑баты, на базар»).

Сказочные считалки

На златом крыльце сидели

Царь, царевич,

Король, королевич,

Сапожник, портной…

Кто ты будешь такой?

Говори поскорей,

Не задерживай

Добрых и честных людей!

Сидел король на лавочке,

Считал свои булавочки:

«Раз, два, три…»

Королевой будешь ты!

Гномик золото искал

И колпак свой потерял!

Сел, заплакал: «Как же быть?!»

Выходи! Тебе водить!

Под горою у реки

Живут гномы‑старики.

У них колокол висит,

Позолоченный звонит.

Диги‑диги‑диги‑дон,

Выходи скорее вон!

«Великан сидит в пещере», —

Говорят в лесу все звери.

Великан голодный ищет,

Кто ему сгодится в пищу,

Звери спрятались в кусты —

Значит, водой будешь ты!

За морями, за горами,

За дремучими лесами

На пригорке — теремок,

На дверях висит замок.

Кто к замочку ключ найдёт,

Тот из круга вон пойдёт.

Ехала карета

По старому мосту.

Мост развалился,

Карета — ко дну.

Не жалко мне кареты,

Не жалко мне моста,

А жалко мне принцессу

И белого коня.

Щуку тощую с реки

Притащили рыбаки.

Щука хищная страшней,

Чем страшилище Кащей.

Мы ей дали овощей

И погуще жирных щей.

Щука шлёпнула хвостом,

Словно щёлкнула хлыстом,

И таким ударом крепким

Расщепила стол на щепки.

Трынцы, брынцы, бубенцы,

Раззвонились удальцы.

Диги‑диги‑диги‑дон,

Выходи скорее вон!

Катилось яблоко по блюду,

Я водить не буду.

Считалки про животных

Раз, два, три, четыре, пять,

Вышел зайчик погулять.

Вдруг охотник выбегает,

Прямо в зайчика стреляет.

Но охотник не попал,

Серый зайчик убежал.

Бегал зайка по дороге,

Да устали сильно ноги.

Захотелось зайке спать.

Выходи, тебе искать.

Бежит заяц через мост,

Длинны уши, куцый хвост.

Ты далёко не беги,

Посчитать нам помоги.

Раз, два, три —

Выйди ты!

Как‑то крошка‑крокодил

От родителей уплыл.

Загулял он, потерялся

И от страха растерялся.

Мы поможем, так и быть!

Выходи, тебе водить!

Раз, два, три, четыре,

Жили мошки на квартире.

Тут повадился к ним вдруг

Крестовик — большой паук.

Пять, шесть, семь, восемь,

Паука давай попросим:

«Ты, обжора, не ходи».

Ну‑ка, Машенька, води!

Шёл котик по лавочке,

Раздавал булавочки.

Шёл по скамеечке —

Раздавал копеечки:

Кому десять, кому пять —

Выходи, тебе искать!

Вышли мыши как‑то раз

Посмотреть, который час.

Раз, два, три, четыре,

Мыши дернули за гири.

Тут раздался страшный звон —

Разбежались мыши вон.

Я — зверёк

И ты — зверёк.

Я — мышонок,

Ты — хорёк.

Ты хитёр,

А я умён.

Кто умён,

Тот вышел вон.

Шла коза по мостику

И виляла хвостиком,

Зацепила за перила,

Прямо в речку угодила.

Кто не верит — это он,

Выходи из круга вон!

До, ре, ми, фа, соль, ля, си,

Села кошка на такси,

А котята прицепились

И бесплатно прокатились.

Плыл у беpега пескаpик,

Потеpял воздушный шаpик.

Помоги его найти —

Сосчитай до десяти.

Жили‑были три селёдки:

Куля, Муля и Балда.

Куля, Муля спали вместе,

А Балда спала одна.

Черепаха хвост поджала

И за зайцем побежала,

Оказалась впереди.

Кто не верит — выходи.

Бытовые считалки

Раз, два, три, четыре,

Посчитаем дыры в сыре.

Если в сыре много дыр,

Значит, вкусным будет сыр.

Если в нём одна дыра,

Значит, вкусным был вчера!

Высоко‑превысоко

Кинул я свой мяч легко.

Но упал мой мяч с небес,

Закатился в тёмный лес.

Раз, два, три, четыре, пять,

Я иду его искать.

Луноход, луноход

По луне идёт вперёд.

Долго там ему ходить.

А сейчас тебе водить!

Шла машина тёмным лесом

За каким‑то интересом.

Инте‑инте‑интерес,

Выходи на букву «эс»!

Буква «эс» не подошла —

Выходи на букву «а».

Буква «а» не хороша —

Выходи на букву «ша»!

Солнце — в небе!

Соль — на хлебе,

Вишня — в саду,

А ты — на виду!

Как ни прячься —

Я найду,

Я уже иду!

На окне стоит бутылка,

А в бутылке лимонад.

Кто скорей возьмёт бутылку,

Тот победе будет рад.

Жили‑были у жилета

Три петли и два манжета.

Если вместе их считать,

Три да два, конечно, пять!

Только знаешь, в чём секрет?

У жилета нет манжет!

Раз, два, три, четыре,

Мы сидели на квартире.

Чай пили, булки ели,

Позабыли, с кем сидели.

Шёл с получки по толкучке

Толстый дядя Робинзон,

И с получки на толкучке

Приобрёл себе он зонт.

Зонт дешёвый, трёхрублёвый,

Но зато такой здоровый,

Чтобы спрятаться под ним

Можно было бы троим!

На печи калачи,

Как огонь, горячи.

Пришёл мальчик,

Обжёг пальчик.

Пошёл на базар,

Никому не сказал.

Считалки про природу

Вышел месяц из тумана,

Вынул ножик из кармана:

«Буду резать, буду бить,

Всё равно тебе водить».

Вдаль бежит река лесная,

Вдоль неё растут кусты.

Всех в игру я приглашаю,

Мы играем — водишь ты!

Над горою солнце встало,

С неба яблоко упало,

По лазоревым лугам

Покатилось прямо к нам!

В речку с мостика свалилось,

Кто увидел — не дремли,

Поскорей его лови!

Кто поймал, тот молодец,

Ведь считалочке конец!

Раз, два, три, четыре, пять,

Надо солнышку вставать.

Шесть, семь, восемь, девять, десять,

Солнце спит, на небе месяц.

Разбегайся кто куда,

Завтра новая игра.

Ветер за море летал,

Ветер певчих птиц считал.

Посчитал всех до одной!

А потом взял выходной.

Наша очередь считать!

Раз, два, три, четыре, пять!

Выпал снег на поля,

Прибежала детвора.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем бегать и скакать,

Будем мы в снежки играть.

Листопад,

Листопад,

Листья жёлтые летят.

Жёлтый клен,

Жёлтый бук,

Жёлтый в небе солнца круг.

Жёлтый двор,

Жёлтый дом,

Вся земля желта кругом.

Желтизна,

Желтизна…

Значит, осень не весна.

Одуванчик,

Одуванчик!

Ты весёлый

Одуванчик —

Только ветер

Налетит,

Одуванчик

Облетит!

Из позёмки ветерок

Свил серебряный шнурок

И на нём привёл в тайгу

Белогривую пургу!

Снег, метель, сугробы —

Всё одной природы.

Станем снег мы разгребать,

А затем начнём играть.

Абстрактные считалки

Жаба прыгала, скакала,

Чуть в болото не упала.

Из болота вышел дед,

Двести восемьдесят лет.

Нёс он травы и цветы.

Выходи из круга ты.

Плыл по морю

Чемодан,

В чемодане

Был диван,

На диване

Ехал слон.

Кто не верит —

Выйди вон!

Кони, кони, кони, кони,

Мы сидели на балконе.

Чай пили, чашки били,

По‑турецки говорили.

Эни, бени, рики, таки,

Урба, урба, сентербряки,

Эус, дэус, космодеус — бац!

Эне, бене, раба,

Квинтер, финтер, жаба.

Эне, бене, рес,

Квинтер, финтер, жес!

По тропинке, по дорожке

Шли четыре понарошки.

А навстречу на горошке

Проезжали три картошки.

Если каждой понарошке

Дать на завтрак по картошке,

То одной из понарошек

Что достанется? Горошек.

У Литейного моста

Я поймал в Неве кита,

Спрятал за окошко.

Съела его кошка,

Помогали два кота…

Вот и нет теперь кита!

Ты не веришь другу?

Выходи из круга!

Считалки про людей

Аты‑баты, шли солдаты,

Аты‑баты, на базар.

Аты‑баты, что купили?

Аты‑баты, самовар.

Аты‑баты, сколько дали?

Аты‑баты, сто грошей.

Аты‑баты, выходи‑ка,

Аты‑баты, поскорей.

За высокими горами

Стоит Мишка с пирогами.

Здравствуй, Мишенька‑дружок,

Сколько стоит пирожок?

Пирожки не продаются,

Они сами в рот кладутся,

Но кто их возьмёт,

Тот водить пойдёт.

Раз, два, три, четыре, пять…

Нам друзей не сосчитать.

А без друга в жизни туго,

Выходи скорей из круга.

По канаве катится

Голубенькое платьице,

На боку зелёный бант.

Меня любит музыкант.

Музыкант молоденький,

Звать его Володенькой.

Шла торговка мимо рынка

И споткнулась о корзинку.

И упала в яму — бух!

Раздавила сорок мух.

Мы весёлые ребята,

Любим бегать и скакать.

Раз, два, три, четыре, пять —

Ты попробуй нас догнать.

Дора, Дора‑помидора,

Мы в саду поймали вора.

Стали думать и гадать,

Как же вора наказать.

Мы связали руки‑ноги

И пустили по дороге.

Вор шёл, шёл, шёл

И корзиночку нашёл.

В этой маленькой корзинке

Есть рисунки и картинки.

Раз, два, три,

Кому хочешь дари!

Вышла Яна

Утром рано

Поливать цветы.

Раз цветочек, два цветочек!

Всем и каждому глоточек!

А водить‑то будешь ты!

Две заботливых старушки

Напекли внучатам плюшки.

Все вокруг стола уселись,

Чаю напились, наелись.

Захотели поиграть.

Ты лови! Мне убегать!

В снег упал Серёжка,

А за ним Алёшка,

А за ним Иринка,

А за ней Маринка.

А потом упал Игнат.

Сколько на снегу ребят?