Издание The New York Times опубликовало список 100 лучших сериалов XXI века. Рейтинг составили по итогам масштабного опроса более чем 500 представителей телеиндустрии — актёров, шоураннеров, критиков и других специалистов. Каждый участник должен был назвать 10 лучших сериалов, премьера которых состоялась не раньше 1 января 2000 года. По этой причине, например, в подборку не попало «Сопрано»: шоу стартовало в январе 1999-го, хотя шло до 2007 года.
«Во все тяжкие», история учителя химии Уолтера Уайта, который после тяжёлого диагноза начинает производить наркотики, заняла первое место. Следом расположилась «Прослушка», а замкнули тройку «Безумцы».
Кадр из сериала «Прослушка»
На четвёртой строчке оказались «Наследники» — сатирическая драма о борьбе членов семьи медиамагната за контроль над его империей. Пятое место досталось комедийной драме «Дрянь», а «Игра престолов» заняла шестую позицию. Десятку замкнула «Атланта» Дональда Гловера.
Кадр из сериала «Атланта»
В топ-20 также вошли несколько особенно заметных проектов последних лет. «Чернобыль» занял 19‑е место, а «Корона» оказалась строчкой ниже. «Остаться в живых» расположился на 22‑й позиции, «Чёрное зеркало» — на 26‑й, а «Лучше звоните Солу» — на 27‑й.
Кадр из сериала «Остаться в живых»
«Разделение» попало на 30‑е место, «Очень странные дела» — на 53‑е, а «Игра в кальмара» оказалась на 72‑й позиции. «Медведь» занял 74‑е место, «Сёгун» — 86‑е. Ближе к концу списка расположились «Декстер» (88‑я строчка), «Доктор Хаус» (95‑я) и «Сообщество» (97‑я).
Кадр из сериала «Доктор Хаус»
Первая двадцатка выглядит так:
«Во все тяжкие» (Breaking Bad, 2008–2013).
«Прослушка» (The Wire, 2002–2008).
«Безумцы» (Mad Men, 2007–2015).
«Наследники» (Succession, 2018–2023).
«Дрянь» (Fleabag, 2016–2019).
«Игра престолов» (Game of Thrones, 2011–2019).
«Вице-президент» (Veep, 2012–2019).
«Студия 30» (30 Rock, 2006–2013).
«Умерь свой энтузиазм» (Curb Your Enthusiasm, 2000–2024).
«Атланта» (Atlanta, 2016–2022).
«Офис» (The Office, 2005–2013, американская версия).
«Задержка в развитии» (Arrested Development, 2003–2019).
«Девочки» (Girls, 2012–2017).
«Огни ночной пятницы» (Friday Night Lights, 2006–2011).
«Клиент всегда мёртв» (Six Feet Under, 2001–2005).
«Офис» (The Office, 2001–2003, британская версия).
«Американцы» (The Americans, 2013–2018).
«Я могу уничтожить тебя» (I May Destroy You, 2020).
Та-дам! Лайфхакер объявляет результаты конкурса молодых иллюстраторов
Работы победителей появятся на страницах «Энциклопедии взрослой жизни».
Летом мы рассказали, что готовим к выходу новую книгу. Она для тех, кто только начинает взрослую жизнь и сталкивается с миллионом вопросов: от «Что купить в съёмную квартиру?» до «Надо ли сбивать температуру до 38 градусов?». Тогда же объявили конкурс: мечтали, чтобы иллюстрации для «Энциклопедии взрослой жизни» нарисовали молодые ребята — такие же, как наши будущие читатели.
С июля по август мы принимали работы, отсматривали их, решали, какие рисунки лучше отражают темы книги — переезд, быт, отношения, карьерный рост, личные финансы, здоровье. А сегодня готовы назвать победителей. Ими стали:
Ираида Шипулина;
Марина Хлыбова;
Ксения Янковская;
Полина Токарева;
Анастасия Бернадина;
Дарья Дедова.
А вот иллюстрации, которые покорили наши сердца.
Автор иллюстрации: Ираида Шипулина
Автор иллюстрации: Марина Хлыбова
Автор иллюстрации: Ксения Янковская
Автор иллюстрации: Полина Токарева
Автор иллюстрации: Анастасия Бернадина
Автор иллюстрации: Дарья Дедова
Автор иллюстрации: Марина Хлыбова
Автор иллюстрации: Ираида Шипулина
Оксана Запевалова
Главный редактор Лайфхакера.
Хочу сказать каждому участнику нашего конкурса: вы невероятно крутые! Мы были очень тронуты и самими иллюстрациями, и вашими рассказами о себе. Видно, что вы не просто создавали работы — вы отражали в них то, что пережили сами и с чем может соотнестись каждый молодой читатель. Счастлива, что эти иллюстрации станут частью нашей книги и сделают её ещё более настоящей!
Благодарим всех, кто принял участие в конкурсе. А с девчатами-победителями свяжемся отдельно — расскажем, какие шаги ждут нас впереди.
Шестилетняя Лянь Юньчжи из Китая установила мировой рекорд по сборке кубика Рубика среди женщин. На соревнованиях в Гуанчжоу она показала средний результат 4,27 секунды за пять попыток.
Всемирная ассоциация кубика (WCA) зафиксировала время всех попыток: 4,20, 4,39, 4,54, 4,02 и 4,22 секунды. В её официальном профиле также указан личный рекорд — 3,54 секунды.
Как сообщает китайский телеканал CCTV, девочка впервые попробовала собрать головоломку в четырёхлетнем возрасте, и тогда ей потребовалось 90 секунд. Сначала ей не хватало уверенности для участия в турнирах, но по мере улучшения результатов появилась решимость.
Скриншот из видео CubeRoot / YouTube
На опубликованном видеокадрах она в клетчатом красном банте ловко вращает кубик. Завершив сборку, она опустила головоломку на стол, захлопала в ладоши и подняла кулачок.
В детстве она была замкнутой. Теперь же она очень уверена в себе, куда бы ни пошла. Решение кубика Рубика помогает ей улучшить концентрацию, память, логическое мышление и пространственное восприятие, а также развить здоровое отношение к победе и поражению.
Мама девочки
Лянь освоила более 1 300 алгоритмов решения головоломки, тренируясь ежедневно по два-три часа. Родители поделились, что ради занятий с ведущими тренерами её возили в Шанхай.
Рекорд у мужчин составляет 3,51 секунды и принадлежит Ихэну Ваню, тоже из Китая.
От первого промпта до готового релиза без знания кода.
Можно ли собрать готовую видеоигру без опыта в разработке, просто надиктовывая задачи нейросети? Я решил провести эксперимент и узнать, где заканчивается магия ИИ и начинается суровая реальность. Спойлер: договориться с искусственным интеллектом оказалось сложнее, чем кажется. Делюсь честным опытом, факапами и готовым результатом.
Как всё начиналось
У меня ноль опыта в написании кода, но к программистам всегда относился с искренним уважением. Даже самому хотелось научиться: первый Mac когда-то покупал именно под это дело. Но не поехало, и я забросил попытки. А тут совпало сразу всё: хайп вокруг вайбкодинга, желание проверить технологии в деле для статьи и, чего грешить, незакрытый гештальт. Ну кто из нас в детстве не хотел создать свою игру, рисуя в тетрадках виртуальные миры и придумывая их законы?
Примитивный прототип, как может выглядеть вайбкодинговый арканоид
Трезво оценив силы, замахиваться на условную GTA я, конечно, не стал. Выбирал между платформером и арканоидом. Первый показался сложнее, поэтому остановился на втором. Делать унылое отбивание мячика не хотелось, так что решил максимально разнообразить игру: добавить сюжет, катсцены, разные биомы и полноценных боссов. С главным героем сомнений не возникло — им стал маскот Лайфхакера Лазейка.
Интерфейс Antigravity, где происходит вся магия. Справа главное — чат для общения с агентом
Что до инструментов, то у всех на слуху сейчас, конечно, Cursor и Claude Code, но у меня уже была подписка на Gemini. Чтобы не плодить новые, я решил использовать гугловский агентный IDE Antigravity. Он уже был не таким сырым, как раньше, и вполне подходил для моих задач. Тем более что там тоже есть разные модели, включая тот же Claude.
Опыт прошлых экспериментов с ChatGPT подсказывал, что тупо копировать куски кода из чата в html-файл — это тупик. Рано или поздно всё ломалось, а откатиться назад без опыта было непросто. В этот раз решил делать всё по уму. Изучил матчасть и подготовился. Завёл аккаунт на GitHub, зарегистрировался на Vercel для будущего деплоя и разложил всё, что у меня было на старте, по папкам. А было у меня не так много: док с концепцией и пара картинок с Лазейкой.
Моя изначальная задумка игры с описанием и механиками
Я понимал, что парой промптов дело не обойдётся, и честно настраивался на полноценную работу. Но то, с чем я столкнулся дальше, всё равно стало сюрпризом.
Какие были первые эмоции
В самом первом промпте я попросил сделать буквально скелет: арена с блоками, физика мячика и Лазейка вместо платформы. Блоки разрушаются, начисляются очки — ничего лишнего.
С чего всё началось
Агент выдал результат практически моментально, и он мне понравился. Серьёзно. Был настоящий детский восторг, когда картинка на экране вдруг ожила и всё заработало с первого раза. Потрясающее чувство — наверное, это и был тот самый вайбкодинговый дофамин.
Первый прототип со сгенерированным фоном, ареной и придавленной моей креативностью Лазейкой
Естественно, тут же разыгралась фантазия. Просто гонять шарик уже казалось слишком простым, и захотелось сразу развернуться по полной: накрутить сочную музыку, звуковые эффекты, анимацию фона, плавные движения Лазейки и эпичные битвы с боссами.
Те самые грозные боссы в виде заглушек, жалобно стоящие на месте
Правда, и отрезвление пришло быстро. Я почти сразу понял, что аппетиты нужно срочно умерить, иначе проект завязнет в разработке надолго. Для начала я решил отказаться от сложных анимаций и остановился на статичных спрайтах, а боссов временно заменил прямоугольниками с полоской здоровья. По количеству контента тоже пришлось ужаться: вместо кучи уровней я оставил четыре биома с двумя уровнями в каждом, плюс финальный третий уровень с боссом.
С какими проблемами я столкнулся
С графикой я решил не мудрить и выбрал пиксель-арт. Казалось, так будет проще всего, но на деле и тут вылезла куча нюансов. Главный вопрос: где вообще всё это брать?
Каталог ассетов для игр, где можно найти всё — от персонажей до музыки. Но не всегда
Я метался между генерацией с нуля и поиском готовых бесплатных ассетов. В итоге совместил оба подхода: фоны и боссов нагенерировал прямо в Gemini, а музыку пошёл искать на itch.io. Первоначальная идея создать треки в Suno провалилась: результат меня не устраивал, не удавалось попасть в нужный стиль и добиться консистентности. Звуковые эффекты тоже надёргал из готовых бесплатных SFX-паков и вручную раскидал по событиям в игре: прыжок, удар, разрушение блока.
Второй ИИ, выполняющий роль советника
Сначала всё шло гладко. Агент послушно пилил фичу за фичей. Если что-то ломалось, я открывал параллельную вкладку с обычным чат-ботом, и таким нейросетевым консилиумом мы находили ошибку и фиксили. Беда пришла откуда не ждали. Я периодически проверял остатки квоты в приложении Gemini, чтобы не остаться без токенов на самом интересном месте. Всё выглядело отлично, и я даже про себя хвалил ИИ за экономность. Но вот чего я не учёл, так это того, что лимиты подписки Gemini и лимиты агента в Antigravity — это разные вещи.
Плагин, показывающий остатки квоты: у всех основных моделей нули
В один «прекрасный» момент агент просто выключился. Лимиты сгорели в ноль, а разработка встала на целую неделю. Уже потом я нагуглил и поставил удобный плагин для VS Code, который показывает реальный остаток токенов прямо в панели. Но неделю простоя это, увы, не отменило.
Азарт никуда не делся, поэтому во время «забастовки» агента я попытался ковыряться в коде сам. Вторая нейросеть из чата бодро рапортовала, что сейчас всё починит, но чаще заводила в тупик или ломала рабочие функции. Впрочем, кое-что удавалось подкрутить на чистой логике. Я просто искал в коде знакомые параметры и менял значения: подправлял размеры шрифтов, подгонял габариты арены и двигал стартовую позицию платформы, потому что Лазейка постоянно проваливалась за экран.
Мои попытки ручного исправления кода. Не всегда успешные, но иногда дававшие свои плоды
Серьёзные фичи без агента я трогать боялся — думал, потом он просто не переварит мои правки и сделает только хуже. Но этот вынужденный опыт вылился в лайфхак. Когда лимиты вернулись, я стал просить ИИ не просто внедрять фичи, а подсвечивать их: «Сделай фон чуть темнее и укажи в комментариях к коду, какая переменная за это отвечает». Модель добавляла понятные пояснения и границы допустимых значений. В итоге цвет, затемнение фонов или громкость музыки я стал править руками за секунду, не сжигая дорогие токены на глупые промпты.
Как мне удалось всё исправить
Агент работал без устали, вот только токены таяли с пугающей скоростью. Тогда я понял, что хватит метаться между новыми фичами и бесконечным наведением красоты. Нужна какая-то система — стоит расставить приоритеты. Я завёл отдельный документ с бэклогом и выписал туда всё, что реально необходимо доделать перед релизом в порядке очереди.
Список финальных тасок выглядел так
Закрывать бэклог оказалось даже интереснее, чем набрасывать первые идеи. Мы шаг за шагом вычищали интерфейс: выкинули серые квадраты и поставили на их место спрайты боссов, которые я сгенерировал в Gemini. Также подправили CSS-стили, чтобы шрифты не размывались, и настроили нормальную работу с аудио. Потом снова кончились лимиты и всё встало на неделю, но после восполнения квот на опыте удалось быстренько допилить всё, что было задумано. Ну почти всё.
Интерфейс Vercel, где бесплатно хостится игра и куда автоматически заливается код с GitHub
С деплоем тоже не обошлось без приключений. Пока за коммиты и отправку кода на GitHub отвечал сам агент, всё было идеально. Но когда я решил в целях экономии делать это вручную через и команды git commit, и git push, всё сломалось. Я не знал, что новые папки нужно явно индексировать, поэтому половина изменений просто не сохранилась. Vercel подхватил урезанный код и выдал кривую, сломанную сборку.
Я убил кучу времени, пока разобрался, в чём дело. Зато выучил правильные команды, а чуть позже открыл для себя вкладку Source Control прямо в Antigravity, где всеми изменениями и коммитами можно управлять мышкой в удобном интерфейсе.
Заветный главный экран. Press any key, как говорится
Зато какое же это крутое ощущение — открыть не локальный предпросмотр, а настоящую, живую ссылку с игрой с любого устройства! Всё работает, Лазейка отбивает мяч, боссы патрулируют экран. Первой я показал игру жене — она осталась в полном восторге. Сын-подросток отнёсся сдержаннее — его арканоидом не удивишь. А вот коллеги по цеху оценили проект по достоинству, хотя у разных провайдеров не всё корректно подгружалось и вылезали задержки звуков.
Что получилось в итоге
В принципе, тут, наверное, лучше показывать, а не рассказывать. Результат моих экспериментов вы можете оценить сами по этой ссылке. Я ещё планирую некоторые улучшения, вроде павер-апов и таблицы рекордов, но сейчас игра выглядит более-менее законченной и такой, как я себе её представлял.
Могу подтвердить: без единой строчки опыта в программировании действительно реально навайбкодить рабочую игру, а не полусырой прототип. Разумеется, совершенству нет предела, и «Приключения Лазейки» можно допиливать бесконечно. Но получить полноценный продукт, который не стыдно показать друзьям, — вполне выполнимая задача.
Основным ресурсом и ограничителем в этом процессе выступают не ваши навыки, а токены. Без опыта вы сожжёте их в разы быстрее, просто из-за неточных запросов. Лишь по мере работы начинаешь понимать, как ставить задачи эффективнее, и расход заветных лимитов снижается.
Приключение удалось
Если говорить про затраченное время, то чистые часы подсчитать сложно. Весь процесс растянулся на три недели, но с учётом семидневных заморозок активной разработки набежало на несколько вечеров. Что интересно: на продумывание концепции и структуры у меня ушло больше времени, чем на первую сессию вайбкодинга. Я тогда отправил агенту буквально 3–4 промпта — и сжёг все лимиты. Правда, к чести ИИ, он выполнил их очень чётко и с максимальной отдачей.
Всё удовольствие обошлось, по сути, бесплатно, так как сверх базовой подписки Gemini за 5 долларов я ничего не потратил. Если брать специализированные инструменты вроде Cursor, Codex или Claude Code, то они будут стоить от 20 долларов в месяц. Лимиты там, конечно, повыше, но суть остаётся той же.
Чек-лист для тех, кто захочет повторить
Если бы я мог вернуться на три недели назад, то дал бы себе вот эти пять простых советов. Они пригодятся всем, кто хочет попробовать вайбкодинг.
Не бойтесь и просто пробуйте. Это гораздо проще и увлекательнее, чем кажется со стороны.
Продумывайте концепцию на старте. Намного легче урезать или упростить готовый план, чем метаться и переделывать архитектуру на ходу.
Экономьте лимиты с первого дня. Поставьте минимальное потребление модели в настройках, пока не поймёте темпы расхода, и сразу установите плагин для мониторинга токенов.
Просите ИИ подсвечивать параметры. Спрашивайте у агента: «Какая строчка отвечает за цвет или размер шрифта?» — и просите в код. Изменить пару цифр руками быстрее и выгоднее, чем сжигать лимиты на мелкие правки.
Комментируйте код при экспериментах. Если решили пошаманить вручную — всегда оставляйте себе заметки, чтобы потом не искать, что и где сломалось.
Скажу так: вайбкодинг — это не волшебная палочка, которая сделает за вас вообще всё, но буквально мостик между идеей в вашей голове и работающим проектом. Если вы тоже давно мечтали закрыть детский гештальт и собрать свою первую игру, сейчас для этого лучшее время.
Шоколадные альфахорес — аргентинское печенье с варёной сгущёнкой
2 ч. 40 мин.
Шоколадные альфахорес — аргентинское печенье с варёной сгущёнкой
Нежные аргентинские альфахорес готовят из рассыпчатого песочного теста, сделанного на основе муки и кукурузного крахмала. Половинки печенья соединяют варёной сгущёнкой, а края обваливают в кокосовой стружке. В этой версии в тесто также добавляют какао — оно подчёркивает вкус варёной сгущёнки и делает печенье более насыщенным.
Для приготовления вам понадобятся только желтки, белки вы можете использовать для приготовления безе.
Из этого количества ингредиентов у вас получится примерно 20–25 альфахорес.
2 часа 40 минут
30 минут
В глубокой миске взбейте мягкое сливочное масло с сахаром до светлой пышной массы. На это потребуется около 5 минут.
Добавьте желтки и ванильный экстракт, ещё раз хорошо взбейте.
В отдельной миске смешайте муку, кукурузный крахмал, какао, соду и соль.
Постепенно всыпьте сухую смесь к масляной массе и замесите мягкое однородное тесто.
Сформируйте из теста диск, заверните в пищевую плёнку и уберите в холодильник минимум на 2 часа.
Шаг 6
Раскатайте охлаждённое тесто на слегка присыпанном мукой столе в пласт толщиной около 3 мм.
Шаг 7
Вырежьте круглые заготовки диаметром примерно 5 см и выложите их на противень, застеленный пергаментом, оставляя между ними небольшое расстояние.
Шаг 8
Выпекайте печенье 5–7 минут. Оно должно схватиться, но остаться мягким внутри. Полностью остудите печенье.
Шаг 9
Соберите печенье: для этого на одну половинку намажьте варёную сгущёнку, накройте второй и слегка прижмите. Проделайте это с оставшимися половинками.
Шаг 10
Обваляйте в кокосовой стружке края печенья.
Шаг 11
Перед подачей уберите десерт в холодильник на 20–30 минут, чтобы начинка слегка стабилизировалась.
Лучший маршрут — с широкими, хорошо освещёнными тротуарами, регулируемыми пешеходными переходами и минимумом слепых зон вроде выездов из дворов. Составлением такого маршрута родителям лучше заняться вместе с ребёнком. Пройдите предполагаемый путь и на всех потенциально опасных участках обсуждайте, как себя правильно вести. Указывайте, на что важно смотреть и как нужно действовать, например при переходе дороги — остановиться и посмотреть по сторонам перед выходом на проезжую часть.
Обязательно обратите внимание ребёнка на то, что иногда взрослые нарушают правила дорожного движения и переходят на запрещающий сигнал светофора, чем подвергают свою жизнь опасности. Не нужно следовать их примеру.
Также на пути полезно отметить «островки безопасности», к примеру магазины, куда можно обратиться, если ребёнок растеряется. Договоритесь, что в любой непонятной ситуации он идёт именно туда и сразу звонит вам.
Переходить только по зебре и только на зелёный (если есть светофор)
Даже если кажется, что дорога пустая, перебегать её в неположенном месте опасно: автомобиль может появиться в любую секунду. Важно объяснить, что и сама по себе зебра не гарант безопасности. Переходить её также нужно внимательно и осторожно, каждый раз убеждаясь, что автомобили остановились. Можно научить ребёнка алгоритму «Стой — Смотри — Слушай — Думай — Иди»:
Стой. Перед началом движения по переходу нужно остановиться на тротуаре, но не у самого края, а чуть подальше от проезжей части.
Смотри. Важно убедиться, что автомобили остановились и пропускают.
Слушай. Звуки помогут проверить, не приближается ли транспорт, который пока не видно.
Думай. Для нерегулируемого перехода — все ли условия безопасности соблюдены. Для регулируемого — проверить, хватает ли времени, чтобы пересечь дорогу.
Иди. Если всё в порядке, можно начинать движение. Главное — не бежать и продолжать смотреть в обе стороны.
Делать дороги безопаснее помогает национальный проект «Инфраструктура для жизни». Работу проводят комплексно: обновляют асфальт, устанавливают ограждения, светофоры, освещение и так далее. Только за прошлый год по нацпроекту привели в порядок 28,4 тысячи километров дорог по всей стране. Отдельное внимание уделяют пешеходным переходам.
Изображение: Министерство транспорта Калужской области
В частности, сейчас в разных регионах страны устанавливают проекционные зебры. Это светодиодные гобо-проекторы, которые в тёмное время суток дублируют разметку светом. Такое решение делает переход заметнее для водителей и пешеходов. Сейчас в России работают более 11 000 подобных проекторов.
Быть заметным для других участников движения
Из‑за невысокого по сравнению со взрослым человеком роста ребёнок практически невидим для водителей на сложных участках маршрута, например на загруженной дороге или если есть препятствия для обзора — деревья, кусты, постройки, припаркованные автомобили. Объясните школьнику, что на подобных участках нужно быть особенно внимательным и всегда проверять, не едет ли кто-то навстречу и видят ли его другие участники движения. А при возможности лучше вообще обходить опасное место — так, чтобы преграда больше не закрывала обзор.
Если ребёнок едет в школу на общественном транспорте, важно отдельно подчеркнуть правила движения на остановке. Если после выхода из транспорта нужно перейти дорогу, стоит пользоваться следующим алгоритмом:
Выйдя на остановке, сначала отойти в сторонку, чтобы не мешать другим пассажирам.
Найти взглядом ближайший пешеходный переход.
Дождаться, пока автобус, маршрутка, трамвай или троллейбус отъедет.
После, когда дорога будет просматриваться с обеих сторон, идти к зебре и переходить, пользуясь алгоритмом «Стой — Смотри — Слушай — Думай — Иди».
Убирать то, что может отвлечь
Изображение: SashkaB / Magnific
Наушники и телефон лучше спрятать в карман или рюкзак. Музыка заглушает звук приближающегося транспорта, а взгляд в экран снижает бдительность. Осенью дополнительно мешать обзору могут капюшон или зонт. Во время перехода дороги их нужно убрать так, чтобы проезжая часть хорошо просматривалась во все стороны.
Держаться подальше от проезжей части
Ходить по краю тротуара или играть рядом с дорогой опасно. Рисков много. Например, ребёнка может случайно зацепить проезжающий велосипедист или электросамокатчик, или сам школьник может оступиться и упасть.
Отдельно проговорите, что делать, если ребёнок уронил что-то на проезжую часть. Стоит остановиться, оценить обстановку и, возможно, попросить помощи у взрослого. Дайте школьнику понять, что если вдруг его куртка, рюкзак или телефон по этой причине испортятся — ничего страшного, ругать вы не будете. Главное — его здоровье и безопасность, а не вещи.
Как учитывать погоду
Использовать световозвращающие элементы
Изображение: frantic / Magnific
Осенью солнце начинает вставать позже, а темнеет раньше, плюс в дождь и туман видимость падает. Световозвращающие элементы — брелоки, нашивки, полоски на одежде и рюкзаке, специальные жилеты — сделают ребёнка заметнее для водителей. Лучше использовать сразу несколько таких аксессуаров и разместить их со всех сторон и на разной высоте — на куртке, рюкзаке, обуви. И главное, чтобы подобный элемент был в районе груди — прямо по курсу взгляда водителя.
Ходить спокойно, а не бежать
Это правило актуально в любое время года, но осенью, когда дорога влажная, на ней есть листья и лужи, а иногда и наледь, особенно. Высок риск поскользнуться и упасть, а в худшем случае — травмироваться. Кроме того, спокойный шаг обеспечивает дополнительный контроль за ситуацией: так легче вовремя заметить опасность, вроде автомобиля на проезжей части или самоката на тротуаре, и среагировать на неё.
Одеваться по погоде
Лучше один раз утеплиться, чем потом лежать неделю дома с насморком. Если ребёнок уже собирается на уроки сам, обсудите с ним заранее, когда нужно надевать дополнительный слой — джемпер или свитер, когда нужна шапка, когда лучше прикрыть шею шарфом. С обувью можно поступить так же: объясните, что в сырую погоду лучше не надевать пару из текстиля или со скользкой подошвой, а если похолодало — открытые туфли или балетки.
Что лучше носить с собой
Телефон с заряженной батареей и отслеживающий маячок
Так ребёнок всегда будет на связи и сможет обратиться к вам за советом, если что‑то вдруг пойдёт не так и ему понадобится подсказка или помощь. Чтобы вы сами меньше переживали, договоритесь о сигналах на контрольных точках: «Пошёл в школу. Пришёл в школу. Вышел из школы. Вернулся домой».
Младшим школьникам в одежду и рюкзак можно добавить брелок с функцией отслеживания местоположения. Это устройство будет показывать, где находится ребёнок, и будет полезно в случае, если телефон всё-таки разрядился.
При этом техника, конечно, может подводить. Поэтому важно, чтобы ребёнок для экстренных случаев знал наизусть номер хотя бы одного из родителей.
Небольшая карточка с важной информацией
Такая пригодится ученикам начальных классов: если школьник растеряется, взрослые, имея информацию на руках, смогут быстрее ему помочь. На карточке стоит указать имя ребёнка, телефоны родителей, адрес школы — подробный домашний лучше не оставлять: карточка может потеряться и случайно попасть в руки не тому человеку.
Дождевик или компактный зонт
Дождь осенью совсем не редкость. Поэтому носить аксессуар, который не даст промокнуть в дороге, школьнику нужно. В портфель можно также положить плотный пакет — чтобы в школе было куда спрятать использованный зонт или дождевик.
Салфетки
Влажные помогут привести в порядок обувь в дождливый день или очистить руки, если ребёнок случайно упадёт по дороге. Сухие подстрахуют, если от холода у школьника потечёт нос.
Как пользоваться чек-листом
Изображение: h‑studio / Magnific
Рассказать правила — половина дела. Важно их также периодически повторять: проговаривать, спрашивать у ребёнка, отрабатывать всей семьёй, самим соблюдать ПДД и быть примером. Можно раз в неделю вместе проходить маршрут до школы. Пусть гидом будет ребёнок, а вы задавайте ему уточняющие вопросы по ходу — так информация, что, где и почему нужно делать, лучше отложится в голове.
Дополнительно повторить правила и узнать больше полезного о ПДД школьники могут на Всероссийской онлайн-олимпиаде «Безопасные дороги». Она проходит до 25 октября при поддержке национального проекта «Инфраструктура для жизни». Участвовать в олимпиаде могут ученики 1–9‑х классов вместе с родителями или педагогами. Для каждого возраста предусмотрены свои задания. В них моделируются реальные ситуации на дорогах, например безопасный переход проезжей части, поездки на велосипеде или самокате. Ещё школьникам предстоит разобраться в значении дорожных знаков и в том, как правильно носить световозвращающие элементы. Цель в заданиях всегда одна — найти самое безопасное решение. Всем участникам вручают сертификат, а победителям — грамоты и дипломы.
Нежные творожные оладьи с сыром и кусочками индейки получаются сытными, ароматными и богатыми белком. Они отлично подходят для завтрака, перекуса или лёгкого ужина. Подавать их можно со сметаной, греческим йогуртом или свежими овощами.
При приготовлении используются только белки, а из оставшихся желтков можно сделать сырники или оставить их для смазывания выпечки.
В 100 г оладий примерно 141,9 ккал, 16,5 г белка, 5,8 г жиров и 5,9 г углеводов. Если вы хотите сократить калорийность, то можете использовать обезжиренный творог и лёгкий сыр.
20 минут
20 минут
Натрите сыр на мелкой тёрке. Ветчину из индейки нарежьте небольшими кубиками или очень мелко порубите ножом.
В глубокой миске соедините творог, яичный белок и кукурузную муку. Перемешайте до однородности.
Добавьте сыр, индейку, паприку и соль. Ещё раз хорошо перемешайте, у вас получится достаточно густое тесто.
Выложите массу ложкой, формируя небольшие оладьи. Накройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне 4–5 минут, до золотистой корочки снизу.
Аккуратно переверните оладьи и обжаривайте под крышкой ещё 4–5 минут, до полной готовности.
Когда человек качает пресс, скорее всего, он думает о рельефном животе с отчётливыми кубиками. Спору нет, это выглядит эстетично. А ещё сильные мышцы живота поддерживают здоровье спины и важны для хороших результатов в разных видах спорта. Но при этом все почему-то забывают о мускулах, которые находятся на задней стороне тела: разгибателях спины и ягодицах. А укреплять их так же важно, как и пресс.
Разгибатели спины и ягодицы получают нагрузку во многих силовых упражнениях, работают во время ходьбы и бега. Сила и выносливость всех мышцы корпуса важны как для спортивных достижений, так и для профилактики травм во время нагрузок.
Более того, укрепление мускулов спины и таза может облегчить неспецифическую боль в спине. Ту, что наступает без конкретных повреждений и мучит миллионы людей по всему миру.
Например, в систематическом обзоре семи исследований выяснилось, что укрепление больших и средних ягодичных мышц помогает уменьшить неспецифическую боль в пояснице и увеличить свободу движений. А два других обзора подтвердили, что облегчить состояние могут и упражнения на прокачку разгибателей спины. Правда, качество доказательств в исследованиях было низким.
Мы выбрали четыре простых движения, которыми легко можно дополнить свою тренировку, не сильно увеличив её длительность.
1. Ягодичный мостик
Нагружает ягодицы и мышцы на задней стороне бедра. Чтобы за один-два подхода как следует напрячь ягодицы, делайте упражнение на одной ноге. А если нагрузки всё равно мало, можете взять гантель и положить на бедро.
Лягте на спину, согните одну ногу и поставьте стопу на пол, а вторую вытяните и поднимите. Оторвите попу от пола и выпрямитесь в тазобедренных суставах. Напрягите ягодицы в верхней точке. Плавно опуститесь и повторите.
Сделайте по 10 раз с каждой ноги.
2. Отведение ноги в планке
Это упражнение укрепит средние ягодичные мышцы, а также добавит нагрузки прямой и косым мышцам живота.
Встаньте в боковую планку. Проверьте, чтобы тело находилось в одной плоскости, будто вас зажали между двумя стенками.
Поднимайте ногу, которая расположена сверху, и опускайте обратно. Выполните по 10 повторений с каждой ноги. Если легко, можете надеть на бёдра резинку или застегнуть на ногах утяжелители.
3. Лодочка
Движение прекрасно нагружает и ягодицы, и разгибатели спины.
Лягте на живот, вытяните руки над головой, выпрямите ноги. Одновременно оторвите грудь и бёдра от пола, поднимите все конечности. Зафиксируйтесь на секунду, вернитесь в исходное положение и повторите.
Выполните 10 раз. Если тяжело, можете согнуть руки и удерживать кисти близко к плечам — так вы снимете немного нагрузки.
4. Птица — собака
Прекрасное упражнение для прокачки ягодиц, пресса и разгибателей спины. А ещё достаточно простое и приятное для выполнения.
Встаньте на четвереньки, одновременно поднимите правую руку и левую ногу. Вернитесь в исходное положение и выполните то же самое с другой стороны. Чередуйте и следите, чтобы спина оставалась ровной, а корпус не заваливался в сторону.
Если это упражнение кажется вам слишком простым, попробуйте выполнять его не на четвереньках, а в планке на предплечьях. Принцип тот же: выпрямляете противоположные руку и ногу и пытаетесь удержать корпус ровно.
Выберите свой уровень нагрузки и сделайте 10 повторений в сумме.
Как добавить упражнения в свою программу
Есть несколько вариантов, как это сделать:
Выполнять как разминку. Сделать по одному подходу во время разогрева, чтобы «включить» мышцы.
Добавить в конец тренировки на пресс. Делайте все упражнения подряд, не отдыхая между ними. Поскольку они достаточно простые, передышка не понадобится. Один круг займёт около двух минут. Выполните два, чтобы как следует нагрузить мышцы.
Сделать упражнения отдельной тренировкой.Если вы качаете пресс в дни, свободные от других занятий, можете чуть усложнить нагрузку — добавить отягощение в виде гантелей и зацепить на лодыжках утяжелители, использовать резинку-эспандер на отведении ноги в планке. Выполните три круга упражнений, отдыхая между ними по 60 секунд.
А вы делаете дополнительные упражнения на спину и ягодицы?
Авторы YouTube-канала PhoneBuff сравнили прочность iPhone 18 Pro Max и Galaxy S26 Ultra. Получилась очень напряжённая гонка, однако в конце определился явный фаворит.
В первом тесте смартфоны бросали с метровой высоты. Стекло на задней панели треснуло у обоих, но флагман Apple сохранился лучше. Телефон Samsung визуально пострадал гораздо сильнее.
Скриншот из видео PhoneBuff / YouTube
Во втором раунде устройства падали на угол. Алюминиевые рамки поцарапались у обоих смартфонов, но у iPhone 18 Pro Max повреждения оказались сильнее, включая заметную вмятину. На этом этапе победил Galaxy S26 Ultra.
Скриншот из видео PhoneBuff / YouTube
Решающим стало третье испытание — падение экраном вниз. Дисплей iPhone остался целым, тогда как у Galaxy он разбился вдребезги. Вместе с этим у последнего перестал работать сканер отпечатков пальцев.
Скриншот из видео PhoneBuff / YouTube
В следующих раундах высоту увеличили до 1,5 метра, но картина почти не изменилась. Интересно, что экран iPhone 18 Pro Max треснул только после шестого и последнего падения.
Скриншот из видео PhoneBuff / YouTube
По системе авторов iPhone 18 Pro Max набрал 56 баллов и стал победителем. Galaxy S26 Ultra получил 53 балла.
Скриншот из видео PhoneBuff / YouTube
Дроп-тест нельзя назвать научным, но он даёт общее представление о том, как смартфоны могут вести себя при случайных падениях. Стоит отметить, что оба устройства испытывали без чехлов, поэтому в реальной жизни с защитой они наверняка будут более устойчивыми.
Для некоторых может стать неожиданностью, но у Саудовской Аравии раньше никогда не было собственного автопроизводителя. Теперь ситуация изменилась: Суверенный фонд королевства и тайваньская Foxconn представили марку Ceer, которая займётся выпуском электромобилей. Компания уже показала первые две модели.
Это седан и внедорожник премиум-класса Exobot. Они оснащены дверьми типа «крыло чайки», открывающимися вверх, а их дизайн напоминает машины из фильма «Трон». По словам генерального директора Джима ДеЛука, обычные стойки между передним и задним рядом убрали: жёсткость кузова держат высокопрочные материалы, поэтому попасть на задние сиденья заметно проще.
Фото: ArsTechnica
В салоне установлена 48-дюймовая панель на всю ширину передней панели. Графика системы вдохновлена футуристичной панорамой Эр-Рияда. Сзади есть отдельный 8‑дюймовый экран для пассажиров. Поддержку Apple CarPlay и Android Auto обещают с самого начала продаж.
Фото: ArsTechnicaФото: ArsTechnica
Стартовые версии получат батарею на 112 кВт⋅ч. Заявленный запас хода составляет более 500 километров у внедорожника и не менее 600 километров у седана. Разгон до 100 км/ч занимает от 2 до 2,4 секунды. Быстрая зарядка восполняет до 80% энергии примерно за полчаса.
Фото: ArsTechnicaИзображение: Ceer
Старт продаж двух первых моделей намечен на 2027 год, цены пока не называются. Сначала автомобили появятся только в Саудовской Аравии, а затем географию планируют расширить. К 2030 году Ceer хочет представить ещё пять машин, в том числе гибриды.