По его словам, все будут в шоке после выхода первого трейлера.
Режиссёр франшизы «Джон Уик» Чад Стахелски в интервью Empire поделился некоторыми деталями сюжета пятой части. По его словам, история примет неожиданный поворот. Это неудивительно, учитывая, что главный герой погиб в четвёртой серии саги.
Сага о Джоне Уике завершена, так что единственный способ сделать пятую часть — придумать новую историю, связанную с ним. Это не будет продолжением истории про Высший Стол.
Чад Стахелски
Высший Стол представляет собой совет из 12 влиятельных лиц, управляющих криминальным миром. Эта организация устанавливает строгие правила, обязательные для всех преступных синдикатов и наёмных убийц, включая Джона Уика. Нарушение норм карается изгнанием или смертной казнью.
По словам Стахелски, в новом фильме Джон уже справился со своим горем. Постановщик также намекнул на скорый выход первого трейлера.
Всё будет действительно по-другому, и когда вы увидите трейлер [нового фильма], вы подумаете: «Чёрт возьми, я должен увидеть это!».
Дата премьеры «Джона Уика — 5» пока остаётся неизвестной. Однако до его выхода мы ещё встретимся на больших экранах с учтивым отставным киллером в исполнении Киану Ривза — он появится в боевике «Балерина», в котором главную роль играет Ана де Армас. Фильм выйдет в российский прокат 5 июня.
Вы уже точно разобрались, кто вы и что любите. Вы больше не согласитесь пойти на первое свидание на джазовый концерт, если любите альтернативный рок, потому что понимаете важность времени. И точно так же вы, скорее всего, не отправитесь в многодневный поход, просто чтобы доказать, что вы — идеал, если ночевать в палатке — ваш самый страшный кошмар.
Вам больше не надо пробовать всё подряд, чтобы убедиться, что вам что-то не подходит. И это помогает избежать ошибок на старте.
2. Вы более подкованы эмоционально и уверены в себе
Когда у нас нет опыта отношений, мы иногда можем упускать из виду не просто красный флаг, а целую первомайскую демонстрацию. По мере взросления мы проходим через разные ситуации, обжигаемся и одновременно собираем список того, что нам нужно.
К определённому возрасту вы чётко знаете, что вам нравится и — главное — что не нравится, где проходят ваши границы и какое обращение с собой вы не намерены допускать. Это очень сокращает время в «не тех» отношениях, потому что вы сразу видите, что здесь ничего не выгорит, а не надеетесь на чудо.
3. Вас интересует не статус, а качество отношений
В юности многие подвержены влиянию со стороны. Это приводит к тому, что иногда мы вступаем в отношения, потому что пора, или выбираем пару, исходя из того, что подумают родители и окружающие, или оцениваем перспективность партнёра с других позиций.
После сорока человек, как правило, во всё это наигрался. Ему просто нужен рядом кто-то, с кем будет хорошо и весело.
4. Вы не боитесь говорить о своих потребностях
С годами обычно становится очевидно: если что-то нужно, гораздо быстрее об этом сказать прямо, чем намекать, ждать, что партнёр догадается, или уступать, даже не попытавшись. Поэтому проще выстраивать честную коммуникацию.
5. Вы закрыли вопрос с детьми
При отсутствии серьёзных препятствий, например проблем со здоровьем, те, кто хотел детей, к сорока годам, как правило, ими уже обзавелись. Или пришли к пониманию, что надо ускориться, и поэтому ищут людей с аналогичными целями. Те, кто решил не идти по пути родительства, после сорока вряд ли передумают. Так что можно с большой долей уверенности предсказать, в каком составе будут продолжаться эти отношения.
6. Вы хорошо понимаете, что можете дать партнёру и что получить от него
Хотя по закону люди считаются взрослыми с 18 лет, мы ещё долго продолжаем формироваться. Молодые люди всё ещё подают надежды. Ещё непонятно, какой у человека будет карьерный трек, как изменятся с годами его интересы, какие у него будут убеждения и так далее.
После сорока абсолютно ясно, кто в кого вырос, кто что из себя представляет и кто чем готов делиться. И речь не только о деньгах: время, внимание — это тоже ресурс. А когда всё понятно, проще найти человека, с которым вы совпадёте.
7. У вас есть своя жизнь
В молодости мы ещё только нащупываем, кто мы, поэтому выше риск полностью раствориться в партнёре. У взрослого человека есть работа, увлечения — якоря, которые прочно держат его на земле. Отношения — не фундамент его жизни, а просто ещё один кирпичик. Поэтому он оценивает их более здраво, и его мир не рушится, если с партнёром что-то развивается не так, как хотелось бы.
8. Секс может быть даже лучше
В зрелом возрасте человек хорошо представляет, что ему нравится. Не стесняется, не симулирует, может объяснить, как с ним надо обращаться, чтобы довести до оргазма. Это другой уровень близости.
Бытовая техника, наушники, зарядки и многое другое.
На AliExpress часто проходят большие распродажи, на которых бытовую технику, гаджеты, модную одежду и другие качественные товары отдают с хорошими скидками. Но, чтобы сэкономить, не обязательно ждать масштабных акций: если регулярно заглядывать на маркетплейс, можно поймать множество выгодных предложений.
Поддерживает сухую и влажную уборку и эффективно удаляет с ковров пыль, шерсть, крошки и прочий мусор. Время работы на одном заряде достигает почти пяти часов: этого хватает, чтобы привести в порядок даже большую квартиру.
Ручка пылесоса раскладывается на 180°, что делает уборку под мебелью лёгкой и удобной. Среди других плюсов — внушительная сила всасывания в 20 000 Па, возможность влажной уборки, функция самоочистки горячей водой и автономная работа до 60 минут.
С таким помощником ростбиф и запечённая индейка всегда будут получаться идеально. Термометр работает в связке с фирменным приложением, где есть режимы для приготовления всевозможных видов мяса, в том числе методом холодного и горячего копчения.
Новая модель этого года с мощным процессором, ярким экраном и отличными камерами. Аккумулятор на 6 000 мА·ч заряжается до 50% всего за 20 минут на мощности 80 Вт. Смартфон доставляют из РФ, поэтому пошлину платить не нужно.
Новинка с гибридным шумодавом и поддержкой кодеков AAC, SBC и LDAC. В фирменном приложении можно создавать профили с персональными настройками звука, а защита от влаги IP55 позволяет использовать наушники под дождём. С учётом подпитки от кейса автономное время работы составляет 61,5 часа.
Наушники с удобной складной конструкцией и активным шумоподавлением. Внутри установлены 40-миллиметровые драйверы, которые обеспечивают чистый звук с насыщенными басами. Помимо беспроводного соединения предусмотрена возможность подключения через кабель USB‑C. Полной зарядки хватает на 92 часа прослушивания музыки.
Колонка не боится воды и, судя по отзывам, выдаёт отличный звук, несмотря на миниатюрный размер. В комплекте идёт чехол, который можно подвесить на рюкзак или пояс.
Поддерживает быструю зарядку и подпитывает до шести устройств одновременно. Ёмкость модели — 60 000 мА·ч, поэтому она отлично подходит для отдыха вдали от цивилизации.
Благодаря мощности в 140 Вт быстро заряжает не только смартфон, но и MacBook Pro 16: всего за полчаса батарея ноутбука пополняется до половины. Ёмкость пауэрбанка — 27 000 мА·ч.
Пауэрбанк заряжает смартфон без кабеля благодаря встроенному USB‑C штекеру. Его ёмкость — всего 5000 мА·ч, но этого достаточно на одну полную зарядку большинства смартфонов, так что можно не переживать, что останетесь без связи в нужный момент.
Адаптер рассчитан на зарядку трёх устройств и подходит для подпитки ноутбуков. При использовании одного порта мощность достигает 65 Вт: на пополнение батареи iPhone 16 на 60% уходит всего полчаса.
Продаётся в пяти версиях: можно выбрать станцию с 10, 15, 20, 25 или 30 портами USB‑A. Внутри установлен кулер, поэтому устройство не перегревается даже при использовании всех разъёмов.
Помимо двух розеток для подключения крупных бытовых приборов девайс оборудован тремя портами USB‑A и одним USB‑C. Этого должно хватить, чтобы заряжать все гаджеты и избавиться от лишних адаптеров.
Инструмент мощностью 1 680 Вт легко бурит бетон, кирпич, металл, пластик и древесину. В базовую комплектацию аккумулятор не входит, но в наличии есть наборы с батареями. Кроме того, дрель можно использовать со стандартными 18-вольтовыми АКБ от электроинструментов Makita.
Комплект включает прорезиненную рукоять, гибкий удлинитель, свыше100 бит, пинцет и другие аксессуары. Кейс для хранения магнитный — все предметы остаются на своих местах при переноске.
Двухместная палатка с лёгким алюминиевым каркасом представлена в нескольких вариантах с тентом разной плотности из нейлона или полиэстера. Также можно выбрать модель со снегозащитной юбкой.
Брюки разработаны специально для велосипедных поездок. Они дополнены вентиляционными вставками и светоотражающими элементами, а водонепроницаемая ткань позволяет комфортно тренироваться под дождём. Чтобы не ошибиться с размером, покупатели рекомендуют отправить продавцу свои параметры роста и веса — он подберёт подходящий вариант.
Мужская модель на лето из дышащей ткани. В отзывах пишут, что кроссовки лёгкие, комфортные и отлично сидят на широкой ноге благодаря эластичному верху.
Netflix опубликовал первый тизер третьего — и финального — сезона «Игры в кальмара». В нём стражи в розовых костюмах несут чёрный гроб — именно в таких выносили тела погибших участников. Игроки с опаской открывают ящик и обнаруживают внутри главного героя. Когда он просыпается, начинается новая игра. Из гигантского автомата для жвачек выпадают красные и синие шары — они определяют, что ждёт участников в следующем испытании.
Действие нового сезона продолжится прямо с того момента, на котором завершился второй, вышедший в декабре 2024 года. Сон Ги-хун, он же игрок 456, переживший предательство соратника, по-прежнему хочет покончить с кровавыми играми. Однако ему предстоит столкнуться с новыми опасностями — в том числе с Распорядителем, который проник в ряды взбунтовавшихся игроков.
В сериале появятся как новые, так и уже знакомые персонажи. Последние кадры ролика сопровождаются загадочным детским плачем, усиливающим тревожную атмосферу.
Постер к третьему сезону «Игры в кальмара»
«Игра в кальмара» остаётся самым просматриваемым шоу Netflix: первый сезон набрал 265,2 миллиона просмотров, второй — 192,6 миллиона всего за три дня, установив рекорд по числу просмотров в неделю премьеры. Второй сезон занял второе место в списке самых популярных неанглоязычных сериалов и стал третьим по просмотрам среди всех сезонов на платформе.
Хотя история Ги-хуна подойдёт к концу, сама франшиза, по слухам, будет развиваться — в том числе благодаря мобильной игре Squid Game: Unleashed и возможному спин-оффу под руководством Дэвида Финчера.
Премьера третьего сезона «Игры в кальмара» состоится 27 июня.
Вы добьётесь нужного результата, если сосредоточитесь только на одной важной вещи, вместо того чтобы тратить время и энергию на сотни незначительных дел.
Что такое принцип главного дела
Это способ достижения цели, который описывает в своей книге «Начни с главного! Один удивительно простой закон феноменального успеха» американский бизнесмен Гэри Келлер.
Какую бы цель вы себе ни ставили — большую или маленькую, Келлер предлагает начинать движение к ней с вопроса: «Какую вещь я могу сделать сейчас, по сравнению с которой всё остальное будет простым или вовсе не нужным?»
Задавайте его себе постоянно, разбейте важные задачи по приоритетам и решайте последовательно сначала одну самую важную, а потом следующую — это Келлер называет эффектом домино в жизни.
«Обрушить доминошки просто. Вы ставите их в ряд и щёлкаете по самой первой. С реальной жизнью всё немного сложнее, — объясняет Келлер в книге. — Проблема в том, что жизнь не выстраивается перед нами и не говорит, с чего именно начинать. Самые успешные люди знают это. И поэтому каждый день они по‑новому выстраивают приоритеты, находят среди них главную доминошку и бьют по ней, пока всё не придёт в движение».
Почему этот принцип помогает достичь успеха
По словам Келлера, одним удаётся сделать намного больше, чем другим, потому что они занимаются не тем, чем могут, а только тем, что нужно.
Вот что бизнесмен говорит в книге о своём опыте: «Я обратился к истории моих успехов и неудач и заметил интересную закономерность. Я был очень успешен тогда, когда сосредотачивался на единственной вещи, а как только в фокус моего внимания попадало что‑то ещё, результаты получались так себе».
Дело в том, что многозадачность вредит качеству и чревата неверными решениями, ошибками и стрессом.
Как выбрать главное дело
Для начала стоит спросить себя, что по‑настоящему важно в данный момент. Келлер отмечает, что обычно люди уже заранее знают ответ. Всегда есть несколько важнейших по сравнению с остальными вещей, а среди них одна — самая главная.
«Но если вы не уверены, посмотрите на людей, которые уже добились того, чего вы пытаетесь достичь, — советовал Келлер в интервью Forbes. — Скорее всего, они рассказали, как им это это удалось, в статьях или книгах. Начните с чужих ответов и двигайтесь дальше».
Как работать по этому принципу
Шаг 1
Поставьте себе цель. Определите, что нужно сделать, чтобы приблизиться к заветному результату. Если задача большая, разбейте её на несколько и выберите главную на день.
Например, вы решили написать книгу. Это ваше приоритетное дело, на котором нужно сосредоточиться, но сама задача — достаточно большая. Поэтому её стоит разделить на несколько подзадач: сначала вы пишете одну главу, потом консультируетесь со своим редактором и вносите необходимые правки, после обсуждаете детали с издательством.
Шаг 2
Выделите конкретное время на то, чтобы выполнить главное дело. В этот период вы должны быть максимально сосредоточены, не отвлекаться ни на что.
Лучше всего выбрать время, когда ваш запас сил и мотивации ещё полон, а работоспособность на высоте. Вряд ли вы сможете заставить себя что‑то сделать, когда совсем этого не хотите.
Шаг 3
После того как выполнили важное дело, определите, каким будет следующий шаг. Выберите время для новой задачи и сосредоточьтесь уже на её решении.
Что делать с делами, от которых пришлось отказаться
Поручите менее важные дела, которые всё равно должны быть сделаны, другим людям либо автоматизируйте процессы, если это возможно.
Келлер советует не забывать про закон Парето, который гласит, что 20% усилий дают 80% результата. Чтобы делать больше в течение дня и получать большие результаты, нужно сосредоточиться на этих 20%.
«Вы не обязаны на этом останавливаться. Идите дальше, — призывает Келлер в книге. — Вы можете выделить 20 из 20% и продолжать в том же ключе, пока не получите единственную, самую важную вещь! Неважно, что это за задача, миссия или цель. Не важен масштаб. Начинайте с перечня любой длины, но с установкой на то, что вы должны расчистить себе путь к немногим важным вещам и не останавливаться, пока не достигнете единственной важнейшей из них».
И человек обидится, и шансы на продолжение уменьшатся.
1. Что ж, могло быть и получше
Критика сексуальных способностей другого человека — вопрос в целом щекотливый. Обсуждать его нужно деликатно и уж точно не сразу после секса, когда партнёр очень уязвим и не в лучшей форме для подобных разговоров.
2. Тебе правда было хорошо? Точно?
Допрос сразу после оргазма портит всё впечатление от него. Если правда было хорошо, человеку нужно время, чтобы восстановить мыслительный процесс. Если было не очень, но есть пространство для общего роста, это тоже лучше обсудить чуть позже. Потому что если начать разбор полётов безотлагательно, есть риск ранить друг друга.
3. Это намного лучше, чем с моим бывшим (моей бывшей)
Подобная фраза может быть уместна только в одном случае — если ваш бывший партнёр почему-то наблюдал за процессом и вы хотите уязвить его, а ваш нынешний любит комплименты со сравнением и постоянно ищет повод победно взглянуть на предшественника.
В иных обстоятельствах такие заявления содержат ровно ноль смысла. Тащить в кровать (или где вы там) посторонних людей даже в виде слов не нужно, это ставит в тупик. Может показаться, будто вы всё время думали о бывшем (бывшей) и сравнивали секс тогда и сейчас.
Если хочется сказать, что вам было хорошо, достаточно произнести в точности такие слова.
4. Это же ничего не значит, да?
Обсуждать такое сразу после секса — не самое удачное решение. Если вы договорились заранее, что из совместного у вас будут только горизонтальные физические упражнения, партнёр помнит. Если вы свою позицию озвучили, а он на что-то надеется, значит, с его стороны договор не заключён, но это его зона ответственности. Если до секса всё намекало на отношения, то произносить что-то подобное и вовсе жестоко.
Время после секса — уязвимый момент, когда отвержение чувствуется особенно остро. Кто-то подумает, что им воспользовались, кто-то — что был настолько плох в постели, что его бросают немедленно после соития.
Даже если вы чувствуете необходимость прояснить ситуацию, лучше подождать более подходящего момента.
5. Ого, как было круто! И твой живот совсем даже не мешал
Похвала с оскорблением — не похвала в любом контексте. Комментировать внешность человека, с которым вы только что разделили постель, и вовсе не стоит. Если вы туда отправились, вас вроде как всё устраивало. Странно постфактум озвучивать претензии в какой бы то ни было форме.
6. Ну, теперь-то ты…
Секс не является разменной монетой. Он — самоцель. Если двое им занялись, предполагается, что они просто хотели получить удовольствие. Не стоит рассчитывать на то, что кто-то что-то должен за оргазм, поскольку никто ничего и не должен.
7. Ладно, ты хорошо постарался (-лась)
Эти слова даже читать сложно без интонации «Детка, ты выполнила задание на пять с плюсом». Подобные фразы будто выстраивают иерархию, когда один партнёр должен прикладывать особенные усилия, чтобы завоевать второго, чтобы тот «снизошёл». Хотя в сексе все равны и стараться должны примерно одинаково.
8. А ты всегда так … ?
Стонешь, дёргаешь ногой, морщишься при оргазме — что угодно. Человек, может, и не обращал на это внимание, особенно если и правда всегда так делает, для него это норма. И это она и есть, люди могут вести себя по-разному. Однако велик риск, что после таких слов человек реально об этой своей особенности задумается и начнёт из-за неё переживать.
9. Я сделал (-а) это, только потому что ты хотел (-а)
Это манипуляция, которая базируется на том, чтобы вызвать чувство вины. Получается, человек этого хотел, а вы не хотели и пошли на жертву? Какой вывод он должен сделать и что ему с этим знанием делать, совершенно неясно.
10. Вообще-то я в отношениях
Этот факт надо озвучивать до секса, а не после. Умалчивать о собственном статусе отношений — обман, который мешает другому участнику событий принять осознанное решение, согласен он на постель или нет.
Жители самых разных стран от Аргентины до Индии и Новой Зеландии называют внутреннее спокойствие необходимым условием счастья, благополучия и высокого качества жизни. В этой статье разбираемся, что это за состояние и как его достичь.
Что такое внутреннее спокойствие
Обычно внутренне спокойствие определяют как позитивное эмоциональное состояние, которое отличается низким уровнем возбуждения и сопровождается чувством баланса и стабильности.
Человек, который находится в позитивном состоянии с низким уровнем возбуждения, — невозмутимый и расслабленный. Радостные чувства, которые он испытывает, не слишком сильные и волнующие. Это безмятежность, умиротворение или удовлетворение, а не энтузиазм, восторг или эйфория. Приятные переживания с низким уровнем возбуждения исходят изнутри и могут быть более длительными и стабильными, чем приятные переживания с высоким уровнем возбуждения.
Исследователи из Тайваня и США опросили 378 человек, чтобы изучить эмоциональные компоненты внутреннего спокойствия, и определили слова, которые описывают его лучше всего:
Все эти чувства контрастируют с более интенсивными переживаниями, свойственными для так называемого гедонистического счастья, которое можно описать таким словами, как воодушевление, радость или ликование. То есть внутренние спокойствие и счастье — это не одно и то же.
Кроме того, внутреннее спокойствие не означает безразличие, пассивность, отказ от веселья, смирение с неприятной ситуацией, избегание конфликтов или отстранение от внешнего мира. Оно подразумевает уравновешенное активное состояние ума и осознанное взаимодействие с окружающей средой — сбалансированное и поддерживающее внутреннюю гармонию и стабильность.
В своей книге «Дао Винни‑Пуха» Бенджамен Хофф приводит известного медвежонка как пример того, кто обладает внутренним спокойствием. Винни‑Пух принимает вещи как есть и находит удовлетворение и счастье в простых радостях жизни, таких как горшочки с мёдом. Он не расстраивается из‑за препятствий и неудач. Его внутреннее спокойствие берёт начало в его простоте, в том, что он не склонен думать слишком много и всё усложнять. Гибкий и открытый, он приспосабливается и живёт в мире, какой он есть.
Почему внутреннее спокойствие важно
Внутреннее спокойствие прочно связано с благополучием и высоким уровнем жизни. Оно даёт немало преимуществ:
повышает удовлетворённость от жизни и снижает тревогу и депрессию;
делает сны более приятными;
улучшает общее благополучие и позволяет радоваться жизни, несмотря на негативные эмоции и опыт;
способствует проявлению эмпатии, а также развивает способность слушать и устанавливать связи с окружающими.
Люди, которые обладают внутренним спокойствием, переживают радость без перевозбуждения, а боль и страдания — без уныния. Уравновешенный темперамент защищает от рисков, которые несут в себе чрезмерные эмоции. Например, излишние позитивные эмоции могут разбудить нездоровое желание потреблять и получать как можно больше, что способно привести к зависимости, материализму и безжалостности. А излишние негативные эмоции могут обернуться агрессией, оборонительным и нечестным поведением. Внутреннее спокойствие позволяет избегать опасных крайностей и сохранять баланс и стабильность.
Кроме того, позитивные чувства, вызывающие сильное возбуждение, обычно возникают в благоприятных обстоятельствах и могут меняться по мере того, как меняется ситуация, в которой они возникли. Например, человек может испытать восторг, когда с ним соглашаются пойти на свидание или его повышают в должности. А когда отношения или работа не оправдывают ожиданий, его восторг быстро сменяется разочарованием. Но если человек внутренне спокоен и удовлетворён своим местом в мире независимо от отношений или работы, изменения в романтической или профессиональной жизни не затронут его чувство удовлетворённости.
Откуда берётся внутреннее спокойствие
Во время ещё одного исследования специалисты опросили 900 человек, чтобы определить атрибуты и характеристики, которые лежат в основе внутреннего спокойствия. Среди них:
Социальная поддержка, доверительные отношения и прочные связи с другими людьми.
Личные добродетели, в том числе сочувствие, сострадание, ответственность, гибкость, самоконтроль и оптимизм.
Социальные добродетели, такие как толерантность, прощение, принятие и стремление помочь.
Принятие, то есть способ позиционировать себя по отношению к окружающим, который предполагает благодарность, эмпатию, удовлетворение и отказ от материализма.
Духовность, религия и вера.
Реалистичный оптимизм, который надо отделять от нереалистичного. Когда люди считают события маловероятными, это заставляет игнорировать риски и создавать ожидания, которые могут не оправдаться и сделать несчастными.
Время, проведённое на природе.
Хорошее физическое здоровье.
Стабильная финансовая ситуация и отсутствие необходимости переживать по поводу удовлетворения базовых потребностей.
Тренировки, которые соответствуют способностям и уровню подготовки, и другая физическая активность.
Какие привычки развивают внутреннее спокойствие
Садоводство
Люди, которые ухаживают за садом, обладают, возможно, более высоким уровнем внутреннего спокойствия. Садоводство предполагает общение с природой. Это тихое, неторопливое, часто созерцательное и даже медитативное занятие. А связанная с ним физическая работа даёт некоторые преимущества спортивных тренировок.
Кроме того, садоводство учит терпению, поскольку плоды труда появляются спустя длительное время. И оно учит отпускать ситуацию, поскольку после того, как семена посажены в землю, значительную часть процесса контролировать невозможно. Могут наступить заморозки, набежать прожорливые гусеницы или ретивые кроты. Садовник может рассчитывать на хороший урожай, но он также может осознать, что многое находится вне его власти, и избавиться от ожиданий. Подобный образ мыслей может помочь найти внутреннее спокойствие и в обычной жизни.
Она может приблизить к состоянию умиротворения и стабильности. Медитация, которая делает акцент на объективном наблюдении и нереактивном принятии любого опыта, способна со временем развивать образ мыслей и действий, который приводит к внутреннему спокойствию.
Благодарность
Люди, которые практикуют благодарность, испытывают в результате немало позитивных чувств, включая умиротворение и душевное равновесие. Ощутить эффект может помочь дневник благодарности.
Йога
Йога развивает осознанность, мотивируя обращать внимание на телесные ощущения и прислушиваться к ним. Кроме того, она учит фокусироваться на настоящем, а это позволяет заглушить внутренний монолог и достичь спокойствия.
Счастье часто бывает мимолётным: весёлый отпуск заканчивается, новая машина ломается, а любимая работа превращается в рутину. Внутреннее спокойствие — это удовлетворённость и уравновешенность, которые не исчезают при изменении внешних обстоятельств. И хотя оно идёт изнутри, требуются усилия и осознанная жизнь, чтобы его обрести. Но если сделать этот выбор и намеренно развивать в себе внутреннее спокойствие, безмятежность, умиротворение и уравновешенность не покинут вас ни в светлые, ни в тёмные времена.
Шо, опять подборка мемов? Кадр из мультфильма «Жил-был пёс»
Работа Эдуарда Назарова, основанная на народных сказках, уже давно разошлась на цитаты. История о дружбе пса, чуть не лишившегося крова, и волка, который ему помог, — отличный пример сочетания трогательной темы и юмора.
Чаще прочих, конечно, цитируют знаменитую финальную фразу из мультика: «Ты заходи, если что». Но в качестве мема разошёлся более короткий момент. Пёс снова приходит за помощью, а волк удивляется: «Шо, опять?» — прямо как мы, когда коллеги в 52‑й раз просят помочь.
2. Доктор Ливси из «Острова сокровищ»
Как слушают песню «В краю магнолий» те, кто не смотрел «Груз 200» / Те, кто смотрел «Груз 200». Кадры из мультфильма «Остров сокровищ»
Юмористическое переосмысление великой классики от аниматора Давида Черкасского — буквально полуторачасовой набор гэгов. Сохранив общий сюжет, режиссёр сделал всех персонажей более гротескными, а ситуации — нелепыми.
Неудивительно, что в последние годы «Остров сокровищ» расходится на мемы. Чего стоит только походка главных героев под фонк. Но популярнее всех стал доктор Ливси: мемоделы совместили его милое изображение с цветочком и жутковатое фото из досье.
3. Русалка из «В синем море, в белой пене…»
Та самая аватарка из ВК в 2005‑м. Кадр из мультфильма «В синем море, в белой пене…»
Мультфильмы Роберта Саакянца легко узнать по необычному визуальному ряду и абсурдному юмору. Именно за это многие так полюбили «Ух ты, говорящая рыба!» или «Ишь ты, Масленица!».
История о подростке, который попал к морскому царю, — ещё одна яркая работа Саакянца. Песня со словами «Оставайся, мальчик, с нами, будешь нашим королём!» стала популярной задолго до появления мемов. Но недавно в интернете начали вспоминать то ли смешную, то ли жутковатую русалку. Очень уж она напоминает некоторых знаменитостей или просто инфлюенсеров, переборщивших с вмешательством в свою внешность.
4. Котик из «Как стать большим»
Ну и ладно, ну и не очень-то надо было смешные подписи придумывать. Кадр из мультфильма «Как стать большим»
В противовес предыдущим примерам это как раз случай, когда оригинал мема вспомнят далеко не все. А он пришёл из совсем короткого мультфильма «Как стать большим». Главный герой — маленький кот — очень хочет повзрослеть и спрашивает всех, как быстрее вырасти. Спойлер: в финале оказывается, что для этого нужно прибираться в комнате.
Вступительную сцену вспомнят многие: котик пытается собрать картинку из кубиков, потом психует и, ругаясь, разбрасывает их по комнате. И не врите, что ни разу не оказывались в подобной ситуации. Кстати, помимо оригинальной версии есть и нецензурная переозвучка — такая удачная, что подмену можно заметить слишком поздно.
5. Лесовик из «Дядюшки Ау»
Мы всю зиму. Кадр из мультфильма «Дядюшка Ау»
Мультики про лесовичка Дядюшку Ау чем-то напоминают более популярную серию про домовёнка Кузю — там даже был похожий персонаж. Но классика, основанная на финских сказках, не менее остроумна. Одна из лучших сцен за все три мультфильма — когда главный герой ворчит на разбудившие его часы с кукушкой. А потом просто говорит: «Не пойду я никуда», — и забирается обратно под одеяло. Наш кумир.
6. Винни-Пух из одноимённого мультфильма
Когда почитал новости. Кадр из мультфильма «Винни-Пух»
Советская экранизация сказок про медвежонка Винни-Пуха специально нарисована так, будто её создавали дети. При этом главный герой иногда выдаёт чуть ли не философские мысли, которые поймут только взрослые. Раньше все любили стихи и забавные фразы из этих мультиков, а теперь находят сцены, которые можно превратить в мемы.
В первом мультфильме Винни измазывается в грязи, чтобы больше походить на тучку и перехитрить пчёл. Увы, ты не ведутся на обман. Сейчас эта сцена иллюстрирует момент, когда человек зачем-то сам лезет в неприятную ситуацию.
7. Дядя Фёдор из «Трое из Простоквашино»
А он мне говорит: «Хочу снять продолжение „Простоквашино“ с Охлобыстиным». Кадр из мультфильма «Трое из Простоквашино»
Лучшее, что случалось по миру этих мультфильмов, — безумная теория о взрослом маньяке Дяде Фёдоре. Худшее — сериальное продолжение, которое выходит с 2018 года. А вот оригинальная трилогия обеспечила зрителей множеством крылатых фраз: от саркастичных комментариев Матроскина до высказываний почтальона Печкина.
Неожиданное переосмысление в виде мема получила сцена, где дядя Фёдор и его друзья ищут клад. Пользователи интернета решили, что в этот момент герой может не выкапывать что-то, а наоборот — закапывать. Например, тех, кто пишет злобные комментарии.
8. Попугай Кеша из «Возвращения попугая Кеши»
Неделя после зарплаты / Неделя до зарплаты. Кадр из мультфильма «Возвращение попугая Кеши»
Трилогия мультфильмов о заносчивом попугае учит дружбе и скромности. В каждом эпизоде Кеша дерзко уходит от своего хозяина и пытается изменить жизнь, но в итоге возвращается к Вовке, поскольку ввязывается в очередные неприятности. На протяжении всех мультиков Кеша то наслаждается жизнью и общением, то грустит в одиночестве — как и все мы в разные периоды.
9. Волк из «Ну, погоди!»
На первом свидании / После месяца отношений. Кадр из мультфильма «Ну, погоди!»
Волк из знаменитого мультсериала подарил зрителям гораздо больше мемов, чем Заяц, который считается положительным персонажем. Например, именно этот злодей, оказывается, придумал селфи. Как и в случае с попугаем Кешей и доктором Ливси, его образы отлично подходят под разные настроения или этапы жизни. Выбирайте, кто вы сегодня: романтик с цветами, гопник, моряк или алкоголик в грязной майке.
10. Вовка из «Вовки в Тридевятом царстве»
Здесь нет смешной подписи. И так сойдёт. Кадр из мультфильма «Вовка в Тридевятом царстве»
Отрывками из этого мультфильма можно иллюстрировать чуть ли не все рабочие вопросы. Особенно хороши двое из ларца, которые всё делают наоборот и кое-как. В противовес им идёт царь, который сам красит заборы. Но лучшая фраза за весь мультик — «И так сойдёт», которую произносит сам Вовка. Признавайтесь, сколько раз за день мысленно повторяете её?
Обменялись опытом, почерпнули новое для себя — и вам тоже предлагаем.
Обсудили в редакции неочевидные способы применения чат-ботов, которые выручают вне контекста работы: упрощают быт, заменяют поход к специалисту с простой проблемой или помогают с хобби.
Небольшой дисклеймер: некоторые советы получится использовать на полную только в ChatGPT из-за специфичных функций, но большинство сценариев универсальны и подойдут для любого бота.
1. Получить поддержку (и просто поныть)
Бот всегда в ресурсе и к нему можно обратиться, когда вы боитесь нагрузить или отвлечь от более важных дел близких.
Понятно, что к друзьям и семье можно и нужно обращаться, и боты такую поддержку никогда не заменят. Но как скорая эмоциональная помощь ChatGPT вполне сгодится. А с близкими всё можно будет обсудить за чашкой чая после работы или на выходных.
2. Проработать персонажей для ролевых игр или рассказов
Хотя по-настоящему креативным СhatGPT быть не может, помочь пользователю с творческим процессом вполне в его силах. Например, с его помощью можно оформить разрозненную информацию о герое для D&D‑кампании в структурированный лист персонажа, поштурмить имена, подобрать заклинания и проработать предысторию. С героями для художественных произведений боты тоже помогут.
3. Посмотреть, как выглядит книжный персонаж
С внешностью героев фильмов, сериалов и игр всё и так понятно, а вот визуализировать героев из текстовых произведений под силу далеко не каждому: не у всех образное мышление. Тут тоже приходит на помощь генератор картинок ChatGPT.
Сделать это просто. Напишите чат-боту: «Нарисуй персонажа из книги, вот его описание: [описание]». Работает, естественно, только в ботах со встроенным генератором картинок. Он есть в Le Chat, Qwen и Microsoft Copilot, но лучше всего с задачей справляется ChatGPT.
4. Проверить уровень языка
Функция особенно актуальна для ChatGPT, потому что он умеет анализировать данные со всех чатов. Но вообще сработает в любой переписке с другим чат-ботом, если вы уже длительное время говорите с ним на языке, который хотите улучшить.
5. Собрать рецепты под себя
Вместо того чтобы перерывать кучу сайтов с рецептами и играться с фильтрами на каждом, чтобы подобрать варианты еды под свои пожелания к продуктам, с учётом аллергии, требованиям к калориям и так далее. Боту можно за раз выдать огромное количество параметров, и он учтёт их все, чтобы подобрать подходящее меню.
Антонина Высоцкая
QA-специалист Лайфхакера.
Использую DeepSeek для придумывания, что поесть. А то я много чего не ем и постоянно нет аппетита, а тут все идеи сразу с учётом моих предпочтений!
Также можно просить бота помочь не с рецептами, а с готовыми блюдами — например, уточнить, что из блюд национальной кухни соответствует вашей диете. Понятно, что будут нюансы вроде разной рецептуры в разных заведениях, но вы хотя бы сможете примерно прикинуть, какие позиции в меню стоит рассматривать.
6. Подобрать уход за кожей
ChatGPT и его коллеги довольно неплохо помогают составить многоступенчатый уход за лицом: расписать этапы на утро и вечер, предложить конкретные продукты и вписать уже стоящие на полочке банки в новую рутину.
Для этого нужно попросить бота представить себя экспертом-косметологом, описать ему свою кожу и пожелания к ней, а затем попросить составить план из нужного количества этапов. Не забудьте упомянуть, что у вас есть и готовы ли вы тратиться на новые средства.
А ещё можно советоваться при выборе новых банок: присылать варианты, которые вы рассматриваете, и просить определить оптимальный из них, либо посоветовать что-то под конкретную задачу и бюджет, исходя из того, что вам подошло и не подошло ранее.
Дарья Бакина
Редактор подкастов Лайфхакера.
Не могла выбрать лучший увлажняющий крем среди трёх вариантов. ChatGPT подсказал, какой состав более подходящий под мой запрос. Золото!
Учитывайте, что заменять ботом дерматолога не стоит: заболевания кожи (включая акне) нужно лечить со специалистом, а не с нейронкой. А вот подобрать активы под возраст, тип кожи и пожелания бот вполне способен.
7. Найти вещи по фото
Чат-боты могут анализировать присланные пользователем фото и документы, отвечать на вопросы по ним — это понятно, это все умеют. Но вообще-то функцию можно использовать для поиска понравившихся вещей с фотографий.
Алексей Пономарь
Издатель Лайфхакера.
Мне прислали PDF с дизайном квартиры, через ChatGPT попросил вытащить из него все упоминаемые товары в таблицу и отправил искать цены на них на маркетплейсах.
Для максимального удобства можно ограничить поиск конкретными площадками. Учитывайте, что некоторые ссылки могут быть «мёртвыми», но часто опознание конкретной модели уже дорогого стоит.
8. Понять, что с домашним животным
Любому чат-боту можно присвоить роль: описать, кто он, на какую информацию опирается и как себя ведёт. Это можно использовать, чтобы превратить один из диалогов в ветеринарную помощь и быстро получать ответы из источников, которые вы считаете авторитетными.
Александра Браун
Менеджер проектов Лайфхакера.
У менять есть сохранённый диалог с ChatGPT, посвящённый моему пёсику. Сначала задала сценарий, мол, ты великий кинолог, основываешься на таких-то книгах. Теперь просто закидываю ему вопросы в тот же чат.
Разумеется, как всё, что касается здоровья, требует перепроверки: не стоит верить боту на слово. Если возникли сомнения, попросите дать ссылку на источник, убедитесь, что он адекватный, и прочитайте рекомендации самостоятельно.
9. Подобрать спортпит и дозировки
Не всегда есть возможность попросить тренера подобрать банки для тренировок и восстановления, но можно попробовать составить план через бота.
Алексей Круппа
Ведущий менеджер по продажам.
Просил у бота советов, как мне принимать спортпит: в каких дозах, по каким дням и так далее. Ещё лишний раз спросил у него, что для чего пьётся: BCAA, карнитин, казеин и прочие штуковины.
Для этого расскажите боту основную информацию: ваши параметры, программу тренировок и как часто занимаетесь, как давно это делаете, каковы ваши цели походов в зал, что уже есть и как вы это принимаете. Далее попросите составить план приёма, учитывая оптимальное время употребления каждой добавки и их совместимость между собой. Можно также отметить, готовы ли вы что-то докупить или хотите выжать максимум из имеющихся продуктов.
10. Проверить восприятие
Чат-боты обучаются на огромном количестве данных и могут имитировать разные модели поведения и размышления, но без дополнительных настроек вроде «веди себя как средневековый колдун» они общаются и анализируют информацию, имитируя обычного усреднённого человека. Это можно использовать, чтобы проверять, есть ли в тексте какой-то скрытый смысл или позыв или вы всё накручиваете и вот-вот учините скандал без причины.
Наталья Копылова
У меня есть проблема с восприятием некоторых вещей — я иногда могу понять что-то альтернативно. Например, читаю цитату и думаю: надо же, как тонко автор завернул мысль. И хочу поделиться. Но перед этим несу ChatGPT и прошу объяснить, как он понимает эту цитату. Он выдаёт усреднённую трактовку. И я такая: ага, люди, скорее всего, считают в этом совсем другое, надо или пояснять, или не использовать. Также можно прогонять сообщения, когда ты не совсем уверен, что человек имел в виду. Если на том конце провода не большой оригинал, ChatGPT обычно справляется лучше меня.
Если совсем сомневаетесь, то можно спрашивать не «Как ты это понимаешь?» или «Как ты это интерпретируешь?», а сразу уточнять: «Как думаешь, в этом сообщении есть сарказм?» или «Может ли здесь быть двойной смысл?».
Теперь ваша очередь: рассказывайте в комментариях, какие неочевидные применения нашли чат-ботам!
Три простых метода, которые привнесут порядок даже в самый хаотичный ритм жизни.
О производительности и продуктивности написано очень много. Однако подавляющее большинство советов создаётся с учётом традиционного рабочего дня: они предназначены для офисных сотрудников, которые сидят за столом с 9:00 до 18:00 пять дней в неделю.
Но дело в том, что многие работают не по структурированному графику — например, фрилансеры и удалённые внештатные сотрудники. А те, кто сидит на традиционной работе с полной занятостью, не всегда выполняют одинаковый объём дел в одно и то же время каждую неделю.
Так как быть тем, чей рабочий график отличается от привычного? Всё просто: создать собственный распорядок, подходящий именно им.
Почему распорядок дня необходим
Мозг лучше всего работает в устоявшемся режиме
Известно, что многие успешные люди каждый день придерживаются одного и того же распорядка и выполняют одинаковые ритуалы.
«В умелых руках, — пишет Мейсон Карри в своей книге «Режим гения. Распорядок дня великих людей», — режим дня — точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм».
Создание правильного распорядка дня поможет вам заметно повысить свою производительность.
Режим дня эффективнее, чем сильная воля
Многие люди считают, что продуктивная работа — это следствие сильной воли. «Просто сядь и займись делом», — говорят они. Да, сила воли может помочь вам стать более продуктивным, но это ограниченный ресурс. Вам не избежать выгорания и упадка сил, если вы будете работать исключительно за счёт напряжения воли. А ведь кроме работы этот ресурс потребляется ещё много где — например, на учёбе или в спортзале.
Распорядок дня — это более устойчивый и постоянный мотиватор, чем воля, потому что он не требует от вас лишних усилий. Воля нужна, чтобы творить нечто за пределами ваших обычных достижений. А с устоявшимся режимом работы вы просто идёте по накатанной, как по маслу, не перенапрягаясь. Так вы сэкономите больше энергии для действительно сложной и творческой работы.
Режим дня уменьшает потребность планирования
Когда вы каждый день выполняете схожий набор действий, вы разгружаете мозг, освобождая его от необходимости планировать дальнейшие шаги. Зачем придумывать что-то, если у вас и так есть отлаженный алгоритм? Вот что вы имеете в результате:
Меньше утомляетесь при принятии решений, а, соответственно, испытываете меньше стресса.
Легче входите в состояние «потока», когда производительность значительно повышается.
Если ваш ум не будет вынужден принимать решение о том, что предпринимать дальше, он сможет эффективнее концентрироваться на том, что вы делаете сейчас.
Как поддерживать производительность людям с нерегулируемым графиком
1. Создайте распорядок в нерабочей части жизни
Работа не единственная часть вашей жизни, в которую следует привносить порядок. Всё, чем вы занимаетесь — начиная с приёма пищи и заканчивая тренировками — можно подчинить режиму. Как минимум, стоит начать с создания ежедневных утренних и вечерних ритуалов, которые будут настраивать вас на нужный лад.
Например, если вы на регулярной основе работаете дома, всякий раз, прежде чем садиться за компьютер, можно выполнять один и тот же ритуал — принимать душ и одеваться. Таким образом вы будто скажете себе: «Рабочий день начался!» А когда вечером вы надеваете пижаму, то сигнализируете себе: «Рабочий день закончился!»
Создайте устойчивый режим дня, и в него будет легче вписывать новые рабочие задачи по мере их появления. Поэтому эксперты советуют следовать одному и тому же распорядку дня независимо от объёма текущей рабочей нагрузки. Если рабочие задачи отсутствуют, отведённое для труда время можно посвятить делам по дому или творчеству.
2. Ритуализируйте работу
Людям с нерегулируемым графиком важно создавать ритуалы вокруг своей работы, чтобы отделить её от свободного времени. Разработайте сигналы, которые сообщают вашему мозгу, когда пора начинать работать и когда нужно прерваться.
Создайте рабочее место. Работайте в одном и том же месте своего дома и не занимайтесь там ничем больше.
Всегда слушайте одну и ту же музыку или фоновый шум во время работы.
Установите временные рамки. Прекращайте работать, когда настанет определённое время суток.
3. Придерживайтесь собственного распорядка
Вы убедитесь, что соблюдение режима дня помогает вам повысить продуктивность, только если он коррелирует с вашими собственными ритмами. Вот почему изучать ритуалы и привычки известных личностей вроде Стива Джобса или Альберта Эйнштейна интересно, но не особо полезно для применения на практике. То, что идеально работало для них, не обязательно станет правильным для вас.
По словам экспертов по хронобиологии и сну, изменение режима сна не очень положительно сказывается на когнитивных способностях. Люди, которые придерживаются привычного для них ритма сна, чувствуют себя лучше. Они продуктивнее, чем те, кто пытается себя перебороть.
Поэтому если вы сова, нет смысла пытаться вставать с постели в четыре утра только потому, что так делает Тим Кук. Если у вас есть возможность, подгоняйте расписание под собственные циркадные ритмы.
