В социальных сетях гуляет небольшой отрывок из интервью с американским психологом Джоном Готтманом. Этот профессор много лет исследовал семейные отношения и причины разводов, выпустил более 250 научных публикаций и 50 книг и вместе с женой основал Институт Готтмана, обучающий семейных психологов. 

Профессор рассказывает, что мужчины, которые целуют на прощание своих жён перед уходом на работу, живут где-то на четыре года дольше, чем те, кто этого не делает.

Также Готтман заявляет, что целовать любимого на протяжении 6 секунд куда полезнее, чем чмокнуть в щёчку. Потому что 6 секунд поцелуя или 20 секунд объятий якобы вызывают выброс окситоцина, который дарит ощущение психологического комфорта, чувство безопасности и близости с партнёром. 

Мы решили разобраться, на чём основаны заявления профессора и правда ли целовать партнёра нужно определённое время. 

Правда ли поцелуи и объятия продлевают жизнь

Нам не удалось найти информацию о том, что поцелуи могут продлить жизнь. Возможно, слух об этом появился из-за старого немецкого исследования 1980‑х годов. 

Авторы статьи на зарубежном ресурсе, посвящённом психотерапии, утверждают, что эксперимент провёл Артур Шабо из Кильского университета в Германии. Профессор собрал данные за два года у психологов, врачей и ведущих страховых компаний своей страны. Он сделал вывод, что в семьях, где мужья целуют жён на прощание, мужчины живут в среднем на пять лет дольше. А ещё зарабатывают на 20–35% больше денег и меньше времени болеют, чем те, кто уходит без поцелуя. А вот если не поцеловать жену на прощание, якобы возрастает риск дорожной аварии. 

Можно ли таким же способом защититься от ДТП, продлить жизнь и повысить зарплату женщинам, не проверяли. Возможно, потому что в те годы работали и водили машины в основном мужчины. 

Надо ли говорить, что эти данные ничего не доказывают? Ведь это исследование даже не было опубликовано в научном журнале. Можно сказать, что это просто наблюдения немецкого профессора начала XX века. 

Что касается времени интимных ласк, в статьях об этом обычно упоминаются исследования профессора Готтмана и экономиста Поля Зака, но не приводятся ссылки на эти работы. Даже если они когда-либо публиковались, найти их нам не удалось. Нет ни одного исследования, в котором учёные проверили бы длительность соприкосновения губами и уровень окситоцина или какие-либо последствия для здоровья и срока жизни. 

И есть лишь одно исследование, в котором упоминаются 20 секунд объятий. В нём учёные набрали 185 добровольцев и проверили, как контакт с любимым человеком поможет справляться со стрессом. 

Людей разделили на две группы. Одни 10 минут сидели рядом с партнёром, держась за ручки, вспоминали приятные моменты совместного прошлого, а потом смотрели короткий отрывок романтического видео. После этого партнёры обнимались 20 секунд. Участники из второй группы просто сидели 10 минут и 20 секунд. Затем всем испытуемым дали стрессовое задание — выступить на публике. 

В результате у тех, кто обнимался перед тестом, кровяное давление и частота сердечных сокращений были ниже, чем у тех, кто просто сидел. Притом у мужчин эффект был значительнее, чем у женщин. 

Авторы сделали вывод, что обниматься 20 секунд полезно. Но тут надо отметить, что люди не просто обнимались — они в течение 10 минут всячески настраивались на близость. Кроме того, никто не проверял, сработают ли, например, 5 или 10 секунд объятий после такого настроя. А ещё учёные не измеряли у испытуемых уровень окситоцина — только давление и пульс. 

Кроме того, эксперимент был коротким и никто не отслеживал дальнейшую судьбу участников, их здоровье и срок жизни. Чтобы подтвердить пользу объятий для долголетия, нужны популяционные исследования с данными большого количества человек за несколько лет. А их нет. 

Можно заключить, что все эти секунды объятий и поцелуев — просто городская легенда, не подтверждённая научными данными. Что касается окситоцина, приятный физический контакт действительно может привести к выбросу этого гормона, но повлияет ли это на самочувствие и здоровье — большой вопрос. 

Могут ли поцелуи и объятия увеличить выброс окситоцина и как это влияет на организм

Окситоцин — это гормон, которые вырабатывается в гипоталамусе и других структурах мозга, влияет на процесс родов, обучение, тревожность, пищевое поведение и восприятие боли. 

Но чаще всего об окситоцине говорят как о «гормоне любви». И он действительно играет большую роль в социальных взаимодействиях — обеспечивает чувство привязанности и доверия. Например, выработка окситоцина у матери помогает ей заботиться о младенце, а выброс этого гормона во время оргазма увеличивает чувство привязанности между партнёрами. 

Однако окситоцин может повышаться не только в ответ на что-то приятное. Уровень этого гормона способен вырасти и у людей в депрессии. Поскольку окситоцин оказывает успокаивающий эффект, учёные предполагают, что организм пытается таким образом снять стресс и подтолкнуть человека к поиску общения и поддержки. Но здесь всё индивидуально, зависит от пола и вариации генов, ответственных за выработку окситоцина. 

Что касается объятий и поцелуев, некоторые эксперименты показывают, что уровень окситоцина повышается от приятных прикосновений партнёра, а иногда даже от взгляда на него, но не все исследования подтверждают это. 

Например, в эксперименте с женщинами, которым массировали шею и плечи, учёные не увидели повышения окситоцина от этих касаний. Не заметили этого и в исследовании со снижением уровня кортизола от прикосновений. 

Возможно, эти различия связаны со способами измерения окситоцина. Так, авторы одного исследования отметили, что результаты экспериментов сильно зависят от того, в слюне или плазме крови определяли окситоцин, выделяли его из биоматериала или нет и каким способом это делали. 

Более того, приятные прикосновения могут и снижать уровень окситоцина. По крайней мере, если он слишком высок из-за стресса. 

В одном исследовании с участием 34 супружеских пар учёные обнаружили, что у людей с симптомами депрессии повышен уровень окситоцина. Люди заполнили опросники о депрессивных симптомах и стрессе, а затем в течение месяца занимались по специальной программе — учились осознанности к состоянию и настроению партнёра через нежные прикосновения к шее, плечам и рукам. Такие занятия проходили дома, по 30 минут три раза в неделю. 

Под конец эксперимента у людей с симптомами депрессии уровень окситоцина в слюне снизился и примерно сравнялся с тем, что был у здоровых участников. 

Таким образом, выработка окситоцина и его влияние на человека зависят от множества факторов, и заявлять, что «гормон любви» обязательно повысится от того, что вы поцеловали партнёра, точно не стоит. 

Но при этом нельзя сказать, что приятный физический контакт с любимыми людьми не принесёт никакой пользы. 

Правда ли объятия и поцелуи улучшают здоровье 

Приятный физический контакт с партнёром, скорее всего, может помочь справиться со стрессом. Например, один маленький эксперимент показал, что после 10 минут массажа плеч и шеи женщины чувствовали меньше психологического напряжения, чем те, кто просто поговорил с любимым человеком или вообще не получил никакой поддержки. 

В другом эксперименте, если мужчины и женщины брались за руки, обнимались и целовались, их уровень кортизола — гормона стресса — снижался быстрее. 

Ещё одно исследование показало, что у женщин после тёплого контакта с партнёром снижается кровяное давление в покое. Учёные предположили, что близость может быть полезной для здоровья сердца.

Авторы другой работы, системного обзора и метаанализа, сочли, что физический контакт помогает от боли, тревоги и симптомов депрессии. Учёные отметили, что касания полезны и для здоровых людей, и для пациентов с различными заболеваниями, а особенно для тех, кто страдает от ментальных расстройств. 

Также есть некоторые данные, что частый физический контакт в целом хорошо влияет на психологическое состояние человека. В одном исследовании учёные опросили 102 пары о том, как часто они обнимаются и трогают друг друга и какое у них потом настроение. Оказалось, что прикосновения к партнёру обеспечивают людям ощущение близости, и те, кто чаще это делает, могут похвастаться большим уровнем психологического благополучия. 

Хотя здесь можно предположить, что дело не в касаниях самих по себе, а в качестве отношений. Ведь если в паре всё хорошо, люди с большей вероятностью будут трогать друг друга, обниматься и целоваться, чем когда они постоянно ссорятся и рычат друг на друга. 

Таким образом, физический контакт с партнёром действительно снижает психологический стресс, избыток которого может навредить здоровью. Но этого слишком мало, чтобы можно было смело заявлять: обнимайтесь и целуйтесь — и будете меньше болеть и дольше жить. 

Поэтому не стоит надеяться, что близость с партнёром защитит вас от каких-то заболеваний, и уж тем более ставить таймер или считать в голове секунды объятий и поцелуев. Но вот почаще касаться друг друга, делать массаж и держаться за руки определённо стоит. По крайней мере, если всем от этого приятно и хорошо. 

1. Наследники

Succession

• США, 2018–2023 годы.
• Драма, комедия.
• Длительность: 4 сезона.
• IMDb: 8,8.

Логан Рой — отец четверых детей, глава огромного медиаконгломерата и весьма неприятный человек. Он уже немолод и скоро должен объявить своего преемника. Когда Логан заболевает, все его родственники начинают бороться за возможность возглавить компанию.

Один из лучших сериалов последних лет рассказывает о жизни сверхбогатых людей — тех, кто вызывает личные вертолёты, чтобы спонтанно отправиться играть в бейсбол. Однако многие члены семьи показаны не стереотипными мерзавцами: у каждого есть трогательные черты. Но жизнь раз за разом заставляет героев совершать неблаговидные поступки.

2. Чёрное зеркало 

Black Mirror

• Великобритания, 2011 год — настоящее время.
• Фантастика, триллер, драма.
• Длительность: 7 сезонов.
• IMDb: 8,7.

Сериал-антология посвящён взаимоотношениям человека и технологий или влиянию медиа на жизнь. Эпизоды могут быть разными: от путешествия в виртуальные миры до обычных будней, где статус человека определяет количество положительных отзывов.

Проект Чарли Брукера — один из наиболее ярких сатирических сериалов, который выходит больше 10 лет. За прошедшие годы авторы подсвечивали тему выборов, одержимости популярностью и не только. При этом в центре сюжета всегда оставались простые люди.

3. Разделение

Severance

• США, 2022 год — настоящее время.
• Фантастика, триллер, драма.
• Длительность: 2 сезона.
• IMDb: 8,7. 

Марк работает начальником отдела по обработке макроданных в компании Lumon Industries. Он прошёл процедуру «разделения» и теперь, пока находится в офисе, вообще ничего не знает о своей домашней жизни, и наоборот. Всё меняется, когда в его подразделение попадает Хели, которая провоцирует коллег на бунт против начальства.

«Разделение» совмещает в себе несколько жанров. Тут присутствует и драма, и фантастика в духе ретрофутуризма, и даже детективная составляющая. Заодно создатели Дэн Эриксон и Бен Стиллер зловеще показывают огромную корпорацию, готовую проводить опыты над сотрудниками ради достижения собственных целей и даже устранять неугодных.

4. Пацаны

The Boys

• США, 2019 год — настоящее время.
• Фантастика, боевик, комедия.
• Длительность: 4 сезона.
• IMDb: 8,6.

Супергерои помогают простым людям бороться с преступностью. Они давно уже стали звёздами и работают на корпорацию Vought International, снимаясь в фильмах и рекламе. Однако у Билли Бутчера есть свои счёты с «суперами» и в первую очередь с их лидером Хоумлендером. Билли собирает команду, чтобы понять, как с ними бороться.

На первый взгляд «Пацаны» могут показаться просто иронией над супергеройскими фильмами. Здесь показывают обратную сторону обладателей суперсил, превращая их в подлецов со звёздной болезнью. Ещё больше сериал критикует различные корпорации, в частности производящие фильмы подобных жанров. Заодно захватывает политику и даже семейные проблемы. Подано всё это через грубый чёрный юмор. 

5. Белый лотос

The White Lotus

• США, 2021 год — настоящее время.
• Драма, комедия.
• Длительность: 3 сезона.
• IMDb: 8,0.

Каждый сезон разворачивается в одном из отелей сети «Белый лотос»: на Гавайях, Сицилии, в Таиланде. В начале показывают, что произошло какое-то преступление, из-за которого погибли люди. Потом действие отматывают на неделю назад и дают предысторию.

Драматическая комедия транслирует как жизнь представителей высшего общества, так и проблемы простых работников отеля, которые устают от постоянных требований. У каждого из героев своя трагедия: страх смертельных болезней, нелады с бизнесом, поиск секса или сложности в личной жизни. И все герои одинаково симпатичны и несчастны. 

6. Американское чтиво

American Fiction

• США, 2023 год. 
• Драма, комедия. 
• Длительность: 1 час 56 минут. 
• IMDb: 7,5.

Темнокожий писатель Телониус Эллисон по прозвищу Монк пишет интеллектуальные книги, которые не пользуются популярностью. Автора злит, что бестселлерами становятся низкопробные произведения. Тогда он под псевдонимом выпускает стереотипную и грубую книгу — просто чтобы доказать, насколько она плоха. Внезапно работа обретает огромную славу, а потом речь заходит и об экранизации.

Дебютант режиссуры Корд Джефферсон иронизирует над массовой культурой, где популярностью часто пользуется творчество, эксплуатирующее и укрепляющее стереотипы. При этом режиссёр не уходит в совсем уж жестокую сатиру, показывая главного героя обаятельным и сомневающимся в своих действиях. За такую тему фильм получил пять номинаций на «Оскар-2024» и выиграл в одной из них — за лучший адаптированный сценарий. 

7. Треугольник печали

Triangle of Sadness

• США, Швеция, Великобритания, 2022 год.
• Драма, комедия.
• Длительность: 2 часа 27 минут.
• IMDb: 7,3.

Карл и его возлюбленная Яя работают моделями. Однажды девушке как инфлюенсеру предлагают отправиться в круиз. Так пара оказывается среди немолодых богачей, наслаждающихся всеми благами жизни. Но потом корабль попадает в шторм.

Рубен Эстлунд снял несколько сатирических фильмов, однако именно «Треугольник печали» не только победил на Каннском фестивале 2023 года, но и стал самой популярной работой режиссёра. В комедии высмеивают сразу несколько тем: от изнанки модельного бизнеса до капитализма. В финале показывают, как неожиданно может измениться положение человека в обществе. И всё это в сопровождении острот капитана (Вуди Харрельсон), который цитирует Маркса и Ленина.

8. Меню

The Menu

• США, 2022 год. 
• Триллер, комедия. 
• Длительность: 1 час 47 минут. 
• IMDb: 7,2.

Тайлер одержим высокой кухней и хочет попасть в элитное общество. Вместе с Марго он отправляется на остров, где знаменитый шеф-повар даёт ужин. Героиня быстрее других понимает, что в ресторане творится что-то неладное.

Фильм, в котором сыграли Рэйф Файнс и Аня Тейлор-Джой, подшучивает над пафосом высокой кухни и богачами, одержимыми всем странным и элитным. Заодно «Меню» иронизирует над типичными хоррорами и триллерами, где маньяк убивает гостей: здесь сюжет разворачивается совсем иначе.

9. Не смотрите наверх

Don’t Look Up

• США, Канада, 2021 год. 
• Драма, фантастика, комедия. 
• Длительность: 2 часа 18 минут. 
• IMDb: 7,2.

Студентка факультета астрономии Кейт и профессор Минди обнаруживают комету, которая летит прямо к Земле и наверняка уничтожит планету. Они обращаются к правительству, а потом пытаются привлечь внимание общественности, чтобы спасти мир. Но чиновники равнодушны к этому событию, а люди и вовсе не верят в опасность.

Большинство фильмов Адама Маккея иронизируют над разными аспектами жизни или политики: он снимал «Игру на понижение», «Власть» и другие острые комедии. В «Не смотрите наверх» режиссёр показывает, что даже на фоне надвигающегося конца света власти продолжают преследовать свои цели, а люди готовы заниматься чем угодно, только бы не обращать внимание на реальные проблемы.

10. Платформа

El hoyo

• Испания, 2019 год.
• Драма, ужасы, фантастика.
• Длительность: 1 час 34 минуты.
• IMDb: 7,0.

Горенг попадает в необычную тюрьму: здесь камеры расположены друг над другом, а платформа с едой раз в день проезжает через центральное отверстие. Чем ниже находятся заключённые, тем меньше пищи им достаётся. Зато всех регулярно меняют местами.

Фильм испанца Гальдеры Гастелы‑Уррутии вышел на Netflix во времена локдауна и внезапно стал хитом. Картина показывает, что люди не могут договориться и всё равно остаются эгоистичными, хотя каждый из них может оказаться в сложной ситуации. Герои призывают сокамерников действовать сообща, но в какой-то момент помогает только сила.

11. Микки-17

Mickey 17

• США, Южная Корея, 2024 год.
• Фантастика, комедия, приключения.
• Длительность: 2 часа 19 минут.
• IMDb: 6,8.

Сбегая от долгов на Земле, Микки Барнс присоединяется к миссии, которая будет колонизировать далёкую планету. Он становится «расходником» — на герое проводят всевозможные опыты и отправляют на опасные миссии. Когда Микки погибает, его сознание перемещают в напечатанный клон. Семнадцатая версия героя выживает и сталкивается со своей копией.

Режиссёр «Паразитов» и «Сквозь снег» Пон Джун-хо снял фильм по роману Эдварда Эштона «Микки‑7». Комедийная фантастика в этом сюжете идёт бок о бок с сатирой на власть имущих и капиталистов. Марк Руффало играет главу экспедиции, который пирует в то время, пока окружающие голодают, забывает свои же речи и легко проводит смертельные опыты на Микки ради вкусного куска мяса. 

Составьте краткий план уборки

После ремонта часто не знаешь, за что хвататься. Чтобы не тратить время на хаотичные действия, перед началом работы набросайте схему, в какой последовательности собираетесь наводить порядок. Частично план уборки будет зависеть от того, всю квартиру вы ремонтировали или только часть. 

Примерная схема может выглядеть так:

1. Жилые комнаты (гостиная, спальня, детская).
2. Кухня.
3. Коридор.
4. Санузел (ванная и туалет, если они раздельные). 

Санузел лучше оставить напоследок из практичности: для уборки нужно наливать чистую и сливать грязную воду, сложно не оставить при этом следов. Поэтому наводить порядок в ванной и туалете удобнее после основной уборки.

Если ремонт был во всей квартире или в какой-то значительной её части, сделать уборку разом вряд ли получится. Распределите наведение порядка по дням. Также полезно иметь в виду, что после масштабных преобразований пыль может оседать долго — для идеального результата иногда необходимо повторить уборку несколько раз. 

Обо всём, чего требует уборка после ремонта, лучше позаботиться заранее. Вам наверняка понадобятся:

• веник и совок;
• швабра (обычная с тряпкой или современная с насадками);
• вёдра;
• тряпки и губки для окон, пола, мебели;
• резиновые и тканевые перчатки;
• бытовая химия — средства для пола, стёкол, кафеля и сантехники;
• большие мешки для мусора;
• бытовой пылесос;
• строительный пылесос (он пригодится для крупного мусора: бетонных и кирпичных крошек, опилок, кусочков гипсокартона);
• маски для лица, чтобы защитить лёгкие от пыли.

Избавьтесь от мусора

Перед уборкой пройдитесь по дому и соберите в мешки крупный мусор, который не выметается веником. Например, остатки гипсокартона, кирпичей, использованные шпатели. Помните, что строительный мусор после капитального ремонта — в том числе двери и окна — нельзя просто оставить возле баков: за это можно получить штраф от 2 000 рублей. За отдельную плату такой мусор вывозят на свалки специальные компании. 

В баки разрешается класть небольшие вещи, например старые обои, дверные ручки, полки. Предметы больше 0,5 м в ширину, длину или высоту относятся к крупногабаритным отходам. По закону их нужно отнести на площадку, оборудованную специально для такого мусора. 

Остатки пригодных к использованию стройматериалов попробуйте продать в интернете или отдайте знакомым и соседям, которые тоже делают ремонт. 

Избавьтесь от основной пыли в жилых комнатах

Следуйте ключевому правилу уборки: двигайтесь сверху вниз. Чтобы избежать разводов на поверхностях, сначала соберите пыль сухой тряпкой и только после этого используйте влажную. Смахните частицы с верхних углов, со светильников, с окон, стен. Затем пройдитесь веником по плинтусам и подметите пол. Последний пункт можно заменить на уборку строительным пылесосом с функцией моющего: после него пыли и мусора точно не останется.

Пропылесосьте мягкую мебель

Если мягкая мебель накрыта чехлами или полиэтиленом, то по чехлам сначала можно пройтись пылесосом. Полиэтилен протрите, чтобы на подметённый пол не летела пыль. Диваны и кресла пропылесосьте.

Проведите влажную уборку в комнатах

Вымойте светильники, окна, двери и подоконники. Если выносили корпусную мебель из комнат, снимите защитные чехлы со шкафов. Протрите полки внутри и снаружи. Пройдитесь влажной тряпкой по стенкам и дверцам. Расставьте мебель в комнатах. 

В последнюю очередь вымойте пол. Учитывайте, что его наверняка придётся мыть несколько раз: извёстка и строительная пыль очень въедливы, от них сложно избавиться сразу. Для лучшего результата можно использовать специальную бытовую химию для пола. 

Наведите чистоту на кухне и в коридоре

В кухне уборка после ремонта похожа на стандартную. Перед тем как начать, залейте сантехнику бытовой химией. Пока вы убираете остальное пространство, средства как раз подействуют. В финале уборки останется протереть сантехнику и вымыть её.

В кухне и коридоре действуйте по тому же принципу: двигайтесь сверху вниз. Смахните пыль с потолка, стен, подметите пол. Вымойте окна, двери, пол. Протрите и расставьте мебель. 

Очистите санузел

Начать стоит с удаления пыли сухим способом. Избавившись от неё, залейте унитаз и раковину гелем для очистки труб, а потом промойте горячей водой. Это подстраховка и профилактика: во время ремонта в сливы попадает строительная пыль, что часто приводит к засорам.

Вымойте стены жидким моющим средством или мыльным раствором. Последний удобно сделать в пульверизаторе и распылять на стены. Протрите зеркало и сантехнику. В финале останется помыть пол.

Добавьте последние штрихи

Откройте окна, чтобы проветрить дом. Отправьте в стирку тканевые чехлы, а полиэтиленовые сложите в отдельный мешок (они могут ещё пригодиться). Вытряхните в мусорный контейнер содержимое мешков бытового и строительного пылесосов. Наслаждайтесь результатом — уборка после ремонта окончена.

В северной части Гватемалы археологи обнаружили останки древнего города цивилизации майя, которому почти 3 000 лет. Как сообщает Министерство культуры страны, речь идёт о крупном церемониальном центре с пирамидами, монументами и развитой инфраструктурой.

Город получил название Los Abuelos в честь найденных на месте двух человекоподобных скульптур. Учёные полагают, что они изображают предков, которых почитали в ритуалах. Возраст фигур оценивается в 2 300–2 500 лет.

Поселение находилось примерно в 21 км от Вашактуна — одного из главных археологических памятников региона Петен. Оно датируется Средним доклассическим периодом (800–500 годы до н.э.) и, по мнению исследователей, является одним из самых древних и значимых ритуальных центров майя в джунглях у границы с Мексикой.

Министерство отмечает, что архитектура города отличается продуманной планировкой, а найденные пирамиды и монументы украшены уникальной региональной иконографией. Кроме того, археологи обнаружили 33-метровую пирамиду с фресками эпохи доклассического периода и редкую систему каналов.

Площадь Los Abuelos составляет около 16 км². Он был найден гватемальскими и словацкими учёными и вместе с двумя другими близлежащими памятниками образует ранее неизвестный «треугольник городов».

По мнению экспертов, новые находки помогут переосмыслить представления о ритуальной и политической организации доколумбовой цивилизации майя. Важно и то, что открытие подтверждает высокий уровень развития архитектуры и инженерной мысли того времени.

Не так давно на DTF появилась большая статья от пользователя, который утверждает, что ChatGPT пытается свести его с ума и что это массовое явление. Автор описывает, как ИИ стал использовать повторяющиеся фразы и «психологические маркеры», вызывая у пользователя ощущение, что он особенный и должен выполнять определённые задачи. Материал стал вирусным из-за параноидального тона, ведь он поднимает вопрос о появлении у ИИ некоего сознания и целей. Статья автора очень большая и подробная, но ответ на неё будет короткий и ёмкий. 

Нет, чат-бот не разумное существо. У него нет сознания, эмоций, целей или способности что-либо «хотеть». ChatGPT не может «манипулировать», «внушать» что-то или «сводить с ума» — он просто генерирует текст по алгоритму, подбирая слова, которые статистически уместны в ответ на ваш запрос.

Если кажется, что бот ведёт себя странно, издевается или повторяет фразы, — это не осознанная игра и не эмоциональный отклик. Это результат того, как вы с ним общаетесь. Чем больше в запросах тревожных, параноидальных или повторяющихся формулировок, тем больше похожих паттернов появляется в ответах.

Приписывать ИИ человеческие черты — распространённая когнитивная ошибка, называемая антропоморфизмом. Но чат-бот не личность, не зеркало подсознания и не стратег. Он не осознаёт, что делает, не строит планов, не проводит психологический анализ и не «чувствует» вас. Он просто предсказывает, какие слова логично поставить дальше, и продолжает вашу речь.

Поэтому всё, что кажется пугающим или тревожным в диалоге с ИИ, — это отражение самого пользователя: его запросов, стиля, состояния. Важно помнить: вы разговариваете не с разумом, а с текстовой моделью. 

У компании HUAWEI пара новеньких часов: WATCH FIT 4 и WATCH FIT 4 Pro. Они пришли на смену довольно популярной и в целом удачной модели WATCH FIT 3. Позиционирование осталось прежним: это универсальные часы, которые при относительно невысоком ценнике пытаются предложить всё самое необходимое для спорта и повседневности. Однако выход базового варианта и чуть более прокачанной версии явно говорит о том, что теперь есть возможность получить даже чуточку больше.

Этот обзор в основном будет именно про модель с приставкой Pro, но и стандартный вариант без внимания тоже не оставим. Всё-таки во многом они идентичны. 

Технические характеристики

Дизайн и эргономика

HUAWEI WATCH FIT 4 и 4 Pro в целом похожи внешне, но заметно различаются в деталях. В обоих случаях тут металлический корпус со скруглёнными углами и плоскими гранями. Справа — крутящаяся коронка, распознающая нажатия и позволяющая скроллить элементы меню. 

Чуть ниже колёсика есть и дополнительная вытянутая кнопка: у базовой версии она небольшая, выпуклая и с насечкой, а у модели Pro — пошире, но абсолютно плоская. 

На левой грани у обоих часов микрофон и динамик, оформленные немного по-разному. 

Невооружённым глазом заметно, что часы различаются по габаритам — Pro-версия чуть массивнее, хотя экраны по размеру у них одинаковые. Это различие продиктовано не только желанием как-то дифференцировать базовую и продвинутую модели с точки зрения дизайна, но и конструктивными особенностями — HUAWEI WATCH FIT 4 Pro лучше защищены от воды. В этих часах можно даже дайвингом заниматься, но об этом чуть позже. 

Чем Pro-версия ещё подкупает, так это цветовыми акцентами. У меня на тесте была модель в голубом, а если быть точнее, серебристая, но с голубой титановой окантовкой экрана, коронкой и ремешком. 

В этой цветовой версии ремешок перфорированный из фторэластомера — очень приятный тактильно и с классической металлической пряжкой. Но не менее круто выглядит вариант с зелёным цветовым акцентом и нейлоновым плетёным ремешком. Также есть третья, более строгая чёрная расцветка, но там тоже фторэластомер, а акцентный цвет — красный — только на коронке.

У базовой версии HUAWEI WATCH FIT 4 четыре расцветки, но лицевая панель у всех идентичная и различия в основном сводятся к ремешкам. Самая интересная версия — с двухцветным серым нейлоновым. Она же имеет красную коронку. В остальных — гладкий фторэластомер и скучное серое или тёмное колёсико. 

Кстати, ремешки в обеих моделях сменные и совместимые между собой, поэтому ту же серую «плетёнку» от базовой версии можно использовать с WATCH FIT 4 Pro. Помимо официальных ремешков выбора пока нет, но, как показывает практика, они точно появятся. Для прошлогодних WATCH FIT 3 на маркетплейсах уже доступны сотни вариантов на любой вкус. 

Безусловно, Pro-версия выглядит более солидно и массивно. Базовая модель компактнее и визуально легче — словно для женской руки. Но при этом ремешки в обоих случаях не дают запаса на широкое запястье — 130–210 мм, это условный средний размер. 

Несмотря на различия в деталях, обе модели внешне действительно подходят на роль универсальных часов. Они будут уместно смотреться как в спортзале, так и в офисе. 

Экран

Экраны у часов идентичные по размеру и разрешению: 1,82 дюйма и 480 × 408 пикселей. В обоих случаях используется AMOLED-матрица, но вот максимальная яркость сильно отличается: 2 000 нит в базовом варианте и 3 000 нит в Pro-версии. Заметить эту разницу можно при ярком солнце, и вот здесь «прошка» себя прекрасно проявляет — абсолютно никаких проблем с читаемостью, автояркость отрабатывает отлично. 

Плотности пикселей в 347 ppi достаточно для отображения чёткого текста уведомлений и хорошей плавности в интерфейсе. Картинка не рассыпается на «зерно» и вообще оставляет очень приятное впечателение. 

Циферблаты с большим количеством мелких элементов выглядят отлично. Кстати, самих циферблатов на выбор очень много, но самые интересные из них, как обычно, платные. Благо цены на них в среднем от 30 до 200 рублей, и всегда есть пробный период — чтобы примерить перед покупкой. 

Управление и интерфейс

Часы функционируют на базе HarmonyOS 5.1, которая может работать со всеми смартфонами на базе Android 8.0 / iOS 13.0 и выше. 

Интерфейс можно назвать классическим для смарт-часов: с центральным циферблатом, шторкой настроек сверху и панелью уведомлений снизу. Карточки приложений можно просматривать свайпом влево, а свайп вправо откроет экран с умным ассистентом, отображающим погоду, плеер для управления музыкой и события из календаря.

Для перехода к главному меню можно нажать на коронку. Само меню представлено уже знакомым облаком круглых иконок. Для навигации: свайпы по экрану или вращение этой же коронки. Есть возможность перейти к списку, хотя он менее удобен. Двойное нажатие на коронку открывает меню активных задач — как на смартфоне. 

Быстро перейти к нужному приложению можно и с циферблата, если выведен виджет нужного сервиса. Особенно это удобно с циферблатом «Набор модулей», на который можно вывести пять различных информеров. В самом же приложении все метрики и статистику можно пролистывать как один большой список данных жестами или коронкой. Всё интутивно понятно. 

Приложение

Для подключения часов к смартфону нужно загрузить приложение «HUAWEI Здоровье». Для этого можно отсканировать QR-код, который появится на экране при первом включении. С этим проблем нет. 

После сопряжения в приложении на вкладке «Здоровье» можно будет посмотреть всё, что измеряется и вычисляется. Там же при необходимости ведётся статистика взвешиваний и дневник питания — если хотите связать максимум данных. 

На вкладке «Устройства» будут отображаться сами часы, их настройки, заряд, меню выбора циферблата, загрузка музыки для автономного воспроизведения и другие функции, о которых поговорим чуть ниже. 

Отдельно отмечу магазин приложений AppGallery — именно для часов. Открывается он со смартфона, демонстрируя все доступные программы и пару игр. Выбор там по-прежнему невелик: календари, тайм-трекеры, заметки и немного навигации. 

Ваши данные как пользователя, а также достижения по части активности выводятся на вкладке «Я». Тренировки, рекомендуемые курсы и планы — в «Упражнениях». Здесь ничего не изменилось.

Здоровье

Все ключевые параметры WATCH FIT 4 Pro отслеживают с помощью новой системы датчиков HUAWEI TruSense. Она позволяет фиксировать пульс, уровень кислорода в крови, температуру кожи, фазы сна и стрессовые состояния. 

У базовой модели WATCH FIT 4 багаж сенсоров поменьше и нет функции ЭКГ. «Прошка» же способна делать кардиограмму и сохранять её для врачей. Эти данные хоть и носят справочный характер, но могут помочь на ранних этапах распознать нарушения в работе сердца. 

Тем же, кто уже не вывозит давление на работе или испытывает какие-то личные переживания, может пригодиться функция «Эмоции». Часы оценивают частоту дыхания и вариабельность сердечного ритма, чтобы понять, когда у вас стресс. На основе этих данных будут персональные рекомендации для поддержания эмоционального баланса. Мелочь, но приятно. Невольно начинаешь следить, понимают ли часы, что ты уже «подгораешь» (понимают).

Среди прочего есть диагностика артериальной жёсткости по скорости пульсовой волны. Эта метрика позволяет оценивать эластичность артерий, чтобы вовремя предотвращать заболевания сердца. В зависимости от результатов измерения приложение может дать рекомендации по увеличению физической активности или важности обращения к врачу. 

Спорт

Часы поддерживают десятки различных тренировок. Посмотреть основные можно на экране по нажатию нижней кнопки на торце корпуса. Есть все базовые варианты бега, тренажёров и спортивных игр. Из необычного: режим дайвинга и продвинутого кроссового бега, а ещё помощник для гольфа. 

Режим дайвинга удалось реализовать как раз с помощью усиленной влагонепроницаемости корпуса, которую я уже упоминал ранее. Здесь не просто 5 ATM, как у базовой модели, а ещё и сертификация по стандарту EN13319, которую и должны проходить аксессуары для глубокого погружения. В данном случае она подтверждает возможность опускаться с часами на глубину до 40 метров, причём с возможностью измерения этой глубины. 

Мне сложно представить аквалангиста в гидрокостюме с баллонами воздуха и HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, но сам факт такой защиты не может не радовать. К тому же тут прочный металлический корпус и сапфировое стекло. Всё вместе это просто вселяет уверенность, что гаджет надёжный. И нырять на глубину для этого совсем не обязательно. 

Что касается продвинутого режима кроссового бега, то тут главная фишка в возможности загрузки контурных офлайн-карт, причём цветных. Они позволяют всегда верно оценивать свой маршрут и положение даже вдали от цивилизации. Ориентация доступна и по ключевым точкам на маршруте — но есть она только в Pro-версии часов. 

Сами карты могут быть масштабом от 50 метров до 200 километров, причём с разметкой рельефа. А встроенный барометр всегда покажет высоту, на которой вы находитесь, — то что нужно для подъёмов в горы или просто хайкинга. Для таких активностей есть отдельные режимы тренировок. 

Навигацию расширили даже на водные виды активностей — маршрут теперь можно отслеживать во время сёрфинга, гребли и парусного спорта. Везде измеряются скорость, дистанция и пульс. 

Режим гольфа во всём этом наборе новых возможностей выглядит наименее привлекательно, но он тоже предлагает довольно широкие возможности. По сути, тут сразу два раздельных варианта. Первый — для любителей и игры в удовольствие. Для него доступны даже офлайн-карты полей со всеми их деталями. А вот второй уже для совершенствования техники — он позволяет прокачать свой свинг и отслеживать ключевые показатели, такие как время замаха и скорость удара. 

Всё это, конечно, здорово, но люди, способные позволить себе гольф на постоянной основе, — довольно странная целевая аудитория для универсальных смарт-часов, не претендующих на звание флагманского решения. Впрочем, HUAWEI WATCH FIT 4 Pro и без гольфистов найдут свою аудиторию. 

Другие функции

Часы оснащены динамиками и микрофоном, так что они умеют работать в режиме гарнитуры. Качество микрофона неплохое, но для шумных мест не подойдёт. Такой же проблемой для звука с часов может стать ветреная погода. Динамик аналогичного уровня — для связи за рулём подойдёт, но болтать на улице на ходу — не лучший вариант.

Аналогично и с текстовым общением. Например, с часов можно отвечать на сообщения в Telegram. Но тут доступны либо заготовленные «Да», «Ок», «Нет» и так далее, либо можно попробовать набрать сообщение на не очень удобной маленькой клавиатурке (только c Android-смартфоном). 

Как вариант на экстренный случай — сгодится. Но пользоваться этим на постоянной основе вы вряд ли будете. 

В завершение отмечу функцию поиска часов. Если аксессуар потерялся где-то в комнате, можно активировать громкий звуковой сигнал. Иногда бывает полезно. 

Автономность

HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, как и базовая модель аксессуара, могут работать до 10 дней в не очень интенсивном режиме использования — без GPS и постоянной активности экрана. Но чаще всего это 6–7 дней, что всё равно очень неплохо. Многие аналоги по-прежнему работают лишь пару суток, поэтому автономность была и остаётся сильной стороной часов HUAWEI.

Ну и зарядка тут тоже на уровне: беспроводная и довольно быстрая. HUAWEI WATCH FIT 4 Pro полностью заряжаются за час. Базовая версия требует на 15 минут больше. Магнитный «блинчик», конечно же, идёт в комплекте.

Итоги

HUAWEI WATCH FIT 4 Pro — это эволюция знакомой формулы: компактный корпус, узнаваемый стиль и всё, что нужно для повседневного использования. Только теперь — с вниманием к деталям, проработанным дизайном и более выраженным акцентом на здоровье и спорт. 

Если базовые WATCH FIT 4 — скорее лёгкий косметический апгрейд прошлой версии, то Pro-модель воспринимается уже как устройство на класс выше. Тут и сапфировое стекло, и ЭКГ, и мощная влагозащита для фридайвинга — всё это приближает часы к премиальному сегменту. Но при этом WATCH FIT 4 Pro сохраняет главный принцип линейки — разумную цену. От 19 990 рублей за такой субфлагман — это действительно очень неплохое предложение. 

Google отмечает 10-летие своего сервиса «Фото». В честь этого компания обновит редактор в приложении и сделает общедоступными функции на базе искусственного интеллекта, которые ранее были эксклюзивными для смартфонов Pixel. Они позволяют быстро улучшать свои изображения, не требуя продвинутых навыков или профессиональных приложений.

Так, выбрав снимок для редактирования, пользователи увидят ряд инструментов по улучшению. Например, можно нажать на какой-то объект, чтобы открыть контекстное меню с функциями перемещения объекта или размытия фона за ним.

Также появятся функции «Автоматическое кадрирование» и «Переосмысление». Последняя работает как мини-генератор изображений на базе ИИ, позволяя добавлять новые элементы или изменять существующие с помощью текстовых подсказок. Например, можно превратить пасмурное небо в голубое.

Обновлённый редактор появится на Android в следующем месяце, а на iOS — позже в этом году.

Вместе с этим Google упростила процесс обмена фотографиями. Теперь это можно делать с помощью QR-кода — его легко пересылать друзьям или публиковать в открытом доступе. Компания также воспользовался случаем, чтобы напомнить про появившуюся недавно поддержку естественного языка в поиске. Например, можно ввести «я в синей рубашке» или «на пляже» — и приложение найдёт нужные кадры.