Рецепт белковой запеканки с тунцом и кабачками

15 ИЮНЯ 2022

------------------------------------------------------------------------

Наш телеграм-канал: t.me/@mailsgun_online

Youtube: youtube.com/@mailsgun_online

------------------------------------------------------------------------

[ comments ]

Рецепт белковой запеканки с тунцом и кабачками
1 ч.

Рецепт белковой запеканки с тунцом и кабачками

Рецепт белковой запеканки с тунцом и кабачками

Это очень простое блюдо: достаточно смешать все ингредиенты и поставить в духовку. Единственный нюанс — важно слить с кабачков лишнюю влагу, чтобы запеканка не потекла и держала форму. Из зелени можно добавить лук, укроп или всё вместе. На 100 г запеканки получается 10 г белка.

Время приготовления

Общее
1 ч.
Активное

(требуется ваше участие)

15 мин.
Количество порций

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1

Кабачки натрите на крупной тёрке, сложите в миску, хорошо посолите и перемешайте. Оставьте на 10–15 минут.

Шаг 2

С тунца слейте жидкость, мелко нарежьте зелень. Объедините эти ингредиенты с яйцами, добавьте творожный сыр.

Шаг 3

Кабачки хорошо отожмите руками и слейте воду. Добавьте в миску к остальным ингредиентам. Перемешайте их между собой.

Шаг 4

Всыпьте муку, добавьте немного соли и перца по вкусу, перемешайте.

Шаг 5

Выложите получившееся тесто в форму, которую предварительно смазали маслом или застелили пергаментом.

Шаг 6

Натрите сыр на тёрке и посыпьте сверху. 

Шаг 7

Форму с тестом поставьте в заранее разогретую до 180 °С духовку и выпекайте 35–40 минут.

Шаг 8

Готовой запеканке можно дать немного остыть и затем подавать к столу, нарезав на порции.

Обложка: Magnific / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Фотография автора

Автор

Алина Лебедева

© 2026 Лайфхакер

[ comments ]

Ну и напоследок напоминаю вам о нашем новом проекте vkserfing bot.